IT/EDB MUSIK - AOF Vestegnen

eFterår 2011 

albertslund 

ballerup 

glostrup 

høje taastrup 

ishøj 

vallensbæk 

www.aofvest.dk 

Kurser 

Oplevelser 

FOredrag 

rejser 

aFspænding 

Zumba 

meditatiOn 

Kreativ madlavning 

smyKKer 

it/edb 

ChOKOlade 

sprOg 

stemmetræning 

musiK 

navigatiOn 

ballet FOr børn 

yOga 

mindFulness 

KOmmuniKatiOn 

massage 

museumsvandring 

debat 

billedbehandling 

maleri 

hundemassage 

pileFlet 

FOtOKursus

2 

Velkommen efterår 2011 

Velkommen tIl en 

nY SæSon I Aof 

VeSteGnen 

En særlig velkomst i år til borgerne fra 

Ballerup kommune. 

Det er en stor glæde for AOF Vestegnen, 

at vi i denne sæson har haft 

mulighed for at udvide programmet til 

ud over Albertslund, Glostrup, Ishøj, 

Vallensbæk og Høje-Taastrup ligeledes 

at omfatte Ballerup kommune. 

Som tidligere år har vi sat fokus på kultur, oplevelser, folkesundhed og 

det aktive medborgerskab. I det program, som du netop sidder med 

i hånden, er der mange kendte kurser, som vi ved skaber glæde og 

PrAktISke oPlYSnInGer 3 

BYVAndrInGer 4 

ArrAnGementer 9 

foredrAG 13 

deBAtArrAnGementer 19 

reJSer 21 

BØrn oG fAmIlIeAktIVIteter 24 

menneSker Imellem 26 

PerSonlIG UdVIklInG 27 

• På telefon 43 71 36 71, så reserverer vi en plads til dig. 

• Besøg os på kontoret 

• På nettet via hjemmesiden www.aofvest.dk 

• På mail info@aofvest.dk – Oplys venligst holdnummer, navn, 

adresse, tlf.nr. og fødselsdag (gerne cpr. nr.) 

KONTORETS ÅBNINGSTID : 

Mandag – torsdag kl. 10.00 – 15.00. Fredag kl. 10.00 – 12.00 

MØDEBREV : 

Girokortet er dit mødebrev. Der udsendes ikke særskilte mødebreve. 

BETALING – GERNE I RATER : 

Overstiger kursusprisen 650 kr. kan du dele betalingen over 3 gange. 

1/3 ved tilmelding og resten de efterfølgende måneder. Hvis du 

stopper inden kurset er afsluttet er du forpligtiget til at betale det 

evt. resterende. 

Du kan betale via netbank, girokort som fremsendes efter tilmelding, 

check eller ved henvendelse til kontoret. 

tilfredshed, men vi har også i år forsøgt at finde spændende og vedkommende 

nyheder. Vi håber, mange har lyst til at prøve noget nyt, 

selvom det måske foregår i en anden kommune end ens egen. 

Står du og mangler en gaveide til dine forældre, din søster eller en 

ven, er det uden tvivl en god ide at forære et gavekort til deltagelse i 

et kursus, en byvandring eller et foredrag. 

Vi håber, at vi med efterårets program har ramt netop din interesse. Vi 

er naturligvis altid lydhøre overfor nye ideer og kursusforslag. 

Sammen med vore mange dygtige og engagerede undervisere og 

foredragsholdere glæder vi os i administrationen til at byde såvel nye 

som gamle kursister velkommen til en ny sæson fyldt med glade og 

inspirerende timer i AOF Vestegnen. 

Jette Højerup Skoleleder 

tIlmeldInG kAn foreGå På flere måder : 

kroP oG BeVæGelSe 29 

SUndHed oG lIVSStIl 36 

kreAtIV frItId 37 

mAdlAVnInG 42 

frIlUftSlIV 44 

SPeCIAlUnderVISnInG 44 

SAnG oG mUSIk 45 

SProG 48 

It/edB 54 

TILBAGEBETALING: 

Din tilmelding er principielt bindende, når du har indbetalt gebyret. 

Fortryder du din tilmelding, betaler vi gerne pengene tilbage indtil 14 

dage før holdstart, mod et ekspeditionsgebyr på 100 kr. 

Hvis et hold ikke bliver oprettet, kontakter vi dig og du får automatisk 

pengene retur. Der foretages under ingen omstændigheder tilbagebetaling 

efter kursets start. 

Ved debatarrangementer og arrangementer, byvandringer og rejser 

refunderes kursusgebyret ikke. 

KURSUSGEBYR: 

Pris for deltagelse er anført ud for de enkelte kurser. Evt. udgifter 

til bøger og andre materialer i forbindelse med undervisningen afholdes 

af deltagerne, medmindre andet fremgår af kursusbeskrivelsen. 

FERIE OG FRIDAGE (BEGGE DAGE INKL .): 

Efterårsferie: 16/10 – 23/10-11 

Juleferie: 18/12-11 – 2/1-12

tIlSkUd tIl BorGerne : 

ALBERTSLUND KOMMUNE: 

Pensionister, efterlønsmodtagere og arbejdsledige (der modtager 

dagpenge fra A-kasse) betaler selv 70 % pr. kursus. Tilskud pr. år (1/1- 

31/12) max. 800 kr. Tilskud ydes også udenfor kommunen. 

BALLERUP KOMMUNE: 

Ballerup kommune giver ingen reduktion i prisen for pensionister, 

efterlønsmodtagere og arbejdsledige. 

GLOSTRUP KOMMUNE: 

Pensionister der modtagere socialpension og efterlønsmodtagere 

betaler selv 60 % pr. kursus/foredrag. Max 2. kurser og 2 foredrag pr. 

år (1-8 til 31-7). 

Der ydes ikke tilskud til arbejdsledige eller til kurser tilrettelagt 

udenfor kommunen. 

HØJE TAASTRUP KOMMUNE: 

Høje-Taastrup Byråd har desværre valgt at fratage pensionister og 

andre muligheden for tilskud i forbindelse med deltagelse i undervisning 

og foredrag fra 1. januar 2011. 

AOF Vestegnens bestyrelse beklager meget denne beslutning, som 

kan bevirke, at det kan blive vanskeligt for mange pensionister at få 

råd til at deltage i aftenskolernes tilbud. AOF Vestegnen har derfor 

besluttet, at man for egen regning vil yde 200 kr. i tilskud til pensionisters, 

efterlønsmodtageres og lediges deltagelse i aftenskoleundervisningen 

iefterårsperioden. Man skal selv betale mindst 150 kr. pr. 

hold/aktivitet. 

Vi kan desuden tilbyde, at man kan betale over flere gange minimum 

200 kr. pr. gang. 

ISHØJ KOMMUNE: 

Pensionister (der modtagere socialpension), efterlønsmodtagere, 

arbejdsledige (der modtager dagpenge fra en A-kasse) og langvarigt 

syge, samt personer der er pensioneret fra det offentlige på efterlønslignende 

vilkår, betaler selv 50 kr. pr. kursus/foredrag. 

Tilskud pr. år (1-1 til 31/12) max. 800 kr. Der ydes ikke tilskud udenfor 

Ishøj Kommune, dog undtaget, hjerte- og hypermobile hold på 

Glostrup Hospital. 

VALLENSBæK KOMMUNE: 

For pensionister i Vallensbæk Kommune er det kun muligt at få 

tilskud til undervisning, hvis man har en personlig tillægsprocent på 

100 og en likvid formue under 74.100 kr. 

FORBEHOLD: 

Vi tager forbehold for lærerændringer, udsættelse af kursusgange, 

flytning af undervisning, aflysninger, underviserskift, ændring af 

kursussted og spisested, ligesom der tages forbehold for trykfejl. 

UnderVISnInGSSteder: 

ALBERTSLUND: 

Albertslund Stadion Skallerne 14 

Kongsholmcentret Liljens Kvt. 2 

Herstedøsterskole Trippendalsvej 2 

BALLERUP: 

Ballerup Bibliotek Banegårdspladsen 1 

Egebjerghallen Agernhaven 12 

Grantoftehallen Platanbuen 1 

Skovlunde Lokalkontor Torvevej 19 

Rosenlundskolen Ejbyvej 47 

Rugvængets Skole Rugvænget 10 

Tapeten Magleparken 5 

GLOSTRUP: 

Glostrup Bibliotek Kildevældets Allé 5 

Glostrup Fritidscenter Christiansvej 2 

Glostrup Hospital Ndr. Ringvej 57 

Glostrup Stadion Stadionvej 80 

Vestervangsskolen Stadionvej 81 

Nordvangsskolen Sofielundsvej 120 

ISHØJ: 

Gildbroskolen Gildbrovej 39 

Ishøj Idræts- og Fritidscenter Vejledalen 17 

Ishøj Kulturcafé/Bio Ishøj Østergade 28 

Vejlebroskolen Vejledalen 1 

HØJE-TAASTRUP: 

Borgerskolen Magdavænget 4 

Hedehusene Fritidscenter Hovedgaden 371 

Taastrup Medborgerhus Taastrup Hovedgade 71 

Parkskolen Parkvej 76 

Selsmoseskolen Taastrupgårdsvej 3 

Taastrup Kulturcenter Poppel Allé 12 

Torstorp Plejecenter Morelhaven 122 

Taastrup Svømmehal Parkvej 78 

VALLENSBæK: 

Egholmskolen Egholmvej 19 

Pilehaveskolen Horsbred 197 

Vallensbæk Bibliotek Vallensbæk Stationstorv 40 

Vallensbæk Idrætscenter Idræts Allé 22 

Scan koden med din Smartphone 

eller iPhone, og læs mere om AOF 

og alle de spændende kurser på 

hjemmesiden. 

3 

PrAktISke oPlYSnInGer 

telefon. 43713671 · e.mail: info@aofvest.dk · www.aofvest.dk

4 

BYVAndrInGer 

telefon. 43713671 · e.mail: info@aofvest.dk · www.aofvest.dk 

BYtUre med 

AllAn mYlIUS 

tHomSen 

tUrene er 

Inkl. mAd 

oG ekSl. 

drIkkeVArer 

oP oG ned lAnGS nYHAVn 

Vi besøger Nyhavn - et unikt sted i København. Vi skal se på og høre 

historier om de smukke huse og om de mennesker, der har boet her - 

f.eks. H.C. Andersen og komponisten Kuhlau samt høre om områdets 

skandaler - såsom ”Mordet i Nyhavn”. Med en ”stille” øl nyder vi 

det særegne miljø og slutter med at spise gammeldags oksesteg på 

Restaurant Gilleleje. Prisen er inklusiv mad, men uden drikkevarer. 

Hold nr. 11055 - Søndag 11-09 kl. 11:00-14:00 

Mødested: Ved Mindeankret - Pris 265 kr. 

en BAGGårdSrod På nØrreBro 

Allan giver et fængslende tidsbillede af en proletardrengs opvækst 

på det ydre Nørrebro, baseret på hans egne erindringer fra et arbejderhjem 

i 50’erne. Om de små overfyldte lejligheder, baggårdene, 

gadekrigene og drengestregerne. Om arbejderfamiliernes solidaritet 

og sammenhold. Erindringerne er krydret med byhistoriske, faktuelle 

oplysninger, der sætter ”det glemte årti” i et samfundshistorisk relief. 

Under foredraget serveres der stegt flæsk med persillesovs. Prisen er 

inklusiv mad, men uden drikkevarer. 

Hold nr. 11056 - Lørdag 01-10 kl. 11:00-14:00 

Mødested: Restaurant Gilleleje - Pris 265 kr. 

PISSerenden 

Inde midt i det gamle København ligger det såkaldte Pisserende Kvarter, 

hvis officielle navn egentligt er Nørre Kvarter. Det var gennem 

århundrede et ydmygt kvarter for hæderlige arbejdsfolk, der boede i 

de fattige boliger op til byvolden. Byhistorikeren og forfatteren Allan 

Mylius Thomsen vil guide os gennem de maleriske gamle stræder og 

fortælle om ølbryggere, brændevinsbrændere, værtshuse, prostituerede, 

farverige beboere og episoder i det spændende kvarter. Vi 

slutter af med spisning på Teglkroen. 


Mødested: Ved Caritas springvandet - Pris 265 kr. 

BoHemerneS mInefelt 

Omkring Nikolaj Kirke ligger de gamle huse, og ikke mindst værtshuse, 

hvor de københavnske bohemer fra 1920-erne satte deres 

præg på bybilledet. Kvarteret var i starten af 1900-tallet præget 

af den berygtede Holmensgade, hvor bordeller indtil 1906 drev 

deres lovlige erhverv. Allan fører os rundt i kvarteret, og vi stikker 

næsen ind i nogle af de værtshuse, der har overlevet den moderne 

cafékultur. Vi slutter med at spise på Restaurant Gilleleje. Prisen er 

inkl. mad, men uden drikkevarer. 


Mødested: Nikolaj Kirke - Pris 265 kr.

ABSAlonS kØBenHAVn 

En vandring langs den byvold der omkransede København fra Absalon 

til Christian d. 4. Byhistorikeren Allan Mylius Thomsen fortæller 

om byens opståen og den gradvise udbyggelse af befæstningen. Vi 

oplever den gamle hovedstads oprindelige udstrækning, hører om 

hvordan folk gennem tiderne har levet i de smalle stræder og gyder 

bag volden. Vi kommer op på de sidste rester af den gamle byvold, 

ser dens spor i gadenettet og hører om, hvordan københavnerne 

levede bag volden i fest og i nød, og i krig og fred. Turen slutter i Tivolihallen 

i Vester Voldgade, hvor vi får serveret gammeldags oksesteg. 

Prisen er inkl. mad, men uden drikkevarer. 


Mødested: Vandkunsten - Pris 265 kr. 

CHrIStIAnSHAVn 

Christian den 4. satte mange byggeprojekter i gang bl.a. Christianshavn. 

Senere kom flådebasen Holmen og flere skibsværfter til, hvor 

især B & W udviklede sig til et verdensforetagende. Christian den 4´s 

by overlevede både bybrande og bombardementer, men ikke saneringsiveren 

i midten af 1900-tallet. Christianshavn har stadig bevaret 

sin charme med de mange historiske huse bag de gamle volde. Allan 

guider os en tur igennem den charmerende bydel, og vi ender med 

at spise hakkebøf på Færge Cafeen. Prisen er inkl. mad, men uden 

drikkevarer. 


Mødested: Vor Frelser Kirke - Pris 265 kr. 

VeSterBro 

Allan guider os gennem Vesterbro. Allerede under Christian den 4. 

påbegyndtes en ”Vester Forstad”, som dog blev ødelagt under den 

svenske belejring i 1658. Men bebyggelsen voksede frem igen som 

slagternes og forlystelsernes forstad. Efter nedlæggelsen af fæstningen 

i 1856 begyndte et voldsomt spekulationsbyggeri, som udviklede 

sig til det Vesterbro vi kender i dag. Her var fortsat forlystelser, 

slagtere og siden uartige damer. Et farverigt kvarter med værtshuse, 

dybe baggårde og tæt bebyggelse. Vi slentrer en tur gennem 

gaderne, hører om bebyggelsen og beboerne, er inde og smage en 

genstand på et af de gamle værtshuse, og ender med at spise på en 

lokal restaurant. Prisen er inklusiv mad, men uden drikkevarer. 

Hold nr. 11061 - Torsdag 27-10 kl. 17:00-20:00 

Mødested: Vesterbros Torv - Pris 265 kr. 

HIStorISke VærtSHUSe 

Vi opsøger byens historiske udskænkningssteder, drikker en øl 

undervejs, hører om bryggererhvervet, brændevinsbrændere, værtshusene 

og menneskene omkring. Vi hører om prostitutionskvarterer, 

den sørgmuntre beretning om denne del af byens forlystelsesliv. 

Fra Gammeltorv, hvor byens første kælderbeværtning lå, til ydmyge 

steder som Hviids Vinstue, Skindbuksen, Hvide Lam og Queen Victoria. 

Vi slutter med stegt flæsk og persillesovs på Teglkroen. Prisen er 

inklusiv mad, men uden drikkevarer. 


Hold nr. 11064 - Fredag 04-11 kl. 17:00-20:00 


I ØlletS fodSPor I kØBenHAVn 

De ældste danske spor af øl er ca. 5.000 år gamle. I København 

går de ældste spor tilbage til omkring år 900. Med byhistorikeren 

og ølskribenten Allan Mylius Thomsen i spidsen, vandrer vi i øllets 

fodspor i det gamle København. Vi starter på Gråbrødre Torv, hvor 

det københavnske bryggerlaug havde sin bygning til opløsningen i 

1805. Herfra drager vi rundt i gaderne, og hører om øllets, kendte 

og ukendte bryggere og øltappernes huse og historie. Der bliver 

naturligvis tid til et enkelt seriøst vandhul undervejs. Vi ender i ”Pisserendekvarteret”, 

hvor der under Christian 4. lå 50 bryggerier, og 

vi slutter med spisning i Teglgårdsstræde, hvor brygger I.C. Jacobsen 

havde sin lagerkælder til bayersk lagerøl, hvor bryggeriet Alliance 

bryggede den første pilsnerøl i Danmark. Prisen er inklusiv mad, men 

uden drikkevarer. 



Mødested: Gråbrødretorv - Pris 265 kr. 

5 

BYVAndrInGer 


6 

BYVAndrInGer 


frederIkSBerG 

Frederiksberg opstår først som selvstændig kommune i 1857. 

Tidligere lå både landsbyen Solbjerg, Christian 4.’s Ladegård og de 20 

hollandske amagerbønders bebyggelse ved Allégade. De hollandske 

amagerbønder solgte deres gårde til velhavende københavnere. Vi hører 

historien om den fremvoksende kongelige sommerhusbebyggelse 

ved den nuværende Frederiksberg Runddel, som fortsatte fra 1697 

med begyndelsen til Frederiksberg Have. Vi slentrer lidt i Frederiksberg 

have, derfra ned ad Allégade, forbi Lorry, og andre minder fra den 

store forlystelsestid, samt ned ad Frederiksberg Allé til selvstændighedsmonumentet 

på Sct. Thomas Plads. Vi slutter med paprikagryde 

med kartoffelmos på restaurant Bastholm på Danasvej. Prisen er inkl. 

mad, men uden drikkevarer. 


Mødested: Frederiksberg Runddel - Pris 265 kr. 

HIStorIen om AmAGer 

Første gang Amager nævnes i historiske kilder er det som ’amhage’. 

’Hage’ står for ’pynt’ eller ’odde’. Og forledet ’Am’ kan have været 

øens navn i oldtiden. Byhistorikeren Allan Mylius Thomsen fortæller 

om Amagers historie fra de tidligste tider. Øen som biskop Absalon 

fik med, da han i 1157 fik overdraget Støvnæs Helvherred fra kong 

Valdemar 1. Senere lod han øen komme under bispesædet i Lund, 

hvor det hørte under Roskildefreden i 1658. Vi hører også om de hollændere, 

som Chr. II hentede til øen, og de byer, de byggede. Vi hører, 

hvordan byerne Tårnby, Kastrup, Store Magleby, Sundbyerne og 

Dragør opstår og øen udvikler sig. Vi får historien om landbrugs- og 

fiskeriøen, der langsom blev forvandlet til arbejderøen. Foredraget 

afholdes i Restaurant Karetens smukke historiske selvskabslokale. Til 

foredraget får du serveret en klassisk dansk middagsret. 


Mødested: Restaurant Kareten - Pris 265 kr. 

de kendteS HUSe 

København har gennem sin historie huset mange kendte personer. 

Byhistorikeren Allan Mylius Thomsen vil guide os gennem den gamle 

by, og fortælle om både forsvundne og eksisterende mindeplader 

og huse hvor kendte danskere har haft deres domicil. Vi starter på 

Nytorv, hvor bl.a. Poul Martin Møller og Søren Kierkegaard har boet. 

Vi kommer forbi Constanze Mozart´s adresse, Støvlet-katrines hus, 

brygger I.C. Jacobsens fødehjem, sprogforskeren Rasmus Rasks 

adresse da han døde, og Tivolis grundlægger Georg Carstensens 

bolig da han grundlagde eventyrhaven. Vi ser stederne hvor Holger 

Drachmann og brødrene Brandes blev født. Vi kikker ind i den passage, 

hvor Ludvig Holberg skrev mange af sine komedier, og adressen 

hvor en af Danmarks få helgener, Nicolaus Steno, blev født. Under 

vejs er der andre kendte navne og lystige eller tragiske historier og 

anekdoter som Allan Mylius Thomsen fortæller med vanlig humor 

og lune. Vi slutter turen med høns i asparges med hvide kartofler og 

ærter hos Willumsen i Store Regnegade 

Hold nr. 11076 - Mandag 07-11 kl. 17:00-20:00 


JUl På ”reStAUrAnt GIlleleJe” 

I nYHAVn 

I lystige vendinger fortæller byhistorikeren Allan Mylius Thomsen 

om julens historie og traditioner - både de hedenske, kristne og 

kommercielle. Bagefter spiser vi flæskesteg med rødkål hos Claus på 

Restaurant Gilleleje i Nyhavn. Der er mulighed for at besøge julemarkedet 

i Nyhavn efterfølgende. 





Mødested: Restaurant Gilleleje - Pris 265 kr. 

JUletrAdItIoner På teGlkroen 

I lystige vendinger fortæller byhistorikeren Allan Mylius Thomsen 

om julens historie og traditioner - både de hedenske, kristne og 

kommercielle. Bagefter spiser vi flæskesteg med rødkål hos Anita 

på Teglkroen. Kom og vær med og få nogen rigtige hyggeliger timer 

mandag aften. 



Mødested: Teglkroen - Pris 265 kr.

det lYStIGe VeSterBro 

I 1619 fik borgmester Mikkel Vibe tilladelse til at drive krohold og 

lave en skydebane på Vesterbro. Fra da af udviklede Vesterbros forlystelsesliv 

sig hastigt til hvad vi kender i dag. Vi hører om Vesterbros 

Morskabsteater, hvor Pjerrot optrådte første gang, om ølhallerne, 

danse- og sangerindesalonerne, varieteerne og gæstgiverierne 

Gule, Grønne, Sorte og Hvide Hest. Den blå Stud og den Store og 

Lille Fortun. Det hele afsluttes med spisning. Prisen er inkl. mad, men 


Hold nr. 11174 - Torsdag 29-09 kl. 17:00-20:00 - Hanne Fabricius 

Mødested: Vesterbros Torv - Eliaskirken - Pris 265 kr. 

På SPoret Af BISkoP ABSAlonS 

kØBenHAVn 

Vi mødes på Slotsholmen oven på Absalons gamle borg, hvorfra 

vi følger i sporene på Absalons og middelalderens København. 

Undervejs hører vi om byens befæstninger, havnen, handelen og om 

gaderne med navne efter erhverv og håndværk. Vi passerer kirker, 

klostre og badstuer og slutter midt i det ældste handelspladsområde 

ved den forsvundne Sankt Clemens Kirke. Vi slutter med et måltid 

mad i Tivolihallen. Prisen er inkl. mad, men uden drikkevarer. 


Mødested: Christiansborg Slotsplads - Pris 265 kr. 

IStedGAde oVerGIr SIG AldrIG 

I 2009 fyldte Istedgade 150 år. Gaden som alle har en holdning til 

fra Gedser til Thyborøn. Mens vi vandrer op ad Istedgade hører vi 

om Pesthuset, slagterne, værtshuslivet, den stinkende Rosenå, der i 

dag ligger i rør under Istedgade og Abel Cathrines Gade, opfinderen 

Ellehammer og den første danske flyvemaskine, Vesterbropigen Liva 

Weel, der voksede op oven på værtshuset Jernstangen, og om krigen, 

folkeopstanden i 1944, hvorfra udtrykket Istedgade overgi´r sig 

aldrig. Vi slutter af med indisk buffet på restaurant Al Diwan. Prisen 

er inkl. mad, men uden drikkevarer. 


Mødested: Reventlowsgade - Pris 265 kr. 

frA Skt. GertrUd 

tIl konGenS VInGård 

I middelalderen hed hele området fra Kultorvet til Gothersgade 

Rosengården. Her lå Skt. Gertruds hospital, kapel og kirkegård, hvor 

Torben Oxe blev henrettet for mordet på Dyveke. Vi hører om Nørreport, 

Skidentorv (Nørretorv) og Skidenstræde (Krystalgade). Gennem 

Åbenrå og Vognmagergade fortælles om Brøndstrædekvarteret, 

værtshusene og de lette damer. Ved Gammel Mønt hører vi om Skt. 

Clare Kloster, der blev kongelig mønt, og om Christian 4.s gjethuse 

(kanonstøberier). Det hele afsluttes med spisning. Prisen er inkl. mad, 

men uden drikkevarer. 


Mødested: Fiolstræde - Pris 265 kr. 

fremtIdenS CArlSBerG 

På Carlsberg i Valby er en bydel under udvikling. Mere end 160 års 

industri-produktion er slut, og en ny spændende bydel i hjertet af 

København vil i løbet af de næste 10-15 år tage form. Området er 

330.000 kvm. stort, og bydelen vil blive det første område i Danmark 

hvor alle nye huse opføres som lav-energi. Vi går på opdagelse med 

Lisa Elsbøll og ser nogle af de kreative aktiviteter, der allerede har 

slået sig ned i området. I de fredede bygninger bevares sammenhængen 

med fortiden, og hører om bestræbelserne på at skabe 

”Byliv i Byrum”. Vi ser bl.a. TAP1 hvor der er plads til 6.000 stående 

gæster, og som vil blive en markant spiller i forhold til den nye 

bydels profil. Her vil man over de næste mange år opleve alt lige fra 

loppemarkeder over konferencer til store koncerter. Turen afsluttes 

med en lækker middagsret på Elefanten. Prisen er inkl. mad, men 


Hold nr. 11183 - Torsdag 22-09 kl. 17:00-20:00 – Lisa Elsbøll 

Mødested: Oplyses på mødebrev – Pris 265 kr. 

7 

BYVAndrInGer 


8 

BYVAndrInGer 


HØJt SkUm oVer kØBenHAVn 

På denne fyraftenstur samles vi kl. 17 i Jernebanecaféen og starter 

med en kold fadøl i de særlige Storm P. - glas, inden turen går ud i 

byen. Undervejs skal vi bl.a. høre om Vesterbros Bryggeri, besøge 

Apollo-bryggeriet, hvor der bydes på månedens øl. Vi fortsætter til 

Københavns gl. vandværk og høre om kunsten at brygge godt øl. 

Turen ender på BrewPub, hvor der berettes om ølkoner, over- og 

undergæret i det gl. København. Prisen inkluderer ølsmagning. Turen 

ledes af kultur-historikeren Tommy P. Christensen, der er medlem af 

De Danske Ølentusiaster. 


- Tommy P. Christensen 

Mødested: Jernbanecaféen - Pris 225 kr. 

nØrreBro med BrUnCH 

Få en spændende historie fra Sct. Hans Torv, gennem sanerede byrum, 

igennem Assistens Kirkegård med Metro byggeri og gravsteder 

for både for- og nutids kulturpersonligheder over til Blågårds Plads, 

som på godt og ondt til stadighed er en del af Danmarksfortællingen. 

Vi slutter med brunch. 

Hold nr. 11039 - Lørdag 24-09 kl. 10:00-13:00 - Lisa Elsbøll 

Mødested: Sankt Hans Torv - Pris 265 kr. 

det nYe VAlBY 

den GrImme ællInG Under forVAndlInG 

Tag med på sporet af en bydels forvandling. Vi går en fyraftenstur 

med guide Lisa Elsbøll, der engageret fortælle om det gamle Valby 

- en landsby med fine gamle gårde, gartnerier, mose, gadekær, tingsted 

og en gammel rytterskole fra 1722. Men fra midten af 1800-tallet 

er det anlæggelsen af jernbanelinjen til Roskilde samt den gamle 

brygger Jacobsens etablering af Carlsberg, der sætter sit præg på 

Valby. Senere kom S-toget til Valby, og i dag har bydelen forvandlet 

sig til et blomstrende bohemeområde. 

