DBU Træner manual - Gug Boldklub

Målmandstræning – Frans Hoeks video
Video 1 – fortsat
23,00 Gribeteknik.
1 Bolde langs jorden:
• Hænderne bag bolden.
• Først kontakt med fingrene.
• Tag farten af bolden i modtagelsen
(“giv efter“).
2 Bolde i knæ- og hoftehøjde:
• Som i 1.
3 Bolde i brysthøjde:
• Bolden låses mellem over-, underarme og
bryst.
4 Bolde over hovedhøjde:
• Begge hænder bag bolden og gerne foran
kroppen.
28,00 Faldteknik.
31,00 Øvelser til faldteknik.
37,30 Fistning og boksning.
39,30 Øvelser med skud på mål:
Regler:
• Placering på linie mellem bold og målets
midte.
• Stå foran målstregen (’gør målet
mindre’).
• Rigtig udgangsstilling.
• Fang bolden hurtigst muligt.
42,45 ’Målmandskrig’ – et spil.
43,30 Øvelser med skud på mål samt
igangsætning
50,30 Opvarmning for ungdomsmålmænd.
54,30 Om målmandshandsker.
Video 2
DBUs Fodboldskole Trænermanual 2005
Tid Emne
00,00 Jingle og indledning.
01,48 Igangsætninger.
03,30 Principper ved igangsætning:
1 Halvflugtning:
• Støttebenets fod peger i sparkeretning.
• Støttebenet tæt ved bolden.
• Kroppens og støttebenets hældning
bestemmer boldens bane i luften
(høj/lav).
• Bolden skal rammes straks efter
opspringet.
2 Helflugtning:
• Som ovenfor, men bolden skal rammes i
luften.
05,00 Tilbagespil:
Bolden kan spilles 1. gang med inderside
eller vristspark.
• Bolden kan tæmmes mv. (hvis der er god
tid).
05,30 Målspark:
• Halvtliggende vristspark (lær din
målmand det!).
06,00 Udkast:
1 Keglekast (bowlingkast).
2 Håndboldkast.
3 Sving- eller slyngkast.
07,00 Øvelser med indlæg
21,30 ’Målmandstennis’ – et spil:
• Andre øvelser med igangsætning.
29,00 Fremlægninger og 1:1 situationer.
40,00 Lobs.
41,45 Øvelser med fremlægninger.
43,30 Tilbagespil:
• Lær markspillerne at bruge målmanden.
• Bolden skal spilles tilbage i tide.
• Spil bolden til målmandens bedste ben.
• Spil bolden med passende fart.
• Lær spillerne at placere og tilbyde sig som
afleveringsmulighed for målmanden.
50,00 Hurtigheds- og koordinationstræning.
52,00 Målmandsudstyr.
85