DBU Træner manual - Gug Boldklub
DBU Træner manual - Gug Boldklub
DBU Træner manual - Gug Boldklub
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Pauseaktiviteter<br />
Deltageren/holdet som først kommer igennem<br />
øvelserne har naturligvis vundet. Vælger man at lave<br />
øvelsen parvis kan deltagerne f.eks. løbe på hver side<br />
af de 10 kegler på driblebanen og spille inderside til<br />
Forslag til opgaveark<br />
Øvelse Individuelt Parvis<br />
<strong>DBU</strong>s Fodboldskole <strong>Træner</strong><strong>manual</strong> 2005<br />
Inderside Inderside op af væg eller bande 1. gangs inderside aflevering igennem to<br />
10 stk. 5 med hver fod/ben kegler. 10 afleveringer gennem de 2 kegler.<br />
Skyder man forbi startes forfra.<br />
Hovedstød Hovedstød via headegalge eller Hovedstød imellem de 2 deltagere, 10<br />
headebold ophængt i overligger gange, 5 pr. deltager. Den lettere udførsel.<br />
2 kegler hvor makkeren skiftevis kaster<br />
bolden ud til de 2 kegler. Begge deltagere<br />
skal have 10 headninger.<br />
Jonglering Jonglering 10 stk. tæller kun ved skift Jonglering imellem de 2 deltagere 10 stk.<br />
imellem forskellige legemsdele, i alt. Rører bolden jorden startes forfra.<br />
f.eks. lår fod er 2 stk.<br />
Dribling Dribling igennem 8 kegler, 10 gange. Dribling igennem 8 kegler, når man er ved<br />
Frem og tilbage tæller for 2 sidste kegle spilles bolden tilbage til<br />
makker med en indersideaflevering.<br />
Hver deltager skal igennem 5 gange.<br />
Vristspark Vristspark efter 5 kegler. Man har 7 bolde. Vristspark efter 5 kegler. En deltager på<br />
For hver kegle der ikke væltes løbes en hver side, ca. 10 meter fra keglerne. Der løstrafomgang.<br />
bes videre når sidste kegle er væltet.<br />
Tæmning Bolden kastes op i luften og tæmmes Bolden spilles til makker som udfører en<br />
med fodsål, lår, vrist, inderside eller bryst. retningsbestemt tæmning og der dribles<br />
10 gange i alt ned om en kegle og tilbage til start hvor<br />
der afleveres tilbage til sin makker. 5<br />
gen tagelser pr. deltager. Kan laves<br />
sværere ved at ændre inderside sparket<br />
til et indkast.<br />
Eksempel på bingo-plade<br />
Øverste felt kan eventuelt bruges som afkrydsning<br />
når man har været igennem øvelsen. De 5 første<br />
øvelser blandes fra bingoplade til binkoplade.<br />
Dette gør at man undgår ’bold-kø’.<br />
hinanden. Er det teknisk gode spillere kan man øge<br />
sværhedsgraden f.eks. ved underhåndskast til makkeren,<br />
som skal spille tilbage med højt indersidespark,<br />
halvflugtning eller hovedstød.<br />
Når træneren planlægger, er det en god ide at have<br />
samme øvelse som sidste øvelse på samtlige Bingoplader.<br />
Dribling Jonglering Indersidespark Hovedstød Tæmning Vristspark<br />
97
Change language