Hold nr. 11038 - tirsdag 06-06 kl. 17:00-20:00 - Lisa Elsbøll 

Mødested: Valby Station - Pris 140 kr. 

ØreStAden 

- en enestående bydel 

Københavns nyeste bydel har nu taget form - en planlagt by med 

arkitektur i verdensklasse. Fra Københavns Universitet og DR-byen, 

igennem spændende boligkvarterer til forretnings- og erhvervsbyggeriet 

omkring Ørestadens Station. Kom med på en byvandring hvor 

der bliver sat fokus på både historie, politik og arkitektur - intet sted i 

København er som Ørestaden. Turen er ca. 5 km. og slutter i Field’s. 

Hold nr. 11078 - Onsdag 05-10 kl. 17:00-19:00 – Lisa Elsbøll 

Mødested: Islands Brygge - Pris 140 kr. 

kØBenHAVn På krYdS oG tVærS 

Med kulturhistorikeren Flemming Jerk gennem det gamle (og nyere) 

København, et indledningsforedrag og fire ekspeditioner ud i det 

velkendte såvel som det mindre kendte København. Et indledningsforedrag 

med lysbilleder trækker hovedlinier af Københavns 

1000årige historie fra vikingetiden til i dag - med vægten lagt på det 

vi skal møde på de følgende fire byvandringer. 

Taastrup Kulturcenter, mandag den 12. september kl. 16.00 - 18.00. 

Mandag den 19. september kl. 16.00 - 18.00. 

På opdagelse i middelalderbyen - Vi mødes ved ”Fiskerkonen” på Gl. 

Strand ved Højbro, hvor byen blev til - og begiver os ud i middelalderbyens 

labyrint af snævre, krogede gader og stræder. Trods bybrandene 

har det ældste København efterladt stærke spor i Magstræde/ 

Snaregadekvarteret og omkring Gl. Torv/ Nytorv, hvor byens borgere 

også i dag mødes til samtale og rettergang. 

Mandag den 26. september kl. 16.00 - 18.00. 

Gennem Latinerkvarteret - Vi mødes foran Frue Kirke, grundlagt af 

Absalon, men genrejst efter englændernes bombardement 1807 (PS: 

forbehold for evt. kirkelige handlinger) i den nøgterne klassicisme, 

der gjorde København til så fornem en arkitekturby. Vi kigger ind i 

Universitetets imponerende forhal og fortsætter op ad Store Kannikestræde 

med kollegier og professorgårde. 

Mandag den 3. oktober kl. 16.00 - 18.00. 

Kongens Nytorv og Nyhavn - Vi mødes foran Det Kgl. Teater og 

overskuer derfra ” kongens nye torv”, som under Christian V blev 

ramme om hovedstadens fornemste liv, omgivet af barokkens delvis 

bevarede pragtbygninger - men samtidig nabo til ”den nye havn”, 

der endnu for 100 år siden var et trafikalt centrum og hvis gamle 

købmandsgårde og sømandsknejper er bevaret (og moderniseret). 

Mandag den 10. oktober kl. 16.00 - 18.00. 

Frederiksstaden og Amalienborg - Vi mødes ved Christian X’s rytterstatue 

på Sankt Annæ Plads og har på den ene side Garnisons 

Kirke og bagsiden af Nyhavn-kvarterets købmandsgårde, på den 

anden den til det oldenborgske kongehus 300års jubilæum anlagte 

Frederiksstad med fornemme palæer, fremmedartede kirker og 

Amalienborgs treenighed af fyrstemonument, slot og kirke, en enevældens 

kultplads, der søger sin lige i Europa! 

Hold nr. 11164 - Mandag kl. 16:00-18:00 - Start 12-09 

5 mødegange - Flemming Jerk - Pris 500 kr.

J.f. WIllUmSenS mUSeUm 

Dialog mellem J.F. Willumsen og Viera Collaro på Willumsens Museum 

J.F. Willumsens Museum i Frederikssund byder i sensommeren 

på en dialog med Viera Collaros lys- og farvestærke kunstværker 

og Willumsens kunst, som inspirerer til inspiration og fordybelse af 

fortid og nuet. 

Udstillingen der har fået titlen ”Mellem stjernerne og himlen” har for 

begge kunstnere afsæt i det naturvidenskabelige forhold i arbejdet 

med lys og farver i kunstværkerne. For Willumsen er afsættet den 

virkelige iagttagelse i nuet, der omsættes via en stor mængde omfattende 

farvestudier, til en fysisk som psykisk oplevelse af menneske 

og natur. 

Viera Collaro arbejder med farven i en mental og spirituel position, 

hvor farven igen og igen bliver bearbejdet lag på lag, således at der 

derigennem bliver skabt en syntese mellem den ydre form i naturen 

og det indre i mennesket. Prisen er inklusiv entré samt kaffe og kage 

efter omvisningen i museets cafe. 

Hold nr. 11079 - Søndag 25-09 kl. 14:00-15:30 – Vibeke Sandby 

Mødested: J.F.Willumsens Museum - Pris 165 kr. 

mUSeUmSVAndrInGer: 

Paris tur-retur 

De store Københavnske museer har i år valgt at fransk kunst skal 

være i centrum og efteråret 2011 byder på flere særudstillinger med 

kendte kunstnere, heriblandt Gauguin på Glyptoteket, Honoré Daumier 

på Gl. Holtegaard og Toulouse-Lautrec på Statens Museum for 

Kunst. Desuden ser vi på kunstnere, som har forbindelse til Frankrig, 

Bjørn Nørgaard med gobelinerne og Peter Brandes med glasmosaikerne 

i Vejleå kirke. Begge kunstnere er kendte for at udforske 

materialernes grænser, og det er tilfældet med disse to store værker. 

Den finske maler Helene Scherfbecks værker udstilles også på Ordrupgaard. 

Hun er ikke så kendt i Danmark, men i udlandet kan man 

se hendes fine selvportrætter. Mens danske og nordiske kunstnere 

rejser til den franske hovedstad, rejser franske værker til København. 

Entré til museerne er ikke med i prisen. 

15-09 - Gobelinerne på Christiansborg. 

06-10 - Gauguin på Glyptoteket. 

27-10 - Daumier på Gl. Holtegård. 

10-11 - Helene Schjerfbeck på Ordrupgaard. 

24-11 - Toulouse Lautrec på Statens Museum for Kunst. 

08-12 - Vejleå Kirke: Peter Brandes. 

Hold nr. 11171 - Torsdag kl. 13:15-15:15 - Start 15-09 

6 mødegange. Michelle Garnier - Pris 750 kr. 

Mødested: Oplyses på mødebrev 

Galleri- oG 

UdStIllInGSVAndrInGer 

Som kunsten hele tiden er i forandring, således må gallerier og 

udstillingssteder også forny sig i takt med nye tendenser i kunst og 

kultur. Denne foredragsrække vil udover at sætte spot på de udstillede 

værker, også belyse og diskuterer kvaliteterne og forskellene på 

de forskellige udstillingssteder for samtidskunst, som vi besøger. 

29-09 - Den Frie Udstillingsbygning: Decembristerne. Entre ikke med 

i kursusprisen. 

06-10 - Galleri Tom Christoffersen og Galleri Black Pop Contemporary. 

13-10 - Flæsketorvets gallerier. 

27-10 - Kunstforeningen Gl. Strand: Morten Steen Hebsgaard og 

Nathalie Djurberg. 

03-11 - Galleri Jytte Arntzen - hjemmegalleri med særudstilling. 


5 mødegange - Vibeke Sandby - Pris 500 kr. 


9 

ArrAnGementer oG reJSer 


10 

ArrAnGementer 


BeSØG På frederIkSBerG Slot 

Kom med på en spændende tur på Frederiksberg Slot. En af skolens 

kadetter, vil guide os igennem slottets historie og arkitektur. Du vil 

bl.a. se Mindehallen og Marskalstuen, Riddersalen, Flagbastionen, 

det kinesiske værelse og Pandekagekøkkenet. Slottet blev officersskole 

i 1869 og tilhører i dag Forsvarsministeriet og danner rammen 

om Hærens Officersskole. 


Mødested: Frederiksberg Slot - Pris 95 kr. 

kom med Aof VeSteGnen På 

roSenBorG 

AOF Vestegnen inviterer til en rundvisning i De Danske Kongers Kronologiske 

Samlinger på Rosenborg. Slottets unikke interiører giver 

hver især et originalt indtryk af den enkelte konges personlighed og 

smag. Vi oplever stilarterne udvikle sig fra renæssance til klunketid, 

ligesom mange af genstandene kan fortælle levende historier om de 

mennesker, kongerne var. 

Deres forskellige personligheder havde indflydelse på hvordan samfundet 

blev indrettet, og dermed indflydelse på mange menneskers 

hverdag, fra Holsten i syd og til Nordnorge, fra De Vestindiske Øer 

til Trankebar i Indien. Vi vil få pragtværker at se fra møbler i sølv 

eller narhvaltand til venetianske glas, lysekroner i rav og ikke mindst 

Skatkammeret med kronjuvelerne og kongefamiliens dåbsfad i det 

pureste guld. 

Hold nr. 11782 - Lørdag 17-09 kl. 13:00-14:30 - Kent Alstrup 

Mødested: Rosenborg Slot – Pris 140 kr. 

de konGelIGe rePræSentAtIonSlokAler 

oG rIdderSAlen 

De storslåede sale og gemakker på Christiansborg anvendes af 

Kongehuset til repræsentative formål. Få fortalt om de imponerende 

lokalers historie, udsmykning og kunstværker – herunder en kort 

gennemgang af gobelinerne i Riddersalen. Hør også, hvordan det 

foregår, når Dronningen holder gallamiddag, nytårskur og audiens på 

Christiansborg. 


Mødested: Dronningeporten - Pris 150 kr. 

deSSert På Slottet 

Særudstillingen ”Dessert på slottet” inviterer gæsterne til at se 

og smage på et udvalg af de herligheder, som Kong Frederik 6. fik 

serveret på det andet Christiansborg i 1800-tallet. Vi dækker op 

med Frederik 6.’s prægtige dessertstel, som ellers udelukkende 

hentes frem til nytårstafler og særlige jubilæer. Stellet er dekoreret 

med guld, blomster og fabeldyr, samt en billedkavalkade over det 

danske kongerige, som det var engang - med motiver fra Island i 

nord til Ghana i syd samt store dele af det eksotiske Jylland. De 

Kongelige Repræsentationslokaler på Christiansborg Slot danner den 

festlige ramme om udstillingen. Her kommer man godt rundt om det 

historiske stel og dets iscenesættelse af desserten med storslåede 

blomsterarrangementer, stemningsfuld musik fra tiden og delikate 

smagsprøver fra det kongelige dessertbord. 





Mødested: Dronningeporten - Pris 140 kr. 

rIdderSAlen med GoBelInerne 

I Riddersalen på Christiansborg hænger Bjørn Nørgaards farvestrålende 

gobeliner fra 2000 med motiver fra Danmarks historie 

- det danske erhvervslivs storslåede fødselsdagsgave til Dronning 

Margrethe. 

Hør om den unikke gobelinseries tilblivelse og få fortalt om de 

mange motiver - store som små - der er vist på gobelinerne. 


Mødested: Dronningeporten - Pris 150 kr.

I ABSAlonS fodSPor 

I Absalons fodspor - helt, hærfører og herrens hyrde Absalon er uden 

tvivl Danmarks mest berømte biskop, der grundlagde København, 

tog på blodige korstog og tog initiativ til den første Danmarkshistorie. 

Tag en tur tilbage til middelalderen, hør historien om Københavns 

grundlægger og se hvilke spor, han har efterladt sig på Slotsholmen 

i hjertet af København. Rundvisningen omfatter besøg i Ruinerne 

under Christiansborg, De Kgl. Repræsentationslokaler og Riddersalen 

med Bjørn Nørgaards gobeliner. 



I CArolIne mAtHIldeS fodSPor 

Trekantsdramaet mellem den gale konge Christian 7., hans unge 

dronning Caroline Mathilde og hendes elsker livlægen Struensee 

er en af danmarkshistoriens mest tragiske kærlighedsdramaer. Tag 

en tur tilbage til 1700-tallets Christiansborg, hør den spændende 

historie og oplev noget af Københavns mest imponerende arkitektur. 

Rundvisningen omfatter besøg i Christiansborg Slotskirke, De Kgl. 

Stalde, Teatermuseet i Hofteatret, De Kgl. Repræsentationslokaler og 

Riddersalen. 



omVISnInG I kØBenHAVnS 

SYnAGoGe 

Vi skal på besøg i Synagogen, hvor en guide vil vise os rundt og 

fortælle om det Mosaiske Trossamfund. Den er et besøg værd både 

hvad angår arkitektur, og fordi ceremonien i sig selv har en nærmest 

eksotisk karakter for udefrakommende. Indvendigt har synagogen 

et stort og pompøst toraskab i guld, hvor de hellige toraruller 

(mosebøger) er anbragt, samt et smukt og meget højt loft og så 

gælder det særlige forhold, at kvinder og mænd ikke sidder sammen 

i synagogen. Mænd sidder i selve synagogesalen, mens kvinder 

sidder oppe i galleriet. I såvel dame- som herreafdelingen findes der 

bønnebøger med dansk oversættelse til brug for besøgende. Der 

må ikke medbringes tasker, poser, walkman, mobiltelefon, kamera 

og lignende. Alle besøgende bedes medbringe hovedbeklædning. I 

begrænset omfang vil kalotter kunne lånes. Cpr. nr. skal opgives ved 

tilmelding. 

Hold nr. 11154 - Tirsdag 25-10 kl. 17:30-19:30 

Mødested: Synagogen i København - Pris 140 kr. 

ordBlInd 

Gratis kurser for voksne 

ring 39 69 33 33 

aoF ordblindeundervisning 

Kontortid: 

mandag - torsdag. kl. 10-15 

CondItorI lA GlACe 

Conditori La Glace er Danmarks ældste, og nok også bedste konditori. 

Grundlagt 8. oktober 1870 midt i det gamle København og gennem 

6 generationer leverandør af livskvalitet til københavnerne og 

andet godtfolk. Kagekone Marianne Stagetorn Kolos vil fortælle om 

konditoriet, dets historie og traditioner, om is og dens betydning, om 

kvarteret omkring Skoubogade og naturligvis kage og kunst. Der serveres 

chokolade, kaffe, lagkage, wienerbrød samt forskellige kager. 




Hold nr. 11957 – Tirsdag 01-11 kl. 18:00-20:00 


Mødested: - La Glace - Pris 245 kr. 

BeSØG I PerCH´S tHe SAlon 

oG tHeHAndel 

En aften i theens verden. Kom med og nyd en spændende aften i 

Perchs Tea Room over den gamle forretning hvor temaet 

er THE. Aftenen indledes med foredraget: The gennem 

7 generationer, derefter vil du opleve 

næste foredrag med temaet 

”En verden af the” . Til slut 

vil der være thesmagning 

med spændende theer og ikke 

mindst en lækker sandwich. 

I April 1835 åbnede Niels Brock 

Perch sin lille butik i Kronprinsensgade 

5 , hvor theforretningen 

stadig har til huse, i samme interiør, 

der i løbet af de sidste 5 år har 

undergået en gennemgribende restaurering. 

Forretningen er udover det elektriske lys og ”nyere” personale 

fuldstændig intakt. Slægten Perch fører Thehuset videre helt frem til 

1894, hvor familien Hincheldey overtager. Det er i dag 4. generation 

af slægten Hincheldey, der har den daglige ledelse. A.C. Perchs Thehandel 

er Kongelig HofIeverandør og har de sidste 100 år været et 

familiefirma, hvor der ofte har været tre genrationer bag disken. 


Mødested: Perchs Tea Room - Pris 295 kr. 

11 

ArrAnGementer 


12 

ArrAnGementer 


PolItIHIStorISk mUSeUm 

En rundvisning der giver et indblik i politiets spændende arbejde 

og virkelighedens krimigåder. Rundvisningen på Museet vil føre 

de deltagende gennem politiets spændende og begivenhedsrige 

historie fra dets opståen frem til vore dage. Hertil vil man få et unikt 

indblik i en række kriminalsager og gåder. En rundvisning giver også 

et indtryk af politiets håndtering af forskellige former for kriminalitet 

fra bondefangeri, forfalskninger, tyverig og drab til prostitution og 

pornografi. Desuden vil man kunne stifte bekendtskab med politiets 

opklaringsmetoder ved hjælp af bl.a. fingeraftryk og håndskriftsanalyer 

samt blive præsenteret for nogle af Danmarks mest berygtede 

kriminelle. Rundvisningen varetages af tidligere politifolk med en 

bred erfaring inden for politiet. 


Mødested: Politihistorisk Museum - Pris 75 kr. 

BeSØG mUSeUmSfreGAtten 

Peder SkrAm 

Vi ”står til søs” med Fregatten Peder Skram, som var flådens flagskib 

under den kolde krig. Den blev bygget i 1965 og strøg først kommandoen 

i 1988. Besøg fregatten og oplev den unikke atmosfære 

i flådens største skib. Se hvordan besætningen boede, arbejdede 

og fungerede for at løse deres opgave. Besøget indledes med en 

generel orientering om fregatten, hvorefter 2 guider vil vise rundt. 

Velkommen til en spændende rundvisning der giver et stort indblik 

i hverdagen ombord på fregatten. På grund af de mange dæk og 

stejle lejdere er Peder Skram ikke velegnet for gangbesværede. 


Mødested: Holmen – Pris 140 kr. 

VeStre fænGSel 

- oG FluGtmuseum 

Vores guide vil ved hjælp af de udstillede genstande fortælle historien 

om det københavnske fængselsvæsen fra 1662 til i dag. Vi hører 

om fangernes opfindsomhed og flugtforsøg og ser en fængselscelle, 

som den så ud for 100 år siden. Her fortælles dramatiske historier 

om ”berømte” fanger f.eks. barnemordersken Dagmar Overbye. 

Meget dansk trælegetøj blev fremstillet i fængslet, så der er mange 

fine træting på museet. Museet er ikke stort, og der er ikke mulighed 

for at sidde ned undervejs. Rundvisningen tager ca. halvanden time, 

og vi garanterer, at alle, der kom ind med AOF, kommer med ud igen! 



Mødested: Vestre Fængsel - Pris 75 kr. 

HAVnerUndfArt 

med Peter oleSen 

Peter Olesen viser Hovedstaden frem fra vandsiden ved mørkets 

frembrud. Formålet er at fremvise og kommentere byen, mens 

lysene tændes, og det hele kommer til at tage sig ganske anderledes 

ud. Det ellers så grå og triste Ørkenfort ved Knippelsbro bliver pludselig 

lyst og let med lys i alle etagerne. Vi skal se Den Sorte Diamant 

fra vandsiden, og ikke mindst Operaen. Men hvor er alle spottene 

på byens vigtigste bygninger? spørger Peter Olesen. Tag med på en 

spændende tur i tusmørke og i rigtig mørke. 




Mødested: Ved Stranden - Pris 160 kr. 

mIddAG På den AmerIkAnSke 

AmBASSAde 

Kulinarisk fredag på Restaurant The Diplomat, Den Amerikanske 

Ambassade er et eftertragtet arrangement. Efter velkomstdrinken 

præsenterer køkkenchef Keld Johnsen menuen. Mellem retterne 

fortælles om de udsøgte vine, ligesom der detaljeret og inspirerende 

fortælles om hver spændende ret, der indgår i 4-retters menuen. 

Efter middagen slutter vi af med kaffe. Prisen dækker menu, kaffe og 

vin til maden. 

Hold nr. 11129 - Fredag 02-03-2012 kl. 18:00-22:00 

Mødested: Den Amerikanske Ambassade - Pris 825 kr.

mere enerGI 

Lever du med speederen i bund fra mandag til fredag kun for at 

falde om på sofaen hele weekenden? Og når det igen bliver mandag, 

tænker du så ”Jubiiii” - eller har du det som ham Chris fra Chokoladefabrikken, 

når vækkeuret ringer? Og helt ærligt: Hvis energi fandtes 

i pilleform - ville du så styrte ned på apoteket og købe et helt glas … 

eller ti? Det er tempofyldt, det er skægt, det er lærerigt og luften er 

elektrisk af energi, når Gitte Koldtoft, Danmarks mest energifyldte 

foredragsholder, rusker kærligt op i dig under titlen ”Mere energi”. 

Et foredrag i højt gear om at skrue op for energien og humoren, så 

du får et sjovere arbejds- og privatliv - og dermed præsterer endnu 

bedre. Gittes motto er: ”Det er resultaterne, der tæller”. Men hvem 

kan skabe resultater på en tom energitank? Og hvordan fylder man 

den egentlig op? Få svarene når Gitte tager dig med på denne tempofyldte 

tour de force gennem De 3 Vigtigste Energitanke. 


Gitte Koldtoft - Glostrup Fritidscenter - Pris 100 kr. 

”neW York, neW York” 

Anne Mette Lundtofte er forfatter til bogen “New York, New York” 

Kom og hør hende fortælle om newyorkernes New York, byens historie 

og forskellige nabolag - og få de bedste insider-tips om New York 

med hjem fra en, der har boet der i mere end 13 år. 

Hold nr. 11767 - Onsdag 26-10 kl. 18:00-19:00 

Anne Mette Lundtofte - Glostrup Bibliotek - Pris 100 kr. 

CHArmekUrSUS for mænd 

oG kommUnIkAtIonSkUrSUS 

for kVInder 

Et underholdende foredrag om mænd og kvinders forskellige tilgange 

til verden og de heraf følgende krige. Adfærdsregulerende peptalk, 

hvor foredragsholderen, som oplevet på TV med et glimt i øjet tager 

mændenes parti. Medbring din partner, din kusine, veninde, far eller 

kollega og bliv klogere på den svære, men uundværlige kærlighed. 


Gunhild Weisbjerg - Taastrup Kulturcenter - Pris 100 kr. 

PArforHoldetS kUnSt 

Parforholdets kunst - og kunsten at ændre sin partner! Dette 

foredrag handler om udfordringerne og glæderne ved at leve i et 

parforhold! Ofte skabes problemerne pga. misforståelser, tolkninger 

i kommunikationen eller pga. manglende forståelse, anderkendelse 

og rummelighed i forhold til vores forskelligheder. Vi ønsker måske 

ligefrem at vores partner skal ændre sig og prøver på alle mulige 

måder at lave om på ham/hende uden succes! 

Hør om hvordan I kan skabe et mere Bevidst Samliv med jeres partner 

og få også svar på: 

- Hvorfor vi vælger den partner, som vi gør. 

- Hvorfor vi nogle gange får lyst til at ændre på hinanden. 

- Hvorfor små ting har det med at ende i store konflikter. 

-Hvordan vi kan give udtryk for dét, vi har brug for uden, at det ender 

i skænderi og misforståelser og at vi føler os forkerte. 

- Hvad kærlighedssprog er og hvilket, der er dit foretrukne. Bliv i 

det hele taget klogere på dig selv og din partner og få inspiration til, 

hvordan I kan få mere kærlighed, glæde, accept og rummelighed ind 

i jeres forhold. Foredraget henvender sig til kærester og ægtepar - og 

dem, der gerne vil være det! 


Karina Peschardt - Glostrup Fritidscenter - Pris 100 kr. 

det dU Ser HoS Andre 

er dU SelV 

Dette foredrag handler om skyggesider! Skyggesider er alle de gode 

og dårlige egenskaber, som vi tillægger andre f.eks.: vores chef, 

vores partner, vores nabo, familiemedlemmer osv. Og som vi også 

selv indeholder, men som vi fornægter, fortrænger eller på anden 

måde ikke vil tage til os. Kom og hør et foredrag om, hvordan du 

kan få mere overskud og livsglæde, ved at tage ansvar for dine egne 

handlinger og følelser ved at se og acceptere dine egne skyggesider. 

For når alt kommer til alt handler det om DIG SELV! Hør bl.a. hvad 

skyggesider er og hvordan du for øje på dem i dig selv i stedet for 

i andre, hvordan du kan vende de negative roller til ressourcer og 

potentialer i dig selv, så du kan skabe bedre relationer. 


Karina Peschardt – Taastrup Medborgerhus - Pris 100 kr. 

13 

foredrAG 


14 

foredrAG 


StreSSforeBYGGelSe 

med enneAGrAmmet 

Foredraget om ”Stressforebyggelse med Enneagrammet” har til 

formål at skabe kendskab til de 9 Enneagramtyper. Enneagrammet 

er en dynamisk personlighedsmodel bestående af 9 typer. Man kan 

spore brugen af Enneagrammet ca. 2000 år tilbage, men det er først 

blevet udviklet til det vi kender i dag i løbet af de sidste ca. 50 år. I 

gennemgangen af typerne vil vi genkende os selv, vores familie, venner 

kollegaer m.fl. 


Mette Strate - Ishøj Idræts- & Fritidscenter - Pris 100 kr. 

effektIV kommUnIkAtIon 

Denne workshop giver deltagerne indblik i kommunikationens 

betydning for samarbejde og gennemslagskraft og giver værktøjer 

til at indgå i et ligeværdigt samspil med andre. Efter workshoppen vil 

deltagerne have: • Grundlæggende forståelse for kommunikation, 

konflikter og folks bevæggrunde. • Lært 5 principper for styrkende 

kommunikation • Trænet færdigheder, der sætter dem i stand til 

at give udtryk for personlige holdninger og meninger på en tydelig, 

positiv og konstruktiv måde. 


Cammilla Rysgaard - Glostrup Fritidscenter – 100 kr. 

BrYd VAnen oG få StYr 

På dIn VæGt 

Et foredrag om vægt der ikke handler om kost og motion, men om 

følelser, vaner og ubevidste handlemønstre. Her er nogle af de 

spørgsmål vi kommer omkring i foredraget: Hvorfor spiser du for 

meget? Hvornår spiser du af lyst og af sult? Spiser du for at mætte 

følelser og for at dulme uro? Hvordan kan du ændre dine vaner i 

forhold til mad? Vi taler om vægt uden at tale om kalorier og sunde 

madvarer. Vi taler om hvorfor mange tager det hele på igen, når 

de har været på slankekur. Om hvorfor du igen og igen ikke spiser 

optimalt, selvom og du godt ved hvad der er godt og skidt for dig. 

Om hvorfor det er så svært at ændre vaner. Det handler således 

ikke om HVAD du spiser, men om at finde ud af HVORFOR du spiser. 

Hvad er det i dig, som du mætter med mad og søde sager, men som 

føles umætteligt, fordi du i virkeligheden har brug for noget andet? 

Nøglen til kontrol over din vægt er at give dig selv og dine følelser 

respekt og opmærksomhed, og derved blive i stand til at give dig selv 

det, du virkelig har brug for. Foredraget giver dig indsigt i nogle af 

de følelser og mekanismer, der ligger bag overspisning. Det giver dig 

mulighed for at tage stilling og bryde handlemønstre, således at du 

kan holde en stabil vægt. 


Tina Mastrup - Glostrup Fritidscenter - Pris 100 kr. 

ØJenSYGdommen Våd Amd 

Våd AMD, (også kaldet alderspletter på nethinden), rammer 40% af 

alle danskere over 70 år Øjensygdommen er en af de mest alvorlige 

sygdomme indenfor øjenområdet. Det er utrolig vigtigt, at sygdommen 

behandles så hurtigt som muligt, da denne øjensygdom rammer 

mange mennesker i en moden alder. Der vil desuden blive fortalt 

lidt om grå stær og grøn stær samt diabetes og andre almindelige 

øjensygdomme. Til slut vil du få information om god belysning og 

andre hjælpemidler, som kan gøre din hverdag nemmere. Gratis 

adgang - men tilmelding nødvendig. 



