Návod k použití modelu pro5TM modelu pro5TM ... - Power Plate
Návod k použití modelu pro5TM modelu pro5TM ... - Power Plate
Návod k použití modelu pro5TM modelu pro5TM ... - Power Plate
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
<strong>Návod</strong> k <strong>použití</strong><br />
<strong>modelu</strong> pro5 TM<br />
<strong>modelu</strong> pro5 TM AIRdaptive TM<br />
Česky
Obsah<br />
Úvod<br />
Správné <strong>použití</strong> je důležité pro optimální výsledky<br />
Zdravotní indikace<br />
Důležité bezpečnostní instrukce<br />
Zdravotní varování<br />
Nastavení a manipulace<br />
Provoz<br />
Varování EMC<br />
Používání modelů <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong>® pro5 a pro5 AIRdaptive<br />
Provoz stroje <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong>® pro5 a pro5 AIRdaptive<br />
Změna intenzity<br />
Osobní přizpůsobení<br />
Technické specifikace<br />
Údržba<br />
Řešení problémů<br />
Kontaktní údaje a podpora<br />
Záruka<br />
03<br />
03<br />
04<br />
06<br />
06<br />
06<br />
07<br />
07<br />
09<br />
10<br />
12<br />
13<br />
14<br />
15<br />
15<br />
16<br />
16<br />
02<br />
© 2009 <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong>. Všechna práva vyhrazena. <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong>, zařízení/logo <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong>, pro5, pro5 AIRdaptive, pro5 HP,<br />
my5, my3, Acceleration Training a my body, my time jsou registrované obchodní známky a/nebo obchodní známky<br />
společnosti <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> International Ltd., <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> North America, Inc. a/nebo jejich dceřiných společností. Všechny<br />
ostatní obchodní známky jsou majetkem jejich příslušných vlastníků. Zařízení <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® jsou chráněny patenty<br />
a designovým právem v mnoha zemích na světě. Společnost <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> si ponechává všechna práva (včetně autorského<br />
práva, ochranné známky a všech dalších práv duševního vlastnictví) v souvislost se všemi informacemi poskytnutými<br />
v tomto manuálu. Žádné informace obsažené v tomto manuálu či jakýchkoliv dalších dokumentech zveřejněných<br />
společností <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> nesmíte kopírovat, zveřejnit či rozšiřovat bez předchozího písemného souhlasu společnosti<br />
<strong>Power</strong> <strong>Plate</strong>.
Úvod<br />
Česky<br />
Zařízení <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® využívají principů<br />
cvičení Acceleration Training, aby<br />
stimulovaly přirozenou odezvu těla na<br />
vibrace. Zařízení <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® vytvářejí<br />
vibrace, které způsobují v těle nestabilitu.<br />
Jelikož tyto vibrace přenášejí mechanickou<br />
energii, různé svaly se podvědomě stahují,<br />
aby stabilizovaly tělo. Tento rychlý cyklus<br />
svalových stahů a uvolnění je tím, co<br />
činí trénink se zařízením <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® tak<br />
účinným. Cvičení Acceleration Training<br />
bylo objeveno v bývalém Sovětském svazu,<br />
kde bylo využíváno k účinnému boji proti<br />
nepříznivým účinkům beztížného prostředí<br />
ve vesmíru. Kosmonauti čelili významné<br />
ztrátě svalové síly a hustoty kostí kvůli době<br />
strávené ve vesmíru a cvičení Acceleration<br />
Training jim pomohlo zvrátit tyto účinky.<br />
Avšak tato nová forma tréninku nebyla<br />
v západní Evropě známa až do pádu<br />
železné opony, kdy nizozemský sportovní<br />
odborník Guus van der Meer představil<br />
