DBU Træner manual - Gug Boldklub
DBU Træner manual - Gug Boldklub
DBU Træner manual - Gug Boldklub
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
1. berøringer (’tæmninger’)<br />
Torsdag kl. 10.45-12.00<br />
Princip for 1. berøringer<br />
At møde bolden og give efter med kropsdelen<br />
samtidig med, at bolden føres i ny retning (retningsbestemt),<br />
når det er påkrævet. Forestil dig, at bolden<br />
rammer en dyne.<br />
Selvtræning<br />
• Holde bolden i hånden – lad bolden fald – retningsbestemt<br />
1. berøring.<br />
• Tilføj temposkift efter 1. berøring.<br />
Parvise øvelser med aflevering – 1. berøring –<br />
aflevering<br />
1 Det er vigtigt, at begge spillere arbejder med deres<br />
1. berøring. Derfor må der byttes roller i nogle af<br />
øvelserne.<br />
A 1. berøringer med indersiden.<br />
B 1. berøringer med ydersiden.<br />
C Valgfrit.<br />
D Ved 1 .berøringen trækkes bolden over til det<br />
andet ben, hvorefter den sparkes tilbage. Husk,<br />
at spille bolden begge veje.<br />
E Den ene spiller befinder sig i et keglefelt, den<br />
anden server. Efter retningsbestemt 1. berøring<br />
dribles omkring en valgfri kegle og afleveres<br />
tilbage til makkeren. Der byttes efter 10<br />
afleveringer.<br />
2 Bolden serves fra baglinien til spiller, der med<br />
retningsbestemt 1. berøring kommer venstre eller<br />
højre om kegle og afslutter.<br />
<strong>DBU</strong>s Fodboldskole <strong>Træner</strong><strong>manual</strong> 2005<br />
3 Som ovenfor, men nu serves bolden i medløb mod<br />
målet.<br />
Spil<br />
1 Spil i område med mange keglemål. Scoring ved at<br />
spille bolden igennem keglemålene, så medspiller<br />
kan tæmme den.<br />
2 Almindeligt spil f.eks. 5:5 med målmænd. <strong>Træner</strong>en<br />
vejleder i aktuelle situationer vedrørende 1. berøringer.<br />
1. berøringer i luften (lår, bryst samt hoved) er også<br />
nødvendigt at træne. Eventuelt kan plasticbolde bruges<br />
til bryst- og hoved 1. berøringer.<br />
Parvise øvelser<br />
1 Parvise øvelser. Bolden kastes, tæmmes og spilles<br />
tilbage. Efter 5 forsøg byttes. Underhåndskast er<br />
ofte at foretrække. a: Lår. b: Bryst. c: Hoved.<br />
2 2 servere – 1 tæmmer. Må ikke forceres. Efter 8<br />
forsøg byttes. Der tæmmes enten med bestemt<br />
kropsdel eller med den del, som bolden kommer til.<br />
3 A afleverer til siden, hvor B tæmmer den, spiller<br />
tilbage, hvor den igen tæmmes, dribles og sparkes<br />
mod mål. Byt B ud efter 6 1. berøringer.<br />
A<br />
Instruktionsmomenter<br />
Se på bolden • Lavt tyngdepunkt •<br />
Bøj knæ og hofter • Opmærksom på<br />
boldens hastighed • Temposkift efter<br />
udførelsen<br />
A<br />
Spil<br />
1 Spil på smal bane 3:3/4:4. Når bolden passerer side-<br />
og baglinier, er der indkast. De skal kastes, så de kan<br />
tæmmes, mens bolden er i luften. Vejled undervejs.<br />
A Den spiller, der tæmmer, må ikke presses!<br />
B Frit spil.<br />
2 Almindeligt spil mod mål. Vejledning efter spillets<br />
udvikling.<br />
B<br />
37