DBU Træner manual - Gug Boldklub
DBU Træner manual - Gug Boldklub
DBU Træner manual - Gug Boldklub
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
<strong>DBU</strong>s Fodboldskole <strong>Træner</strong><strong>manual</strong> 2005<br />
Hovedstød<br />
Torsdag kl. 10.45-12.00<br />
Hvis man sidder ned (med benene strakt foran sig),<br />
vil man helt naturligt trække med armene og kippe<br />
med kroppen, når man header. Forestil dig eventuelt<br />
dit hoved er en hammer.<br />
1 Lad spillerne selv være servere<br />
Eventuelt kan træneren gå ind og vejlede ved at<br />
serve. Kaste bolden op i luften og heade til sig selv.<br />
Kaste bolden op i luften og heade mod væg/brædt/<br />
mål. Kaste bolden op i luften og heade flere gange.<br />
2 Parvise øvelser<br />
Der serves til hinanden, head præcist tilbage, eventuelt<br />
med afsæt. Serv eventuelt til siddende eller<br />
liggende spiller, der kan have lettere ved at lave<br />
armtræk og kip med kroppen.<br />
Bolden holdes i luften og der heades til makkeren.<br />
Der skal heades to gange inden bolden heades<br />
tilbage til makkeren.<br />
3 4 & 4<br />
De 3 med bold i en halvbue uden om den fjerde.<br />
Der serves skiftevis fra de 3 til headeren, der hele<br />
tiden skal have mulighed for at gøre det teknisk<br />
korrekt, gerne med afsæt. ’Kig i boldens retning og<br />
få kroppen med’.<br />
4 B kaster bolden til A, der forsøger at score i målet,<br />
hvor B nu er målmand. A og B løber derefter bag i<br />
modsatte række (bytter)<br />
36<br />
5 Kaste-heade-gribe<br />
5:5 eller 6:6 på forholdsvis kort bane. Der kan kun<br />
scores på hovedstød – enten i mål eller over baglinie,<br />
hvor medspiller griber bolden. Der skal skiftevis<br />
kastes, heades og gribes. Griberen skal så igen<br />
kaste. Hvis bolden rammer jorden, får det andet<br />
hold bolden. Bolderobring kan ske ved at vinde<br />
headning efter kast eller ved at gribe bolden efter<br />
headning.De to hold spiller altså i ’samme takt’.<br />
Kan spilles på en lettere måde som håndbold blot<br />
med krav om, at der kun kan scores på hovedstød.<br />
6 Spil 7:5<br />
Instruktionsmomenter<br />
Se på bolden • Spænd nakke- og halsmuskler<br />
• Ram bolden med panden •<br />
Brug armene<br />
• Med 2 målmænd på 1/2 bane eller mindre.<br />
• A og B er hele tiden med det hold, der angriber, og<br />
bevæger sig i ’grøfter’.<br />
• A og B må ikke angribes i deres område. A og B skal<br />
lave høje indlæg.<br />
• Scoring på hovedstød = 3 mål/points.<br />
• Scoring på andre måder = 1 mål/point.<br />
• Hvis forsvaret header bolden væk = 2 mål/points.<br />
• A og B udskiftes undervejs i øvelsen med nye spillere.<br />
7 Spil med 5:5<br />
• Med to målmænd på halv bane – eller mindre.<br />
• A og B er hele tiden med det hold, der angriber.<br />
• A og B må ikke angribes i deres områder.<br />
• A og B skal lave høje indlæg.<br />
• Scoring på hovedstød = tre mål/points.<br />
• Scoring på andre måder = ét mål/point.<br />
• Hvis forsvaret header bolden væk = to mål/points.<br />
• A og B udskiftes undervejs i øvelsen med nye spillere.