tuto technologii, jejímž výsledkem byl vývoj<br />
prvního <strong>modelu</strong> <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® v roce 1999.<br />
Od té doby byla technologie <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ®<br />
přizpůsobena pro masové využití, takže<br />
si nyní každý může užít trénink na strojích<br />
<strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® . To znamená, že můžete<br />
posilovat bez přidávání závaží navíc. Stroje<br />
<strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® jsou využívány každým, od<br />
profesionálních výkonných atletů po<br />
seniory a ty, kteří si jednoduše přejí zlepšit<br />
své zdraví a fyzickou výkonnost.<br />
Správné <strong>použití</strong> je důležité pro optimální<br />
výsledky<br />
Teoreticky může stroj <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ®<br />
používat téměř kdokoliv. Jako u každého<br />
cvičení ovlivní správné <strong>použití</strong> cvičení<br />
přizpůsobené vašim osobním schopnostem<br />
přínosy a účinky tréninkové lekce na strojích<br />
<strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® , zatímco se zároveň vyhnete<br />
riziku zranění či ublížení si.<br />
Držení těla, tuhost a napětí svalů jsou<br />
důležité faktory ve vaší tréninkové lekci.<br />
Pokud jsou svaly stažené, budou přijímat<br />
vibrace, které jim pomohou se posílit.<br />
Proto by cvičení Acceleration Training<br />
mělo probíhat pravidelně, zpočátku<br />
s nízkou intenzitou, která znamená nízkou<br />
frekvenci během krátkých lekcí. Tělo by<br />
mělo být jemně stimulováno způsobem,<br />
který vám umožní zvyknout si na vibrační<br />
trénink. Postupem času můžete intenzitu<br />
a dobu trvání prodloužit stejným způsobem<br />
jako u jiných progresivních tréninkových<br />
programů. Jakmile si tělo zvykne na<br />
vibrace, trénink může být pozměněn či<br />
zintenzivněn, aby zlepšoval výkonnost,<br />
ať už je tato výkonnost požadována kvůli<br />
sportovním nebo každodenním cílům.<br />
DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ<br />
Uživatelé stroje <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® pro5<br />
AIRdaptive naleznou v tomto<br />
uživatelském manuálu zvláštní část<br />
popisující specifika jejich <strong>modelu</strong>.<br />
03
Zdravotní indikace<br />
Mezi proklamované<br />
zdravotní indikace patří<br />
<strong>použití</strong> v souvislosti<br />
s prevencí, léčbou<br />
a/nebo úlevou při<br />
onemocnění.<br />
04<br />
Prevence pádu<br />
Tvrzení: Trénink <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® může být<br />
prospěšným nástrojem/intervencí pro<br />
starší osoby při prevenci pádů.<br />
Definice: Prevence pádu je definována<br />
jako škála činností, které pomáhají snížit<br />
množství náhodných pádů utrpěných<br />
staršími osobami.<br />
Svalová síla<br />
Tvrzení: Trénink <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® může<br />
být prospěšným nástrojem/intervencí<br />
při pomoci zvýšení síly ke zlepšení<br />
každodenní výkonnosti, okamžité<br />
i strukturní.<br />
Definice: Fyzická síla je schopnost osoby či<br />
zvířete vynaložit sílu na fyzické předměty<br />
využitím svalů. Zvyšování fyzické síly<br />
je cílem posilovacího tréninku. Síla je<br />
množství vykonané práce či přenesené<br />
energie na jednotku času.<br />
Bolest<br />
Tvrzení: Trénink <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® může být<br />
prospěšným nástrojem/intervencí při<br />
snižování a/nebo úlevy při (chronické)<br />
bolesti.<br />
Definice: Bolest je nepříjemný smyslový<br />
a emocionální zážitek související se<br />
