DBU Træner manual - Gug Boldklub
DBU Træner manual - Gug Boldklub
DBU Træner manual - Gug Boldklub
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Flugtninger/afslutninger/driblinger/vendinger<br />
Flugtninger/afslutninger<br />
Øvelser til flugtning<br />
1 Hver spiller står med bolden i hånden eller eventuelt<br />
begge hænder. Lad bolden falde mod jorden<br />
og ram så bolden i luften, før den når jorden. Udfør<br />
eventuelt øvelsen mod et mål eller lignende, så<br />
boldene ikke ryger for langt væk. Det kan i nogle<br />
tilfælde være lettere for børnene, at lade bolden<br />
ramme jorden før der sparkes.<br />
2 Parvis sammen. Makkeren har bolden, der kastes<br />
til flugtning.<br />
• 5 forsøg før der byttes.<br />
• Boldene kastes lige på.<br />
• Øv med begge ben.<br />
Kan eventuelt udføres som skud mod mål, hvor kasteren<br />
agerer målmand.<br />
3 Som øvelsen ovenfor, men nu kastes bolden skråt<br />
fra siden – både højre og venstre side.<br />
4 Makkeren, der bevæger sig baglæns med bolden,<br />
kaster en bold, der skal flugtes tilbage (behersket)<br />
til gribning. Vær opmærksom på, at boldene ikke<br />
kommer for højt op i luften ved flugtningen. Så er<br />
kropshældningen i hvert tilfælde forkert! Byt efter<br />
f.eks. 10 flugtninger.<br />
5 Flugtning fra kegle enkeltvis<br />
8 spillere står 3-4 meter fra kegle – øvrige 8 spillere<br />
er ’boldhentere’. På tur går spilleren frem til keglen<br />
og flugter til bolden. Efter passende antal forsøg<br />
skifter de 2 grupper. <strong>Træner</strong>en kan i denne øvelse<br />
være mere opmærksom på selve udførelsen af<br />
sparket.<br />
Udvikling i øvelsen<br />
A <strong>Træner</strong>en står bag målet og kaster bolden over målet<br />
og spilleren forsøger at flugte bolden i mål.<br />
B Spillerne løber rundt ’ i kaos’ udenfor 16 meter<br />
linien, og på trænerens meldning løber spilleren<br />
frem til den hoppende bold og forsøger flugtning<br />
mod mål.<br />
Driblinger/vendinger<br />
<strong>DBU</strong>s Fodboldskole <strong>Træner</strong><strong>manual</strong> 2005<br />
Mandag kl. 14.00-15.00<br />
Onsdag kl. 11.30-12.15<br />
Torsdag kl. 12.45-13.30 (med vendinger)<br />
Fredag kl. 10.15-11.00 (med skud)<br />
Da dribling og finter hører meget sammen, er nedenstående<br />
øvelser tænkt anvendt til træning af begge<br />
dele. Med hensyn til finter vil vi anbefale, at du i<br />
ugens løb prøver at lære dine spillere én til to finter..<br />
Husk at forevise hvordan en dribling eller finte ser ud<br />
– vis det med jævne mellemrum! Se også fra side 118<br />
– ’Forudsætninger for Teknik’.<br />
Når spillerne skal løbe eller drible i slalombevægelser,<br />
kan det være en fordel at have høje kegler eller eventuelt<br />
stænger, fordi spillerne så bliver tvunget til at<br />
’få kroppen med’ i bevægelsen. De laver kegler løber<br />
de ofte hen over.<br />
Dribleøvelser<br />
1 Hver spiller sin bold<br />
Der dribles f.eks. frem og tilbage i et område med.<br />
• Indersiden (højre/venstre).<br />
• Ydersiden (højre/venstre).<br />
• Fodsålen (højre/venstre).<br />
2 Kaosdribling på begrænset område<br />
• Frit.<br />
• Med retningsændringer på signal.<br />
• Med boldbytte. Når der fløjtes, træder spilleren<br />
på bolden og løber hen og får en anden bold.<br />
• ’Kongens efterfølger’. Parvis sammen. Den<br />
forreste har en bold, den bagerste løber efter,<br />
eller omvendt.<br />
• kan gennemføres med musik f.eks. således:<br />
Med boldbytte. Hver gang musikken stopper,<br />
byttes bold.<br />
3 Dribling i kegleområde<br />
Mange kegler stillet op i spredt orden. Hver gang<br />
en kegle passeres.<br />
• Dribles der rundt om keglen (1 gang).<br />
• Skiftes der dribleben (fra højre til venstre).<br />
• Skiftes der foddel (fra inderside til yderside).<br />
Fodboldrytmer<br />
25
Change language