Hent øvelsesprogram – Næstved Sygehus (PDF) - Prohip

Et øvelsesprogram
Musklerne omkring hoften er ofte
blevet svage og stramme, du har derfor
gavn af øvelser både før og efter
operationen. I denne pjece fi nder du
et øvelsesprogram. Nogle af øvelserne
er lette, og nogle er svære. Øvelserne
er afprøvet ved forundersøgelsen
og fysioterapeuten hjælper dig med
øvelserne under indlæggelsen. I pjecen
fi nder du også en motionskalender.
Den bruges til at skabe overblik over
din træning. Du udfylder, hvor meget
og hvilken træning du planlægger at
udføre i løbet af ugen. Efter hver træning
udfylder du derefter hvor meget
træning, du egentlig fi k lavet. Anvend
gerne motionskalenderen til registrering
af din træning både før og under
indlæggelsen samt efter udskrivelsen.
Før operationen
Du skal træne ½ time dagligt. Du
fi nder øvelseseksempler på de næste
sider. Hvis du allerede er i gang med
anden træning, fortsætter du blot med
dette.
Under indlæggelsen
Det er vigtigt, at du så hurtigt som
muligt kommer i gang med at bevæge
det opererede ben. På operationsdagen
skal du selv begynde at træne
med de instruerede øvelser. De
efterfølgende dage vil fysioterapeuten
hjælpe dig med de andre øvelser
i pjecen, indtil du bliver i stand til
at træne selv. Ligeledes vil fysioterapeuten
dagligt hjælpe dig med at
fi nde ud af, hvilke øvelser der passer
til netop dit niveau. Udover træningen
med fysioterapeuten skal du
selv træne med de udleverede øvelser
i løbet af dagen. Det er vigtigt at
træne, selvom det ikke kan undgås,
at det gør ondt, når du bevæger det
opererede ben.
Efter udskrivelsen
I forbindelse med udskrivelsen vil
fysioterapeuten teste din funktion
og sammen udarbejder I en genoptræningsplan.
I henhold til denne,
indkaldeles du til kontrol/ambulant
genoptræning i din kommune.
ORTOPÆDKIRURGISK FYSIOTERAPI 3