skutečným či potencionálním poškozením<br />
tkáně nebo kvůli takovému poškození.<br />
Celulitida<br />
Tvrzení: Trénink <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® může být<br />
prospěšným nástrojem/intervencí ke<br />
snížení vzniku celulitidy.<br />
Definice: Celulitida popisuje stav, který se<br />
objevuje u mužů a žen (přestože mnohem<br />
běžnější je u žen), kdy se na pokožce<br />
dolních končetin, břicha a oblasti pánve po<br />
pubertě objevují důlky.<br />
Snižování hmotnosti<br />
Tvrzení: Trénink <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® může být<br />
prospěšným nástrojem/intervencí při<br />
snižování hmotnosti a zejména snižování<br />
tělesného tuku.<br />
Definice: Snižování hmotnosti<br />
z medicínských, zdravotních či<br />
výkonnostních důvodů je snížení celkové<br />
tělesné hmotnosti díky průměrné ztrátě<br />
tekutin, tělesného tuku či tukové tkáně<br />
a/nebo netukové hmoty, zejména kostní<br />
usazenin minerálů v kostech, svalů, šlach<br />
a dalších pojivových tkáních.<br />
Kostní hustota / kostní minerálová hustota<br />
Tvrzení: Trénink <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® může být<br />
prospěšným nástrojem/intervencí ke<br />
zvýšení kostní hustoty a prevence ztráty<br />
kostní minerálové hustoty související se<br />
stárnutím.<br />
Definice: Kostní hustota (či kostní<br />
minerálová hustota) je medicínský<br />
pojem odkazující na množství hmoty na<br />
centimetr krychlový kosti.<br />
Oběhový a kardiovaskulární systém<br />
Tvrzení: Trénink <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® může být<br />
prospěšným nástrojem/intervencí ke<br />
zlepšení a zvýšení oběhu a zlepšení funkce<br />
kardiovaskulárního systému.<br />
Definice: Oběhový systém je systém<br />
orgánů, který přenáší živiny, plyny<br />
a odpad do a z buněk, pomáhá při boji<br />
s onemocněními a stabilizaci tělesné<br />
teploty a pH, aby byla zachována<br />
homeostáze. Oběhovým systémem kolují<br />
dva druhy tekutin: krev a lymfa. Krev,<br />
srdce a cévy tvoří kardiovaskulární systém.<br />
Lymfa, lymfatické uzliny a lymfatické cévy<br />
tvoří lymfatický systém. Kardiovaskulární<br />
a lymfatický systém spolu tvoří<br />
oběhový systém. Plicní oběh je součástí<br />
kardiovaskulárního systému, který přenáší<br />
odkysličenou krev ze srdce do plic a vrací<br />
okysličenou krev zpět do srdce.
Česky<br />
Flexibilita/rozsah pohybu<br />
Tvrzení: Trénink <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® může být<br />
prospěšným nástrojem/intervencí při<br />
zlepšování flexibility a rozsahu pohybu.<br />
Definice: Flexibilita je absolutní rozsah<br />
pohybu v kloubu či soustavě kloubů<br />
a svalů, který je dosažitelný při chvilkové<br />
snaze, která může zahrnovat pomoc<br />
partnera či zařízení. Flexibilita kloubu<br />
závisí na mnoha faktorech, zejména délce<br />
a uvolněnosti svalů a vazů, které se<br />
u různých lidí liší, a tvaru kostí a chrupavky,<br />
které tvoří kloub.<br />
Patologické studie<br />
Tvrzení: Trénink <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® může být<br />
prospěšným nástrojem/intervencí ke<br />
zlepšení celkového zdravotního stavu,<br />
fyzické kondice a každodenního fungování<br />
pacientů. Trénink <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® nebude<br />
(pravděpodobně) mít žádný vliv na<br />
stav onemocnění či zranění, ale bude<br />
mít kladný účinek na celkovou fyzickou<br />
kondici, sílu svalů, každodenní výkonnost<br />
a zdravotní stav, který může zlepšit<br />
kvalitu života pacientů, kterým je užívání<br />
povoleno.<br />
Definice: Není možná žádná definice<br />
