DBU Træner manual - Gug Boldklub
DBU Træner manual - Gug Boldklub
DBU Træner manual - Gug Boldklub
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Målmandstræning – Teknisk Appendiks<br />
Målmandens tekniske appendiks<br />
Udgangsstilling<br />
Målmanden skal altid indtage en hensigtsmæssig<br />
udgangsstilling i forhold til hvor bolden er. Tyngdepunktet<br />
flytter sig op og ned alt efter hvor langt bolden<br />
er væk. Hvis bolden er tæt på skal tyngdepunktet<br />
være lavt og armene tæt mod jorden. Hvis bolden er<br />
langt væk kan tyngdepunktet være højere. Håndfladerne<br />
skal altid vende fremefter. Du skal kigge efter<br />
målmandens tyngdepunkt i alle øvelser.<br />
Forspænding<br />
Lige inden der kommer et skud tager målmanden<br />
et skridt fremad og sætter af på et ben, så han kan<br />
lande på begge ben i den rigtige udgangsstilling, lige<br />
når angriberen sparker. Det er vigtigt at målmanden<br />
ikke hopper fremad som en frø med samlede ben<br />
hele tiden. Se i øvrigt forspændingshoppet på Frans<br />
Hoeks video.<br />
Placering i målet, når bolden er i spil (altså ikke standardsituationer)<br />
Overordnede principper for målmandens placering<br />
• Målmanden skal være placeret så langt ude af målet<br />
som muligt, men ikke så langt ude at modstanderen<br />
kan skyde bolden over målmanden.<br />
<strong>DBU</strong>s Fodboldskole <strong>Træner</strong><strong>manual</strong> 2005<br />
• Målmanden skal være på en lige linie mellem bolden<br />
og midten af målet.<br />
Målmanden skal være i bevægelse, så han hele tiden<br />
bibeholder den optimale placering ift. bolden. Når<br />
bolden er tæt på mål, skal målmanden hele tiden<br />
justere sin placering. Når bolden er langt fra mål skal<br />
han følge med forsvarernes bevægelse.<br />
Ved at gå så langt ud af målet som muligt, bliver målmanden<br />
i stand til at dække af, hvis bolden stikkes i<br />
dybden (ekstra sweeper). Samtidig gør han vinklerne<br />
mindre ved skud på mål.<br />
Opsamling<br />
I opsamlingsøjeblikket er hænderne samlet bag<br />
bolden. Albuerne er tæt sammen, og målmanden er<br />
nede i knæ, men ikke siddende på sine knæ.<br />
Bolde i mave- og brysthøjde<br />
Bolden fastlåses mellem mave/brystkassen og armene.<br />
Bolden fastholdes med begge hænder tæt ind<br />
til kroppen (beskyttelse). Alle opsamlinger og gribninger<br />
afsluttes i denne stilling, derfor er det vigtigt,<br />
at den bliver helt indarbejdet.<br />
Gribning langs jorden<br />
Når du griber bolden ved skud langs jorden, skal den<br />
ene hånd stoppe bolden (plankeværk), mens den anden<br />
hånd skal være et være lidt skrå ind over bolden<br />
(skråt låg).<br />
Gribning i luften er som gribning af høje bolde. Sørg<br />
for at landingen sker på siden af kroppen (lår, hofte,<br />
skulder) – aldrig på albuen!<br />
Du beskytter bolden som i stående stilling. Bolden<br />
trækkes ind til kroppen med begge hænder om bolden.<br />
Helflugtning<br />
Ved den almindelige helflugter får bolden en høj<br />
bane, den bevæger sig forholdsvis langsomt gennem<br />
luften, og den falder næsten lodret ned. Udgangsstilling<br />
i sparkeøjeblikket er med bolden i en hånd (modsat<br />
sparkebenet). Den slippes og rammes med strakt<br />
vrist. Desto længere tyngdepunktet er tilbage, når du<br />
sparker, desto højere bliver boldens bane. Bolden bør<br />
kastes lidt over i sparkebenets side, så kroppen har en<br />
81