Hent øvelsesprogram – Næstved Sygehus (PDF) - Prohip
Hent øvelsesprogram – Næstved Sygehus (PDF) - Prohip
Hent øvelsesprogram – Næstved Sygehus (PDF) - Prohip
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Træningsøvelser<br />
Øvelser del A<br />
• Fra operationsdagen og den efterfølgende tid.<br />
• De anviste øvelser udføres minimum 100 gange dagligt<br />
med en jævn fordeling.<br />
1. Fodvip<br />
Lig på ryggen med strakte ben, bøj<br />
og stræk i anklerne for at bedre<br />
blodomløbet i benene.<br />
2. Knæstræk<br />
Lig på ryggen med strakte ben, vip<br />
tæerne op mod ansigtet og spænd<br />
musklen på lårets forside ved at<br />
presse knæet mod underlaget. Hold<br />
spændingen i 5 sek. og slap langsomt<br />
af. Gentag med det andet ben.<br />
8 ØVELSESPROGRAM<br />
3. Baldeøvelse<br />
Lig på ryggen med strakte ben, knib<br />
balderne sammen og mærk at du<br />
løfter dig en smule fra underlaget.<br />
Hold spændingen i 5 sek. og slap<br />
langsomt af.
Change language