Susanne Andersen - Glostrup Fritidscenter – gratis adgang 

SærlIGt SenSItIVe menneSker 

Få indsigt i og forståelse for hvorfor du er så følsom. Føler du dig tit 

overvældet af indtryk fra omgivelserne ? Er du stærkt påvirket af lys 

og lyd? Bliver du tit bebrejdet, at du er for sensitiv og dine reaktioner 

er overreagerende ? Er du meget opmærksom på andres sindstilstand 

? Er du nærtagende og følsom ? Kan du nikke genkendende 

til dette, tilhører du måske gruppen af særligt sensitive mennesker, 

hvor nervesystemet bearbejder indtryk mere intenst end gennemsnittet. 

Den Amerikanske kliniske Psykolog Elaine N. Aron’s forskning 

har vist at ca. 20% af befolkningen tilhører gruppen særligt sensitive 

mennesker. Disse personers evner bliver ofte overset og misforstået 

i den vestlige kultur. 


Elaine Aunsbjerg Nielsen - Glostrup Fritidscenter - Pris 125 kr.

PoSItIV SelVVærd 

På flere måder 

Er du træt af negative tanker, følelsen af ikke at være god nok, og 

bekymrer du dig for meget om, hvad andre tænker om dig? Kan du 

svare JA til bare et af ovenstående spørgsmål, så vil du få glæde af 

at deltage på denne workshop. På workshoppen sætter vi fokus på, 

hvorfor det er så vigtigt med positivt selvværd og du får indsigt og 

øvelser til at styrke dit selvværd. 

Når du tager hjem efter workshoppen, vil du have: • Indsigt i hvad 

selvværd gør for din livskvalitet. • Lært at tage ansvar for din egen 

udvikling. • Bevidsthed om dine tanker og hvordan du kan bruge dem 

som støtte. • Lært at sætte positive mål og realisere dit drømmeliv. 


Cammilla Rysgaard - Taastrup Kulturcenter – 100 kr. 

leV et AUtentISk lIV 

”Lev et autentisk liv ... fordi dit liv ikke er en generalprøve. Er du til 

tider i tvivl om hvad du vil og hvad du drømmer om? Vil du gerne 

være tro mod dig selv og leve et autentisk liv? Ønsker du mere glæde 

i dit liv og følelsen af at det er dig der har kontrollen? Drømmer 

du om et liv, hvor du lytter til din indre stemme og prioriterer dig 

selv? Hvis du kan svare JA til bare ét af disse spørgsmål, så er denne 

workshop lige noget for dig. Workshoppen er til dig, der ønsker at få 

et kærligt og effektivt “wake-up call” og inspiration og motivation, 

til at vælge et autentisk liv. Du får bl.a.: • Indsigt i vigtigheden af at 

leve et autentisk liv. • Værktøjer til at finde frem til dine drømme. • 

Konkrete tips til at styrke dit selvværd. • ActionSteps til at skabe det 

liv du drømmer om. 


Cammilla Rysgaard - Ishøj Idræts- & Fritidscenter - Pris 100 kr. 

BlIV en GlAdere kolleGA 

oG kæreSte 

Hør Carl-Mar Møllers foredrag 

og få ny inspiration. 

Hvorfor roser vi ikke hinanden 

nok? Hvordan forebygger man 

stress? Hvorfor har mange 

svært ved at sige fra/nej? 

Hvordan øger man medarbejdernes 

selvværd? 

Hvorfor tør man ikke give 

andre kritik? Faglig ros og 

personlig ros. 

Hvordan bliver man en gladere 

kollega? Hvorfor mobber 

nogle andre og hvordan begrænser man det? 

Mandens 10 fejl. Kvindens 10 fejl. 

Foredraget bliver holdt ud fra hans bøger: ”Parterapi Metoder” & 

”Kvinder” og ”Mænd” Bøgerne kan købes efter foredraget. 


Carl-Mar Møller - Glostrup Fritidscenter – Pris 100 kr. 

HVordAn SkABer dU 

Stærkere BØrn 

Hør Carl-Mar Møllers foredrag og få ny inspiration. 

Der bliver sat fokus på børn og forældres trivsel samt rettigheder. 

Undertrykkelsen af drengens maskuline udvikling. 

Undertrykkelsen af pigens feminine udvikling. 

Pigen savner at moderen lytter til hende. 

Drengens indre kriger - Pigens indre moder. 

Forskellen på at opdrage drenge og piger. 

Hvor meget må man skændes foran børnene? 

Hvor meget må man fortælle børnene om privatlivet? 

Hvordan styrker du børnenes selvtillid? 

Foredraget tager udgangspunkt i hans bog ”Hvordan skaber du 

stærke børn?” Denne bog kan købes efter foredraget. 


Carl-Mar Møller - Taastrup Kulturcenter – Pris 100 kr. 

efteråretS StJerneHImmel 

Når sommertiden er forbi i slutningen af oktober, begynder det 

at blive tidligt mørkt. Hvis vejret samtidigt viser sig fra sin pæne 

side, får vi fornøjelse af nogle flotte stjerneklare nætter. Efteråret 

byder på mange spændende stjernebilleder, som lige fra oldtiden 

har inspireret til fantastiske fortællinger. På fire aftener gennemgås 

stjernebillerne, og de andre objekter der kan ses på himlen om efteråret. 

Lige så snart det er klart vejr, går vi ud og lærer selv at finde 

rundt på himlen - under kyndig vejledning. Det vil også være muligt 

at observere (i begrænset omfang) i observatoriets kikkert. Når det 

ikke er muligt at se stjerner, afholdes der foredrag om emner inden 

for den nærmeste stjerneverden, Solen vor egen stjerne. Samspillet 

med Månen som giver sol- og måneformørkelser. Stjerners liv og 

død. Astronomiens udvikling siden oldtiden og især Tyco Brahe og 

Ole Rømers betydning. Emnerne kræver ikke speciel astronomisk 

viden, men henvender sig til alle, der vil have erfaring i at finde rundt 

på stjernehimlen, og samtidigt få nogle forklaringer på, hvad det er vi 

ser. Det anbefales, at man har varmt tøj med, og det er også en fordel 

at medbringe en håndkikkert - om den er stor eller lille betyder 

ikke så meget. Drejeligt stjernekort kan købes, når kurset starter. 

Hold nr. 11152 - Onsdag kl. 19:00-21:00 - Start 26-10 

4 mødegange - Pris 400 kr. Erik Jensen - Kroppedal Museum 

frA nØrreBro tIl nØrreGAde 

Københavns tidligere biskop og den nuværende kgl. konfessionarius 

(kongehusets præst) vil fortælle historier fra sit eget liv: fra opvæksten 

på Nørrebro og Østerbro under krigen over sin livslange kærlighed 

til teologien, begejstringen for den gamle salmedigter og biskop 

Thomas Kingo, over møder med Østens patriarker og oplevelser i 

salmebogskommisionen til slagsmål med kirkeministre, politikere 

og præster igennem 17 år som biskop i Nørregade i København og 

givetvis hele tiden med den smittende glæde, der er et kendetegn 

for ham. 


Erik Norman Svendsen - Vallensbæk Bibliotek - Pris 30 kr. 

15 

foredrAG

16 

foredrAG/kUrSer 


SkrIV Så det SYnGer 

Måske du går rundt med en lille forfatter gemt i maven eller blot 

søger hjælp til at forbedre dit sprog i hverdagen. På dette AOF-kursus 

gennemgår journalist og forfatter Søren F. Lillesøe en række tips og 

tricks, der kan gøre dit dansk fra skoletiden mere levende og præcist. 

Temaer: 

1. Korrekt dansk: Hvad enten vi skriver en mail til en kollega eller et 

brev til det offentlige, hjælper klart og korrekt sprog. Vi ser på fælder 

i nutidens skriftlige kommunikation. 

2. Kort og godt: Lær at lave en god, kort tekst til annoncen for din 

bolig eller mobiltelefonen, der skal sælges i Den Blå Avis. 

3. Bliv debattør: Lær at skrive et skarptskårent læserbrev, der ryger 

direkte i lokalavisen, fagbladet eller Berlingske Tidende. 

4. Fiktion I: Hvordan bliver sprog spændende, tiltrækkende og vedkommende 

for andre? Vi ser på god tekst i romaner og artikler. 

5. Fiktion II: Vi dykker længere ned i temaet med flere opgaver og 

eksempler til gavn for hobbyromanskriveren. 


5 mødegange - 10 lektioner - Pris 550 kr. 

Søren Lillesøe - Taastrup Kulturcenter 

nArrAtIV SkrIVnInG 

- historieFortællinG 

Kom og hør et foredrag om sprogets betydning i vores hverdag. Prøv 

narrative teknikker på egen krop og tag brugbare fif med hjem. Foredraget 

kommer omkring: Sprog, narrativitet, kreativitet, skriveblokeringer 

og historiefortælling. Dokumentation fylder i stigende grad 

vores arbejdsdag, og det bliver mere og mere almindeligt at benytte 

teknikker indenfor det narrative til at beskrive situationer og hændelser. 

Derfor er det yderst vigtigt, at vi bliver opmærksomme på, hvilke 

historier, vi fortæller om os selv og hinanden - i ord og på papir. Med 

sproget dokumenterer vi ikke blot vores hverdag, vi former den også. 

Vi må derfor være opmærksomme på ordvalg og formidling i forhold 

til den relation, vi befinder os i. Sproget har stor betydning for, hvordan 

vi opfatter og forholder os til vores liv og hinanden. 


Anja Grøndahl & Ulla Tønner - Glostrup Fritidscenter - Pris 125 kr. 

dIn PSYkoloGISke GrAVIdItet 

Kære kommende mor. Du ved formentlig allerede rigtig meget om 

dit barns rivende udvikling i din mave om din gravide krops behov for 

vitaminer, træning og hvile. Men hvor meget ved du egentlig om det 

krævende udviklingsarbejde din hjerne og dit sind gennemgår for at 

gøre dig klar til morrollen ? Ja, faktisk er der tale om en reel ”ommøblering 

på første etage”. At komme trygt og godt i gennem ommøbleringsfasen 

er en vigtig faktor for såvel dits barns trivsel og udvikling i 

maven, som jeres kærlige tilknytning til hinanden efter fødslen. 


Kirstine Østergaard - Vallensbæk Bibliotek - Pris 100 kr. 


Kirstine Østergaard - Glostrup Fritidscenter - Pris 100 kr. 

effektIV SelVHJælP 

lIGe Ved Hånden 

Kom til et oplevelsesforedrag om enkle, men kraftfulde metoder 

til at forbedre dit liv. Energi psykologi er en betegnelse for en lang 

række nye forandringsteknikker, som trækker på årtusindes gammel 

viden om kroppen som et energisystem, kombineret med vores tid 

landvindinger i hjerneforskning. Foredraget giver en præsentation 

heraf og demonstrerer, hvordan du kan bruge dem til at forbedre din 

livskvalitet ved på enkle og hurtige måder at skifte din hjernes tankeog 

følelsesmønstre. Teknikkerne har i særlig grad vist sig velegnet til 

at give slip på fobier, stress, gamle traumer m.v. Lyder det for godt til 

at være sandt ? Kom og prøv. Metoden virker også for skeptikere. 


Kirstine Østergaard - Ishøj Idræts- & Fritidscenter - 100 kr. 

sund mor - travl hverdaG 

Mors alenetid er et anderledes og interaktivt foredrag om sundhed 

kun for kvinder. Foredraget henvender sig til mødre, som har en travl 

hverdag med høj prioritering af børn, men som glemmer lidt eller 

udsætter egen sundhed. Foredraget giver på en sjov og anderledes 

måde ”hverdagsredskaber” til at spare tid i dagligdagen og til at få 

overskud til at snige mere sundhed ind. Foredraget er 2-delt. Første 

aften bliver de sunde vaner introduceret og vi arbejder med, hvordan 

de kan blive en fast del i en travl hverdag. Deltagerne vil hurtigt 

opleve en samhørighed og en synergi, der automatisk opstår når 

mennesker samles med et fælles mål. Og med sætningen ”Sundhed 

handler om hvordan du har det og ikke om hvor meget du vejer” 

lægges op til et forum med ærlighed og forståelse for hinandens udfordringer. 

Anden halvdel ca. en måned efter følger vi op på hvordan 

det er gået, og deler erfaringer for måneden der gik. Vi samler op og 

laver handleplaner for næste skridt. Foredragsholderen er sundhedsredaktør, 

uddannet kostvejleder, har børn i en travl hverdag og er 

stor fortaler for bevægelses betydning for energi niveau, indlæringsevne 

og glæde. Deltagerne tilbydes en anderledes indlæring af vaner 

med blandt andet musik og sjov. Vi tager desuden fat om emnet 

”mor som rollemodel”, da vi ikke kan komme uden om at vores børn 

spejler sig i os på godt og ondt. 

Hold nr. 11769 - Torsdag 22-09 & 13-10 kl. 19:00-21:00 

Sanne Larsen - Glostrup Bibliotek - Pris 200 kr.

kom oG oPleV 3 SPændende 

foredrAG På kroPPedAl mUSeUm 

SPeCIAl PrIS Ved SAmlet tIlmeldInG 

tIl Alle foredrAGene kr. 300. 

fdB´S HIStorIe I ord oG BIlleder 

Fællesforeningen for Danske Brugsforeninger blev oprettet i 1866 

i Nordjylland. Siden spredte foreningens aktiviteter sig over hele 

landet. 

Også på Vestegnen har FDB været aktiv både med lokale brugsforeninger, 

med forsøgsgården Øtoftegaard, der lå i Tåstrup fra 1917 

til 1973 og ikke mindst med det nuværende Coop Danmarks hovedkvarter 

i Albertslund, der blev bygget i begyndelsen af 1960’erne 

og afløste det gamle hovedkvarter på Njalsgade. Alt sammen er det 

blevet flittigt fotograferet gennem tiderne. FDB har udgangspunkt 

i den kooperative ide og blev efterhånden en mastodont i den 

danske detailhandel med en række fabrikker spredt ud over hele 

landet. 

FDB var også med helt fremme, da Danmark for alvor blev rationaliseret 

i 1950’erne. Foredraget vil fortælle om den kooperative ide 

bag oprettelsen af FDB, om hvordan foreningen og forretningen 

voksede sig stor og om de aktiviteter og bygninger, der specielt 

knytter sig til Vestegnen. Kom og hør 165 års danmarkshistorie 

fortalt gennem FDB’s historie, og se samtidigt billederne af et 

Danmark i forandring. 

Hold nr. 11851 - Onsdag kl. 07-09 kl. 18:30-20:30 

Mette Tapdrup Mortensen - Kroppedal Museum - Pris 125 kr. 

AlBertSlUnd SYd 

- en ny moderne by 

Albertslund Syd undergår en forvandling i disse år. Om kort tid 

fremstår den centrale bydel i Albertslund som en trendy mørkegrå by 

med friske farver hist og pist. Hvordan har historien udfoldet sig fra de 

første beboere flyttede ind i begyndelsen af 1960’erne? Det har været 

en periode med mange historier - både gode og dårlige. De mange 

børnefamilier fik mulighed for et godt familieliv tæt på grønne omgivelser, 

men der kom malurt i bægeret med Tagsagen, fordi tagene 

ikke holdt tæt. Hør også om, hvordan byen er blevet ældre og der er 

kommet nye beboere til. Ikke mindst betyder det meget, at Syd ligger 

integreret i sammenhæng med Albertslund Centrum. 


Lene Skodborg - Kroppedal Museum - Pris 125 kr. 

HIStorIen I lAndSkABet 

Gravhøje, jættestuer og dysser - voldsteder, helleristninger og 

runesten. Det er synlige tegn på Danmarks Oldtid, som kan genfindes 

i det åbne land, i haver og parker. Museumsinspektør Linda Boye vil 

tage publikum med på en rejse i landskabet og fortælle om oldtidsmindernes 

forhistorie, der sætter spor i landskabet. 


Linda Boye - Kroppedal Museum - Pris 125 kr. 

foredrAG om HUndemASSAGe 

Hvad er hundemassage, og hvorfor er det godt for vores hunde? 

Hvilke hunde kan tåle at blive masseret? Hvad kan det betyde for 

hundens adfærd og fysik? Foredraget vil dels indeholde teori omkring 

hundens anatomi, information om massagens gavnlige effekt 

samt demonstration på en eller flere udvalgte hunde. 


Helle Hoffmann – Rødovregård – Pris 125 kr. 

kUrSUS I HUndemASSAGe 

tIl HUSBeHoV 

Lær at massere din egen hund! Kurset er en kombination af teori og 

praktiske øvelser og vil dels indeholde teori om hundens anatomi, 

gennemgang af massagens funktioner og effekt, instruktion i massagegreb 

og principperne i brugen. 

Målet med kurset er, at du bliver fortrolig med selv at kunne give 

din hund en let massage. Kurset varer fra kl. 10-16, og er et lille 

luksushold med plads til max. 8 deltagere. Hver deltager må medbringe 

1 hund. Tæver må ikke være i løbetid. Du skal medbringe 

tæppe eller bur til din hund, vandskål og godbidder, madpakke og 

drikkevarer til dig selv. Ved tilmelding bedes oplyst hundens navn, 

race og alder. 


Helle Hoffmann – Rødovregård - Pris 450 kr. 

ud aF luKsusFælden - Kursus i 

PrIVAtØkonomI 

- Er der overtræk på kontoen sidst på måneden? 

- Mangler du overblik over din privatøkonomi? 

- Kommer der rykkere og trusler om incasso? 

- Har du svært ved at forstå, hvad bankrådgiveren taler om? 

Så er du ikke alene. Undersøgelser viser, at hver 3. dansker ikke forstår 

deres bankrådgiver, men her er hjælp at hente. Find ud af, hvad 

det er, der styrer dit forhold til penge, og vælg selv hvordan det skal 

være fremover. Få overblik over hvad du bruger pengene til og læg et 

realistisk budget. Lær hvordan du bedst organiserer dine bankkonti, 

så du kan bevare overblikket. Lær om lån og opsparing. Ryd op i din 

økomoni og få flere valgmuligheder og større frihed. Fem aftener 

som kan ændre dit liv. 


5 mødegange - Pris 600 kr. 

Lisbeth Lund Hansen - Albertslund Stadion 

17 

foredrAG/kUrSer 


18 

foredrAG 


de SoCIAle medIer 

Mads Weltzer viser, hvordan vi bliver draget ind i Cyberspace. Han 

tager rundt i flere af de gængse Sociale Medier, som vi nok kender, 

men fra en spændende vinkel. Han viser udviklingen i de Sociale 

Medier, hvor vi er og hvor vi er på vej hen. Til dig, der endnu ikke 

er kommet i gang med de Sociale Medier, er foredraget absolut en 

øjenåbner. Til foredraget kan man hente meget inspiration, viden og 

lyst til at fortsætte vejen i de Sociale Medier, der i øjeblikket ingen 

ende tager. Umiddelbart er mulighederne i de Sociale Medier snart 

uden begrænsning, men kom og lyt med og se, hvad vi kan i det 

”ny” Internet. De Sociale Medier er bare det nye svar på internettets 

revolutionerende magt i vores hjem. 


Mads Weltzer - Glostrup Fritidscenter – 80 kr. 

foredrAGSrækken I tAAStrUP 

Tilbring 6 hyggelige eftermiddage i Taastrup Medborgerhus. 

AOF er vært til kaffe/the og kage i pausen. 

For yderligere information rekvirer særskilt program. 

12-09-11 - Mød Jette Bechmann - Trafikradio. 

24-10-11 - Mød Karen Høeg - Catwalk hos Coco. 

21-11-11 - Mød Rasmus Krath - Piraternes kyst. 

09-01-12 - Mød Stefan Rasmussen - Det gælder dit liv. 

13-02-12 - Mød Lis Frederiksen - Spies, rejs og vær glad. 

12-03-12 - Mød Erik Norman Svendsen - Fra Nørrebro til Nørregade. 

Hold nr. 11150 - Mandage kl. 14:00-16:00 - Start 12-09 

6 foredrag - Pris 750 kr. - Taastrup Medborgerhus 

foredrAGSrækken 

I ISHØJ kUltUr CAfé 

Tilbring 6 hyggelige eftermiddage i Ishøj Kultur Café. 



28-09-11 - Mød Ivan Liljebæk - Radio Merkur. 

26-10-11 - Mød Frank Bøgh – I politiets tjeneste. 

30-11-11 - Mød Greve Ulrik Ahlefeldt-Laurvig – Greven fortæller. 

18-01-12 - Mød Niels Johansen - I Krønikens fodspor. 

15-02-12 - Mød Lis Frederiksen - Spies, rejs og vær glad. 

14-03-12 - Mød Lisbeth Kjær - Storfyrstinde Olga 

Hold nr. 11170 - Onsdage kl. 13:30-15:30 - Start 28-09 

6 foredrag - Pris 750 kr. - Ishøj Kultur Cafe´/Bio 

foredrAGSrækken torStorP 

PleJeCenter 

Kom og oplev 6 spændende indholdsrige foredrag i den lyse og 

venlige café på Torstorp Plejecenter. 



29-09-11 - Mød Jørgen Ledstrup - Den syngende konsul. 

27-10-11 - Mød Marlene Voigt - Daells Varehus. 

24-11-11 - Mød Ivan Liljebæk - Gustav Winkler. 

26-01-12 - Mød Hanne Christensen - Livet på Fasangården. 

16-02-12 - Mød Christian Friis - New Zealand. 

15-03-12 - Mød Lis Frederiksen - Simon Spies. 


6 foredrag - Pris 750 kr. - Torstorp Plejecenter 

SenIorHØJSkolen 

Seniorhøjskolen er en samling foredrag og ekskursioner om vidt 

forskellige emner af almen interesse. 

Det er også stedet, hvor man møder andre modne mennesker, og 

hvor man er sammen om at opleve og få nye perspektiver på det, 

man allerede vidste eller troede at vide og det, man aldrig i sin vildeste 

fantasi troede, var værd at vide noget om. Ser og oplever man 

kun det, man altid har gjort, oplever man verden med kun halvåbne 

øjne!! For yderligere information rekvirer særskilt program eller se 

nærmere på www.aofvest.dk 

Hold nr. 11187 - Tirsdage kl. 10:00-12:00 - Start 27-09 


Helle Søby Laursen - Tapeten 



Kåre D. Jensen - Tapeten 

Glæd en Ven 

kØB et GAVekort HoS Aof VeSteGnen

åH dISSe QVInder 

”Åh disse kvinder” Teatret Rejsescenen. Et humoristisk causeri. Med 

nye og gamle tekster. ”Moderens pligter overfor mand, børn, hjem 

og samfund har bestået gennem tiderne og vil bestå uforandret ud i 

de kommende tider.” Citat: Overlæge Poul Freudenthal 1941 Vi kigger 

nærmere på om han fik ret, denne overlæge. Og vi vil i den grad 

også kigge nærmere på mændene. Rikke Wölck og Sonja Oppenhagen 

har produceret en musikalsk forestilling, der på humoristisk vis 

lægger op til debat om kvindeliv før - nu og midt imellem. Emner 

som ligeløn, kvoter, barselsorlov og meget mere vil blive taget under 

kærlig behandling. Nyd dette MATADOR-MIX med Sonja Oppenhagen 

& Rikke Wølck. Ved klaveret Erik Juul Andersen. 


Mødested: Glostrup Bibliotek - Pris 90 kr. 

Verden efter 

den 11. SePtemBer 

Hvad er konsekvenserne blevet 

efter angrebet den 11.september 

2001 for USA og den verdenspolitiske 

situation? Hvordan 

har det påvirket amerikanernes 

opfattelse af deres omverden 

og af sig selv? En gennemgang 

af de amerikanske og internationale 

reaktioner, amerikanernes 

forhold til sorg og minder og med 

en opsummering der giver en 

analyse og et bud på, hvordan 

deres verden kommer til at se 

ud. Samuel Rachlin har i mange år beskæftiget sig med international 

journalistik. Han var Danmarks Radios første korrespondent i Moskva 

og åbnede Brezjnevs Sovjetunionen for danske seere og lyttere. 

Han er også en af pionererne bag opbygningen af TV2 Nyhederne 

og var stationens første nyhedsvært. Siden blev han TV2’s første 

korrespondent i Washington, og fra 1998 har han igen rapporteret 

fra Moskva for TV2 og er sideløbende studievært for TV2 Finans. 

Han har også arbejdet som informationschef og medierådgiver i 

Verdensbanken i Washington. Samuel Rachlin producerede i 1999 en 

meget rost Tv-film i to dele om familiens tvangsforvisning og sin egen 

opvækst i Sibirien. 


Vallensbæk Bibliotek - Pris 30 kr. 

God BØrneoPdrAGelSe GIVer 

ofte et Godt VokSenlIV 

Hvad er det i barndommen, der er med til at gøre os til dem, vi er i dag? 

Hvordan er vi blevet påvirket i vores opvækst? Hvilke værdier har vi 

med os? Er der et eller flere mennesker, der har sat afgørende spor i 

vores personlighed? 

Oplægget er baseret på Henrik Vilsbølls bog: ”Min Bedste Opdrager” 

En bog med 25 personlige interviews. Der vil bl.a. blive fortalt om Lise 

Nørgaard, Jytte Borberg, Ib Spang Olsen, Anker Jørgensen, Vigga Bro, 

Hanne Bech Hansen, Erik Grip og mange flere. 


Taastrup Medborgerhus - Pris 50 kr. 

BArn Af en AlkoHolIker 

Helge Kvam fortæller om en opvækst med en far, der var alkoholiker. 

Han er aktuel med bogen ”Vi voksne børn”, der udkommer på forlaget 

Frydenlund i efteråret 2011. Her har han interviewet ti voksne døtre 

og sønner af alkoholikere. Hver især er de et vidnesbyrd om, at det 

nytter at bryde tabuet og sætte ord på konsekvenserne af en ofte 

kaotisk barndom. Under oplæget vil Helge Kvam dels sætte ord på 

sin egen opvækst, dels fortælle om arbejdet med sin bog, og han 

opfordrer os - både som enkeltpersoner og som samfund - til at tage 

alkohol-problemer langt mere alvorligt, end vi gør i dag. 


Glostrup Fritidscenter – 50 kr. 

kræft Set med 

UnGe ØJne 

Kræft set med unge øjne er et gribende 

og ærligt foredrag om at være en ung pige 

midt i en alvorlig og uforståelig sygdom. 

Hør journalist og forfatter Mette de Fine 

Licht fortælle, hvordan hun som 16-årig 

fik konstateret en sjælden type kræft i 

benet. Den ene dag var hun en livsglad 

teenager- den næste var hun dødssyg. 

Imens vennerne festede sig igennem gymnasiet, 

kæmpede Mette med kemo, kræft og konstant kvalme og med 

at være skaldet. For det var næsten det allerværste for teenagepigen. 

Men Mette lod sig ikke knække. Hun købte en paryk, begyndte i 1.g og 

gjorde alt for at leve en så normal teenagetilværelse som muligt. I sit 

foredrag fortæller Mette hele sin historie fra sygdommens allerførste 

symptom til det at vende tilbage til livet efter sygdommen, som Mette 

gjorde for otte år siden for fuld styrke trods store ar på kroppen og 

sjælen og en metalprotese i det ene ben. Alligevel har hun formået at 

skabe sig det liv, hun altid har drømt om. I dag er Mette de Fine Licht 

25 år og arbejder som journalist, pr-rådgiver og forfatter/foredragsholder. 

Hendes vej og tempo op ad karrierestigen er både imponerende 

og dybt inspirerende, og det er svært ikke at lade sig smitte af 

viljepigens drive og lyst til livet uanset, om man har haft kræft eller ej. 


Taastrup Medborgerhus - Pris 50 kr. 