pro takto velmi různorodou skupinu.<br />
Příklady pacientů: roztroušená skleróza,<br />
Parkinsonovo onemocnění, fibromyalgie,<br />
mozková obrna, poškození míchy,<br />
cukrovka, srdeční rehabilitace.<br />
05
Důležité bezpečnostní instrukce<br />
Před <strong>použití</strong>m stroje <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® je nutné,<br />
abyste si přečetli celý uživatelský manuál,<br />
včetně varování a bezpečnostních<br />
instrukcí. Rovněž byste měli všechna<br />
taková varování a instrukce předat všem<br />
dalším osobám, které používají tento stroj<br />
<strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® . Tento uživatelský manuál si<br />
uchovejte pro budoucí potřebu.<br />
Zdravotní varování<br />
! Varování: před započetím jakéhokoliv<br />
cvičebního programu byste se měli<br />
obrátit na svého lékaře kvůli prohlídce<br />
a souhlasu s účastí v programu, jinak<br />
může dojít ke zranění.<br />
Pokud trpíte nějakým známým<br />
onemocněním či máte fyzické omezení<br />
schopnosti cvičit, <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> vám<br />
důrazně doporučuje, abyste se obrátili<br />
pro radu na svého lékaře před tím, než<br />
začnete používat stroj <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® , abyste<br />
se vyhnuli možnému zranění.<br />
Pokud během používání stroje <strong>Power</strong><br />
<strong>Plate</strong> ® pocítíte závrať, slabost, potíže<br />
s dýcháním či bolest, okamžitě musíte<br />
přestat stroj používat a obrátit se na<br />
lékaře. Pokud tak neučiníte, mohlo by<br />
dojít ke zranění.<br />
Stroj <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® je zdravotní přístroj<br />
a je navržen pro terapeutické účely pouze<br />
v rámci určitých indikací a jako součást<br />
cvičebního programu.<br />
Zbývající část sekce „Důležité bezpečností<br />
instrukce“ obsahuje pokyny ke<br />
správnému nastavení a <strong>použití</strong> stroje<br />
<strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® . Pečlivě prosím dodržujte<br />
všechny pokyny, instrukce a varování,<br />
abyste zajistili bezpečnost vás a osob<br />
kolem vás, když používáte stroj <strong>Power</strong><br />
<strong>Plate</strong> ® .<br />
Nastavení a manipulace<br />
! Nebezpečí: ke snížení rizika úrazu<br />
elektrickým proudem vždy odpojte<br />
stroj <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® ze sítě před čištěním<br />
a opravami.<br />
! Varování: ke snížení rizika úrazu<br />
elektrickým proudem, požáru, popálenin<br />
či jiného zranění vždy zapojte stroj <strong>Power</strong><br />
<strong>Plate</strong> ® do správně uzemněné elektrické<br />
sítě.<br />
! Varování: aby bylo zajištěno bezpečné<br />
používání stroje <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® , stroj<br />
musí být pravidelně kontrolován kvůli<br />
poškození a opotřebení. Stroj neobsahuje<br />
žádné součásti, které by mohl opravovat<br />
uživatel. Proto s výjimkou údržby popsané<br />
dále v tomto manuálu majitel/uživatel<br />
musí vždy přivolat autorizovaný odborný<br />
servis <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® , aby provedl údržbu<br />
a/nebo servis stroje.<br />
• Stroj musí být umístěn na pevném<br />
rovném povrchu v místě, kde se<br />
nenacházejí žádné překážky v dosahu<br />
alespoň jednoho metru od vibrační<br />
platformy.<br />
• Stroj nesmí být používán venku, v blízkosti<br />
bazénu nebo jakéhokoliv zdroje vody<br />
nebo extrémní vlhkosti. Kontakt s vodou<br />
může způsobit zkrat a ten může způsobit<br />
zranění či poškození stroje. Pokud stroj<br />
nepoužíváte, odpojte jej od sítě.<br />
• Nikdy se nepokoušejte stroj zvednout či<br />
