DBU Træner manual - Gug Boldklub

More documents

Recommendations

Info

Koordination/bevægelsesskoling for slugealderen Der arbejdes med tyngdepunktsløft – også kombineret med vending • Bolden dribles rundt i området – standes/fanges med knæet – der vendes og bolden tages med i samme bevægelse, med den anden fod. • Samme øvelse – men nu med et krav om at arbejde med både venstre og højre knævending. DBUs Fodboldskole Trænermanual 2005 • Der dribles rundt i området – ved signal skal man først sætte sig på sin egen bold og dernæst på et bestemt antal af de andre spilleres bolde. • Der dribles rundt med bolden – spilleren stopper bolden – ned på hænder og fødder for at ramme bolden med panden – hurtigt op og videre. 125
DBUs Fodboldskole Trænermanual 2005 Koordination/bevægelsesskoling for slugealderen Der arbejdes med rytmer / muskulatur omkring hofteleddet. Krydsbevægelser, tyngdepunktet. Lodlinien og balancen på standbenet. • Parvise øvelser overfor hinanden – der arbejdes sving med højre fod til modstående spillers venstre hånd – god balance i standfoden/svingbenet lægges op i håndfladen – dernæst venstre fod til modstående spilles højre hånd – 8-10 sving med begge fødder- derefter skifte. • Samme øvelse som foregående – men nu med krydsbevægelser – venstre fod til modstående spillers højre hånd – osv. • Kombinere ovenstående øvelser – arbejdende spiller svinger højre/venstre/krydse mod højre/krydse mod venstre. • Arbejde i gruppe på 3 spillere – samme som ovenståede øvelse, men nu med en vending – starte først mod den ene makker, højre sving til makkers venstre hånd, venstre sving til makkers højre hånd – vende – arbejde på samme vis til modstående spiller. • Arbejde med sving over bukstående spiller – svinge fra venstre mod højre med venstre ben – dernæst fra højre mod venstre med højre ben. • Samme øvelse – arbejde både indefra og udad og udefra og indefter med sving over bukstående spiller – bukstående spiller skal huske at holde hovedet nede!! • Gruppeøvelser – hvor spillerne står efter hinanden på række – bukstående – arbejdende spiller svinger med venstre ben mod venstre over et antal spillere – gerne med små mellemhop for at holde god rytme. Den spiller, der har været igennem, stiller sig op i bukstående stilling og næste spiller starter. • Samme øvelse – men nu arbejdes der henover 3 spillere, eksempelvis med venstre ben og derefter retur med højre ben mod højre, inden der svinges videre mod venstre igen. • Parvis øvelse, hvor 2 spillere har skulderfatning – og arbejder med bensving til siden/opad med mellemhop på standbenet – skiftevis med højre og venstre. • Samme øvelser – men nu bevæger spillerne sig rundt i området samtidig med bensvingsbevægelsen – skiftevis højre/venstre. • Samme øvelse – men bensving til højre/venstre – men uden mellemhop. • Samme øvelse – men nu stilles der krav om at skifte mellem sving med benene til siden/opad med mellemhop og den samme bevægelse uden mellemhop. Kræver at en af spillerne tager initiativet og tæller ned fra 3,2,1, skift. Dygtige spillere skifter efter fast rytme. • En variation er at arbejde med sving til siden/udad – skifte til sving indad/ (krydse) – med mellemhop. 126
Page 1 and 2:
- fra leg til landshold
Page 3 and 4:
DBUs Fodboldskole Trænermanual 200
Page 5 and 6:
Page 7 and 8:
Page 9 and 10:
Page 11 and 12:
Page 13 and 14:
Page 15 and 16:
Page 17 and 18:
Page 19 and 20:
Page 21 and 22:
Page 23 and 24:
Page 25 and 26:
Page 27 and 28:
Page 29 and 30:
Page 31 and 32:
Page 33 and 34:
Page 35 and 36:
Page 37 and 38:
Page 39 and 40:
Page 41 and 42:
Page 43 and 44:
Page 45 and 46:
Page 47 and 48:
Page 49 and 50:
Page 51 and 52:
Page 53 and 54:
Page 55 and 56:
Page 57 and 58:
Page 59 and 60:
Page 61 and 62:
Page 63 and 64:
Page 65 and 66:
Page 67 and 68:
Page 69 and 70:
Page 71 and 72:
Page 73 and 74: DBUs Fodboldskole Trænermanual 200
Page 123: DBUs Fodboldskole Trænermanual 200
Page 127 and 128: DBU Uddannelse • Dansk Boldspil-U
show all

DBU Træner manual - Gug Boldklub

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?