DBU Træner manual - Gug Boldklub
DBU Træner manual - Gug Boldklub
DBU Træner manual - Gug Boldklub
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
<strong>DBU</strong>s Fodboldskole <strong>Træner</strong><strong>manual</strong> 2005<br />
Målmandstræning – Specialtræning<br />
modsatte vej.<br />
4 Stående afleveres i hoftehøjde, hvor begge drejer i<br />
afleveringsøjeblikket. De kan dreje samme vej, eller<br />
modsat vej.<br />
5 Bolden trilles mellem benene på målmanden, som<br />
hurtig vender sig og kaster sig over bolden. Målmanden<br />
drejer både højre og venstre. Sværere, hvis<br />
bolden studses. Sid på numsen. Bolden gribes ude<br />
til siden. Målmanden returnerer bolden gennem<br />
sine ben og han modtager en bold i den anden side.<br />
Sådan kører øvelsen 10 gange.<br />
Skud på mål/benarbejde (mandag – modul 1)<br />
Det er meget vigtig, at målmanden får introduceret<br />
forspændingshoppet så tidligt i forløbet som muligt,<br />
da det er grundlæggende for, hvordan målmanden<br />
skal agere ved skud på mål.<br />
Der er mulighed for at træneren selv sammensætter<br />
øvelser, hvor man kombinerer gribninger, spark osv.<br />
med forskellige former for benarbejde.<br />
1 Lav en zig-zag-bane med kegler (ca. tre skridt imellem).<br />
Målmændene bevæger sig sidelæns gennem<br />
banen, mens de holder en bold fastlåst i favnen.<br />
2 Samme som ovenstående, men nu har målmanden<br />
ingen bold. <strong>Træner</strong>en kaster i stedet en bold lavt til<br />
målmanden, når målmanden er mellem de to kegler.<br />
Målmanden returnerer bolden, og fortsætter<br />
sidelæns. Målmanden tvinges ned i tyngdepunkt,<br />
desto lavere træneren kaster.<br />
3 Samme som ovenfor, men nu skal målmanden<br />
kaste sig efter bolden. Bolden kastes foran keglen,<br />
som målmanden bevæger sig frem mod. Afstanden<br />
mellem keglerne skal være omkring fire meter, og<br />
banen skal være cirka tre meter bred.<br />
4 Forspændingshop. To pinde ligger foran målmanden.<br />
Han skal tage et skridt over den første,<br />
sætte af og lande på samlede ben bag den næste.<br />
Målmanden skal gøres opmærksom på, at denne<br />
bevægelse skal være forud for alle skud på mål.<br />
Først laver målmanden øvelsen uden bold og<br />
forsøger at få bevægelsen ind på rygraden. Senere<br />
spilles bolden samtidig med, at målmanden lander<br />
på samlede ben. Se beskrivelsen under det tekniske<br />
appendiks.<br />
5 Benarbejdebane. Målmanden bevæger sig fra kegle<br />
1 til 2 med sidestep. Fra kegle 2 til 3 med almindelig<br />
fremadrettet løb afsluttet med et hop op efter en<br />
høj bold. Herefter bevægelse fra kegle 3 til 4 med<br />
sidestep. Fra kegle 4 til 5 igen almindelig fremad-<br />
76<br />
rettet løb afsluttet med et hop op efter en høj bold.<br />
Fra kegle 5 til 6 laves krydsløb, hvor venstre ben skal<br />
være foran det højre. Fra kegle 6 til 7 laves krydsløb,<br />
hvor højre ben skal være foran det venstre. Sørg for<br />
at spillerne forstår i hvilke situationer de kommer<br />
ud fra de forskellige bevægelsesformer. Tag f.eks.<br />
udgangspunkt i at bevægelserne sker i feltet: her<br />
går du frem og griber en høj bold, her bliver bolden<br />
spillet på tværs, og du skal hurtigt over at dække<br />
den anden side osv.<br />
6 Koordinationsøvelse. Målmanden sidestepper,<br />
krydsløber eller løber almindeligt fra en kegle og<br />
ca. seks meter fremad. Her laver han en kolbøtte.<br />
Når målmanden kommer op fra kolbøtten kaster<br />
målmandstræneren en bold, som målmanden skal<br />
gribe.<br />
7 Vis/forklar/vis målmanden de overordnede principper<br />
for målmandens placering. (se målmandens<br />
tekniske appendiks side 81).<br />
Balance<br />
1 Sammen to og to. Den ene stiller sig i udgangsstilling<br />
med en bold fastlåst i favnen. Den anden skubber<br />
til målmanden, som sørger for at holde en god<br />
balance. Siden med lukkede øjne, så de fornemmer<br />
balancen. Hvordan holder man bedst balancen.<br />
2 Målmanden bevæger sig rundt i en firkant. Benarbejdet<br />
skal være en naturlig ting. For at aflede hans<br />
opmærksomhed fra benarbejdet skal han klappe,<br />
bevæge armene. Du kan kaste en bold, som skal<br />
gribe, snakke med ham.<br />
3 To målmænd i en lille firkant. Hver har en bold.<br />
Skub hinanden ud af firkanten med skulderen.<br />
4 Kamp med to bolde i en lille firkant. Målmændene<br />
starter med hver sin bold i hånden. De kaster<br />
bolden op i luften på samme tid. Bolden skal altid<br />
serves over skulderhøjde på samme tid. Modstanderen<br />
skal gribe bolden, inden den rammer jorden.<br />
Skud på mål (tirsdag – modul 1)<br />
Det første modul tirsdag fortsættes med det samme<br />
tema fra mandag, som er skud på mål. I andet modul<br />
tirsdag er det meningen at I skal videreføre situationen<br />
fra at målmanden skal være klar til et skud, og<br />
hvis skuddet ikke kommer, så målmanden er klar til<br />
at agere ved forsøg på dribling forbi målmanden.<br />
Flere af teknik og opvarmningsøvelserne som er<br />
beskrevet under skud på mål, kan anvendes under en<br />
mod en situationer.
Change language