přemístit bez pomoci.<br />
• Nikdy neprovozujte stroj, pokud<br />
byl upuštěn, převržen, poškozen či<br />
i pouze částečně ponořen do vody,<br />
dokud jej nezkontroloval odborník z<br />
autorizovaného servisu <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ®<br />
a neschválil jej k <strong>použití</strong>.<br />
• Nikdy nevkládejte předměty do<br />
jakýchkoliv otvorů ve stroji. Pokud<br />
06
A <br />
B<br />
C<br />
předmět spadne do stroje, vypněte jej<br />
a vypojte ze sítě předtím, než se pokusíte<br />
předmět vyjmout. Pokud na předmět<br />
nemůžete dosáhnout, kontaktujte<br />
odborníka z autorizovaného servisu<br />
<strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® .<br />
Použití stroje <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® Machine<br />
1.0 Všeobecná zdravotní varování<br />
týkající se používání<br />
• Vždy dodržujte pokyny na konzoli stroje<br />
pro správný provoz.<br />
• Je vyžadován dozor, pokud je stroj<br />
používán nebo jsou v jeho blízkosti děti či<br />
postižené osoby.<br />
• Vždy dávejte pozor, když nastupujete<br />
a sestupujete ze stroje. Podle potřeby<br />
používejte madla stroje, abyste si udrželi<br />
stabilitu, když nastupujete a sestupujete<br />
ze stroje.<br />
• Nikdy nesahejte do stroje nebo pod něj<br />
ani se nedotýkejte stroje z boku, pokud je<br />
v provozu.<br />
• Stroj používejte pouze k účelům<br />
popsaným v tomto uživatelském<br />
manuálu a pouze s příslušenstvím, které<br />
je dodáváno se strojem nebo které<br />
<strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> výslovně schválil k <strong>použití</strong> se<br />
strojem. Jinak by mohlo dojít ke zranění.<br />
cvičení na stroji využívá činky. <strong>Power</strong><br />
<strong>Plate</strong> důrazně doporučuje, aby uživatelé<br />
nepoužívali činky, když používají stroj,<br />
pokud nejsou trénováni odborníkem na<br />
cvičení či pokud uživatel nemá rozsáhlé<br />
zkušenosti se cvičením s činkami nebo<br />
strojem <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® .<br />
• Tři ilustrace nalevo představují nesprávné<br />
způsoby, jak stát na stroji.<br />
A Vždy, když stojíte na stroji <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® ,<br />
musíte být v rovnováze.<br />
Nikdy se nezavěšujte na madla, používejte<br />
je pouze pro udržení rovnováhy.<br />
B Příliš se nezaklánějte na patách. Svou váhu<br />
přenášejte zejména na přední část svých<br />
chodidel.<br />
C Když trénujete se strojem <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® ,<br />
nenapínejte žádné klouby, například<br />
kolena a lokty, ale nechte je lehce<br />
pokrčené.<br />
2.3 Správná hydratace<br />
• <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> doporučuje, aby uživatel<br />
zůstal dobře hydratovaný tím, že vypije<br />
alespoň 300 ml vody před, během a po<br />
každé cvičební lekci.<br />
Česky<br />
2. Zvláštní zdravotní varování při <strong>použití</strong><br />
2.1 Správný oděv a chrániče<br />
• Během cvičení, při kterém uživatel stojí<br />
na vibrační platformě, musí uživatel nosit<br />
obuv s gumovou podrážkou nebo, pokud<br />
chce cvičit v ponožkách či bosý, musí<br />
použít jednu ze tří tvarovaných podložek,<br />
které jsou dodávány se strojem.<br />
• Během cvičení, při kterém je jakákoliv<br />
část těla uživatele v kontaktu s vibrační<br />
platformou, vám <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> doporučuje<br />
použít minimálně jednu tvarovanou<br />
podložku.<br />
2.2 Správná pozice a rovnováha<br />
• Abyste se vyhnuli možnému zranění<br />
v důsledku vibrací stroje, <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong><br />
