Slovak Lines Magazín 4/2019
Autom po Európe, Art Deco spod Tatier, Osem šialene odľahlých miest, Dovolenka plná hrôzy, Mesto, kde sa narodil Ježiš, Tréningové križovatky, Kúpa turistickej obuvi....
Autom po Európe, Art Deco spod Tatier, Osem šialene odľahlých miest, Dovolenka plná hrôzy, Mesto, kde sa narodil Ježiš, Tréningové križovatky, Kúpa turistickej obuvi....
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
TRÉNINGOVÉ<br />
KRIŽOVATKY<br />
Chcete sa zlepšiť v behu? Potom<br />
do svojho tréningového programu<br />
zaraďte aj ďalšie disciplíny.<br />
D<br />
oplnkový tréning môže byť ťažkým orieškom<br />
pre zarytých bežcov, ktorým iné druhy<br />
športov jednoducho nie sú dosť dobré. Je<br />
náročné nájsť si naň čas, koniec koncov, niekedy<br />
je ťažké nájsť si aj tých 30 minút na beh. Kde vziať<br />
čas a chuť ešte na plávanie, bicyklovanie či posilňovanie?<br />
Našťastie, doplnkový tréning vám celkom<br />
postačí aj v miernych dávkach. Ako však vôbec začať<br />
a čomu konkrétne sa venovať?<br />
Život býval kedysi taký jednoduchý. Bežci behávali<br />
a plavci plávali. Cyklisti šliapali do pedálov a kulturisti<br />
dvíhali činky. Dnes však nie je nič výnimočné vidieť<br />
atlétov bežať hore schodmi, ktoré nikam nevedú,<br />
a cezpoľných bežcov trénovať lyžiarske pohyby na<br />
stroji v telocvični, prípadne bežať na eliptickom trenažéri.<br />
Možno sa vám tieto cvičenia zdajú zvláštne,<br />
no nebojte sa ich. Ponaťahujete si pri nich konkrétne<br />
svaly, ďalšie posilníte a spálite hromadu kalórií.<br />
Znie to dobre, ale načo presne slúži doplnkový<br />
tréning bežcovi? A popri všetkých tých možnostiach,<br />
ktoré tento tréning ponúka, ktorá z nich je<br />
pre vás tá pravá?<br />
Teória<br />
Čím viac cvičenia, tým lepšia forma<br />
Jej zástancovia tvrdia, že bežci by sa mali venovať takému<br />
doplnkovému športu, ktorý sa naviac ponáša<br />
na beh.<br />
Pointa: Čím viac si posilníte svaly, ktoré používate<br />
pri behaní, tým lepšie budete behať.<br />
Teória odpočinku<br />
Podľa tejto teórie by mali bežci trénovať také cviky,<br />
ktoré sú čo najvzdialenejšie pohybom vykonávaným<br />
pri behu.<br />
<strong>Lines</strong> | 2018 41
Change language