DBU Træner manual - Gug Boldklub
DBU Træner manual - Gug Boldklub
DBU Træner manual - Gug Boldklub
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
For de 13-15 årige – øvelser til opvarmning<br />
Italiensk opvarmning<br />
Italienerne er dygtige til koordination; træn det på<br />
italiensk i opvarmningen med en masse øvelser.<br />
1. Koordination i takt<br />
Spillerne stiller sig i to rækker. Spillerne er sammen to<br />
og to. De løber frem til en keglemarkering, mens de<br />
laver en øvelse. Ved keglemarkeringen vender de om<br />
og løber ned bag i rækken. Den øvelse de laver skal laves<br />
i takt. Start let med almindeligt løb og varier med<br />
knæløft, hælspark, gadedrengehop, klap, sidelæns<br />
med klap i hænderne hver anden gang. Find selv på<br />
flere. Kræv at øvelserne er helt i takt og få eventuelt<br />
spillerne til at finde på.<br />
Derefter kan du lave nogle dribleøvelser efter samme<br />
organisation.<br />
2. Koordinationsbane<br />
Opstil en koordinationsbane, hvor man skal løbe på<br />
forskellige måder igennem. F.eks. med høje knæløft<br />
over kegler; drible gennem kegler med forskellige<br />
betingelser; jonglere mellem to kegler; lave balancer<br />
med bolden; hollænderhop mellem to kegler,<br />
hvor man springer frem på højre, et lille tilbagehop,<br />
springer frem på venstre, et lille tilbagehop og så<br />
fremdeles.<br />
Kig i Karsten Sejerups bog og sammensæt et godt<br />
italiensk opvarmningsprogram. Spillerne vil elske det.<br />
<strong>DBU</strong>s Fodboldskole <strong>Træner</strong><strong>manual</strong> 2005<br />
47
Change language