19 

deBAtArrAnGementer 


20 

deBAtArrAnGementer 


SådAn SnYder VI Inde I 

fJernSYnet 

Jens Blauenfeldt 

afslører hvilke 

næsten-ærlige tricks, 

tv-værter benytter 

sig af for at fremstå 

så overbevisende 

som muligt, hvordan 

tilrettelæggerne former 

virkeligheden og 

bøjer sandheden og 

hvordan mennesker, der optræder på tv snyder sig klogere og lækrere 

end de er i virkeligheden. Få et underholdende og provokerende 

kig bag kulisserne på bl.a. Kender du typen og Aftenshowet i selskab 

med en af landets mest populære tv-værter. Jens Blauenfeldt har i 

mange år været DR1’s ansigt på en lang række populære programmer. 

Han har desuden været reporter ved kongelige begivenheder 

og har arbejdet med alle genrer i tv-branchen siden 1996. 


Ballerup Bibliotek - Pris 50 kr. 

”tøGer” - stiG andersen 

Den 20. juni 2011 udkom bogen ”Tøger” 

om Politikens afdøde chefredaktør 

Tøger Seidenfaden. Den er et omfattende 

livsportræt af et dybt, ærligt og sjældent 

engageret menneske, baseret på samtaler 

med en række af de mennesker, som 

Tøger mødte på sin vej som samfundets 

mest markante debattør gennem en 

menneskealder. Derudover indeholder 

den ikke mindst en række samtaler med 

Tøger i perioden fra september 2009 til han døde den 27. januar 

2011. ”Tøger” er skrevet af journalisten Stig Andersen, han vil denne 

aften fortælle om sin tætte og intense kontakt til Tøger forud for 

bogen. Ved arrangementet vil der være mulighed for både at stille 

spørgsmål og få signeret bogen. 


Glostrup Bibliotek - Pris 50 kr. 

AmneStY InternAtIonAl 

Claus Juul er jurist hos Amnesty International og arbejder med 

danske forhold - primært borgernes retssikkerhed. Det kan dels være 

i forhold til kampen mod terrorisme, hvor der er vedtaget en lang 

række love, som svækker beskyttelsen af vores privatliv og gør det 

nemmere at overvåge os. Det kan være borgernes muligheder for at 

klage over politiet, hvis man mener, at man har været udsat for en 

dårlig eller forkert behandling af politiet - eller egentlig magtmisbrug 

eller overdreven magtanvendelse. 


Albertslund Stadion - Pris 30 kr. 

Verden efter BIn lAden 

- Fahmy almajid 

Er verden blevet mere sikker efter 

natten til mandag den 2. maj? Hvad 

betyder Bin Ladens død for demokratibevægelser 

i de arabiske lande? Er der 

en forbindelse mellem de to begivenheder? 

Der er mange ubesvarede spørgsmålskal 

vi føle os mere sikre eller omvendt, 

skal vi blive endnu mere bange og vente 

på hævnen fra Bin Ladens efterfølger? 

Et spændende oplæg, der belyser situationen og besvarer mange af 

de spørgsmål, som trænger sig på efter Bin Ladens død. 

Hold nr. 11983 - Torsdag 06-10 kl. 19:00-21: 

Taastrup Kulturcenter - Pris 50 kr. 

lIVet for let ØVede 

- en aFten med maise njor 

Synes du også at livet byder på mange spørgsmål som kan være 

svære at finde de rigtige svar på? Så kom og hør Maise Njor fortælle 

om alt fra kønsroller og kvinders ret til at være rasende, til chokolades 

gavnlige virkning på humøret. 

Du får ikke nødvendigvis svar på alle spørgsmålene, men med 

udgangspunkt i en række mailsamtaler som Maise Njor har haft med 

forfatterkollegaen Fay Weldon i en mailkorrespondance som blev til 

bogen Livet for let øvede (2010) vendes nogle af emnerne på humoristisk 

vis. Njor vil bl.a. tage emnerne kærlighed, lykke, alder og mænd 

op, når hun med en let provokerende tone behandler kvinderollen i 

det moderne samfund. 


Glostrup Bibliotek - Pris 50 kr. 

mAn JAGer et BæSt oG fAnGer 

et menneSke 

Oplæg af politiinspektør 

Bent Isager-Nielsen om 

en karriere i Rejseholdets 

tjeneste og om mennesket 

bag forbryderen. 

Med over 20 års tjeneste 

i Rejseholdet er Bent 

Isager-Nielsen en af de 

mest erfarne drabsefterforskere 

i Danmark. 

Efter alle de år er der en 

pointe, der trænger sig på: selv den mest hårdkogte forbryder er et 

menneske, og bag langt de fleste drab gemmer der sig motiver som 

jalousi, begær, hævn, sex og en kategori, som sammenfattes under 

”ære, skam, udstødelse”. 

Hold nr. 11982 - onsdag 12-10 kl. 19:00 - 21:00 

Ishøj Kulturcafé - Pris 50 kr.

kUnSt I rIBe oG nolde mUSeet 

Kom på en rigtig kunsttur til Ribe. Oplev det netop renoverede Ribe 

kunstmuseum, her vises bl.a. hele udviklingen i Dansk kunst fra ca. 

1750 - 1950. Se og hør om Carl Henning Pedersens malerier og mosaikarbejder 

i Ribe domkirke. 

Ud over at se kunst i området omkring Ribe kører vi også til 

Nordtyskland hvor vi skal besøge Nolde museet. Prisen er inkl. bus, 

forplejning, overnatning, ture og guider. 

Hold nr. 11180 - Fredag 28-10 kl. 07:00 til lørdag den 29-10 kl. 21:00 

Pris 1.750 kr. 


GAStronomISk HerreGårdStUr 

tIl lollAnd 

Et besøg på 4 af Lolland-Falsters mange Herregårde: 

Frederiksdal Gods. 

Siden 2006 er der fremstillet vin på Frederiksdal. Målet er at fremstille 

verdens bedste kirsebærvin. Frederiksdal er den største vinproducent 

i Danmark. Vineriet danner rammen om besøget og undervejs 

vil der blive smagt fra forskellige tanke og fade. Efterfølgende er der 

mulighed for at købe vin med hjem. 

Pederstrup Café er rammen om dagens frokost, kokken Susanne 

Bruun tilbereder en let frokost af lækre lokale råvarer. 

Frokosten slutter med en kop friskbrygget kaffe og hjemmebagt 

kage. Efter frokost vil der være en fremvisning af Pederstrup Gods, 

der blev bygget i begyndelsen af 1800-tallet af C.D.F. Reventlow. 

Der vil blive fortalt historien om hans arbejde og indflydelse på 

Danmarks historie. 

Knuthenlund Gods har en særlig lidenskab for mejeriprodukter. I 

1903 blev mejeristen J.P.Hansen præmieret for sine hvidskimmeloste. 

Hvilket gjorde ham i stand til at købe Knuthenlund Gods 10 år 

senere. Nu, 4 generationer senere er traditionen taget op igen. Der 

er etableret et gårdmejeri midt i godsets gamle bygninger. 

Driften er omlagt til økologi, malkefår og geder, som græsser 150 

dage om året på de frodige enge, der er sået forskellige krydderurter, 

som er med til at give en fyldig og rund smag til mælken. 

Krenkerup Gods er et professionelt drevet land og skovbrug med et 

tilhørende bryggeri, hvor øl fra jord til bord er i fokus. 

Her bliver hverken brugt enzymer eller e-numre, der bliver brugt 4 

råvarer og intet andet: vand, gær, humle og malt. 

Der er en rundvisning på bryggeriet, turen afsluttes med smagsprøver 

og selvfølgelig mulighed for at købe lidt af det gode øl med hjem. 

Prisen er inkl. bus, forplejning, smagsprøver og guide. 


Mødested: Oplyses på mødebrev - Pris 780 kr. 

SPeCIAlUnderVISnInG 

AOF Vestegnen tilbyder træning for personer med hypermobile 

led og personer der har haft hjerteproblemer. 

Kontakt venligst AOF for tilmelding på 

tlf. 43713671. 

Sort Sol På 1. klASSe 

Søndag 16.oktober - Fra Vestegnen - Rudbøl ad den smukke vej over 

Als og Flensborg Fjord. 

Vi forlader Vestegnen 7.45 og tager med færgen kl.11 fra Bøjden 

til Fynshav på Als, hvor vi finder et hyggeligt sted til frokost. Vi gør 

ophold ved Dybbøl Mølle og Skanser, får kaffe og kage med udsigt 

over Flensborg Fjord og kommer frem til indkvartering ca. 16.30 på 

Rudbøl Grænsekro, der ligger eventyrligt smukt ved Vidåen og den 

gamle grænse. 

Efter et hvil tager vi en lokalkendt med i bussen, der efter bedste 

evne og erfaring vil lede os til de store stæreflokke, der danner 

fænomenet ”sort sol.” Stærene forsvinder med solen ca. halv syv, og 

da skal vi tilbage til kroen og have aftensmad. 

Mandag 17. oktober: Møgeltønder-Rømø-Ribe. 

Vi kører en tur efter morgenmaden ud i det spændende marsklandskab 

og gør efter få km. et lille ophold i Møgeltønder, hvor vi ser 

kirken og den specielle hovedgade - samt kører forbi slottet. Vi 

fortsætter til Rømø, hvor vi kører en lille tur og ser den helt specielle 

natur - når vi når Rømødæmningen, er vi i en helt anden verden! 

Videre til Ribe til en bid frokost og tid til at kigge lidt på Danmarks 

ældste by. Tilbage i Rudbøl får vi kaffe og kage, inden vi igen skal ud 

og opsøge den sorte sol. Efterfølgende middag. 

Tirsdag 18. oktober: Noldemuseet, frokost ved Lillebælt, Skamlingsbanken, 

hjem over Fyn. Hvis det ønskes, besøger vi Noldemuseet 

små 10 min. fra Rudbøl. Bagefter kan vi gøre holdt ved et grænsesupermarked 

samt et kortere ophold i Christiansfeld inden frokost ca. 

kl. 13. (Fravælges Noldemuseet, giver vi os i stedet god tid og kigger 

på Møgeltønder i dag i stedet.) Efter frokost helt ude ved vandet i 

Hejlsminde kan vi gøre holdt ved Skamlingsbanken, der måske er 

klædt i høstfarver - og altid har en pragtfuld udsigt! Derefter kører vi 

hjem over Fyn med en enkelt pause undervejs. 

Pris kr. 3.300 pr. person i dobbeltværelse. Helpension på rejsen 

Prisen inkluderer: bustransport i moderne luksusbus med rejselederservice, 

herunder salg af drikkevarer afgifter til bro og færge, to 

overnatninger på Rudbøl Grænsekro med halvpension, tre frokoster 

på kroer el.lign. to gange kaffe og kage, lokalguide til sort sol første 

aften. 

Ikke inklusive: forsikringer eventuelle entréer og aftensmad på 

hjemrejsedagen. 

Hold nr. 11128 - Søndag 16-10 - tirsdag 18-10 - Pris 3.300 kr. 


21 

reJSer

22 

reJSer 


lüBeCk JUlemArked 

Allerede for 350 år siden blev juletraditionerne i Lübeck nævnt 

som noget ganske særligt. I dag har en af Tysklands mest berømte 

julemarkeder bredt sig ud over det meste af byen med kreative dekorationer, 

eventyrhaven, de mange boder med gaver og Glühwein 

og de forskellige julemarkeder, der kæler for smagsløgene og pirrer 

indkøbslysten. Kunstnerne fra Lübeck præsenterer årets smagfulde 

kreationer på Kunsthåndværkermarkedet i Heiligen-Geist-kirken, 

hvor tekstiler, kunstneriske trævarer og keramik står særligt stærkt. 

Lige uden for, på Skt. Jacobi-kirkepladsen, dufter der af vafler og 

gran, mens gløgg i forskellige smagsretninger hældes op. Undervejs 

vil der være orientering af en guide. Prisen er inkl. bus, guide og 

entré, men uden forplejning. 

Hold nr. 11178 - Fredag 02-12 kl. 07:00-21:00 - Pris 425 kr. 


JUletUr tIl den GAmle BY 

I årHUS 

Vi begynder med en guidet tur i Den Gamle Bys julepyntede gader 

og stræder. Derefter kan du på egen hånd udforske og opleve julen 

i Den Gamle By i gaslygternes skær. Se blandt andet tjenestepigen 

tænde op i ildstedet, kør en tur med kapervognen eller nyd en 

friskbagt honningkage. Den danske juls historie bliver skildret i mere 

end 30 juletableauer i stuer, køkkener og kamre på museet, og der 

er rig mulighed for at opleve de danske juleskikkes udvikling fra det 

fromme julebord anno 1625 til juletræsjulens begyndende gaveræs 

hos cykelsmeden i 1929. Der er juleudsmykning i butiksvinduerne, 

et juletræ med elektriske lys på det lille torv ved isenkræmmeren og 

granguirlander i den nye 1927-gade. Lige til at blive i rigtig godt julehumør 

af. Prisen er inkl. bus, guide og entre, men uden forplejning. 

Hold nr. 11179 - Fredag 25-11 kl. 07:00-21:00 - Pris 600 kr. 


JUlemArked I mAlmØ 

Oplev det julepyntede Malmø, og få samtidig en introduktion til 

de svenske juletraditioner. På denne tur forener vi det nyttige med 

det fornøjelige, og hører om forskelle og ligheder mellem dansk og 

svensk jul. Turen ender ved den nye tunnelbanestation TRIANGLEN, 

der vil blive fremtidens mødested for danskere, der besøger byen. 

Turlederen, Tommy P. Christensen er kulturhistoriker og bosat i 

Malmø. Efter frokost er der rig mulighed for at juleshoppe. Mødested: 

Malmø Centralstation v. udgangen mod Börshuset. 

Hold nr. 11181 - Lørdag 03-12 kl. 10:00-12:00 - Pris 140 kr. 


jul På slottet - julemarKed På 

mAlmØHUS 

På denne tur med kulturhistorikeren Tommy P. Christensen, der er 

bosat i Malmø, bevæger vi os ned ad middelalderens hovedstrøg 

i Malmø og ender ved Malmøhus. Undervejs hører vi lidt om de 

svenske juletraditioner og historien til nogle af de mest interessante 

huse. På julemarkedet, der afholdes i borggården, er der en række 

spændende boder, ligesom der vil være mulighed for at købe mad 

og drikke. Eftermiddagen kan med fordel benyttes til juleshopping i 

gågaden. 

Mødested: Malmø Centralstation v. udgangen mod Börshuset. 

Hold nr. 11182 - Søndag 27-11 kl. 10:00-12:00 - Pris 140 kr. 


oPerAreJSe tIl BerlIn 

- 3 daGe 

Et brag af en efterårstur til Berlin venter os på denne forlængede 

weekend: vi skal se Verdis mesterværk Don Carlos om lørdagen, og 

søndag er der som tilkøb mulighed for at opleve Wagners fremragende 

opera Tannhäuser, ligeledes på Deutsche Oper. 

Turlederen Morten Schønberg Sørensen har selv stået på scenen 

i begge operaer på Det kgl. Teater som medlem af operakoret og 

kender operaerne ud og ind. 

Lørdag 12. november 2011: 

Vi kører fra Roskilde kl. 6.45 og samler op flere steder undervejs.. 

Efter sidste opsamling holder turlederen foredrag om operaerne 

på vej mod Gedser. Kl. 11 sejler vi mod Rostock- ombord kan man få 

serveret en dejlig frokost. Videre mod Berlin fortsætter turlederen 

foredraget . Ved firetiden er vi fremme ved vores hotel Leonardo, 

et par hundrede meter fra Deutsche Oper. Kl. 18 spadserer vi til 

Deutsche Oper og Don Carlos. Efter forestillingen mødes vi måske i 

hotellets bar til en lille ”eftersludder” over en drink. 

Søndag 13. november: 

Vi tager os god tid til morgenbuffeten, inden vi kl. 10 byder på en 

spændende bytur, hvor vi bl.a. kommer forbi Regeringskvarteret, 

Charlottenburg, det ”gamle” Vestberlin omkring Kurfürstendammm, 

Gedächtniskirche, de nordiske ambassader, Kulturforum, Potsdamer 

Platz, Checkpoint Charlie, Karl-Marx-Allee, Alexanderplatz og

hovedalleen Unter den Linden med alle sine prægtige bygninger. 

Byrundturen slutter ved hotellet ved halvtotiden. Kl. 17 venter Tannhaüser 

på Deutsche Oper, hvis man da ikke har valgt at have dagen 

fri til oplevelser på egen hånd. 

Mandag 14. november: 

Efter udtjekning er der et par timers fritid i Berlin, hvor man kan 

blive sat af ved de mange spændende museer på Museumsinsel, ved 

Kulturforum eller ved centrum i det gamle Vestberlin. Først på eftermiddagen 

kører vi igen nordpå, til færgen i Rostock kl. 17. I bussen på 

hjemturen vil turlederen sammenfatte sine oplevelser og tolkninger 

af de to operaer, vi har oplevet hernede. 

Pris 3.200 kr. der inkluderer transport t/r i luksusbus fra Johns 

Turistfart. 

To overnatninger i delt dobbeltværelse på Hotel Leonardo Berlin 

Gode pladser til Don Carlos på Deutsche Oper Rejselederservice. 

Guidet byrundtur i Berlin. 

Operaforedrag på ud- og hjemturen. 

Tillæg: Mad på færgen ud og hjem: 250 kr. Enkeltværelse 500 kr. 

Tannhäuser på Deutsche Oper 550 kr. 

Hold nr. 11950 - Lørdag 12-11 til mandag 14-11- Pris 3200 kr. 


julemarKed - oG oPeratur til 

HAmBorG 

Vi forlader Roskilde kl. seks og kommer efter diverse opsamlinger 

frem til Rødby Færge og sejler ved 10-tiden. Undervejs vil turlederen 

fortælle lidt om opera og Mozart. Vi spiser frokost inden vi kommer 

til Hamborg. Herefter er der nogle timer på egen hånd i centrum - vi 

sætter af og samler op tæt på Rådhuspladsen, hvor det store, kendte 

julemarked ligger. 

I Hamborg indkvarterer vi os på Radisson, der ligger centralt i 

byen og i gåafstand til operaen. Inden aftenens forestilling(tilkøb) 

skal vi nyde et herligt måltid i bayerske omgivelser i den populære 

restaurant Franziskaner, der ligger lige om hjørnet - mellem hotellet 

og operaen! Hér skal vi nyde en lækker, sammensat tallerken med 

husets specialiteter fra det bayerske køkken. Efter et solidt måltid 

mad spadserer de, der har valgt at se Mozarts berømte opera Tryllefløjten, 

hen til Staatsoper, der ligger kun 150 meter fra restauranten. 

Resten nyder en friaften. Efter forestillingen mødes vi måske i 

hotellets bar til en lille ”eftersludder .” 

Næste dag er der morgenmad på hotellet, inden vi pakker bussen 

og kører en byrundtur i Hamborg, hvor vi bl.a. skal se de fine villaer 

langs Alster-søen, byvolden, Justitsforum, Rådhuset, Michaelskirken, 

St.Pauli med Reeperbahn, den gamle hovedbanegård og C.F. Hansenhusene 

i Altona og meget mere, inden vi forlader bussen et par timer 

i centrum, med god tid til opleve de mange julemarkeder. Der er også 

mulighed for at opleve en koncert i den fine koncerthal Laeiszhalle 

kl.11. På programmet står strygesekstetter af Tjajkovskij og bysbarnet 

Brahms (tilkøb). Midt på eftermiddagen vender vi snuden nordpå 

igen, mod Puttgarden og færgen til Rødby. 

Undervejs vil turlederen ”samle op” på aftenens forestilling og 

snakke den igennem med deltagerne. Først på aftenen er vi hjemme 

igen efter en dejlig juletur til Hamborg. 

Pris 2.095 kr, der inkluderer transport t/r i luksusbus fra Johns 

Turistfart. 

En overnatning i delt dobbeltværelse på Hotel Radisson Rejselederservice. 

Guidet byrundtur i Hamborg. Frokost og aftensmad første dag. 

Operaforedrag på ud- og hjemturen. 

Tillæg: Enkeltværelse 375 kr. Tryllefløjten på Staatsoper 595 kr. 

Koncert i Laeiszhalle 145 kr. 

Hold nr. 11951 - Lørdag 26-11 kl. 06:00 til søndag 27-11 kl: 21:00 

Pris 2.095 kr. 


23 

reJSer 


24 

BØrn oG fAmIlIeAktIVIteter 


detektIV I det GAmle 

kØBenHAVn 

Bistre bisper på Absalons borg og prinsessen i Blåtårn. Sammen med 

forfatteren til børnebogen ”Øgledronningens forbandelse” Hanne 

Fabricius går vi gennem ruinerne under Christiansborg Slot og hører 

historier om biskop Absalon, der beskyttede københavnerne mod 

de vendiske sørøvere, om kongedatteren Leonora Christina, der sad 

fængslet i Blåtårn i næsten 22 år og næsten ikke kunne se farven på 

sine strømper for bar lopper og meget mere. 

Bagefter går vi ned i Det kongelige Biblioteks have og finder resterne 

af Christian 4.s hemmelige krigshavn. Aldersgrænse: Børn skal være 

8 år. Børn 100 kr. 

Hold nr. 11172 - Lørdag 08-10 kl. 11:00-12:30 - Hanne Fabricius 


detektIV I det GAmle 

kØBenHAVn 

Kanonkugler, klokketræk og guldæbler. Vi mødes på Gammeltorv, 

der er Københavns ældste torveplads. 

Vi hører om Caritas springvandet, som er Danmarks ældste springvand, 

og hvor guldæblerne springer på dronningens fødselsdag. Vi 

går ned og hopper på skafottet og byens kag og vandrer videre ned 

til Vandkunsten og kanalen. Vi slutter i Teglgårdsstræde efter at have 

passeret Vor Frue Kirke og Nørregade. Undervejs finder vi gamle 

klokketræk, kanonkugler, brændevinsbrænderskilte, løver og meget 

mere. Aldersgrænse: Børn skal være 8 år. Børn 100 kr. 

Hold nr. 11173 - Lørdag 01-10 kl. 11:00-12:30 - Hanne Fabricius 


SYnInG for BØrn oG VokSne 

Kom og få nogle sjove og hyggelige timer sammen med dit barn 

og andre syinteresserede, og lad jer inspirere og lære af hinanden. 

Vi arbejder ud fra færdige mønstre og jeres gode ideer og ønsker. 

Kurset henvender sig til alle, både nybegyndere og øvede og I vil få 

individuel vejledning i klipning/stofberegning, forskellige syteknikker, 

detaljer mm. 

Oplev glæden ved at sy i hyggeligt samvær med andre. 

Hold nr. 11748 - Tirsdag kl. 15:30-18:25 - Start 27-09 


Karen Schultz - Rugvænget Skole 

leG oG BeVæGelSe 

Leg og gymnastik er sjovt. Leg og motion for forældre/bedsteforældre+ 

børn fra 2 ½ til 5 år. Børn og voksne skal have det sjovt sammen. 

Med øvelser, bevægelse og sanglege mm. vil vi alle få kroppen i 

sving. Via bevægelse og leg vil vi træne og styrke motorikken. Vi vil 

bruge krop og redskaber og skabe et rart og hyggeligt fællesskab, 

hvor vi bruger hinanden. 


29 mødegange - 28,5 lektioner - Pris 880 kr. 

Anne-Lise Sleby - Herstedvesterskole

teGnInG for BØrn 

Der kommer et tidspunkt hvor børn stiller større krav til sine tegnefærdigheder, 

hvor de ønsker at tegne hvad de ser og få det til at ligne 

virkeligheden. 

Da vælger de fleste at tro de ikke kan tegne- men med lidt øvelse 

kan det tillæres. Vi vil på kurset bl.a. træne i at betragte ting ud fra 

det vi kan se og lære at måle os frem. Vi vil gennemgå kroppens og 

ansigtets generelle opbygning . Kurset henvender sig primært for 

skolebørn i alderen fra 10 og frem. 




Ingrid Pilgaard - Vestervangskolen 




Christina Jensen - Taastrup Kulturcenter 

Glæd en Ven 

kØB et GAVekort HoS Aof VeSteGnen 

BAllet oG BeVæGelSe (4-6 ÅR) 

Ballet er kreativt og sjovt. Børnene får motion, smidighed og 

muskelstyrke. Koncentration, balance- og orienteringsevne opøves. 

Rytmesans og musikalitet udvikles. Grunden lægges til en god 

kropsholdning og graciøse bevægelser. Vi laver enkle basisøvelser, 

bevægelseslege og udspænding. Forældre kan overvære undervisningen 

første gang, og herefter på fastlagte forældredage. Børnene 

skal være fyldt 4 år ved kursets start. 



Sussi Elgaard Noble - Rugvænget Skole 



Janne Weidinger Kristensen - Glostrup Fritidscenter 

Hold nr. 11790 - Tirsdag kl. 17:00-17:45 - Start 20-09 (let øvede) 


Janne Weidinger Kristensen - Glostrup Fritidscenter 




Christina Jensen - Taastrup Kulturcenter 

BAllet oG BeVæGelSe (6-9 ÅR) 




Sussi Elgaard Noble - Rugvænget Skole 

25 

BØrn oG fAmIlIeAktIVIteter 


26 

menneSker Imellem 


Bedre klAnG I dIn 

leJlIGHedSSAnG 

Lejlighedssange er kærlige, sjove og personlige hilsner til festens 

midtpunkt. Den rigtige lejlighedssang kan løfte festen!¨ Gennem 

oplæg og praktiske øvelser arbejder vi med sangens budskab og røde 

tråd, melodivalg og genre. Kurset giver også en morsom introduktion 

til lejlighedssangen i historisk belysning. Vi synger selvfølgelig også 

en sang ellet to undervejs. Kurset er for alle, der kan lide eller har lyst 

til at prøve kræfter med sangskriveriet. ”Det er ikke for professionelle 

sangskrivere.” 

1 mødegang - 5 lektioner - Pris 400 kr. 


Mette P. Gammelgaard - Glostrup Fritidscenter 


Mette P. Gammelgaard - Ishøj Idræts- & Fritidscenter 

slæGtsForsKninG - beGyndere 

Oplev det spændende detektivarbejde med at finde dine rødder og 

lær at skrive din egen slægtsbog. Vi finder spændende oplysninger i 

arkiverne og kombinere det med moderne EDB-metoder. Find dine 

aner på internettet og opret evt. slægtens egen hjemmeside. Der er 

adgang til computer på kurset, så det er derfor ikke en forudsætning 

for at deltage, at du har computer derhjemme. Arkivbesøg indgår i 

kurset. 



Otto Bendixen - Taastrup Medborgerhus 

SlæGtSforSknInG 

- videreGående hold 

Lær hvordan du fører din slægt tilbage før 1700 og 1800, og find de 

kilder, der gør slægtsbogen spændende at læse. Vi finder spændende 

oplysninger i arkivalier, som ikke normalt benyttes af slægtsforskere, 

og kombinerer det med moderne EDB-metoder. Undervisning 

i læsning af de vanskelige gotiske skrifter, og hvordan man finder 

oplysninger på bibliotekerne og på internettet. Der er adgang til 

computer på kurset. Arkivbesøg indgår i kurset. 



Otto Bendixen - Taastrup Medborgerhus 

SlæGtSforSknInG 

- GrundKursus 

Kom godt i gang med slægtsforskningen eller få genopfrisket dine 

kundskaber. Uanset om du kun kender navnene på dine nærmeste 

slægtninge, eller flere slægtled tilbage, er der god inspiration at 

hente, til at begynde eller genoptage slægtforskningen. Du lærer at 

finde oplysninger om dine aner i familiens gemmer, på arkiver og på 

internettet. 

