Madpakkepiecen færdig udgavex
Madpakkepiecen færdig udgavex
Madpakkepiecen færdig udgavex
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Til familier med skolebørn<br />
Tekst og billeder af: Kirsten Kjeldager Øe og Anne Mundbjerg Nielsen ©
Mad til en hel skoledag<br />
Pak formiddagsmad<br />
i en pose<br />
Pak frokost i en madkasse<br />
Bestil mælk på skolen, eller tag vand med hjemmefra
Pak formiddagsmad i en<br />
plastikpose<br />
Halv sandwich, rosiner og<br />
gulerod<br />
Formiddagsmad<br />
Appelsin, mandler og agurk<br />
Æble og rosinbolle
Frugt<br />
Grøntsager<br />
Formiddagsmad<br />
Brød med fuldkorn<br />
Lidt tørret frugt eller nødder
Meget sukker og fedt<br />
Kiks og müslibar<br />
Nudler<br />
Yoghurt<br />
Formiddagsmad
1 skive rugbrød med letpostej, 1<br />
skive fuldkornsbrød med<br />
kalkunpålæg, 1 æble, rosiner, agurk<br />
og gulerod<br />
1 skive rugbrød, 1 æg, ½<br />
fuldkornsbolle med<br />
oksespegepølse, gulerod og<br />
honningmelon<br />
Frokost
Frokost<br />
1 sandwich med kalkunpålæg og agurk, 1 æble, 1 agurk<br />
½ bolle med rosiner, 1 stk rugbrød med kyllingpølse, ½ stk rugbrød<br />
med tomat, ½ pære.
Groft brød<br />
Nøglehulsmærket Fuldkornsmærket
- Ingen fuldkorn<br />
- Få kostfibre<br />
Hvidt brød<br />
- Få vitaminer og mineraler<br />
- Mætter dårligt
Brød
Kig efter nøglehullet<br />
Eksempelvis:<br />
- Torskerogn<br />
- Tun<br />
- Makrel<br />
- Æg<br />
- Letpostej<br />
- Kylling kødpølse<br />
- Ost<br />
- Kalkunbryst<br />
- Kyllingebrystfilet<br />
- Oksefrikardeller<br />
Pålæg
2.<br />
Smør mad<br />
4.<br />
3.<br />
1.
Smør mad<br />
2.<br />
1.<br />
3.
Drikkevarer<br />
Skolemælk – kan bestilles på skolen<br />
Kærnemælk Minimælk Minimælk Skummetmælk Skummetmælk
Drikkevarer<br />
For meget sukker
Læs mere om mad og madpakker:<br />
www.Altomkost.dk<br />
www.madklassen.dk<br />
www.noeglehullet.dk<br />
www.fuldkorn.dk<br />
Udarbejdet i marts 2012 af:<br />
Kirsten Kjeldager Øe og Anne Mundbjerg Nielsen, stud. Prof. Bach. Ernæring og<br />
Sundhed, Århus, i forbindelse med praktik ved Holstebro Sundhedscenter.<br />
Tak til Rema 1000 for venligst udlån af varer til fotografering.<br />
Tak til Anni Fjord, sundhedsplejerske v. Holstebro Kommune og<br />
Vibeke Opstrup, skolehjem-vejleder for tosprogede elever,<br />
Sønderlandsskolen, Holstebro, for hjælp og sparring.<br />
For yderligere information kontaktes Jette Arnoldsen, diætist ved<br />
Holstebro Sundhedscenter.
Change language