doporučuje, aby se uživatel nezakláněl,<br />
nenapínal klouby či neprotahoval nohy,<br />
když stojí na stroji.<br />
• Je důležité, abyste vždy udržovali<br />
rovnováhu, když jste na stroji. Uživatel se<br />
však nesmí „zavěšovat“ na madla stroje,<br />
aby udržel rovnováhu, ale musí (pokud<br />
pokyny k určitému cvičení neurčují jinak)<br />
udržovat kolena přímo nad palci u nohou.<br />
• Správná pozice a rovnováha jsou zvláště<br />
důležité, pokud uživatel při jakémkoliv<br />
2.4 Správná omezení cvičení<br />
! Varování: je nezbytně nutné, aby uživatel<br />
dával pozor na reakci svého těla na cvičení<br />
na stroji a aby se nepřepínal či necvičil do<br />
vyčerpání, jinak by mohlo dojít ke zranění.<br />
• Pokud uživatel kdykoliv pocítí závrať,<br />
slabost, potíže s dýcháním či jakoukoliv<br />
bolest, měl by okamžitě ukončit cvičení<br />
a obrátit se na lékaře předtím, než bude<br />
pokračovat ve cvičebním programu, jinak<br />
by mohlo dojít ke zranění.<br />
! Opatření v souvislosti s elektromagnetickou<br />
kompatibilitou (EMC)<br />
• Modely pro5 a pro5 AIRdaptive jsou<br />
vhodné k <strong>použití</strong> ve všech zařízeních,<br />
včetně domácností a zařízení přímo<br />
připojených k veřejné nízkonapěťové<br />
elektrické síti, která zásobuje domácnosti.<br />
Oba modely byly testovány a splnily<br />
příslušné požadavky relevantních<br />
elektromedicínských norem, včetně EN<br />
60601-1-2:2007.<br />
• Modely pro5 a pro5 AIRdaptive musejí<br />
emitovat elektromagnetickou energii, aby<br />
mohly vykonávat svou zamýšlenou funkci.<br />
07
Elektronická zařízení v blízkosti mohou<br />
být touto emisí ovlivněna. Podobně samy<br />
modely pro5 a pro5 AIRdaptive mohou<br />
být ovlivněny elektromagnetickými<br />
emisemi z jiných zařízení v blízkosti.<br />
• Modely pro5 a pro5 AIRdaptive<br />
jsou zamýšleny pro <strong>použití</strong><br />
v elektromagnetickém prostředí<br />
specifikovaném níže. Zákazník či uživatel<br />
<strong>modelu</strong> pro5 či pro5 AIRdaptive<br />
musí zajistit, že jsou používány<br />
v následujícím prostředí:<br />
– Podlahy musí být dřevěné, betonové či<br />
z keramické dlažby. Pokud je podlaha<br />
pokryta syntetickým materiálem,<br />
relativní vlhkost v místnosti musí být<br />
minimálně 30 %.<br />
– Kvalita elektrických rozvodů musí být<br />
typická pro domácnost, komerční<br />
budovy či nemocniční prostředí.<br />
– Modely pro5 a pro5 AIRdaptive<br />
nesmí být používány během přerušení<br />
dodávky elektrického proudu.<br />
– Elektromagnetická frekvenční pole<br />
musí být na úrovni charakteristické<br />
pro typické komerční či nemocniční<br />
prostředí.<br />
• Modely pro5 a pro5 AIRdaptive jsou<br />
zamýšleny pro <strong>použití</strong> v elektronickém<br />
prostředí, ve kterém jsou vyzařované<br />
radiofrekvenční poruchy kontrolovány.<br />
• Zákazník či uživatel <strong>modelu</strong> pro5<br />
či pro5 AIRdaptive může pomoci<br />
zabránit elektromagnetické interferenci<br />
zachováním minimální vzdálenosti mezi<br />
přenosným a mobilním radiofrekvenčním<br />
komunikačním zařízením (vysílač)<br />
a modelem pro5 či pro5 AIRdaptive,<br />
jak je doporučeno níže, podle<br />
maximálního elektrického výstupu<br />
komunikačního zařízení:<br />
Adekvátní vzdálenost, která zaručí<br />
ochranu před radiofrekvenčními<br />
poruchami, je 1 metr.<br />
Tento uživatelský manuál si uchovejte pro<br />
budoucí potřebu.<br />
08
Provoz<br />
Česky<br />
Čelní deska stroje <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® pro5<br />
Čelní deska stroje <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® pro5 AIRdaptive<br />