Få kendskab til de grundlæggende kilder, kirkebøger og folketællinger, 

samt introduktion til de supplerende kilder: skrifter, lægdsruller, 

ejendomsarkivalier, samt til gotisk håndskrift. Vi besøger et arkiv en 

af kursusgangene 



Hans Peter Poulsen - Tapeten 

slæGtsForsKninG - For øvede 

Gå i dybden med de supplerende kilder: skrifter, lægdsruller og ejendomsarkivalier, 

samt nogle af de mange andre kildetyper. Opdag nye 

historier, find sjove eller dramatiske beretninger om dine aner, og 

få en større forståelse for slægtens baggrund. Bliv bedre til at læse 

gotisk håndskrift og få derved mulighed for at dykke ned i kilder, som 

hidtil har været utilgængelige. Gennem læsning af tekster fra typiske 

kildetyper, såvel som egne medbragte tekster, lærer du at læse og 

tolke det skrevne. Forudsætninger: Slægtsforskning grundkursus, 

eller tilsvarende. 



Hans Peter Poulsen - Rugvænget Skole

lIdt ClAIrVoYAnt 

er mAn Vel AltId 

”Det er med clairvoyante evner ligesom med fodbold. Vi kan alle lære 

det, men det er ikke alle, som kommer i superligaen.” Kom og prøv 

dine clairvoyante evner. Bente Plejdrup lægger ud med lidt platformsclairvoyance, 

hvor der kommer lidt clairvoyant information til deltagerne. 

Herefter bliver der lidt teori omkring emnet, og derefter er det 

deltagernes tur til at afprøve det, de har lært. Man bliver ikke en dygtig 

clairvoyant på én dag, men man får afprøvet hvad det handler om. 


Bente Zenia Plejdrup - Glostrup Fritidscenter - Pris 400 kr. 

SUPerVISIon tIl forældre med 

BØrn (F.EKS. ADHD ELLER LIGNENDE) 

Har du lyst til at deltage i en supervisionsgruppe sammen med 

andre forældre til børn ramt af ADHD eller lignende? Supervision 

er et forum til udvikling, forandring og afklaring, hvor deltagerne 

får mulighed for at reflektere over opgaver eller problemstillinger, 

tvivl og dilemmaer, som de ønsker et nyt syn på og et nyt forhold 

til. Formålet er sammen med andre, at udvikle ideer og skabe nye 

muligheder for handling. I supervisionen skabes et rum, hvor læring, 

udvikling, refleksion og forandring får lov til at spire. Anerkendelse, 

nysgerrighed og respekt er et bærende fundament i disse samtaler. 

Deltagerne og de emner der bringes op i gruppen, vil altid være styrerne 

for, hvad der sker ved møderne. Jeg tager udgangspunkt i det 

deltagerne oplever i deres hverdag, og i de formuleringer de har. 

Supervisionen kræver at deltagerne er aktive, men selvfølgelig uden 

at overskride egne grænser. 



Anja Grøndahl - Glostrup Fritidscenter 

SkrIV dIG lYkkelIG 

For mange af os er det at skrive et redskab i vores arbejde, en måde 

at huske på i hverdagen og en kontaktmulighed, som vi benytter 

via email. Men skrivningen kan meget mere end at være et praktisk 

redskab. På foredraget hører du om, hvordan du kan bruge skrivning 

til at lukke op for din kreativitet, til at finde mening i en travl hverdag, 

til at tage på eventyr uden at rejse nogen steder, til selvudvikling. 

Skrivningen kan meget mere end vi tror. Kom og hør hvordan du selv 

kan komme i gang. 


Ulla Tønner - Glostrup Fritidscenter - Pris 100 kr. 

SkrIV med den 6. SAnS 

Tag på en kursusaften, der får dig i gang med at skrive, vise dine kreative 

potentialer og give stof til eftertanke. Du kan komme i kontakt 

med din kreativitet og intuition ved hjælp af lette skriveteknikker. På 

kurset gennemgår vi forskellige øvelser, som du kan arbejde videre 

med hjemme. Du skal medbringe notesbog og pen. 

Vi kommer til at skrive os ind i det intuitive - og også det mere 

mystiske - univers, for at undersøge, hvad det kan byde os hver især. 

Intuitionen er en stor hjælp at få i spil, når du skriver, såvel fiktion 

som faglige tekster. 

Den lukker op for kreativiteten og stimulerer fantasien. 

Vi vil berøre følgende teknikker i løbet af aftenen (nogle grundigere 

end andre) 

Åbning af dine historier - Fastholdelse af flow - Sansning og detaljering 

- Opbygning af personer og steder - Håndtering af skriveblokeringer. 


Ulla Tønner - Glostrup Fritidscenter - Pris 200 kr. 

StemmetrænInG 

Deltagerne bliver bevidste om deres egen stemmes ressourcer og 

vanskeligheder, og får redskaber og teknikker, der styrker og forbedrer 

den. Vi arbejder med stemmekraft, volumen og manifestation, 

hvilket styrker den personlige gennemslagskraft, og evnen til klart og 

tydeligt at markere sine personlige grænser. Det sidste er jo utrolig 

vigtigt for at undgå stress. Vi arbejder med opmærksomhed på klang 

og betoning, og hvordan følelser høres i stemmen. Ved at være 

bevidst om, hvordan man selv og andre udtrykker følelser gennem 

stemmen, styrker man sin kommunikationsevne. Man står ved sig 

selv og sine egne følelser og kan give plads til andres uden at lade sig 

overvælde af dem. 


Holdnr.: 11131 - Lørdag 08-10 kl. 10:00-15:30 

Holdnr.: 11132 - Lørdag 12-11 kl. 10:00-15:30 

Kirsten Algreen-Ussing - Glostrup Fritidscenter 

27 

PerSonlIG UdVIklInG 


28 

PerSonlIG UdVIklInG 


styrK dit selvværd - worKshoP 

Hvad synes du om dig selv ? Hvordan beskriver du dig selv for andre 

– fremhæver du mere hvad du gør og har opnået end hvem du er ? 

Ser du verden gennem negative briller ? Føler du dig utilstrækkelig ? 

Føler du ofte mindreværdig overfor andre ? Bebrejder du dig selv, 

når du gør noget forkert, eller tillader du andre at gøre noget forkert ? 

På kurset mødes vi fire gange af 2 timer, hvor du gennem dialog og 

øvelser får indsigt i og forståelse som hjælper med at ændre mønstrer, 

og kan styrke dit selvværd. 



Elaine Aunsbjerg Nielsen - Rugvænget Skole 

HAr dU SVært Ved At tABe dIG? 

Er du træt af diæt og ”yo-yo vægt” ? Vil du gerne forstå hvorfor det 

er svært for dig at tabe dig ? Mad kan vi ikke undvære, men der er 

mange, som har ukendte eller ubevidste vaner omkring mad, som 

hindrer os i at tabe i vægt. Ved at få en indsigt og bevidsthed om dig 

og mad, kan du ændre på de vaner, som hindrer dig i at tabe dig. På 

kurset mødes vi fire gange, hvor du gennem dialog og øvelser får 

indsigt i dine vaner, og hvad du kan gøre for at ændre dem. 



Elaine Aunsbjerg Nielsen - Ishøj Idræts- & Fritidscenter 

Gå ned I VæGt med eft 

Du kender måske følelsen - du har en ustyrlig trang til at kaste dig 

over et stykke wienerbrød. Med EFT (Emotional Freedom Technique) 

kan du ofte fjerne denne umiddelbare trang på 2-3 minutter. Kurset 

giver dig de redskaber der skal til for at du selv kan blive fri for de 

følelser der gør at du føler trang til spise for meget eller forkert – 

hvilket på sigt kan føre til normalisering af vægten. 

Ifølge EFT kan årsagen til ugunstige følelser lokaliseres i kroppens 

energisystem. Mens man har følelsen i kroppen banker man let på 

akupunkturpunkter og skaber dermed fysisk og mental balance og 

velvære. Mange bruger endvidere EFT som en hurtig og effektiv 

metode til at overvinde stress, angst, vrede, fobier og mange andre 

problemstillinger. Kræver ingen forudsætninger. 


Christian Christensen - Taastrup Kulturcenter - Pris 435 kr. 


Christian Christensen - Taastrup Kulturcenter - Pris 435 kr. 

AYUrVedA SUndHedSSYStem 

Ayurveda er verdens ældste sundhedssystem. Ifølge det er du født 

med én ud af i alt seks konstitutions- og mennesketyper, som hver 

har behov for en bestemt type ernæring og livsstil for at holde sig 

i balance. På kurset får du bedømt din egen type og får et indblik i 

hvilke næringsmidler, urter og kure som vil virke befordrende for dit 

velbefindende. 

Et spændende og inspirerende kursus om at lære sig selv endnu 

bedre at kende. 



Christian Christensen - Glostrup Fritidscenter 

mIndfUlneSS I HVerdAGen 

Mindfulness er bevidst opmærksomhedstræning. Det er træning i at 

være tilstede i nuet uden at dømme. Det handler om at observere 

sine tanker, følelser og oplevelser uden at dømme og i stedet møde 

det med accept og nysgerrighed. Mindfulness er også træning i at 

holde koncentration og fokus. Mindfulness kan give større indre ro, 

modvirke stress, negative tankemønstre og bekymringer og kan give 

større selvindsigt, selvaccept og livsglæde. På kurset vil du træne 

mindfulness gennem siddende og gående meditation, åndedrætsøvelser, 

små opmærksomhedsøvelser, refleksionsøvelser og lette 

øvelser, der øger kropsbevidstheden. Teknikkerne er enkle og kan let 

tages med og anvendes i din hverdag. Kurset kræver ingen forudsætninger. 

Kom i løstsiddende tøj og medbring et tæppe. 



Marie Guldbrandsen - Glostrup Fritidscenter

GotVedGYmnAStIk 

Få styrket ryg, mave og bækkenbund. Afspændingsøvelser for 

skuldre, nakke og arme. Individuel hensyntagen. En smidig og stærk 

krop giver forøget livsglæde - Denne rytmiske bevægelsesform, 

fremkalder naturlige bevægelser uanset alder. 




Hanne Aagaard - Skovlunde Lokalkontor 


25 mødegange - 37,5 lektioner - Pris 1.200 kr. 

Henrik Rasch - Vallensbæk Idrætscenter 

rYtmISk BeVæGelSe oG 

AfSPændInG m/k 

Munter motion er sjovt. Få en smidig og stærk krop. Vi vil på kurset 

lave øvelser, der opbygger hele kroppen og forebygger forskellige 

skavanker. Kroppen fungerer som en helhed. En øm og smertende 

lænd kan skyldes mange ting: Forkert fodstilling, overanstrengte 

knæ, for lange og slappe mavemuskler. Vi vil arbejde med øvelser, 

der forbedrer kredsløbet, øger kropsbevidstheden, forebygger dårlig 

ryg og lænd. Hver gang afsluttes med afspænding. Vi har det sjovt 

og øvelserne foregår til munter musik. Zumba vil indgå i kurset. 

Medbring behageligt tøj, liggeunderlag og tæppe. 

22 mødegange - 44 lektioner - Pris 1.400 kr. 


Anne-Lise Sleby - Herstedvesterskole 

Hold nr. 11754 - Fredag kl. 10:00-11:50 - Start 30-09 

Anne-Lise Sleby - Kongsholmcentret 

PIlAteS 

På dette hold starter vi med Pilates og slutter af med afspænding. 

Pilates er både styrke- og bevægeligheds træning. Det unikke ved 

Pilates er, at du træner kroppens små stabiliserende muskelgrupper, 

de inderste muskler og de store muskelgrupper på samme tid. 

I modsætning til mange andre trænings former, hvor du kun træner 

de store yderliggende muskelgrupper. Pilates kan dyrkes af både 

mænd og kvinder. Alle kan være med uanset form, figur og erfaring 

med fysisk træning. Fordi vi starter helt fra bunden af og bygger 

langsomt op. Alle øvelser foregår i et roligt tempo enten liggende 

eller siddende på en måtte og åndedrættet indgår i alle øvelser. Vi 

slutter af med at gennemgå og afspænde hele kroppen til noget 

roligt afstressende musik. 



Marianne Jeppesen - Glostrup Idrætspark 




Marianne Jeppesen - Ishøj Idræts- & Fritidscenter 

PIlAteS 

Pilates fokuserer på at træne kroppen som en helhed. Der arbejdes 

med både styrke og smidighed af alle kroppens muskelgrupper, store 

som små, for at give kroppen den optimale balance. Som udbytte 

af Pilates træningen får du, i hverdagen, en bedre holdningen og 

mindre af de irriterende små ømheder eller smerter som mange går 

rundt med til daglig. Medbring underlag. 



Sussi Elgaard Noble - Skovlunde Lokalkontor 

PIlAteS 

Få en bedre holdning og slip af med spædinger og smerter i ryg, 

nakke og skuldre. Alle øvelser foregår i et roligt tempo med forkus på 

åndedrættet. Du lærer at bruge din krop, som den er skabt til og du 

bliver både stærkere og smidigere. Alle kan være med. 



Sanne Simmelsgaard - Glostrup Idrætspark 

PIlAteS med effekt 

- For de morGenFrisKe 

Pilates med effekt for de morgenfriske er en kombination af pilates, 

effekt og andre funktionelle øvelser med fokus på at vække kroppen 

og give energi til resten af dagen. 

Med funktionelle øvelser bygger vi kroppen op indefra og indøver 

naturlige bevægelsesmønstre, som giver større kropsbevidsthed og 

fysisk og mentalt overskud. Alle kan være med uanset form, figur og 

erfaring med fysisk træning. 



Helle Thaysen - Skovlunde Lokalkontor 

efterfØdSelSmotIon med 

PIlAteS 

Efterfødselsmotion med pilates er for alle, der ønsker en skånsom og 

effektiv genoptræning af bækkenbund og muskelkorsettet efter en 

fødsel. Vi arbejder med bækkenbund, arme, mave, ryg, balder og lår. 

Pilates giver dig større kropsforståelse og en mere harmonisk krop. 

Og den særlige vejrtrækning, vi bruger i pilates, kan øge dit fokus og 

dit overskud i en tid, hvor du måske mangler din nattesøvn og savner 

energi. Dit barn skal være fyldt 6 uger på kursets start. 




29 

kroP oG BeVæGelSe 


30 



AfSPændInG med PIlAteS 

Afspænding med pilates er for alle, som vil indøve naturlige bevægelsesmønstre, 

der styrker, smidiggør, udspænder og afspænder kroppen 

samt øger kropsbevidstheden, så kroppen kan fungere mere 

optimalt i hverdagen. Øvelserne udføres langsomt og kontrolleret 

og giver stabilitet, udholdenhed og bevægelighed. Der er fokus på 

bækkenbund, muskelkorsettet og vejrtrækning. 




CIrkel trænInG 40+ 

Dette er holdet for dig der har lyst til at komme i form i en gruppe 

med jævnaldrende. Cirkel træning er en effektiv træningsform der 

dækker både styrke og kondition på kort tid. Pulsen kommer op og 

hele kroppen kommer godt igang. Træningen indeholder yoga inspireret 

opvarmning og afslutter med strækøvelser og afspænding. Alle 

niveauer kan deltage i træningen. Medbring underlag. 




BeVæGelSe & AfSPændInG 

Vi træner kroppen stærk og smidig efter at have opvarmet den til 

glad musik. Vi laver styrketræning, smidighedsøvelser, snakker om 

holdning og endelig afslapning. Alt sammen en hjælp til at klare 

dagligdagens belastninger. Ved hjælp af udspændingsøvelser og 

afspænding hjælper vi dig til at komme til bunds i nakke- og skulderspændinger. 

Medbring tæppe og underlag. 



Else Ostenfeld - Glostrup Idrætspark 

GrUndlæGGende PIlAteS 

-træninG 

I denne træning starter vi med pilates og afrunder med ud- og 

afspænding. 

Pilates er både styrke- og bevægeligheds træning. Det unikke ved 

træningsformen er, at du styrker kroppens små stabiliserende 

muskelgrupper, de inderste muskler og de store muskelgrupper på 

samme tid. 

Pilates kan dyrkes af både mænd og kvinder, og alle kan være 

med uanset form, og erfaring med fysisk træning, da vi starter fra 

grunden, og bygger langsomt op. Øvelserne foregår i et roligt tempo, 

enten liggende, siddende eller stående på en måtte. Åndedrættet 

indgår i alle øvelser. 

At tage pilates med ind i hverdagen for det enkelte menneske, er en 

vigtig del af at udvikle bevidstheden og kontrollen omkring hvordan 

vi bruger vores krop. 

Så denne træning er muligheden for mere og andet end ’en træning 

engang om ugen’, -og dermed at fokusere på læringen og have den 

med i almindelige hverdagssituationer. 



Janne Weidinger Kristensen - Glostrup Idrætspark 

BeVIdStGØrende 

BeVæGelStrænInG 

Bevidstgørende Bevægelsestræning er en træningsform som balancerer 

på kanten imellem fysisk udfoldelse, og indre bevidsthed. 

Træningen er et redskab til den enkelte, i at mærke indad, og blive 

mere bevidst om vores måde at bevæge os på. 

Vi skal øve os på bevægelse fra rygsøjle og hofteparti, og vi skal få 

fornemmelsen af at vores ekstremiteters bevægelse udspringer fra 

en kerne. 

Vi vil også have fokus på øvelser for vejrtrækning. Formålet med træningen 

er, at man får udvidet bevidstheden omkring hvordan det er 

hensigtsmæssigt at bevæge sig via fysisk udfoldelse, så at dette kan 

afhjælpe slid og skader. Hvis en skade er sket, at man lærer at passe 

ekstra godt på denne og blive opmærksom på egne begrænsninger 

og muligheder. 



Janne Weidinger Kristensen - Glostrup Idrætspark

mor oG BABY 

- træninG eFter Fødslen 

Dette er holdet for dig der har lyst til at komme i form efter fødslen 

i samværd med andre mor og baby par. Vi fokuserer på blid yogainspireret 

træning for mor mens vi stimulerer babys udviklende 

sanser. Dit barn skal være fyldt 6 uger på kursets start. Medbring 

underlag og tæppe. 





Zumba Fitness - beGyndere 

Zumba Fitness, effektiv træning! Sjovt! Nemt! Alle kan være med til 

Zumba, tempoet er afvekslende og vi danser til latin inspireret musik 

som merengue og rumba, der er fokus på mave baller og lår, zumba 

er fedtforbrænding og opstramning på én gang, der udvises individuelle 

hensyn, kom og vær med, men pas på, det er vanedannende :-) 



Michelle Evers Poulsen - Selsmoseskolen 




Victor Terrones Moscol - Vestervangskolen 

Zumba Fitness - letøvede 

Zumba Fitness, effektiv træning! Sjovt! Nemt! Alle kan være med til 

Zumba, tempoet er afvekslende og vi danser til latin inspireret musik 

som merengue og rumba, der er fokus på mave baller og lår, zumba 

er fedtforbrænding og opstramning på én gang, der udvises individuelle 

hensyn, kom og vær med, men pas på, det er vanedannende :-) 




ZUmBA tonInG 

Dette er den oprindelige dans-fitness klasse taget til det næste 

niveau. Zumba toning er et innovativt træningsprogram med 

tilføjelse af letvægts toning sticks. I tonings delen bruger vi toning 

sticks, der er sandfyldte maracas lignende håndvægte. Det nye 

og spændende program Zumba toning er designet, så deltageren 

får en sikker og effektiv træning af hele kroppen. Bevægelserne i 

tonings delen vil være kontrollerede, for at sikre korrekt udførsel. 

Det er en fordel at have prøvet traditionelt Zumba en eller 2 gange 

før man deltage på Zumba toning. 




ZUmBA fItneSS 50+ 

ZUMBA 50 + er holdet for dig, der har lyst til at prøve kræfter med 

denne glade motionsform sammen med nogle jævnaldrende. Du 

får en festlig time i selskab med skøn musik og bevægelser hentet 

fra de latinamerikanske danse, der uden tvivl får smilet frem på 

læberne. Der er garanteret gang i hofterne og sved på panden, når 

vi danser trinene baseret på salsa, cha-cha-cha, merengue, samba 

m.m. Vi tager alle trinene helt fra grunden, så alle kan deltage i 

træningen, uanset niveau, også dig der aldrig har danset! 






Dorthe Nielsen - Taastrup Medborgerhus 



Dorthe Nielsen - Vestervangskolen 

ZUmBA for oVerVæGtIGe 

Zumba Fitness, effektiv træning, også selvom du har et BMI på 

over 27. Tempoet er afvekslende og vi danser til latin inspireret 

musik som merengue og rumba, der er fokus på mave baller og lår, 

zumba er fedtforbrænding og opstramning på én gang, der udvises 

individuelle hensyn, kom og vær med, men pas på, det er vanedannende 

:-) 




Karina Jensen - Vestervangskolen 

31 



32 



mAVedAnS for BeGYndere 

Mavedans er for alle mellem 18 og 99 år, om du er myndeslank eller 

med frodige kvindeformer, betyder intet. Du kommer i form - får 

sved på panden og smil på læben. Der er grundig opvarmning og 

forklaring af trin og teknik. Denne form for dans har stået sin prøve 

gennem 5000 år. Medbring nederdel og top. 



Heidi Adalheidur Jonsdottir - Glostrup Fritidscenter 

mAVedAnS for letØVede 



Heidi Adalheidur Jonsdottir - Glostrup Fritidscenter 

tai Chi Chuan - For seniorer 

Tai Chi Chuan er en gammel kinesisk motionsform som gennem 

bløde og langsomme bevægelser bringer kroppen og sindet i balance. 

Der undervises i Yang - stilen. Medbring løstsiddende tøj. Alle 

kan deltage uanset alder og form... 



Gerner Mulich - Taastrup Medborgerhus 

BodY Self deVeloPmentS 

SYStem GrUndtrænInG 

Body Self Development’s System grundtræning er specifikt designet 

til at afhjælpe moderne menneskers fysiske og følelsesmæssige 

problemer. 

Det er en dybtgående og dynamisk træningsform, som genopbygger 

og stimuler kroppen, så den kan blive en stærk, levende 

og harmonisk enhed. Træningen er opbygget af unikke, specielt 

udviklede øvelser, der som nøgler låser kroppens blokeringer 

op, afspænder, smidiggør, styrker samt bremser sygdoms- og 

aldringsprocesser. 

Regelmæssig træning vil på kort sigt forbedre bevægeligheden i 

låste led og usmidige muskler, og på længere sigt ændre indgroede 

skader som f.eks. kroniske nakke og skulderspændinger, dårlig ryg 

og kropsholdning. Du får øget velvære og energi, samtidig med at du 

opnår en dyb afspænding. 



Tinna Bjørn-Jensen - Vestervangskolen 

Glæd en Ven 


BAllroom 

Er du ”vild med dans”? er Ballroom Fitness lige noget for dig. det er 

sjov motion, hvor du laver dansetrinnene til vals, tango, quikstep, 

jiwe og cha cha cha. der behøves ingen dansepartner, du danser med 

dig selv. Alle der har rytmesans kan være med. Der ydes ikke tilskud 

til Ballroom da det er udenfor folkeoplysningen. 



Sanne Simmelsgaard - Glostrup Idrætspark 

mUdrA YoGA 

- yoGa med FinGrene 

Mudra betyder segl på sanskrit. I Mudra Yoga forsegler man energien 

ved at placere fingrene i bestemte positioner hvorved sind og 

krop påvirkes i gunstig retning. Denne form for yoga har den fordel 

at den kan udføres af alle og overalt. Mange udøver Mudra-Yoga for 

at få bedre koncentrationsevne, styrket immunforsvar, bedre søvn, 

mindre angst og stress, være mere i nuet og forøget velvære. Selv få 

minutters praksis kan gøre en forskel. På kurset starter vi hver gang 

med dynamiske finger fitness øvelser – for at gøre fingrene mere 

smidige og stærkere. Udover praktiske Mudra øvelser med speciel 

musik vil vi hver gang studere Mudra’ er som de kendes indenfor 

flere religioner, indisk traditionel dans og qigong. Kurset er for alle 

og kræver ingen forudsætninger udover almindelig fleksibilitet i 

hænder og fingre. Materialer er inkluderet i prisen. 



Christian Christensen - Taastrup Kulturcenter 

HAtHA YoGA 

På dette kursus kan alle deltage – begyndere som øvede. Vi vil 

arbejde med at forene og skabe harmoni mellem kroppen og sindet. 

De fysiske øvelser vil være med til at styrke og arbejde med de svage 

områder i kroppen og gøre din krop mere smidig. Nogle gange vil jeg 

udfordre Jer med en øvelse eller to som måske er mere anderledes 

end det vi plejer at gøre, men tag alt som det kommer. Du vil opleve, 

at din energi og modstandskraft øges, samtidig med at du vil få en 

større oplevelse af indre ro. Vi slutter yoga sessionen med afspænding, 

som er en gave til kroppen, da det giver ro i sindet. Undgå at 

spise et større måltid et par timer før, og tag løstsiddende tøj på, 

medbring evt. et tæppe og din egen yogamåtte. 




Jane R. Hansen - Taastrup Kulturcenter 

QI GonG 

Medicinsk Qi Gong efter Biyunmetoden. Lykken er at gøre noget for 

sig selv. Afslapning, bløde bevægelser, koncentration og naturligt 

åndedræt er alt der skal til for at få et bedre velvære i krop og sind

med mere overskud og energi til hverdagen og livet. I bl.a. Kina og 

Japan har de i årtier forebygget og forbedret sygdomme og lidelser 

som højt og lavt blodtryk, astma, stress, stive led, muskelsmerter og 

meget mere ved at træne Qi Gong. Når de kan så kan vi også!! Ved 

at udføre medicinsk Qi Gong behandler du dig selv. Alle kan deltage, 

unge som gamle, mænd og kvinder. Påklædning, løst siddende tøj. 



Anna-Margarita Torring - Rugvænget Skole 

YoGA 

På dette kursus kan alle deltage - begyndere som øvede. Vi vil 

arbejde med at forene og skabe harmoni mellem kroppen og sindet. 

De fysiske øvelser vil være med til at styrke og arbejde med de 

svage områder i kroppen og gøre din krop mere smidig. Medbring 

underlag. 




Henrik Victor Petersen - Grantoftehallen 

klASSISk YoGA 

Yoga bringer ro og balance til krop og sind, giver dig større krops- og 

åndedræts bevidsthed samt mere energi og overskud i din hverdag. 

Vi arbejder med en kombination af yogaens dynamiske og meditative 

øvelser, hvor du får gennemarbejdet hele kroppen og får mulighed 

for at lære de klassiske asanas (stillinger). Åndedrættet er en vigtig 

del af yoga, som trænes i forbindelse med yogastillingerne og som 

selvstændige øvelser, pranayama, disse frigør spændinger og giver 

et bevidst åndedræt. Alle gange afsluttes med kortere meditation 

og afspænding, der bringer afslapning, koncentration og nærvær ind 

i dit liv. Holdet er åbent for alle, da de fleste yoga øvelser er delt op i 

trin efter niveau. Medbring underlag og tæppe. 




Christin Helles Callesen - Kongsholmcentret 





Troels R. Andersen - Herstedøster skole 

BlId YoGA/AfSPændInG 

Undervisningen foregår i et stille og roligt tempo, som alle kan få 

udbytte og glæde af. Vi arbejder med styrkende og smiddiggørende 

øvelser samt lettere yogastillinger. Muskler, led og kredsløb samt 

balance og kropsholdning forbedres. Yoga forebygger stress og giver 

overskud i hverdagen. Desuden trænes åndedrættet og alle gange afsluttes 

med dybde-afspænding. Vi tager udgangspunkt i den enkeltes 

behov, så man kan sagtens deltage, selvom man har problemer med 

ryg, gigt eller af anden årsag ønsker en nænsom træning med yoga. 

Medbring underlag, tæppe og lille pude. 


Hold nr. 11366 - Torsdag kl. 15:30-17:25 - Start 29. september 2011 

Hold nr. 11365 - Torsdag kl. 17:30-18:55 - Start 29. september 2011 

Christin Helles Callesen - Selsmoseskolen 

YoGA for rYG, 

nAkke oG SkUldre 

- For beGyndere oG øvede 

Gennem yoga kan du på en effektiv måde holde dig i form. Yoga 

bringer velvære, ro og balance i krop og sind. Vi laver styrke og smidighedsøvelser, 

drejeøvelser og åndedrætsøvelser samt afspænding. 

