Hent øvelsesprogram – Næstved Sygehus (PDF) - Prohip
Hent øvelsesprogram – Næstved Sygehus (PDF) - Prohip Hent øvelsesprogram – Næstved Sygehus (PDF) - Prohip
Når du kommer hjem, er det vigtigt at fortsætte træningen. Du skal træne øvelser ½ time dagligt de første 3 måneder efter operationen for at opnå det bedste resultat. Senere skal du vedligeholde træningen ved for eksempel at gå på trapper, gå ture eller cykle. 4 ØVELSESPROGRAM
Gode råd Sådan skal du gå I den tid du har haft smerter, har du afl astet dit ben og måske oparbejdet et uhensigtsmæssigt gangmønster. Det er blevet en vane, og du oplever det formentlig som din måde at bevæge dig på. For at få den største glæde af din kunstige hofte, skal du lære at gå rigtigt igen. Vær derfor opmærksom på, at: • Gå med lige lange skridt, så du ikke halter. • Brug stok(ke) i situationer, hvor du er bange for at falde. • Du må bruge én stok, når du kan gå uden at halte. Hvis du bruger én stok, skal du have den ved siden af det ikke opererede ben. Gå ture Gå korte ture i starten og øg gradvist distancen til længere ture. Det er vigtigt at hvile benet efter en gåtur. Trapper Lige efter operationen skal du gå op af trappen med det ikke-opererede ben først og ned af trappen med det opererede ben først. Stokken følger altid det opererede ben – både op og ned af trappen. Efterhånden kan du gå normalt på trapper. ORTOPÆDKIRURGISK FYSIOTERAPI 5
- Page 1 and 2: Øvelsesprogram før og efter inds
- Page 3: Et øvelsesprogram Musklerne omkrin
- Page 7 and 8: Bilkørsel Du må gerne være passa
- Page 9 and 10: Øvelser del B • Efter operatione
- Page 11 and 12: 9. Trappetræning Stå med lige meg
- Page 13 and 14: 15. Udspænding af hofteindadfører
- Page 15 and 16: Motionskalender Planlagt motion: 30
- Page 17 and 18: Uge nr. Mandag Tirsdag Onsdag Torsd
- Page 19 and 20: Med venlig hilsen Funktionsbærende
Gode råd<br />
Sådan skal du gå<br />
I den tid du har haft smerter, har du<br />
afl astet dit ben og måske oparbejdet<br />
et uhensigtsmæssigt gangmønster.<br />
Det er blevet en vane, og du oplever<br />
det formentlig som din måde at<br />
bevæge dig på. For at få den største<br />
glæde af din kunstige hofte, skal du<br />
lære at gå rigtigt igen.<br />
Vær derfor opmærksom på, at:<br />
• Gå med lige lange skridt, så du<br />
ikke halter.<br />
• Brug stok(ke) i situationer, hvor<br />
du er bange for at falde.<br />
• Du må bruge én stok, når du kan<br />
gå uden at halte. Hvis du bruger<br />
én stok, skal du have den ved<br />
siden af det ikke<br />
opererede ben.<br />
Gå ture<br />
Gå korte ture i starten og øg gradvist<br />
distancen til længere ture.<br />
Det er vigtigt at hvile benet efter en<br />
gåtur.<br />
Trapper<br />
Lige efter operationen skal du gå op<br />
af trappen med det ikke-opererede<br />
ben først og ned af trappen med det<br />
opererede ben først.<br />
Stokken følger altid det opererede<br />
ben <strong>–</strong> både op og ned af trappen.<br />
Efterhånden kan du gå normalt på<br />
trapper.<br />
ORTOPÆDKIRURGISK FYSIOTERAPI 5
Change language