Slovak Lines Magazín 7 2018
Dlhé rady na check-in? Letisko ponúka aj pohodlnejšie spôsoby vybavenia... Chorvátsko autom: Prehľad pokút, ktoré vám hrozia za volantom... Na tieto chyby si dajte pozor pred odletom na dovolenku!... Hotel Granit Zemplínska šírava... Ako doviesť deti k športu Manuál pre rodičov... Najdesivejšia túra na svete...
Dlhé rady na check-in? Letisko ponúka aj pohodlnejšie spôsoby vybavenia... Chorvátsko autom: Prehľad pokút, ktoré vám hrozia za volantom... Na tieto chyby si dajte pozor pred odletom na dovolenku!... Hotel Granit Zemplínska šírava... Ako doviesť deti k športu Manuál pre rodičov... Najdesivejšia túra na svete...
- No tags were found...
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
TRÉNINGOVÉ<br />
KRIŽOVATKY<br />
Chcete sa zlepšiť v behu? Potom<br />
do svojho tréningového programu<br />
zaraďte aj ďalšie disciplíny.<br />
D<br />
oplnkový tréning môže byť ťažkým<br />
orieškom pre zarytých bežcov, ktorým<br />
iné druhy športov jednoducho nie sú dosť<br />
dobré. Je náročné nájsť si naň čas, koniec koncov,<br />
niekedy je ťažké nájsť si aj tých 30 minút na beh.<br />
Kde vziať čas a chuť ešte na plávanie, bicyklovanie<br />
či posilňovanie? Našťastie, doplnkový tréning<br />
vám celkom postačí aj v miernych dávkach. Ako<br />
však vôbec začať a čomu konkrétne sa venovať?<br />
Život býval kedysi taký jednoduchý. Bežci behávali<br />
a plavci plávali. Cyklisti šliapali do pedálov<br />
a kulturisti dvíhali činky. Dnes však nie je nič výnimočné<br />
vidieť atlétov bežať hore schodmi, ktoré<br />
nikam nevedú, a cezpoľných bežcov trénovať<br />
lyžiarske pohyby na stroji v telocvični, prípadne<br />
bežať na eliptickom trenažéri. Možno sa vám<br />
tieto cvičenia zdajú zvláštne, no nebojte sa ich.<br />
Ponaťahujete si pri nich konkrétne svaly, ďalšie<br />
posilníte a spálite hromadu kalórií.<br />
Znie to dobre, ale načo presne slúži doplnkový<br />
tréning bežcovi? A popri všetkých tých<br />
možnostiach, ktoré tento tréning ponúka,<br />
ktorá z nich je pre vás tá pravá?<br />
Teória<br />
Čím viac cvičenia, tým lepšia forma<br />
Jej zástancovia tvrdia, že bežci by sa mali venovať<br />
takému doplnkovému športu, ktorý sa naviac ponáša<br />
na beh.<br />
Pointa: Čím viac si posilníte svaly, ktoré používate<br />
pri behaní, tým lepšie budete behať.<br />
Teória odpočinku<br />
Podľa tejto teórie by mali bežci trénovať také cviky,<br />
ktoré sú čo najvzdialenejšie pohybom vykonávaným<br />
pri behu.<br />
<strong>Lines</strong> | <strong>2018</strong> 41
Change language