Vi arbejder i et roligt tempo med pauserr. 




Morten Ryan Hansen - Skovlunde Lokalkontor 

PoWer YoGA 

Yogaens klassiske øvelser bliver her udført på en kraftigere måde. 

Ikke nødvendigvis hurtigere, men f.eks. lidt længere tid, mere fordybende. 

Øvelserne kan også være i den udfordrende skala, men der er 

også små ”lette” smidigheds- og drejeøvelser. Du kan godt forvente 

lidt sved på panden i Poweryoga. Alle de gavnlige effekter fra yogaen 

33 



34 



får du her glæde af. Øget velvære, bedre koncentrationsevne, bedre 

søvn, større muskelstyrke, samt større livsglæde. Lær at mærke og 

føle din krop, få en bedre kropsholdning, og bliv bedre til at slappe 

af. Der afsluttes altid med en dyb afspænding, som er højdepunktet i 

enhver yogatime. 



Morten Ryan Hansen - Skovlunde Lokalkontor 

medItAtIon for BeGYndere 

Med dette grundkursus i meditation får du redskaber, så du selv 

kan træne med: - skabe indre ro og tilfredshed - blive bedre til at 

koncentrere dig - bruge sanserne og lære at være i nuet - fordybe 

dig i de ting du foretager dig - forebygge stress, igennem forskellige 

meditationsøvelser og samtaler arbejder vi med at træne fokuseret 

opmærksomhed, som du kan tage med dig i din hverdag, så du lader 

unødvendige tanker og følelser passere. Meditation er en mental 

disciplin, hvor man forsøger på at komme bag om tanker og følelser 

og ind i en dybere tilstand af ro eller bevidsthed. Meditation er kendt 

fra mange religioner og har været praktiseret i mere end 5000 år. I 

en verden med stress og jag har der aldrig været så stor interesse 

i Vesten som nu på meditation som redskab til netop at undgå og 

forebygge stress. Kurset henvender sig til nybegyndere. Kom i behageligt/løstsiddende 

tøj og medbring tæppe og yogamåtte. 



Karina Peschardt - Ishøj Idræts- & Fritidscenter 

medItAtIon for ØVede 

Dette kursus henvender sig til personer, der har erfaring med at 

meditere og har kendskab til de grundlæggende principper indenfor 

meditation og som ønsker at udforske sig selv og meditationens selvudviklende 

muligheder yderligere. Vi vil igennem forskellige meditationer, 

øvelser og samtaler træne Fokuseret Opmærksomhed (også 

kaldet Mindfullness) med specielt henblik på, hvordan vi kan tage 

den meditative eller mindfullness living med ud i vores hverdagsliv. 

Der vil være både guidede meditationer, mantrameditationer, stillemeditationer 

og dynamiske meditationer (med bevægelse) m.m. 

Kom i behageligt/løstsiddende tøj og medbring gerne et tæppe. Har 

du f.eks. rygproblemer kan du med fordel tage en yogamåtte med til 

at ligge/sidde på. 



Karina Peschardt - Ishøj Idræts- & Fritidscenter 

mIndfUlneSS medItAtIon 

Kurset er for dig, der vil have mere indre ro, og måske har du længe 

ønsket at lære at meditere” Mindfulness meditation er en ”ikke 

religiøs” meditationsform, anerkendt i Danmark af Center for stress, 

Kræftens bekæmpelse og Københavns universitet. Meditation slipper 

kroppen fri af spændinger og blokeringer både fysisk og psykisk. 

På kurset lærer du vejrtræknings teknik, afslapningsteknikker og du 

vil blive ledt gennem forskellige typer af guidede meditationer. Vejledning 

i af undgå stress, smertelindring, afspænding og tilstedeværelse 

i nuet. Med individuel vejledning. Medbring tæppe og madras 

til gulvet.” 




Henriete Amalie Siff Thomsen – Pilehaveskolen 

BeVæGelSe oG AfSPændInG 

Vi er en lille flok mennesker med forskellige former for bevægelseshandicap, 

der bliver undervist af en erfaren afspændingspædagog. 

Øvelserne foretages stående, siddende på stole eller liggende på 

madrasser. Vi bevæger os - spænder op og spænder af - og træner 

kropsbevidsthed. Vi lærer at mærke vores krop - mærke hvor vi 

spænder for meget og hvor vi spænder for lidt - samt opleve hvilke 

bevægemuligheder kroppen har i forskellige situationer. Vi lærer at 

ændre dårlige og nedslidende bevægevaner til mere hensigtsmæssig 

brug af kroppen. Vi træner smidighed - styrke - balance - kredsløb 

- holdningskorrektion og koncentration i hvile. Og til sidst slutter 

vi med ca. 15 minutters afspænding liggende på madrasser. Her 

gennemgås kroppen, hvorefter vi lytter til et stykke roligt musik. En 

venepumpeøvelse endeligt, før vi går hjem. Af og til slutter vi aftenen 

med hyggeligt samvær i BHIC’s klublokale. 

Hold nr. 11436 – torsdag kl. 19:00-20:22 - Start 29-09 


Else Ostenfeld - Egebjerghallen

BækkenBUndStrænInG 

Mange kvinder har vandladningsproblemer (urininkontinens) bl.a. på 

grund af manglende optræning efter fødsel. I de fleste tilfælde kan 

problemerne afhjælpes gennem omlægning af vaner - bevidstgørelse 

og optræning af bækkenbundsmuskulaturen. I undervisningen taler 

vi også om bækkenbundsproblemer og de konsekvenser, de har for 

den enkelte deltager. Desuden arbejdes med venepumpeøvelser og 

øvelser, der afspænder og styrker samt øger kroppens bevægelighed. 

Henvender sig til kvinder i alle aldre. 



Pernille Richelieu - Kongsholmcentret 


Pernille Richelieu - Skovlunde Lokalkontor 

bevæGelse For Kol-Patienter 

På dette kursus arbejder vi særligt med øvelser, som er specielt 

rettede mod KOL patienter. Med kun få elever på holdene, er der rig 

lejlighed til individuel vejledning. Vi arbejder med vejrtrækning, lette 

øvelser til musik og bevæger kroppens muskler igennem. Vi afslutter 

med stræk og afspænding med varme sandposer. Hold for dig, som 

har helbredsmæssige problemer og/eller lettere handicaps. 






BeVæGelSe for oSteoPoroSe 

PAtIenter 

På dette kursus arbejder vi særlig med øvelser, som er specielt rettede 

mod osteoporose patienter. (Knogleskørhed). Med kun få elever 

på holdene, er der rig lejlighed til individuel vejledning. Vi vil arbejde 

med afspænding, styrke, balance og kredsløbsstimulerende øvelser. 

Kurset er for unge som ældre. Vi afslutter med stræk og afspænding 

med varme sandposer. Hold for dig, som har helbredsmæssige 

problemer og/eller lettere handicaps. 






35 



36 

SUndHed oG lIVSStIl 


PIlAteS WorkSHoP 

for BeGYndere 

Er du nysgerrig efter at lære pilates og se, om det er noget for dig? 

Pilates er en body & mind træningsform med fokus på at opnå 

stabilitet og balance i kroppen ved at styrke, mave-, ryg - og baldemuskler. 

Det er en fleksibel træningsform, som kan udøves næsten 

hvor som helst på en god måtte, og alle øvelser kan let tilpasses den 

enkeltes styrke og svaghed. 

På denne workshop vil du blive introduceret til pilates - principperne 

og de mest basale øvelser. Du vil også lære lidt om, hvordan du kan 

bruge pilates - teknikkerne i din hverdag. 


Helle Thaysen - Glostrup Idrætspark - Pris 400 kr. 

InSPIrAtIonSdAG om koSt, 

SUndHed oG BeVæGelSe 

Er du gået i tomgang, når det gælder din kost og sundhed? Savner 

du energi og overskud til at dyrke motion og leve sundt? Trænger du 

at få piftet din holdning og dine korsetmuskler op? Få inspiration og 

gode råd om de sunde vaner og små overskuelige tiltag. der kan give 

dig øget sundhed, overskud, en rank holdning og fladere mave. 


Helle Thaysen - Glostrup Idrætspark - Pris 400 kr. 

kIneSIoloGI 

Kurset er for alle der har lyst til at lære den alternative verden at 

kende. Lær at teste muskler med kinesiologi. Vi tester de 14 meridianer 

med 14 tilhørende muskler og finder punkter der kan genoprette 

energien. Vi taler om meridianuret og om enkelte akupunktur 

punkter. Vi tester hvilken kost der er den optimale for den enkelte. Et 

spændende kursus, hvor alle kan være med. Medbring et underlag til 

at ligge på. Der er et kompendium til kurset på ca. 80 kr. Kurset kører 

over 2 weekender - 24 timer ialt. 

Hold nr. 11376 - Lørdag 29-10 & søndag 30-10 kl. 10:00-15:30 

Lørdag 19-11 & søndag 20-10 kl. 10:00-15:30 


Birgit Clemmensen - Taastrup Kulturcenter 

fenG SHUI 

Feng Shui kan hjælpe dig. Feng Shui er indretning med energi. Ved 

simpel ændringer i din bolig kan Feng Shui bl.a. hjælpe dig til, både 

visuelt og mentalt at: Få større overskud. Få et nyt”pust” i boligen. 

Slappe bedre af. På en let og forstålig måde gennemgår vi teorien 

bag Feng Shui. Der vil være eksempler fra hverdagen og enkle opgaver. 

Medbring papir og blyant, samt en tegning af din bolig. 


Alette G. Hoffmeyer - Glostrup Fritidscenter - Pris 200 kr. 

mASSAGe 

Lær at give en god massage til dine nærmeste. 

Du vil blive indført i de forskellige massageteknikker og greb, så du 

kan give en effektiv og behagelig massage. Både i teori og praksis 

vil du få mere viden om kroppens muskler så du bliver i stand til at 

udføre en korrekt massage. 

Det kan være en god ide at være to, men det er ingen betingelse. 

Medbring 2 lagner og et håndklæde og noget at ligge på. 



Dorthe Nielsen - Rugvænget Skole 


Dorthe Nielsen - Glostrup Fritidscenter

fotokUrSUS 

- sPejlreFleKs Kamera 

Kurset henvender sig til dig, der gerne vil kunne bruge flere 

af de mange funktioner i det digitale spejlrefleks kamera og 

ikke mindst forstå hvordan blænde, lukketider, ISO fungerer 

sammen. Vi gennemgår den grundlæggende kamerateknik, 

herunder også hvidbalance, fokuspunkter, lysmåling, RAW- 

contra JPG-format, flashteknik, histogrammet. Vi skal også se 

på hvornår man bruger programmet A (blænde) i stedet for S 

(lukketid), og skal væk fra auto-programmet. Vi gennemgår også 

den grundlæggende fototeknik, hvor vi kigger på de forskellige 

kompositionsregler, vinkler, de klassiske begynderfejl, ”findhistorien- 

i billedet” m.m. Kursisterne medbringer naturligvis 

deres egne kameraer, og vi tester teorierne undervejs. Husk 

mad og drikke, og tøj efter dagens vejr, for vi skal ud og prøve 

teknikkerne af. 






Samir Maktabi - Taastrup Kulturcenter 



Samir Maktabi - Glostrup Fritidscenter 

nAtfotoGrAferInG 

”Hvordan tager man billeder af byens lys om natten ? Hvordan 

tager man billeder af nattehimlen ? Hvad vil det sige at ”tegne 

med lys”? Natfotografering er en sjov disciplin, som vi vil bruge 

nogle timer på denne aften. Vi skal være udendørs og prøve 

de forskellige teknikker af. Vi arbejder med lange lukketider og 

BULB-funktionen. Kurset forudsætter at deltagerne kender de 

grundlæggende funktioner i deres kamera, samt kan medbringe 

et kamerastativ.” Husk tøj efter dagens vejr. 


Samir Maktabi - Oplyses på mødebrev - Pris 250 kr. 

modelfotoGrAferInG 

At fotografere folk i opsatte kompositioner er et spændende felt 

indenfor fotografering, som flere og flere får lyst til at give sig 

i kast med. Modelfotografering omfatter billeder af børnebørnene, 

vennerne, familien og måske fremmede modeller. 

I denne workshop tager vi udgangspunkt i grundlæggende 

teknik omkring modelfotografering. Vi tester hvordan et hvidt 

stykke pap straks giver bedre billeder. Herefter arbejder vi med 

hvid/sølv/guldreflektorer. Vi ser på hvordan en ekstern blitz 

benyttes, og sammen med en paraply. Til sidst tester vi hvordan 

man bruger et flashanlæg. Kurset forudsætter at deltagerne 

håndterer den grundlæggende kamerateknik, og har eget udstyr 

med. 




Samir Maktabi - Taastrup Kulturcenter 

GlImmer, GUmmI oG metAl 

Med udgangspunkt i nogle af de smykker der er i bogen Til Pyntens 

Pris, kaster vi os over at lave smykker i tekstile teknikker, i anderledes 

materialer. Lisbeth vil medbringe materialer og forskellige kits samt 

strikkepinde nr. 1,25. Medbring selv strikkepinde, hæklenåle samt 

værktøjskasse med sygrej og lidt små perler. Hvis nogen har nogle 

sjove anderledes materialer der måske kan bruges tekstilt, så tag 

dem med. 

Hold nr. 11931 - Lørdag kl. 01-10 kl. 10:00-15:00 

Hold nr. 11932 - Søndag kl. 09-10 kl. 10:00-15:00 

Lisbeth Degn - Glostrup Fritidscenter - Pris 400 kr. 

kreAtIVe SmYkker 

Kom og udforsk dine kreative sider og kom hjem med flotte smykker. 

Vi laver kreative smykker uden at skulle bruge en formue på 

materialer. Det er op til dig hvilke materialer du vælger og hvor dyre 

de skal være. Lær at arbejde med smykke og metaltråd, lave kreative 

armbånd, flotte øreringe, vedhæng og halskæder. Grundlæggende 

teknikker vil blive gennemgået, og du får mulighed for at designe og 

fremstille dine egne smykker. Det du lærer kan du arbejde videre 

med derhjemme, alle slags perler, glas, porcelæn, sten m. m. kan 

bruges. Medbring gerne selv materialer: Perler, metal tråd, smykketråd 

osv. samt værktøj (smykke tænger) men det er ikke et krav. 

Materialer kan også købes til rimelige priser på stedet. Materialeudgifter 

på 75 kr. 



Kirstine Ekholm - Glostrup Fritidscenter 

37 

kreAtIV frItId 


38 



uniKKe smyKKer i Poly-ler 

Kom og vær med til at lære at lave dine helt egne perler og vedhæng 

til unikke smykker. Poly-ler er et kunstigt keramisk materiale, det 

differentierer sig fra andre smykkematerialer ved at have en let voks 

lignende overflade og fantastisk klare farver. Poly-ler er utrolig let 

at arbejde med når du kan basis teknikkerne som vi vil gennemgå 

sammen. Smykkeler tager ikke lang tid at forberede og når du først 

er i gang kan du lave nogle meget kreative og farverige smykker til 

flotte gaver eller til dig selv. Det tager ikke lang tid at brænde i ovnen 

og det er derfor muligt at få de færdige smykker med hjem med det 

samme. 

Beregn ca. kr. 450,- i udgifter til materialer som betales på dagen. 

Sølv låse og tilbehør vil kunne købes separat men medbring også 

gerne egne låse m.m. 



Kirstine Ekholm - Taastrup Kulturcenter 

StrIk oG HæklInG for Alle 

Vi går individuelt, stille og roligt frem, hvad enten du vil lære at 

strikke eller hækle eller begge dele. Der undervises i grundteknikker, 

der gør det muligt derefter at lege med maskerne og skabe sit 

eget design. Du lærer at følge en opskrift og at udføre modellen med 

andre mål og andet garn, end det foreslåede. Mulighed for at strikke 

mønstre med flere farver, hulmønstre og snoninger. Du får mulighed 

for at afprøve teknikker til montering af det færdige arbejde. 

HUSK! Medbring 2 nøgler garn, strikkepinde/hækelnål nr. 3 – 3,5. 



Lone Hentschel Lund - Egholmskolen 

Glas - oG PorCelænsmalinG 

Det er spændende at dekorere glas og porcelæn, og få sit eget 

personlige særpræg frem på brugsting og gaver. Kurset kan følges af 

såvel begyndere som viderekomne. 



Birthe Kristiansen - Taastrup Kulturcenter 

PileFlet - KurveFlet 

Vi fletter runde kurve i alle størrelser, med og uden hank. Der flettes 

med dansk usprøjtet pil. Materialeudgift kr. 250 som afregnes med 

underviser første dag. Medbring rosensaks. 

Hold nr. 11709 - Mandag 26-09 & tirsdag 27-09 kl. 15:30-21:00 


Lene Christensen - Pilehaveskolen 

JUleflet 

Du lærer at flette bl.a. juletræer, engler, store kærmmerhuse til gran 

eller nødder. Materialeudgift kr. 250 som afregnes med underviser 

første dag. Medbring rosensaks. 



Lene Christensen - Vestervangskolen 

BlomSterdekorAtIon 

- beGyndere 

Dette kursus henvender sig til alle som elsker blomster og at pynte 

op i deres hjem. Du får inspiration - og kundskab til teknikker, som 

er vigtige for et smukt resultat. Vi vil arrangere blomster i buketter, 

dekorationer, kranse og meget andet. Mod jul vil vi pynte dit hjem, - 

efter egne traditioner, men også med ny inspiration. Undervisning i 

hver anden uge. 


Hold nr. 11934 - Mandag 03-10 kl. 19:00-21:45 (lige uger) 

Hold nr. 11935 - Mandag 10-10 kl. 19:00-21:45 (ulige uger) 

Marianne Birgitte Lacota - Pilehaveskolen 

JUl oG AdVentSBInderI 

Begyndere og øvede. Nu skal der jules! Vi laver forkellige spændende 

juledekorationer og en enkelt julebuket. Vi bruger mos, pil og andet 

naturmateriale, forskellige julebebudere og masser af juleting. Materialeudgift 

skal påregnes. 


Marianne Birgitte Lacota – Pilehaveskolen - Pris 435 kr.

julebinderi - Forberedelse til 

JUlemåneden 

- begyndere og øvede. Nu skal der jules! Vi laver forkellige spændende 

juledekorationer og en enkelt julebuket. Vi bruger mos, pil og 

andet naturmateriale, forskellige julebebudere og masser af juleting. 

Materialeudgift skal påregnes. 


Marianne Birgitte Lacota – Vestervangskolen – Pris 435 kr. 

SY oG deSIGn 

Sy smart tøj til dig selv og hele familien. Undervisningen tilrettelægges 

efter deltagernes ønsker og behov. Du undervises i mønstertegning 

og tilretning af disse. Du vælger selv, hvad du vil sy - bukser, 

nederdel, dragter, jakker, overtøj, m.m. På alle syhold kan du lære 

at sy i forskellige stoffer, bl.a. strech, plastik, silke, lak, gummi, uld, 

viskose og bomuld. Du vil også få orientering om brug af indlægningsmaterialerne. 

Et kursus, der giver dig mulighed for at arbejde 

videre på egen hånd derhjemme. 



Jytte Dupont - Pilehaveskolen 


Jytte Dupont - Fritidscenter ”Hedehuset” 


Jytte Dupont - Herstedøster skole 

lØrdAGSSYnInG 

Sy smart tøj til dig selv og hele familien. Undervisningen tilrettelægges 

efter deltagernes ønsker og behov. Et kursus, der giver dig 

mulighed for at arbejde videre på egen hånd derhjemme. 

Undervisningsgange: 01-10 & 08-10 & 15-10 & 29-10 & 05-11 

& 12-11. 

Hold nr. 11287 - Lørdag kl. 09:30-14:15 - Start 01-10 


Jytte Dupont - Leragergård 

PAtCHWork for BeGYndere 

oG ØVede 

Kurset er for dig der elsker at sy patchwork. Du vil blive præsenteret 

for såvel traditionelle som nye mønster og teknikker og du kan også 

få hjælp til dine egne projekter. Alle kan deltage både begyndere og 

øvede og du kan vælge at sy på maskine eller i hånden. I år vil jeg 

bl.a . undervise i Japansk foldeteknik, Quilt as you go, Jelly Roll quilt, 

et Peerless quilt, applikation, Dinner for two og Japanske taske syet 

på en kurv, fri maskine quiltning. Medbring: almindelige sygrej til 

patchwork, symaskine. 



Benthe Larsen - Taastrup Kulturcenter 

SYnInG for VokSne 

Sykurserne henvender sig til syinteresserede på alle niveauer indenfor 

syning og tilskæring. Vi tager udgangspunkt i færdige mønstre, 

som tilrettes dine personlige mål. Individuel undervisning i lettere 

tilskæring, stofberegning/ klipning samt syteknik og detaljer, så det 

færdige resultat ser professionelt ud. Holdene kan således sagtens 

rumme nybegyndere og øvede på en gang, men alle oplever glæden 

ved at være kreativ i hyggeligt samvær med andre. 



Karen Schultz - Rugvænget Skole 

knIPlInG BeGYndere oG ØVede 

Knipling er et gammelt håndarbejde med mange traditioner, men der 

findes også mange frie former, der gør knipling til et håndværk som 

er spændende at udforske. Begyndere starter med at lære slagene 

i enkle mønstre. Der arbejdes efter farvelagt arbejdstegning. For 

deltagere, der har flere års erfaring, vil der blive undervist individuelt 

i det I måtte ønske. Desuden vil der være vejledning i montering, 

opsætning og afslutning. Medbring almindeligt kniplegrej og tråd. 



Benthe Larsen - Taastrup Kulturcenter 

teGneUnderVISnInG 

Krisehjælp til dig der gerne vil kunne tegne men som ikke kan 

komme i gang eller til dig som bare ønsker nogle grundlæggende 

teknikker indenfor klassisk tegning. Vi vil arbejde med nogle af øvelserne 

fra bogen ”At tegne er at se”, lave opstillinger og studietegning. 

Arbejde med lys skygge og evt. arbejde med individuelle projekter. 



Ingrid Pilgaard - Selsmoseskolen 

39 



40 



teGninG Fra a-Z 

På dette hold arbejder vi med perspektiv, proportioner, lys og 

skygge. Der arbejdes med genstandstegning i bredeste forstand. 

Tegning med streg, alene og med gråtoner. Form og farve, toner 

og komposition. Blyant, pen, pensel, kridt og tusch. Kurset er for 

begyndere og øvede, og indeholder også mere eksperimenterende 

tegning, hvor den øvede får nye udfordringer. Din personlige tegnestil 

styrkes og du vil få mere erfaring igennem stillede opgaver, som 

vi gennemgår i plenum. 



Siri Gindesgaard - Ishøj Idræts- & Fritidscenter 

AkVArel oG teGnInG 

BeGYnder oG ØVede 

3 små farvebrikker, vand, pensel og papir - meget enkelt, men med 

en masse muligheder: på tørt eller vådt papir. Et lille dejligt motiv 

eller store buldrende farvemasser. Farve- og materialelære indgår. 



Søren Hansen - Taastrup Kulturcenter 

AkrYlmAlerI for BeGYndere/ 

ØVede 

Grundig indføring i akrylmaleriets mange muligheder. Dækkende teknik 

som oliemaling, laserende som akvarel. Øvelser efter landskab, 

blomster, portræt, abstrakte og fabalerende opgaver. Der males på 

lærred, papir eller karton. Farve- og materialelære indgår i undervisningen. 

Deltagerne betaler egne materialer. 



Søren Hansen - Taastrup Kulturcenter 

AkrYlmAlerI 

- øvede som uøvede 

Kom og bliv undervist af akademiuddannet kunstner, og få masser 

af inspiration i hyggeligt samvær med andre male interesserede ! Vi 

gennemgår forskellige materialer, teknikker og udtryk, og får ideér 

og vejledning til hvert vores individuelle maleri. 



Maibritt Rangstrup - Fritidscentret ”Hedehuset” 

fArVer oG mAlerI 

Med inspiration i samtidskunsten, vil underviseren komme med 

forskellige faglige indspark og metoder til at arbejde med farver og 

maleri. Vi arbejder primært med akrylmaleri. Mette Wille har en 

kunstnerisk uddannelse, en læreruddannelse med billedkunst som 

linjefag og en PD i billedkunst og æstetik. Der må påregnes 100 kr. til 

materialer. 



Mette Wille - Gildbroskolen 


Mette Wille - Rugvænget Skole 

IntUItIV mAlInG 

Kom og vær med til en inspirerende maleworkshop - en rejse 

gennem de 4 elementer. Ud fra små visualiseringer møder vi hver 

af de 4 elementer og forsøger at danne os nogle indre billeder og 

fornemmelser af de særlige kvaliteter der ligger i jorden, ilden, luften 

og vandet. De oplevelser vi samler undervejs tager vi med ind i en 

maleproces og undersøger hvordan vores indtryk af de 4 elementer 

kan formes og udvikle sig i billedmediet. Vi tilstræber at komme i 

dybden og give hvert element udtryk i farve og form. Videre skal vi 

studere samspillet mellem elementerne og vi arbejder hen mod en 

forening og integration af de 4 elementer og kvaliteter. Medbring de 

materialer du gerne vil arbejde med - dvs. farver, papir, lærred osv. 

Du kan anvende akryl, akvarel, oliekridt, farveblyanter, pastel. Der 

forudsættes ingen forkundskaber inden for maleri - alle kan være 

med. 



Britta Outzen - Rugvænget Skole 

AkVArel for BeGYndere 

- det handler om vand og masser af antydninger. At male akvarel er 

en fascinerende hobby for en nybegynder, som kan blive til en helt 

livsstil. Her får du den nødvendige vejledning til at komme igang. 

Du får kendskab til nogle teknikker, og hvordan man kan anvende 

forskellige hjælpemidler til at opnå diverse effekter. Vi skal arbejde 

med blanding af farver, farvelære, komposition og hvordan man får 

perspektivet og dybden i billedet rigtigt. Der kan være dage, hvor vi

går ud i naturen og maler, eller vi går på udstilling, hvis der er stemning 

for det. Materialeliste sendes ud ca. 14 dage før kursusstart. Du 

skal selv have materialer med. 




AkVArel for BeGYndere/ØVede 

Ro, fordybning og afstresning med akvarelmaleri. Fordyb dig i farver 

i akvarel og vær med til et spændende kursus i akvarelmaling. Vi 

maler efter blomster, opstillinger og laver landskaber. Undervisningen 

er individuel og retter sig efter hver enkelts ønsker og behov. 

Materialeliste sendes ud ca. 14 dage før kursusstart. Du skal selv 

have materialer med. Underviseren er Massi Pooyandeh, uddannet 

grafiker/illustrator fra Danmarks Design Skole. 



Masoumeh Pooyandeh - Egholmskolen 

maleri - aKryl weeKend 

Prøv et intensivt weekendkursus, og se om akrylmaling er noget for 

dig - eller giv et kursus til en ven. Du går hjem med dit helt personlige 

sofastykke. På kurset lærer du, hvordan du blander dig frem til 

de forskellige farver, og du lærer om regler for opbygning af et 

harmonisk og kontrastfyldt billede. Det er underordnet, om du maler 

naturalistisk eller abstrakt, det er de samme regler, der gælder. 

Fredag aften er en introduktionsaften, hvor der bl.a udleveres materialeliste. 

Vi gennemgår farvecirklen og ser på, hvad der gemmer sig 

af hemmeligheder i et maleri - en vigtig aften for et godt udbytte af 

de efterfølgende maledage. 


Hold nr. 11954 – Fredag 23-09 kl. 19:00-20:20 & 

søndag 01-10 & 02-10 kl. 10:00-14:35 

Hanne Møller Kristensen - Rugvænget Skole 

Hold nr. 11955 - Fredag 11-11 kl. 19:00-20:20 & 

søndag 13-11 & 20-11 kl. 10:00-14:35 

Hanne Møller Kristensen - Rugvænget Skole 

maleri - aKryl hver 2/3 uGe 

Har du tit haft lyst til at male, men ved ikke hvordan du skal få 

begyndt? Kurset er både for begyndere og for øvede, som behøver 

ny inspiration. 

