DBU Træner manual - Gug Boldklub
DBU Træner manual - Gug Boldklub
DBU Træner manual - Gug Boldklub
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Målmandstræning – Specialtræning<br />
Gribeteknik<br />
Det kan være en god ide at træne uden handsker, når<br />
I bare kaster til hinanden. Så tvinges målmanden til<br />
at gribe bolden rigtigt for at kunne holde om den.<br />
Ikke når I sparker. Det bedste er altid, hvis målmanden<br />
kan gribe bolden. Undertiden kan det dog være<br />
nødvendigt for målmanden at fiste eller bokse. Disse<br />
færdigheder er dog kun i nødstilfælde. Det skal målmændene<br />
have at vide.<br />
1 Målmænd sammen parvis. Liggende med fødderne<br />
mod hinanden. Op til siddestilling, hvor målmændene<br />
banker bolden mod hinanden. Observer<br />
korrekt håndstilling. Sørg for at bøje knæene, så det<br />
ikke går ud over lænden.<br />
2 Målmanden sidder ned. Bolden kastes skiftevis<br />
højre og venstre. Målmændene griber korrekt. Den<br />
ene kaster lige ud, mens den anden kaster diagonalt.<br />
Kig efter om målmændene griber korrekt, og<br />
om de lander på skulderen (ikke albuen).<br />
3 To målmænd står forskudt ift. hinanden. Den ene<br />
sparker en bold langs jorden, mens den anden kaster<br />
et underhåndskast. Begge sidestepper og hhv.<br />
griber og samler op. Husk at kigge efter benarbejdet.<br />
4 <strong>Træner</strong>en står med en bold i hver hånd. Målmanden<br />
står foran træneren. <strong>Træner</strong>en slipper den ene<br />
bold, og målmanden skal nu nå bolden, før den<br />
rører jorden. Derefter begyndes igen med to bolde.<br />
Flade bolde<br />
1 <strong>Træner</strong>en triller bolden hen til målmanden, som<br />
triller den tilbage. Målmanden sidestepper på<br />
tværs af målet. Målmanden skal bevæge sig hen<br />
bag bolden.<br />
2 Løbe frem mod et punkt. <strong>Træner</strong>en triller en bold<br />
lidt fremad. Målmanden løber frem og samler bolden<br />
op, og kaster den tilbage til træneren.<br />
Øvelsen kan ændres ved, at målmanden skal<br />
ramme et lille mål et antal gange.<br />
Bolde lige på<br />
1 <strong>Træner</strong>en flugter bolden hen til målmanden. Sørg<br />
for at han griber og beskytter bolden rigtigt.<br />
2 Målmanden bevæger sig fremad mod træneren.<br />
Han slår nu en kolbøtte, hvorefter træneren<br />
kaster/spiller en bold imod ham/hende. Varier<br />
med hensyn til høje og lave bolde. Ved at lave en<br />
kolbøtte først tvinges målmanden efterfølgende til<br />
hurtigt at gøre sig klar, og det simulerer et tidligere<br />
<strong>DBU</strong>s Fodboldskole <strong>Træner</strong><strong>manual</strong> 2005<br />
redningsforsøg. Samtidig er en kolbøtte en værdifuld<br />
grovmotorisk færdighed.<br />
Faldteknik<br />
Faldmåtten bør kun benyttes, når der øves cirkusspring.<br />
Ellers bliver den falsk sikkerhed. Lad være at<br />
lave øvelser, hvor målmanden starter med ryggen<br />
mod træneren. Det er så sjældent det forekommer i<br />
en kamp.<br />
1 Målmanden sidder på numsen. Boldene trilles<br />
eller kastes til siden, så målmanden kan falde ud<br />
til siden og gribe efter bolden. Husk målmanden<br />
skal lande på siden og skulderen (ikke rulle rundt<br />
på ryg eller mave). Skift side.<br />
2 Målmand på knæene. Målmanden skal ikke<br />
sætte af, bare lægge sig til siden.<br />
3 Målmænd på hug. Nu kan målmanden lave et<br />
lille afsæt eller fald. Bolde langs jorden eller i<br />
luften.<br />
4 Hugsiddende. Nu skal boldene fanges til højre<br />
og venstre skiftevis. Tilkastede bolde er mere<br />
præcise end sparkede.<br />
5 Målmanden stående. Bolde langs jorden eller i<br />
luften.<br />
6 <strong>Træner</strong>en går baglæns med en bold og kast<br />
skiftevis bolden til højre og venstre. Sørg for at<br />
lande på rigtigt. Målmanden skal trænes i<br />
fremadbevægelsen.<br />
7 2 bolde ved det lille felt 7 meter fra hinanden.<br />
Målmanden starter på mållinien og bevæger sig<br />
fremad. Husk forspændingshoppet. <strong>Træner</strong>en<br />
peger enten højre eller venstre, og målmanden<br />
skal kaste sig over bolden i den side, træneren<br />
har peget. Ved at pege tvinges målmanden til at<br />
kigge op. Kan også udføres med boldene på<br />
mållinien, så målmanden kun skal kaste sig.<br />
8 Sidestep på tværs af målet. Der kastes en bold<br />
mod den side, målmanden bevæger sig mod.<br />
Målmanden skal redde bolden. Derefter tripper<br />
han sidelæns over for at røre modsatte stolpe,<br />
og han starter forfra. Tre gentagelser og så pause.<br />
Målmanden skal holde teknikken, og må altså<br />
ikke krydse benene. Husk på at han ikke kan<br />
bevæge sig så hurtigt på den måde.<br />
9 <strong>Træner</strong>en kaster/sparker bolden i den ene side<br />
af målet. Målmanden skal fange bolden. Idet<br />
han fanger den første bold, kastes en ny i den<br />
modsatte side af målet. Variér selv med hensyn<br />
til bolde langs jorden og i luften. Fem-seks<br />
gentagelser inden pause.<br />
77
Change language