09
Provoz<br />
Jakmile se jednou seznámíte<br />
se základním provozem stroje<br />
<strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® , můžete začít se svým<br />
tréninkem. Stroj <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® se velmi<br />
snadno používá, jak můžete vidět ze<br />
stručného přehledu hlavních tlačítek<br />
na čelní desce.<br />
Řada<br />
1.<br />
Hlavní ovládání<br />
Start<br />
Opakovat<br />
Stop<br />
2.<br />
Frekvence<br />
25 – 50 Hz<br />
/ zvyšování po 1 Hz<br />
Čas<br />
30 sekund – 9 minut<br />
3.<br />
Hertz<br />
– (Snížení) + (Zvýšení)<br />
30 Hz 35 Hz<br />
40 Hz 50 Hz<br />
4.<br />
Čas<br />
30<br />
45<br />
60<br />
5.<br />
Intenzita<br />
Vysoká Nízká Vzduch<br />
(pouze AIRdaptive)<br />
10
AIRdaptive<br />
Model <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® pro5 AIRdaptive<br />
nabízí dodatečnou metodu změny<br />
intenzity. Systém vzdušné suspenze<br />
může být přizpůsoben, aby vytvořil<br />
optimální nastavení pro každého<br />
jednotlivého uživatele a/nebo situaci.<br />
Česky<br />
Vzduch (AIRdaptive)<br />
Když spustíte stroj pro5 AIRdaptive,<br />
tlak uvnitř stroje bude měřen a nastaven<br />
na přesný přednastavený tlak buď<br />
nafouknutím nebo vyfouknutím<br />
vzdušných „vaků“.<br />
Nastavení AIR (model pro5 AIRdaptive)<br />
• Úroveň vzduchu 1<br />
Pro osoby do 60 kg.<br />
• Úroveň vzduchu 2<br />
Pro osoby 60–90 kg.<br />
• Úroveň vzduchu 3<br />
Pro osoby nad 90 kg či pro všechna<br />
cvičení se zátěží.<br />
Před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu, včetně programu zahrnujícího používání stroje <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® , byste se<br />
měli obrátit na svého lékaře. Pokud trpíte nějakým známým onemocněním či máte fyzické omezení schopnosti cvičit,<br />
<strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> vám důrazně doporučuje, abyste se obrátili pro radu na svého lékaře předtím, než začnete používat stroj<br />
<strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® . Pokud během používání stroje <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® pocítíte závrať, slabost, potíže s dýcháním či jakoukoliv bolest,<br />
okamžitě ukončete používání stroje <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® a obraťte se na lékaře.<br />
11
12<br />
Změna intenzity<br />
Správné nastavení intenzity krok za krokem<br />
je extrémně důležité pro váš trénink, aby<br />
byl prováděn účinně a rozumně.<br />
Pro modely série <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® pro existuje<br />
několik proměnných, které mohou být<br />
využity ke změně intenzity:<br />
• délka času každého cvičení,<br />
• doba odpočinku mezi cvičeními,<br />
• počet cvičení,<br />
• frekvence (množství vibrací za sekundu,<br />
měřeno v Hz),<br />
• rozkmit (vzdálenost, po jaké se deska<br />
pohybuje vertikálně během vibrace),<br />
• lekcí za týden (mezi 2 a 3 je optimální),<br />
• napětí svalů (jak pevně stažený je sval)<br />
změnou úhlu kloubu nebo například<br />
prováděním cvičení pouze na jedné noze,<br />
• složitost pohybu či dodatečný pohyb (tj.<br />
aktivní či dynamický pohyb versus pouze<br />
držení cvičební pozice),<br />
• dodatečná hmotnost či extra zátěž, tj.<br />
<strong>použití</strong> zátěžové vesty nebo činek.<br />
Přesný způsob používání proměnných<br />
je složitý a závisí na jednotlivci a cílech<br />
tréninku dané osoby. Další faktory, které<br />
musí být brány v úvahu, jsou zranění,<br />
omezení, zvláštní požadavky a/nebo<br />
jakékoliv další okolnosti ovlivňující tělo<br />
(a mysl).<br />
Obecně můžete učinit následující kroky pro<br />
