DBU Træner manual - Gug Boldklub
DBU Træner manual - Gug Boldklub
DBU Træner manual - Gug Boldklub
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
<strong>DBU</strong>s Fodboldskole <strong>Træner</strong><strong>manual</strong> 2005<br />
Målmandstræning – Frans Hoeks video<br />
Frans Hoeks video<br />
Videobåndene er engelsk speakede og følger med<br />
Fodboldskolen som yderligere inspiration.<br />
De 3 bånd er generelt ikke egnet til forevisning for<br />
målmændene – så er det i hvert tilfælde kun i få tilfælde<br />
og kun få sekvenser, der på forhånd er udvalgt<br />
af målmandstræneren.<br />
Videobånd 3 indeholder gode øvelser med mini-trampolinen.<br />
Den medfølgende oversigt over de to første<br />
bånd fortæller, hvilke afsnit der specielt er egnede til<br />
fodboldskolen. Men se selv båndene igennem, og tag<br />
stilling til brugen af dem!<br />
84<br />
Video 1<br />
Tid Emne<br />
00,00 Jingle og indledning.<br />
00,40 Frans Hoeks indledning mv.<br />
• Om filosofi, metode og indhold.<br />
06,10 Målmandens ansvar:<br />
• At dirigere (coache).<br />
• At indtage rigtig placering.<br />
• At gribe ind hurtigst muligt.<br />
07,50 Tekniske og taktiske principper.<br />
08,05 Udgangsstillinger 1, 2 og 3.<br />
1 Skud på mål:<br />
• Fødderne med en skulderbreddes<br />
afstand.<br />
• Armene lidt ud fra kroppen.<br />
• Åbne hænder (mod bolden).<br />
• Kroppen over fødderne i god balance.<br />
• Alle led let bøjet.<br />
• Se på bolden.<br />
2 Bolden langt væk:<br />
• Samme regler som ovenfor, samt:<br />
• Fodstillingen med den ene fod foran den<br />
anden, parat til løb.<br />
3 1:1 situation:<br />
• Forberedt på skud (se ovenfor).<br />
• Stå med spredte ben parat til reaktion i<br />
alle retninger.<br />
• Armene ud fra kroppen – lidt fremad og<br />
nedad.<br />
• Knæ og hofte bøjet (lavt tyngdepunkt).<br />
• Få greb om bolden så hurtigt som muligt.<br />
12,50 Fodskifte.<br />
• Forlæns, sidelæns og baglæns<br />
(undtagelsesvis).<br />
15,00 Øvelser for fodskifte baglæns.<br />
17,00 Øvelser for spring mm.<br />
18,30 Om springteknik:<br />
• Sidste skridt før afsæt er langt.<br />
• Hele kroppen strækkes ud i luften.<br />
• Svingbenets knæ løftes højt (er også med<br />
til at beskytte målmanden).<br />
• Armene svinges med i opspringet.