DBU Træner manual - Gug Boldklub

Målmandstræning – Specialtræning
Der er to hovedformer for udspark
1 Helflugtning (helflugtningen kan f.eks. laves på
sydamerikansk facon, hvor bolden kastes op ved
siden af kroppen, og boldens bane bliver fladere).
2 Halvflugtning.
3 Halvtliggende ved død bold. Den teknik trænes i
gruppetræningen, så den skal du ikke koncentrere
dig om.
Der er tre hovedformer for udkast
Du vælger to udkastformer ud, som du mener er
mest væsentlige. Du skal ikke begynde at træne alle
tre. Det bliver for meget for målmændene:
1 Keglekast (bowlingkast).
2 Stødkast.
3 Slyngkast.
Øvelsesforslag
1 Målmandskamp. To mål over for hinanden. Målmændene
skal nu forsøge scoring hos hinanden.
Det kan f.eks. være helflugtere, halvflugtere, udkast,
målspark m.m. Der kan være ’frit valg’ eller der
kan kræves en bestemt detalje (se side 83).
2 Træneren laver et maskeret scoringsforsøg. Det er
vigtigt at målmanden får fat i bolden. Målmanden
redder bolden, og sparker den direkte op i et mål.
3 Fra midten af banen spilles parvis frem til skud på
mål (A og B). Klarer målmanden skuddet, kan han
kaste eller sparke bolden ud. Målmanden vælger
om det er i venstre eller højre side, bolden spilles
ud (C eller D). Men der skal kaldes på den spiller, der
skal have bolden, som dribles op til midtercirklen.
Er der målspark, sættes spillet i gang med dette
efter samme princip som ovenfor.
4 Nogle spillere dribler på skift imod mål. Det sker fra
forskellige retninger. Målmanden skal ud af målet
for at fange bolden eller eventuelt parere.
5 I et felt udenfor straffesparksfeltet dribler nogle
spillere omkring. På signal fra træneren dribler de
på skift imod målet. Målmanden skal redde.
6 To spillere ude på banen spiller frem og tilbage.
Den ene (B) vælger pludselig at drible mod mål.
Samtidig bliver den anden (A) forsvarer. Målmanden
skal nu sammen med forsvareren erobre bolden.
Målmanden skal forsøge at gøre skudvinklen
mindre.
7 2:1 og en målmand. Målmanden skal vejlede forsvareren.
8 Amerikansk straffespark. Spillere dribler fra midterlinien
mod mål og forsøger at score. Kan laves som
konkurrence.
DBUs Fodboldskole Trænermanual 2005
9 Spil f.eks. 1:1, 2:2 eller 3:3 på kort bane. Forsvarerne
skal lægge højt pres. Målmanden skal nu rigtigt ud
og samarbejde med sine forsvarsspillere.
Høje bolde (fredag – modul 1)
1 To kegler. M1 kaster til M2, som griber bolden og
lunter ned forbi keglen. M1 lunter ned bag den
anden kegle. Derefter kaster M2 til M1 osv. Målmanden
skal kunne spring op og møde bolden.
2 Der kastes bolde ind i feltet ude fra, som målmanden
skal gribe. Kast bolden forskellige steder i feltet.
Husk at gribe bolden så højt oppe som muligt
og kig efter benarbejdet.
3 Målmanden placeres bag en angriber. Høje bolde
kastes hen mod angriberen (eventuelt en blå
mand). Målmanden skal nu forsøge at gribe bolden
overhovedet på angriberen, eller måske bokse den
væk.
4 To spillere på hver sin side af et minimål. Det
gælder for spillerne om at heade over målmanden.
Målmanden må gribe eller vippe bolden. Der byttes
målmand ved f.eks. fem gribninger eller boksninger.
5 Træneren står foran målet. Målmanden løber ud og
rører hans hånd. Derefter kastes en høj bold, som
målmanden enten griber eller fister over overliggeren.
Indlæg
1 Træneren kaster bolde fra siden af målet. Bolden
kastes både i det forreste, midterste og bageste
område. Senere sparker han bolde ind over. Fokuser
især på målmandens bevægelse hen mod
bolden. Sæt eventuelt frisparksmændene som
modstandere. Det kan være nødvendigt at bokse
bolden væk.
2 Samme som øvelse 1, men nu skal en spiller presse
målmanden lidt. Det er vigtigt, at I ikke skubber til
målmanden. I starten er det nok, at en står stille
ved siden af målmanden.
3 Hjørnespark sparkes indadskruet mod 1. stolpe,
hvor der eventuelt kan placeres angribere. Målmanden
skal fra sin position lidt bag i målet frem
til stolpen og enten gribe den eller bokse den retur
mod sidelinien. Kan også spilles mod bageste
stolpe, hvor målmanden går op og griber bolden,
eller bokser bolden ud mod modsatte sidelinie.
Andre øvelsesforslag til målmandstræningen
1 4-5 spillere skyder på mål/sparker indlæg. 3 spillere
i feltet er angribere. Disse skal presse målmanden
79