Farverne er relative, de skaber hinanden. Lær deres inbyrdes forhold 

at kende. At blande sig frem til hvilken som helst farve, kan læres 

ved intensiv træning. Til sidst kan det gøres i søvne. Hvad skal der til, 

for at maleriet bliver godt? Du bestemmer selv i hvilken stilart, du vil 

male. 

Du vil få stillet forskellige opgaver for at lære farverne og materialerne 

at kende. Resultatet bliver flotte, personlige værker. Ved 

første mødegang vil nye elever først og fremmest koncentrere sig 

om farvecirklen, den er et vigtig redskab for at lykkes med maleriet. 

Derefter vil vi se på, hvad der gemmer sig af hemmeligheder i et 

maleri. 

Hold nr. 11956 - Mandag kl. 10:00-14:30 - Start 26 - 09 


Hanne Møller Kristensen - Tapeten 

AkrYl mAlerI 

Der arbejdes på kurset med stillede opgaver eller egne billeder. Hjemmearbejde 

gennemgåes i plenum og enkeltvis. Du vil komme til at 

arbejde med forgrund, mellemgrund og baggrund, eller lag på lag. Du 

gøres fortrolig med diverse teknikker og din egen personlige malestil 

styrkes. 




ABStrAkt AkrYl mAlerI 

- weeKendKursus 

Har du begyndervanskeligheder og svært ved at få penslen til at 

adlyde? 

Du får vejledning i forskellige grundlæggende teknikker og materialer 

kombineres med individuel undervisning og fælles gennemgang. Alle 

kan være med. Udgift til materialer skal påregnes. Kursister sørger 

selv for materialer. 


Hold nr. 11735 – Lørdag 29-10 & søndag 30-10 kl. 10:00-15:30 


Michael W. R. Hamson - Taastrup Kulturcenter 

41 



42 

mAdlAVnInG 


lær At lAVe SUnd mAd 

Sund kost er en forudsætning for at ha det godt! Kom og leg i 

køkkenet med årstidens råvarer. Vi laver retter fra hele kloden, 

hverdagsmad, brunch, festmad og så skal vi selvfølgelig bage til jul. 

Eneste forudsætning for at deltage er lysten til at lave mad. Husk 

opskrifter er velkomne. I får et hæfte med opskrifterne med hjem, så 

I kan lave lækker og sund mad. Der må påberegnes 100 kr. pr. gang 

til materialer. 



Sidsel B. Katlev - Rugvænget Skole 

SUnd SlIk Uden e nUmre 

Vi skal lave flødeboller med naturlig farve, en crunchy müslibar og 

skumfiduser. Og så skal vi lave spejderhagl. Husk lige tandbørsten! 

Kurset henvender sig til børn fra 12 år. Der må påberegnes 150 kr. til 

materialer. Husk madpakke. 





SPIS mAd oG HØr HIStorIer 

Historiefortæller og kogekone Sidsel B. Katlev tilbyder hjemmelavede 

historier henover gode enkle hverdagsretter Som historiefortæller 

har underviseren udnyttet symbolik i fortællinger, som hun selv har 

”kogt ”. Blandet op af biografi, løgn, fantasi og litteratur. Hver gang 

vil der bliver fortalt en historie, hvori en ret indgår og bagefter vil 

kursisterne i fællesskab lave retten og spise den. Lur mig ikke om der 

fortælles historier omkring bordet! Voksne og børn over 8 år er velkomne. 

Par og singler er der også plads til i denne blå time. Udgifter 

til materialer. Børn max. 35 kr. og voksne max. 65 kr. pr. gang. 




SUnd oG lækker VeGetArISk 

mAdlAVnInG 

Vegetarisk mad kan være både sund, klimavenlig og lækker. Vegetarisk 

mad skal ikke være et afsagn. Det skal være et reelt og spændende 

alternativ til traditionel animalsk madlavning. Når vi laver 

vegetarisk mad arbejder vi med årstidens råvarer. Vi fordyber os i de 

mange velsmagende måltider, man kan skabe af det, der er sæson 

for lige nu. Vi skal også introduceres til nye ingredienser, som ikke er 

gængs kost i danske køkkener, i opskrifter der både kan erstatte traditionelle 

kødretter og tilføre vores madrepertoire nye spændende 

og lækre smagsoplevelser. Selvom man spiser vegetarisk kan man 

godt være en slikmund - så vi skal selvfølgelig også bage kager og 

lave desserter. Vi arbejder desuden med alternativer til allergikere: 

glutenfri kager, hvedefri opskrifter osv. Hvis du har noget specielt, 

du gerne vil lære, så finder vi ud af det. Vi laver 100% vegetarisk 

(vegansk) mad, dvs. uden mælkeprodukter, æg og kød. 



Birgit Jensen Hamming - Nordvangskolen 

JUlIeS CUPCAkeS 

Lær at lave dine egne fantastiske cupcakes, hvor kun fantasien sætter 

grænser. Cupcakes er den seneste trend indenfor kagebagning. 

Selveste Remee serverede dem i massevis til hans store fødselsdagsfest, 

leveret fra den nye butik Agnes Cupcakes i hjertet af København, 

og stjernerne i den berømte serie ”Sex and the city” nyder 

dem i et af seriens afsnit fra det mageløse bageri Magnolia Bakery 

i New York. Men du behøver ikke tage til New York eller bruge 25 

kr. på en cupcake, når du kan lære at lave dem selv og sætte dit helt 

eget personlige præg på dem. Læs mere på www.aofvest.dk 



Hold nr. 11842 - Søndag kl. 12:00-15:40 - Start 30-10 

Julie Michelsen - Selsmoseskolen

BlIV dIn eGen BAGermeSter 

Vil du være nabolagets bedste bager og spare mange penge! Så er 

dette kursus bare sagen. På et heldagskursus hører du kort om biologien 

i gærbrød. Derefter præsenteres surdeje og gærdeje, og der 

er hands-on produktion og senere fortæring af pizza efter original 

italiensk opskrift. Yderligere produceres franskbrød, krydderboller 

samt den særlige ”trylledej” bløddej, som kan bruges til et væld af 

spændende bagværk. Sørg for at have god plads i fryseren og tag 

poser eller net med, du skal transportere en hel del brød med hjem. 

Materialeomkostninger ca. 200 kr. incl. frokost med rødvin, samt 

brød til at tage med hjem til en samlet værdi af ca. 240 kr. 


Hold nr. 11859 - Lørdag kl. 09:00-14:30 - Start 10. december 2011 

Hold nr. 12800 - Lørdag kl. 09:00-14:30 - Start 14. januar 2012 

Hold nr. 12801 - Lørdag kl. 09:00-14:30 - Start 28. januar 2012 

Hold nr. 12802 - Lørdag kl. 09:00-14:30 - Start 4. februar 2012 

Hans Bredahl - Selsmoseskolen 

JAPAnSk mAdlAVnInG 

Kom og oplev det japanske køkken! Vi laver de super sunde og lækre 

retter som frisk sushi og varm sukiyaki. Vi lærer også at bruge lidt 

eksotiske ingredienser som tang og bonito bouillon og rå fisk, som 

måske er en af årsagerne til, hvorfor japanerne gennemsnitligt lever 

så længe. Medbring et forklæde og gerne et par gode skarpe knive. 

Vel mødt - Materialeudgift må påregnes. 

Hold nr. 11843 - Mandag kl. 18:00-21:40 - Start 26-.09 


Risa Kamio - Selsmoseskolen 

Glæd en Ven 


fremStIllInG Af flØdeBoller 

Vi tempererer chokolade til overtræk, og fremstiller det lækreste 

skum i flere varianter. Undervejs vejledes i hvordan man undgår de 

mest almindelige fejl. Skummet fyldes oven på bunde af både vaflfel 

og marcipan, der dyppes i den gode chokolade. Og efterfølgende 

bestemmes du om de skal stå helt enkelt, dyppet i kokos eller flot 

pyntet med andre midler. Vi arbejder med de bedste råvarer, bl.a. 

Valrhona chokolade. Der kan endvidere købes specielle ingredienser 

til fremstilling af flødeboller, samt god chokolade på kurset. Kursusleder 

Jørgen Gornitzka er medlem af Chokoladeselskabet, og tabte 

sit hjerte til chokolade for mange år siden. Bemærk at prisen er inkl. 

materialer. 




Jørgen Gornitzka - Selsmoseskolen 

kUnSten At lAVe fYldt 

ChoKolade - juleChoKolade 

Vi starter med at smage forskellige slags chokolade, forskellen på lys 

og mørk, ”god” og ”dårlig” chokolade. Imens fortælles om chokoladens 

fremstilling og egenskaber. Dagens opskrifter gennemgås og vi 

slår os løs i køkkenet. Der tempereres chokolade og fremstilles de 

flotteste støbte stykker chokolade og måske lidt marcipan figurer. 

Der laves lækkert fyld til stykkerne, bl.a. en dejlig hindbærtrøffel. 

Når al produktion er afsluttet, bliver den fordelt blandt deltagerne. 

Der serveres en let anretning, der indtages undervejs. Medbring 

forklæde. Bemærk at prisen er inkl. materialer. 




Jørgen Gornitzka - Selsmoseskolen 

43 

mAdlAVnInG 


44 

frIlUftSlIV 

SPeCIAlUnderVISnInG 

YACHtSkIPPerBeVISet Af 3. GrAd 

Grundbegreber i navigationen, sejladsplanlægning, internationale 

søvejsregler, stedbestemmelse ved bestik og teoretisk navigation, 

funktionsteorier med navigationsinstrumenter, efterretninger for 

søfarende, farvandsafmærkning, brandkursus, afdrift, strøm og 

metrologi m.m. og med afsluttende eksamen. For deltagelse i kurset 

kræves praktisk prøve til duelighedsbeviset for fritidssejlere bestået. 

Et koncentreret kursus hvor der må påregnes en del hjemmearbejde 

samt udgifter til materialer på kr. 2.700,- 



Palle Dahl - Taastrup Medborgerhus 

nAVIGAtIon 

Duelighedsprøvens teoretiske del. Du lærer at bruge søkort og 

kompas. Gennemgang af fyr- og farvandsafmærkninger, pejling og 

stedbestemmelse, søsikkerhed, søvejsregler og brandbekæmpelse 

(afholdes af Falck i Taastrup), vagthold og miljøbestemmelser. Efter 

endt kursus kan du aflægge den teoretiske delprøve til duelighedsbeviset. 

Afsæt tid til hjemmearbejde. Udgifter til søkort og bøger ca. 

500,00 kr. Prøvegebyr udgør ca. 110,- kr. 



Peter Christensen - Rugvænget Skole 

trænInG efter HJerteSYGdom 

Kurset henvender sig til personer, der har haft hjerteproblemer, 

f.eks. blodprop i hjertet. Træningen foregår to gange ugentlig á 3/4 

time. Lektionerne indeholder intervaltræning (cykling, boldspil, 

steptest m.m.) og en forudgående grundig opvarmning. Der skal evt. 

laves en arbejdstest inden start. Prisen er inkl. 50,- kr. til materialefornyelse. 

38 mødegange - 38 lektioner - Pris 1.315 kr. - Glostrup Hospital 

Vi har 14 hold á 1 lektion mandag og onsdag i tidsrummet fra kl. 

15:15 til 19:45 og tirsdag og torsdag i tidsrummet fra kl. 15:15 til 

19:45. 

JAGtteGnSkUrSUS 

Kurset indeholder den obligatoriske viden, som er en nødvendighed 

for at bestå jagtprøven. Undervisningen vil indeholde jagtteori, jagtjura, 

vildtbiologi, våbenkursus, øvelser på skydebane samt afstandsbedømmelse. 

Undervisningen foregår i et hyggeligt miljø. Vi lægger 

stor vægt på, at kurset har en høj kvalitet, både fagligt og socialt. Vi 

samarbejder med Danmarks Jægerforbund og er underlagt Skov og 

Naturstyrelsen. Udover den ugentlige lektion må der påregnes tid til 

forberedelse hjemme samt besøg på skydebane minimum tre gange. 

Der vil ud over kursusprisen være udgifter til bøger, materialer samt 

skydebaneafgifter. 



Peter Wrangel - Rugvænget Skole 

AQUA rYtmIk 

Bevægelse og afspænding i varmt vand. Kurset henvender sig 

primært til personer med gigtproblemer. OBS. Kontakt venligst AOF 

Vestegnen for tilmelding på tlf. 43-713671. 

30 mødegange - 30 lektioner - Pris 1.350 kr. - Taastrup Svømmehal 

Hold nr. 11441 - mandag kl. 15:00-15:45 - Start 05-09 


Hold nr. 11443 - onsdag kl. 15:00-15:45 - Start 07-09 


Hold nr. 11445 - torsdag kl. 16:00-16:45 - Start 08-09 

Hold nr. 11446 - torsdag kl. 17:00-17:45 - Start 08-09 

HYPermoBIl trænInG 

AOF-Vestegnen tilbyder træning for personer med hypermobile led. 

Træningen vil indeholde: kropsbevidsthedstræning, holdningskorrigerende 

øvelser, styrketræning af svage muskelgrupper, ledstabiliserende 

øvelser og undervisning/forklaring af syndromet. 

18 mødegange - 27 lektioner - Pris 900 kr. - Glostrup Hospital 




Hold nr. 11440 - onsdag kl. 16:50-18:05 - Start 17-08

SoloSAnG 

- Find din eGen X-FaCtor 

Ikke to stemmer er ens og alle kan lære at bruge deres helt personlige 

stemme til at synge og udtrykke sig med igennem sang. Hvis 

du godt kan li’ at synge og optræde og har lyst til at udforske din 

stemmes evner mere indgående, lære grundlæggende sangteknik 

og at synge en masse forskellige sange på din helt egen måde, så er 

dette forløb noget for dig. I min undervisning i solosang tager jeg 

altid udgangspunkt i elevens egen stemme og ønsker. Jeg underviser 

i grundlæggende teknikker, opvarmningsøvelser, støtte øvelser, og 

med fokus på elevens behov. Jeg arbejder meget med improvisation 

og at lege med stemmen som instrument og spørger meget ind 

til hvad eleven vil på en coachende måde, således at det bliver et 

sammenspil mellem lærer og elev og hvor eleven er med hele tiden 

og får udfoldet sine personlige evner som sanger bedst muligt. Vi vil 

ta’ udgangspunkt i forskellige sange som passer til elevens niveau 

og arbejde i dybden med disse, med stor vægt på støtte, rytme, 

tekstudtale og særligt det personlige udtryk og det der får elevens 

stemme til at være noget særligt. Der ud over vil vi arbejde med 

fremførelsen, det at stå på en scene og at nå ud over kanten. 




Julie Michelsen - Vestervangsskolen 

SoloSAnG 

- Find dit eGet udtryK 

Lær at synge, både teknisk og med hjertet. Sang er meget personligt 

og ikke to stemmer er ens. Derfor bliver undervisningen også 

tilpasset dine ambitioner, 

ønsker og dit sangtekniske 

niveau. Det er altså både 

for begyndere og øvede. Du 

lærer at udtrykke dig personligt 

i sang, og lærer dit 

instrument – din stemme - 

bedre at kende. Lær en sund 

og naturlig sangteknik, og 

arbejd med musikalitet og 

tekstfortolkning. Herigennem 

lærer du at finde dit 

eget personlige udtryk, så 

du kan formidle en historie 

eller en følelse, som rører 

publikum. Øvelser og sange 

akkompagneres på klaver. 

Jeg er et naturligt og positivt 

menneske, og arbejder ud 

fra det du allerede kan og 

ved. Vi synger sange fra den rytmiske genre- pop, soul, musical, jazz 

- sangene vælges i fællesskab efter dine ønsker og behov. Individuel 

undervisning. 



Louise Bøttern - Taastrup Medborgerhus 

jaZZsanG - beGyndere 

Kan du swinge, virkelig levere en jazzballade med indlevelse - eller 

kunne du tænke dig at lære det? Vil du gerne lege med jazzens melodiske 

frihed, gå i dybden med tekstfortolkning og lære at mærke 

jazzens puls og rytme? Holdet er for dig som allerede har sunget 

lidt, men som ikke har sunget jazz før. Fælles stemmeopvarmning og 

sangøvelser giver dig en naturlig og sund sangteknik. Herefter synges 

solo og sammen i gruppen. På den måde lærer man af hinanden og 

opmuntrer hinanden, så du finder din egen personlige stil. Vi synger 

fra det amerikanske jazzrepertoire, eks. ”How high the moon” og 

”But not for me”. 

Underviser er kons.-udd. jazzsangerinde og optræder jævnligt med 

sin jazzcombo. 



Louise Bøttern - Selsmoseskolen 



SAnG er Ikke Så SVært 

Som dU tror 

De fleste ved at musik er godt for sjælen og hjælper os til tydeligere 

at mærke de følelser vi har indeni. Din stemme er et helt 

unikt instrument, som du alene kan bruge til at udtrykke alverdens 

stemninger og tanker. Gennem sang har du mulighed for at finde 

dig selv på en ny måde. Tage din plads - fylde og ”larme”. Man bliver 

aldrig for gammel til at lære at synge. Måske lever du til hverdag et 

anonymt liv og trænger til at give slip 

på forbehold og hæmninger. Du vil 

gennem sangen opleve en ny følelse 

af mod og selvtillid, på en sikker 

måde. Måske synger du i forvejen, 

og ønsker hjælp til at komme videre 

i din sangudvikling, samt hjælp til de 

tekniske vanskeligheder, du møder 

på din vej. 

Uanset om du er nybegynder eller 

øvet, vil du gennem undervisningsforløbet 

blive bevidst om din stemmes 

muligheder, lære teknikken 

bag vejrtrækning, at ”synge med 

maven”, effekter og arbejdet med 

udtryk. 

Jeg giver dig tekniske redskaber til 

at overkomme svære passager og 

høje toner, i en behagelig og varm 

atmosfære. 

Jeg underviser efter Cathrine Sadolins metoder og spiller klaver 

til din sang. 



Micelle Carolina Cianne Hansen - Pilehaveskolen 

45 

SAnG oG mUSIk 


46 

SAnG oG mUSIk 


kor der rYkker 

De fleste ved at musik er godt for sjælen og hjælper os til tydeligere 

at mærke de følelser og stemninger vi har indeni. Glæden ved at 

synge sammen med andre er helt unik, og følelsen af fællesskab bliver 

intens i arbejdet mod det fælles mål - musik! Vi arbejder i et tempo, 

så alle kan være med og får lært noget, uanset om du har sunget 

i kor før eller først har fundet lysten til det nu. Vi vil bevæge os gennem 

forskellige genrer f.eks. gospel, pop, danske sange og swing-jazz. 

Vi vil arbejde med at gøre teknikken lettere og få harmonierne til at 

lyde godt, med to, tre og firstemmige arrangementer. Du vil få klarhed 

over hvordan man udtaler ordene, så de lyder bedst når man synger, 

og frem for alt, synge en masse dejligt musik i hyggeligt samvær med 

andre. Der er ingen optagelsesprøve, så alle kan melde sig. 



Merethe Klint - Glostrup Fritidscenter 


Micelle Carolina Cianne Hansen - Pilehaveskolen 

intensiv sanG masterClass - 

Weekend WorkSHoP 

Sangundervisning på en ny måde. Masterclass er en effektiv undervisningsform 

som bygger på individuelle sessions, som resten af 

gruppen overværer og lærer af. Vi starter den første dag med en 

gennemgang af de sangtekniske begreber jeg vil bruge i undervisningen, 

efterfulgt af praktiske øvelser. Herefter vil de individuelle 

sessions udfylde resten af workshoppen. Trods forskelligt niveau, 

har sangere ofte de samme eller lignende problemer. Du kan derfor 

drage stor nytte af masterclass undervisningsformen, uanset om du 

er begynder eller øvet. Du vælger selv hvilke sange vi skal arbejde 

med og jeg spiller klaver til. Der vil mellem hver solo session være 

mulighed for at stille spørgsmål. 


Hold nr. 11963 - Lørdag 24-09 & søndag 25-09 & kl. 10:00-15:30 


Micelle Carolina Cianne Hansen - Glostrup Fritidscenter 

SYnG dIG GlAd 

Kom og syng med! Fællessang er sang fra hjertet - til hjertet. Det 

giver en indre glæde. Lær eller opfrisk gamle som nye danske viser og 

sange, akkompagneret af klaver. Der er årstidssange, højskolesange, 

sømandsviser, børnesange, revyviser, dem du lærte i skolen og 

dem de lærer nu. Vi synger alle de gode melodier, sjove og smukke 

tekster, som giver stof til eftertanke og bringer smilet frem. Holdet 

er for alle, unge som ældre, det eneste krav er, at du er glad for at 

synge. Så kom og oplev sangglæden. 








Karina Jacobsen - Taastrup Medborgerhus 

SnorkeSAnG 

Lider du af snorken eller søvnapnø, kan snorkesang blive vejen til 

bedre søvn. Jeg arbejder med en øvelsesserie, som reducerer eller 

fjerner snorkegener samt styrker de dele af dit stemmeapparatet, 

som måske kan være årsag til problemet. En bedre vejrtræning og 

sangstemme vil du dog altid komme ud med. 




Marit Hansen - Glostrup Fritidscenter 

saXoFon, Klarinet, tværFløjte 

Har du altid ønsket at lære at spille saxofon, klarinet eller tværfløjte? 

Kan du allerede spille, men vil gerne lære mere og blive bedre? Saxofon, 

klarinet og tværfløjte er nogle af de mest elskede og populære 

instrumenter. Du får chancen for at spille en bred vifte af stilarter, 

inklusiv jazz, blues, latin, klassisk, rock og pop. Kurset vil give dig et 

godt kendskab til instrumenterne, lære dig nodelæsning og -rytme, 

blæseteknik, skalalære og at improvisere soloer. Det er lige meget 

om du er begynder og gerne vil lære at spille, eller om du allerede 

spiller og har lyst til at blive bedre. Du skal selv have instrument med. 

13 mødegange - 19,5 lektioner - Pris 1.090 kr. 




Steven Green - Borgerskolen 




Steven Green - Rugvænget Skole 

GUItAr for BeGYndere 

På guitar holdet er der undervisning i alle stilarter for begyndere. 

Du lærer at spille guitar med udgangspunkt i dine egne musikalske 

interesser. Vi arbejder med akkorder, fingerspil, solo, rytmik og hørelære. 

Kom glad og medbring dit eget instrument og nodestativ. 



Asker Hvidepil - Parkskolen 


Asker Hvidepil - Vestervangskolen

GUItAr for ØVede 

På holdet er der undervisning i alle stilarter for øvede. Kom glad og 

medbring dit eget instrument og nodestativ. 



Asker Hvidepil - Parkskolen 


Asker Hvidepil - Vestervangskolen 

klAVer for BeGYndere 

Har du lyst til at spille klaver! - så er kurset her noget for dig. Undervisningen 

tager udgangspunkt i dig og dit niveau. Du har mulighed for 

at stifte bekendtskab med forskellige genrer indenfor både rytmisk og 

klassisk musik. Der vil være fokus på musikalsk udtryk, glæden ved at 

spille, noder, becifringer, improvisation, teknik, teori mv. 




Asker Hvidepil - Rugvænget Skole 


Jens Flindt Petersen - Rugvænget Skole 

klAVer BeGYndere 

oG lIdt ØVede 

Vil du gerne lære at spille klaver? Lære det hurtigt og lære at spille 

smukt, med fokus på det, som du gerne vil kunne? Så har AOF 

tilbuddet til dig! Individuelt tilpasset undervisning, hvor du foruden 

klaverspil også kan lære f.eks. praktisk musikteori (bl.a. at finde og 

anvende becifringer, akkompagnementer, harmonier...), eller lære at 

spille klaver og synge samtidig. 





Elena Voroniouk - Pilehaveskolen 

klAVer for let ØVede 

Har du lyst til at spille klaver! - så er kurset her noget for dig. Undervisningen 

tager udgangspunkt i dig og dit niveau. Du har mulighed for 

at stifte bekendtskab med forskellige genrer indenfor både rytmisk og 

klassisk musik. Der vil være fokus på musikalsk udtryk, glæden ved at 

spille, noder, becifringer, improvisation, teknik, teori mv. 



Jens Flindt Petersen - Rugvænget Skole 

klAVer På Alle nIVeAUer 

Ved klassiske og rytmiske klaverværker kommer du ind i musikken 

verden. Der arbejdes med klaverteknik og pædagogiske principper, 

som giver dig afspændte og fri hånd/armbevægelser. Dermed kan 

du bedre udtrykke det, du vil. Udover klang vil vi arbejde med fingersætnoing, 

node-rytmelære, frasering og fortolkning. Derudover 

anvender vi den seneste viden fra hjerneforskning for at give en 

mere legende, naturlig øvning med hurtigere fremskridt. 



Niels Lolck Madsen - Glostrup Fritidscenter 

VIolIn for BeGYndere 

Har du altid haft lyst til at spille violin er dette holdet for dig. Violintimer 

hos Ingrid er på samme tid lystige musiktimer med progression 

til at komme videre. Violinlærer Ingrid Hagel har studeret på Estisk 

Musik Akademi og uddannet på Rytmisk Musikkonservatorium på 

København. Kom og vær med. 




Ingrid Hagel - Rugvænget Skole 

VIolIn for BeGYndere 

oG let ØVede 

Violinen er fx. Mozarts, Sven Asmussens, sigøjnerens og folkemusikerens 

instrument, men også rytmisk musik kan udtrykkes på violinen. 

Vi arbejder med bueteknik, node/rytmelære,klang, intonation og 

udtryk. Vi tager udgangspunkt i violinteknik med frie og afspændte 

bevægelser. Der anvendes desuden den seneste viden fra hjerneforskning 

for at give en mere legende og naturlig øvning med hurtige 

fremskridt. 



Niels Lolck Madsen - Glostrup Fritidscenter 

HArmonIkA 

For at få virkelig glæde af sin harmonika, må man lære dens mange 

muligheder at kende. Undervisningen tilrettelægges for både begyndere 

og øvede. 




Kaj Arne Frederiksen - Tapeten 

Glæd en Ven 


47 

SAnG oG mUSIk 


48 

SProG 


SenIor enGelSk trIn 1 

Speciel begynderkursus i engelsk for lærelystne folk i en moden 

alder. Velegnet for dig, der aldrig har haft engelsk før eller lært det 

engang for mange år siden. Undervisningen foregår i et roligt tempo. 

Vi sætter fokus på at tale og forstå sproget, i form af korte dialoger. 

Materialet er skrevet med større skrift. Ved at lære sprog kan du 

også styrke din hukommelse og holde hjernen i form. 



Aniko Pedersen - Vestervangskolen 


Aniko Pedersen - Glostrup Fritidscenter 

enGelSk trIn 1 

Undervisningen er beregnet på deltagere uden forkundskaber, eller 

hvis du føler du simpelthen trænger til at få det hele fra grunden 

af. Vi bruger lette og fornøjelige tekster fra hverdagens situationer 

suppleret med lydbånd samt lidt baggrundsviden om det engelske 

samfund. 



Grethe Lintner - Tapeten 






Grethe Lintner - Parkskolen 



Grethe Lintner - Glostrup Fritidscenter 


For let øvede med min. 1 sæsons undervisning. Du bygger videre dit 

ordforråd og på det basissprog, du allerede har tilegnet dig. Vi sætter 

fokus på at tale og forstå sproget, og vi skal arbejde med forskellige 

dialoger i hverdagssituationer. 






Grethe Lintner - Taastrup Medborgerhus 



Grethe Lintner - Taastrup Kulturcenter 

enGelSk trIn 2/3 

Beregnet for deltagere med 1-2 sæsoners undervisning eller de, der 

kan lidt engelsk. 

