Hent øvelsesprogram – Næstved Sygehus (PDF) - Prohip
Hent øvelsesprogram – Næstved Sygehus (PDF) - Prohip
Hent øvelsesprogram – Næstved Sygehus (PDF) - Prohip
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
9. Trappetræning<br />
Stå med lige meget vægt på begge<br />
ben og fødderne pegende fremad.<br />
Træd langsomt op på en telefonbog<br />
med det opererede ben og sænk<br />
langsomt igen. Vær opmærksom på<br />
at tæerne peger fremad. Øvelsen kan<br />
gøres sværere ved at bruge en lidt<br />
højere solid skammel eller et trappetrin.<br />
Gentag øvelsen med det andet<br />
ben.<br />
10. Stående <strong>–</strong> før benet ud til siden<br />
Stå med lige meget vægt på begge<br />
ben og fødderne pegende fremad.<br />
Læg vægten over på det ikke-opererede<br />
ben. Knib balderne sammen. Før<br />
det opererede ben lige ud til siden<br />
og tilbage igen med tæerne pegende<br />
fremad. Vær opmærksom på, at hoften<br />
på det opererede ben ikke løftes<br />
op mod loftet samtidig. Gentag med<br />
det andet ben.<br />
11. Stående <strong>–</strong> før benet tilbage<br />
Stå med lige meget vægt på begge<br />
ben og fødderne pegende fremad.<br />
Læg vægten over på det ikke-opererede<br />
ben. Knib balderne sammen.<br />
Før det opererede ben lige bagud<br />
og frem igen med tæerne pegende<br />
fremad. Vær opmærksom på, at du<br />
ikke bøjer frem i overkroppen samtidig.<br />
Gentag med det andet ben.<br />
ORTOPÆDKIRURGISK FYSIOTERAPI 11
Change language