Der er stadig tale om begynderundervisning, men der lægges vægt 

på læsning af varierede tekster, samt sproglig forståelse og evne til at 

udtrykke sig i samtaler. Der vil blive arrangeret en tur til London, hvis 

der er interesse for det. 





Beregnet for deltagere der kan lidt engelsk. Der lægges vægt på 

læsning af varierede tekster, samt sproglig forståelse og evne til at 


der er interesse for det 



Grethe Lintner - Tapeten 






Grethe Lintner - Taastrup Kulturcenter 




enGelSk trIn 3/4 

Der vil blive arrangeret en tur til London, hvis der er interesse for det. 





Grethe Lintner - Ishøj Idræts- & Fritidcenter 


Beregnet for deltagere der kan tale engelsk. Der lægges vægt på 

læsning af varierede tekster, samt sproglig forståelse og evne til at 





Grethe Lintner - Taastrup Medborgerhus

enGelSk noVellelæSnInG 

Der læses en novelle til hver undervisning, som bruges til samtale 

i klassen. Der læses de originale versioner. Undervisningen foregår 

hver anden mandag. Der vil blive arrangeret en tur til London, hvis 





enGelSk konVerSAtIon 

Undervisningen er beregnet på deltagere, der har en vis fortrolighed 

med det engelske sprog på basis af enten 2-4 års undervisning i 

aftenskolen eller folkeskolen/HF. Fokus vil være på forbedring af den 

mundtlige udtryksfærdighed, men mindre skriftlige og grammatiske 

øvelser vil også forekomme for at få nogle sproglige begreber på 

plads. 



Lisbeth Isbrandt - Pilehaveskolen 

frAnSk trIn 1 

Dette er holdet for de elever, som ikke kan et ord fransk. Det øger 

glæden ved en turistrejse, hvis man kan lidt af landets sprog. På 

dette hold begynder vi helt forfra, og undervisningen er derfor baseret 

på, at du ikke kan et ord fransk. 

Du vil imidlertid lære så meget fransk i løbet af vinteren, at du kan 

klare en let turistsamtale til din eventuelle kommende sommerrejse 

til et fransktalende land. 



Mikael Arnbjerg - Vestervangskolen 



Yvonne Wisler - Rugvænget Skole 

FransK trin 1-2 

Har du lidt kendskab til fransk er dette hold lige noget for dig. 



Marianne Bjergfeldt - Taastrup Kulturcenter 

frAnSk trIn 2 

Fransk for kursister med ca. 1 års fransk i bagagen. Vi fortsætter med 

Vibeke Gades Franskbogen fra kapitel 14. 




frAnSk trIn 3 

Fransk for kursister med ca. 2 års fransk i bagagen. Vi fortsætter med 

Vibeke Gades Franskbogen fra kapitel 21. 




frAnSk let konVerSAtIon 

Undervisningen er beregnet på deltagere, der har en vis fortrolighed 

med det franske sprog. 



Marianne Bjergfeldt - Rugvænget Skole 

GræSk 1 

Har du ingen kendskab til græsk eller lidt kendskab - er holdet her 

lige noget for dig. Du får her muligheden for at stifte bekendskab 

med sproget og lære de mest brugte vendinger. Undervisningsmateriale 

efter aftale med læreren. 



Theofanis Karagounis - Rugvænget Skole 


Jannis Gavalias - Vestervangskolen 

ItAlIenSk for SenIorer 

Nogen har måske haft italiensk før. Andre starter derimod helt forfra. 

Under alle omstændigheder kunne I tænke jer at lære italiensk i et 

behageligt tempo og lidt tidligere på dagen end ellers. Et tilbud til 

alle seniorer, hvor hastigheden i høj grad er afstemt efter klassens 

behov og undervisningen begynder helt fra starten. 



Enrico Passetti - Glostrup Fritidscenter 

ItAlIenSk trIn 1 

Skal du ud at rejse, har du familie i Italien eller er du bare nysgerrig? 

Lær landet og dets sprog at kende gennem samtale, undervisningstekster, 

samtale, lytte- og grammatikøvelser m.m. 






Enrico Passetti - Gildbroskolen 




49 

SProG 


50 

SProG 



For let øvede med min. 1 sæson undervisning. Du bygger videre 

dit ordforråd og på det basissprog, du allerede har tilegnet dig. Du 

får større sikkerhed med at udtrykke dig omkring generelle mener. 

Vi sætter fokus på at tale og forstå sproget, og vi skal arbejde med 

forskellige dialoger i hverdagssituationer. 




ItAlIenSk På reJSen 

for BeGYndere 

Lær italiensk på en fornøjelig måde, så du får mere ud af din Italiensrejse. 

Vi træner tale-færdighed med rollespil, cd og musik. Vi skal på 

bar, restaurant og på indkøb. Men vi øver også den grundlæggende 

grammatik. Bog: Passaparola 1, af Susanne Gram Larsen 



Lona Lerberg - Rosenlundskolen 

ItAlIenSk På reJSen 

for let ØVede 

Lær italiensk på en fornøjelig måde, så du får mere ud af din Italiensrejse. 

Vi træner talefærdighed med rollespil og små oplæg fra 

deltagerne. Men vi øver også den grundlæggende grammatik. 



Lona Lerberg - Rosenlundskolen 

IntenSIVt ItAlIenSk 

for BeGYndere 1 

Har du lyst til at lære italiensk, men du har ikke ret meget tid i løbet af 

ugen? Dette er et intensivt kursus, hvor du kan koncentrere din indsats 

ved at deltage i undervisningen hveranden søndag. Undervisningen 

begynder helt fra starten. Bog: Passaparola 1 (www.systime.dk) 



Enrico Passetti - Tapeten 

IntenSIVt ItAlIenSk 

for BeGYndere 2 

Du har haft en sæsons undervisning på en eller anden måde, men nu 

har du lyst til at fortsætte med italiensk. Hvis du ikke har ret meget 

tid i løbet af ugen, kan du vælge dette intensive kursus, hvor du 

koncentrerer din indsats ved at deltage i undervisnigen hveranden 

søndag. Bog: Passaparola 1 (www.systime.dk) 



Enrico Passetti - Tapeten 


Beregnet for deltagere med 1 sæsons undervisning i bagagen eller 

de, der kan lidt italiensk. Vi genopfrisker begynderundervisning 

og går i gang med mere krævende tekster og nye grammatiske udfordringer 

med henblik på at forbedre vores sproglige forståelse og at 

kunne fortælle små historier fra hverdagen på italiensk. 







Efter en hurtig genopfriskning af tidligere emner, gennemgår vi den 

sidste del af undervisningsbogen ”Passaparola 1” med henblik på 

at frigøre os fra den almindelige lektionsopdelte undervisning og 

begynde at tage fat på tekster og samtaler fra det ”virkelige” liv. 






ItAlIenSk konVerSAtIon 

Dit italiensk ligger på et godt niveau, men det skal hele tiden vedligeholdes 

og videreudvikles. Og der skal være tid til repetition af enkelte 

grammatiske emner, hvis behovet opstår. Ved hjælp af konversation, 

avisartikler, litteratur, Internet-tekster, film og grammatikøvelser 

tager vi fat på mange af sprogets finurligheder. Ingen bog. 



Enrico Passetti - Taastrup Kulturcenter 

ItAlIenSk oVerBYGnInG 

Alle deltagere kan noget italiensk svarende til ca. 2-3 års undervisning, 

men trænger til at opnå en bedre sprogforståelse, udvide 

deres talefærdigheder og arbejde videre med grammatikken. Vi 

genopfrisker alle nødvendige emner fra grundbogen Passaparola 1, 

gennemgår evt. manglende lektioner og går derefter i gang med den 

næste bog. Bogundervisnigen fylder naturligvis noget, men der skal 

være tid og plads til samtale, rollespil, andre tekster fra virkeligheden 

osv. Kursisternes ønsker og behov påvirker det endelige forløb. Bog 

Passaparola 2 (www.systime.dk). 



Enrico Passetti - Taastrup Kulturcenter

JAPAnSk BeGYndere 

Vi bruger ”Kodomo no Nihongo” (”japansk for børn”) som hovedundervisningsmateriel, 

hvor et 10-årig brasiliansk barn kommer til 

Japan sammen med sin familie og oplever hverdagen i skolen og 

omgivelserne. Deltagerne får kopi hver gang og betaler omkostningerne. 

Man behøver ikke kunne læse/skrive japanske tegn. 



Yumi Suzuki - Taastrup Medborgerhus 

JAPAnSk for lIdt ØVede 

Kurset er for folk, der har gennemlæst ”Kodomo no Nihongo 1” 

(”japansk for børn 1”). 

Vi bruger ”Kodomo no Nihongo 2” som hovedundervisningsmateriale, 

som er fortsættelse af ”Kodomo no Nihongo 1”. Deltagere får 

kopi hver gang og betaler omkostningerne. Man behøver ikke kunne 

læse/skrive japanske tegn. 



Yumi Suzuki - Taastrup Medborgerhus 

kIneSISk trIn 1 

Har du lyst til at lære kinesisk? Så kom her og vær med! Udover det 

kinesiske sprog, lærer du også om Kinas kultur og traditioner. Vi 

lærer gennem samtale, skriveøvelser, leg/spil, sang, film, skuespil og 

præsentationer, så det både bliver sjovt og lærerigt. Der må påberegnes 

180 kr. til bøger/materialer. 



Peifang Wu Harkamp - Parkskolen 



Alice Yang Andersen - Rugvænget Skole 

lAtIn trIn 1 

Vidste du at ordet ”kommune” kommer af det latinske communis, 

der betyder fælles? Og at ”regering” kommer af rex, der betyder 

hersker? 

En hel ny verden åbner sig for den som læser latin, som er grundlaget 

for moderne sprog så som engelsk, fransk og spansk. Har du lyst til 

at få et helt basalt kendskab til dette spændende klassiske sprog er 

dette kurset for dig! Marteriale udgift udgør ca. 150 kr. 



Anders Klarskov Jensen - Rugvænget Skole 


Anders Klarskov Jensen - Borgerskolen 

PolSk for BeGYndere 

oG lIdt ØVede 

Har du ingen kendskab til polsk/eller lidt kendskab, har du her 

muligheden for at stifte bekendtskab med sproget og lære de mest 

brugte vendinger. 



Katarila Lira - Taastrup Medborgerhus 

PortUGISISk trIn 1 

Olá! Queres aprender a língua portuguesa? Jeg kan tilbyde et spændende 

undervisningsforløb i portugisisk for begyndere. Her kommer 

vi på opdagelse i det farverige verdenssprog som kan tales af 260 

millioner mennesker i ti forskellige lande. 



Martin Sebastian Lassen - Taastrup Medborgerhus 

PortUGISISk trIn 2 

Beregnet for deltagere med 1 sæsons undervisning eller de, der kan 

lidt portugisisk. 

Der er stadig tale om begynderundervisning og ud fra deltagernes 

forudsætninger vil kursets indhold blive tilrettelagt. 



Martin Sebastian Lassen - Parkskolen 

rUSSISk tIl reJSeBrUG 

- beGyndere 

For rejseglade nysgerrige kursister og alle, som har behov eller ønske 

om at bruge russisk dagligt. Vi arbejder med alfabetet og bygger et 

mindre ordforråd op med daglige udtryk. Nye ord, grammatik og 

nemme samtaler trænes ved hjælp af PC. Vi synger lidt og ser eventuelt 

på russiske madopskrifter. Undervisningsmateriale efter aftale 

med læreren. Vi kan eventuelt arrangeres en tur til Rusland. 



Ludmilla Smirnoff - Vestervangskolen 

russisK - Fortsættere 

Lærebog ”Møde i Petersborg” - læsebog og øvebog. Fra kapitel 14. 

Vi repeterer og udbygger grammatik og ordforråd, arbejder med 

samtaler. Vi beskæftiger os med bl. a. at komme ind på russiske traditioner 

i det daglige (vi laver russisk mad, ser russiske film og synger 

russiske sange). Vi kan eventuelt arrangeres en tur til Rusland. 




51 

SProG 


52 

SProG 


rUSSISk tIl reJSeBrUG 

- Fortsættere 

Efter ca. 40 timers undervisning eller tilsvarende niveau. For rejseglade 

nysgerrige kursister og alle, som har behov eller ønske om at 

bruge russisk dagligt. Vi fortsætter og udvider arbejdet med samtaler. 

Nye ord, udtale, grammatik og samtaler trænes ved hjælp af PC. 

Vi synger lidt. Undervisningsmateriale uddeles på holdet efter aftale 

med læreren. Hvis der er interesse på holdet, kan der arrangeres en 

tur til Rusland. 




SPAnSk trIn 1 

Et kursus for begyndere, der gør dig i stand til at begå dig på spansk. 

Du har aldrig haft spansk før, men synes det lyder spændende at lære 

det spanske sprog og kulturen nærmere at kende. Kurset lægger 

vægt på et centralt og moderne ordforråd, aktiv træning i lytteforståelse 

og indlæring af den mest basale grammatik. 



Simon Izquierdo Diaz - Vestervangskolen 


Mette Tegen Christensen - Taastrup Medborgerhus 


Simon Izquierdo Diaz - Tapeten 



Carsten Høi - Ishøj Idræts- & Fritidscenter 

SPAnSk trIn 2 

Du kender allerede den mest basale spanske grammatik eller har du 

bare en general god forståelse for sprog og grammatik. Lysten til at 

få et større ordforråd og muligheden for at føre kortere samtaler på 

spansk er det, der driver værket. Derfor lægges der vægt på lytte- og 

talefærdighed. Tekster og øvelser suppleres med autentiske annoncer, 

reklamer osv. samt musik. 



Simon Izquierdo Diaz - Vestervangskolen 


Simon Izquierdo Diaz - Tapeten 



Carsten Høi - Ishøj Idræts- & Fritidscenter 

SPAnSk trIn 3 

På kurset trænes primært det talte spansk. Almindelige udtryk og 

vendinger vil blive inddraget og nye ord føjet til allerede eksisterende 

ordforråd. Vi læser spanske tekster og gør brug af aktiviteter 

som rollespil, memory og andre typer spil. Grammatik inddrages 

efter behov. 



Mette Tegen Christensen - Taastrup Medborgerhus 

SPAnSk for VIdereGående 

Kurset vil fokusere på at opøve en større sikkerhed i brugen af det 

spanske sprog, specielt hvad angår den mundtlige del. Vi vil desuden 

gøre brug af dialogøvelser og forskellige typer aktiviteter med 

henblik på at få en varieret undervisning. På det grammatiske felt vil 

vi primært koncentrere os om de spanske datider for med tiden at få 

dem indarbejdet i den mundtlige del. 



Mette Tegen Christensen - Taastrup Medborgerhus

tHAI for BeGYndere 

/sa’wàt dii khráp/ Hvis du er interesseret i at lære thai, så er her et 

undervisningstilbud som kan hjælpe dig godt på vej! Undervisningstilbuddet 

henvender sig til alle med mod på at lære thai, og forhåndskendskab 

til sproget er ingen forudsætningen, men naturligvis 

en fordel. 

Målet med kurset er i første omgang at få et overblik over sproget 

og lære et lydskriftssprog som værktøj i sprogtilegnelsen. Her 

fokuseres der på at opnå korrekt udtale af vokaler og konsonanter, 

samt tonerne. Med afsæt i lydskriftssystemet rettes fokus dernæst 

mod grundlæggende spørgsmåls- og svarstrukturer til samtalebrug 

samt opbygning af ordforråd. Målsætningen er såldes, at kursisten 

ved kursets afslutning har et grundlæggende kendstskab til sproget 

til samtalebrug og desuden kan anvende lydskriften som værktøj til 

selvstændig sprogtilegnelse. 




Christian Stampe - Parkskolen 

tYSk trIn 1 

Dette begynderkursus henvender sig til deltager helt uden eller kun 

ganske lidt kendskab til tysk. Hvis du gerne vil lære at tale tysk, eller 

bare at forstå tysk - hvad enten det er i fjernsynet eller når du tager 

til Tyskland? Så det dette kurset det rigtige for dig. Vi træner god tysk 

udtale, ordforråd og lidt grammatik. 



Lone Hentschel Lund - Egholmskolen 



Carsten Høi - Pilehaveskolen 

tYSk trIn 2 

Du kender allerede den mest basale tyske grammatik eller har du 

bare en general god forståelse for sprog og grammatik. Lysten til at 

få et større ordforråd og muligheden for at føre kortere samtaler på 

tysk er det, der driver værket. Derfor lægges der vægt på lytte- og 

talefærdighed. 



Carsten Høi - Pilehaveskolen 

tYSk trIn 2 

Vi fortsætter stille og roligt fra trin 1. Vi arbejder med bogsystemet 

Fokus Deutsch 1. Købes billigt på kurset. 



Carin Thorn Ekstrøm - Taastrup Kulturcenter 

tYSk for ØVede 

Deltagerne har rimelige forkundskab, som udbygges gennem tekster, 

øvelser og samtale. Grammatikken følger teksten og kursistønsker. 



Carin Thorn Ekstrøm - Taastrup Kulturcenter 

tYrkISk trIn 1 

Det er et meget let og tilgængeligt sprog. På kurset kan du lære 

noget tyrkisk med udgangspunkt i de almindelige situationer. 



Sami Tas - Taastrup Medborgerhus 

tYrkISk trIn 2 

Beregnet for deltagere med 1 sæsons undervisning eller de, der kan 

lidt tyrkisk. Der er stadig tale om begynderundervisning og ud fra 

deltagernes forudsætninger vil kursets indhold blive tiltrettelagt. 



Sami Tas - Taastrup Medborgerhus 

åBentHUS 

GrAtIS SProGteSt 

oVerVeJer dU At melde dIG tIl et 

SProGHold? Ved dU Ikke HVIlket 

trin du er På? - så Kom til “åbent 

HUS” tIrSdAG den 27. SePtemBer 

2011 Kl. 17.00 -19.00 

I tAAStrUP medBorGerHUS, 

tAAStrUP HoVedGAde 71. 

Her HAr dU mUlIGHed for At 

mØde noGle Af SProGlærerne 

oG BlIVe IndPlACeret 

På det rette trIn. 

53 

SProG 


54 

It / edB 


PC kUrSUS 

- beGyndere/seniorer 

Her kan du lære at bruge de forskellige dele af en pc helt fra bunden. 

I stille og roligt tempo lærer vi computeren at kende, og finder ud 

af lidt om de forskellige ting, den kan bruges til. Når du føler dig lidt 

tryggere ved at omgås en computer, kigger vi lidt på programmer til 

tekstbehandling, Internet og NemID m.m. 




Gerner Mulich - 3F Glostrup Industri 




Michael Seistrup - Taastrup Medborgerhus 




Jørn Bendtz Hansen - Taastrup Medborgerhus 

senior edb - øvede 

Holdet hvor vi arbejder videre med Windows, tekstbehandling og 

Internet. Med tekstbehandling vil vi arbejde med f.eks. skabeloner, 

tabeller og billeder, samt hente informationer og grafik på internettet. 

På dette hold arbejder vi, så nye kursister også kan følge med. 

Kurset forudsætter, at du kan arbejde med Windows og Word på 

grundniveau. 




Jørn Bendtz Hansen - Taastrup Medborgerhus 




Michael Seistrup - Taastrup Medborgerhus 

tekStBeHAndlInG 

for BeGYndere/SenIorer 

Vi arbejder med at skrive breve og andre tekster på computeren, og 

at sætte teksten pænt op på siden med forskellige skrifttyper. Du 

lærer også at sætte billeder ind i teksten, at sende teksten med mail 

og få dem ud på printeren, således at du kan lave omegnens smukkeste 

fødselsdagsinvitation, eller skrive din egen rejsedagbog m.m. 

Vi lærer også at sætte længere tekster op med indholdsfortegnelse 

og illustrationer, og at lave breve med mange forskellige modtagere 

(brevfletning). 




Michael Seistrup - 3F Glostrup Industri 

eXCel GrundKursus 

Rigtig mange sidder hver eneste dag og arbejder med Excel. Flytter 

rundt på data, sorterer, filtrerer og ikke mindst laver grafer. Er du en 

af dem, der synes at arbejde med Excel er en smule anstrengende 

og mener du at der må være nemmere måder at kunne arbejde med 

programmet på, så er et Excel grundkursus noget for dig. Vi ser på de 

grundlæggende formler., som er en vigtig ting i Excel. 

Vi arbejder også med at hente data fra forskellige ark og samle dem 

sammen på opsamlingsark. 



Søren Møberg - 3F Glostrup Industri 

PoWerPoInt GrUndkUrSUS 

Gør dit budskab visuelt, og vær sikker på at dine tilhørere fanger dit 

budskab. Kurset er for dig, der skal bruge PowerPoint i det daglige 

arbejde, og som har behov for, at lære de grundlæggende, relevante 

og mest anvendte funktioner i PowerPoint. Du kommer til at fremstille 

præsentationer til visning på internet, computer, papir eller 

overheads. 

Du får indsigt i de forskellige måder, præsentationen kan bruges og 

vises på: Som støtte til en taler, som selvkørende eller interaktive 

skærmshows, på tryk og på Internettet. 



Søren Møberg - 3F Glostrup Industri

GrUndkUrSUS I dIGItAl kAmerAteknIk 

& BIlledBeHAndlInG med 

PHotoSHoP elementS 

Digital kamerateknik: Vi gennemgår alt om digitalkameraet, bl.a. 

hvidbalance, lukketid, blænde, ISO, lysmåling m.v. Deltag i dette 

kursus og dine billeder bliver bedre, uanset dit udgangspunkt. 

Billedbehandling: På dette kursus undervises pt. med Photoshop 

Elements 9.0, men dækker i de fleste tilfælde også ældre versioner 

(6 til 8). 

Elements er på engelsk (dansk version eksisterer ikke). 

Praktiske øvelser: Vi vil gennemgå de væsentligste teknikker med 

henblik på god grundforståelse. Elements er et godt valg for den 

seriøse fotoamatør med et behov for billedbehandling i professionel 

kvalitet. Emnerne underbygges af praktiske øvelser. 

Du behøver intet kendskab til billedbehandling for at kunne deltage, 

men du skal kunne benytte en PC på almindelig brugerniveau. 



Eddie Harlev Kristensen - Taastrup Medborgerhus 

Bedre BIlleder med PICASA 

Hvad er det, der gør, at et billede er super godt? Hvad enten det er et 

portræt eller et landskabsbillede. Få mere ud af dit kamera. Et kursus 

hvor man ikke bare bliver dus med kameraet men også bliver en 

bedre fotograf, og lærer at få det bedste ud af billederne efterfølgende 

på computeren. 

På kurset får du mere viden omkring kameraets forskellige muligheder, 

så du bliver i stand til at tage bedre billeder. Vi ser blandt andet 

på kameraets programmer, hvidbalance og ISO-værdier og arbejder 

med forskellige fotoøvelser. Bemærk, at dit kamera skal have 

mulighed for disse indstillinger, for at du får et ordentligt udbytte af 

kurset. Medbring kamera og kabler og/eller kortlæser. Hold styr på 

billederne fra dit digitale kamera med gratisprogrammet Picasa 3. Vi 

gennemgår programmets opbygning og funktioner, laver billedforbedringer, 

lærer om beskæring, finjustering af lys og kontrast, fjerner 

røde øjne og meget mere. 

Du lærer at dele dine billeder med andre, at sende dem som e-mail 

eller at lægge dem på en cd eller dvd. Eller hvad med at lægge billederne 

på internettet i et Picasa Webalbum, så familien i Jylland eller 

USA kan følge med? 



Michael Nyholm - Taastrup Medborgerhus 

få meSt Ud Af ComPUteren 

Lær at bruge Word og at lave sikkerhedskopier af dine vigtige 

filer med Skydrive. Brug Microsofts sikkerhedpakke til at beskytte 

computeren mod skadelige programmer og optimer Windows så du 

får mest muligt ud af din computer. Gør mere med din pc med gratis 

programmer fra Microsoft til fotos, film, chat, E-mails, sociale netværk 

og meget andet. Lær at bruge Word og at lave sikkerhedskopier 

af dine vigtige filer med Skydrive. 

Brug Microsofts sikkerhedpakke til at beskytte computeren mod 

skadelige programmer og optimer Windows så du får mest muligt ud 

af din computer. 



Michael Nyholm - Taastrup Medborgerhus 

BYG dIn eGen WeBSIde/JoomlA 

GrUndkUrSUS 

Når dit Joomla kursus er slut, har du en flot og brugervenlig hjemmeside. 

Hurtigere og nemmere kan det ikke gøres. Du bygger 

din egen hjemmeside med et utal af funktioner, uden at skulle 

programmere. 

På kurset lære du at oprette en Joomla side, lære at oprette indhold 

på siden samt udvidelser til Joomla. Der kræves ingen særlige tekniske 

forudsætninger for at kunne deltage i kurset Undervisningen 

foregår som et case studie 





JoomlA AdVAnCeret 

På kurset lærer du, hvordan du kan opbygge og udvide din hjemmeside 

med mere funktionalitet i takt med, at dine behov og 

ønsker ændrer sig. Der findes en lang række ekstra componenter 

og moduler. Joomla er opensource og vi ser på en række af de mest 

benyttede udvidelser der findes og gør at du nemt kan løfte dit site 

til et professionelt site. Det forventes at man har kendskab til Joomla 

svarende til Joomla grundkursus. 





55 

It / edB 


JoomlA WeBSHoP 

Ønsker du at få del i det voksende salg på nettet eller har du en 

passion du ønsker at bringe ud til andre med en webshop. Med 

udgangspunkt i at du har en Joomlaside, installerer og konfigurere 

vi en webshop, fra scratch til en færdig shop. Med komponenten 

RedSHOP kan du udvikle meget store og stærke webshops, der kan 

administrere dine varer, kunder, salg og layout på en ny og meget 

fleksibel måde. Det forventes at du allerede har en hjemmeside der 

er baseret på Joomla. At du har indsigt i Joomla svarende til Joomla 

grundkursus. 

Hold nr. 11642 - Fredag 21-10 kl. 17:30-20:15 & 

Lørdag 22-10 & søndag 23-10 kl. 10:00-14:35 



joomla - min side - worKshoP 

Er du i gang med et hjemmesideprojekt, men synes det kan virke 

lidt uoverskueligt, så har du mulighed for på dette kursus at få det 

netværk der sikrer at du kan holde projektet kørende. Vi starter med 

at få struktureret dit projekt og lave sitemap, layout og funktionsbeskrivelse. 

Efterfølgende arbejdes der med den enkeltes projekt 

og problemstillinger gennemgås i plenum. Det forventes at du har 

kendskab til Joomla. 





Telefon. 43713671 

E.mail: info@aofvest.dk 


Kontorets åbningstid: 

Man. - Tors. kl. 10 - 15 

Fredag kl. 10 - 12 

seo - joomla 

Vi laver hjemmesider når vi har noget at fortælle verden. Men hvordan 

får vi verden til at opdage at vi har noget på hjertet. Hvordan får vi 

søgemaskinerne til at finde vores side. På kurset bliver du fortrolig med 

SEO og markedsføring i søgemaskinerne generelt, og du får en specifik 

indføring i teknisk SEO med Joomla og tilhørende komponenter. 




åBentHUS 

GrAtIS SProGteSt 

oVerVeJer dU At melde dIG tIl et 

SProGHold? Ved dU Ikke HVIlket 

trin du er På? - så Kom til “åbent 

HUS” tIrSdAG den 27. SePtemBer 

2011 Kl. 17.00 -19.00 

I tAAStrUP medBorGerHUS, 

tAAStrUP HoVedGAde 71. 

Her HAr dU mUlIGHed for At 

mØde noGle Af SProGlærerne 

oG BlIVe IndPlACeret 

På det rette trIn. 

Scan koden med din Smartphone 

eller iPhone, og læs mere om AOF 

og alle de spændende kurser på 

hjemmesiden.

IT/EDB MUSIK - AOF Vestegnen

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?