dosažení pokroků:<br />
Doba cvičení, počet cvičení a dob<br />
odpočinku.<br />
Tato nastavení zcela závisejí na cílech<br />
vašeho tréninku. Pokud jste v lekcích<br />
Acceleration Training nováčkem,<br />
doporučujeme provádět pouze několik<br />
cvičení a odpočívat po stejnou dobu,<br />
kterou jste aktivně strávili používáním<br />
stroje <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® . Po chvíli můžete přidat<br />
více cvičení.<br />
Když se pokoušíte dosáhnout snížení<br />
hmotnosti, zlepšení kardiovaskulárního<br />
systému či výdrže, lze snížit dobu<br />
odpočinku, prodloužit dobu cvičení<br />
a počet cvičení může být zvýšen, aby<br />
byl navýšen celkový objem tréninku.<br />
<br />
Pro rekonvalescenci, flexibilitu a přípravu<br />
je lepší provádět určitá cvičení a udržovat<br />
celkový objem nízký, s dostatečným<br />
odpočinkem mezi cvičeními.<br />
Pro sílu a rychlost může být intenzita<br />
(tj. nastavení Hz) na cvičení zvýšena, ale<br />
celkový objem by měl zůstat nízký.<br />
Příklad: Pokud trénujete na výdrž nebo<br />
z důvodu snížení hmotnosti, měli byste<br />
progresivně prodlužovat trvání tréninku<br />
na více sérií po 60 sekundách a zkrátit<br />
dobu odpočinku mezi sériemi na 30<br />
sekund či méně. Pokud je vaším cílem<br />
dosáhnout maximální síly, měli byste<br />
provádět více sérií krátkého trvání při<br />
vysokém rozkmitu a dlouho odpočívat, od<br />
1 do 4 minut.<br />
Frekvence<br />
Pro každý druh cvičení doporučujeme<br />
následující nastavení frekvence:<br />
• Nastavení protahování by mělo zůstat mezi<br />
30 Hz a 40 Hz.<br />
• Nastavení síly by nemělo přesáhnout 40 Hz.<br />
Nastavení masáže může být maximum, do<br />
50 Hz.<br />
• Nastavení relaxace by nemělo přesáhnout<br />
40 Hz.<br />
Když zvýšíte frekvenci, měli byste snížit<br />
objem cvičení (trvání, počet sad)<br />
a proporcionálně zvýšit dobu odpočinku.<br />
Rozkmit<br />
Pro každý druh cvičení doporučujeme<br />
následující nastavení rozkmitu:<br />
• nastavení protahování by mělo být NÍZKÉ,<br />
• nastavení síly by mělo být NÍZKÉ, pokrok<br />
VYSOKÝ,<br />
• nastavení masáže může být VYSOKÉ,<br />
• nastavení relaxace by mělo být NÍZKÉ.<br />
Když je rozkmit zvýšen z nízkého na<br />
vysoký, frekvence a objem cvičení by měly<br />
být (dočasně) sníženy a doba odpočinku<br />
proporcionálně zvýšena.<br />
Podložka<br />
Podložka tlumí vibrace. Vždy používejte<br />
podložku, když je část vašeho těla<br />
v kontaktu s povrchem plošiny nebo<br />
když cvičíte v ponožkách či bosí.
Počet lekcí týdně<br />
Obecně doporučujeme provádět<br />
2 až 3 lekce týdně. Programy protahování,<br />
masáže, relaxace a přípravy mohou být<br />
prováděny častěji.<br />
Extra zátěž<br />
Extra zátěž, tj. přidávání váhy, by mělo být<br />
používáno pouze pro zvýšení intenzity<br />
více trénovanými osobami či uživateli,<br />
kteří jsou trénováni odborníkem. Všechny<br />
výše uvedené parametry lze měnit extra<br />
zátěží. Když je externí zátěž přidána k vašim<br />
cvičením na stroji <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® , rozkmit<br />
a objem cvičení by měly být sníženy a doba<br />
odpočinku proporcionálně zvýšena, než<br />
začnete znovu provádět pokroky v celém<br />
cvičení.<br />
Specializované programy a dodatečné<br />
progresivní kroky pro individuální uživatele<br />
by měly být navrženy vyškolenými<br />
a certifikovanými trenéry <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® .<br />
<strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> nabízí různé vzdělávací<br />
a tréninkové materiály, včetně DVD, on-line<br />
školení a v některých zemích specializované<br />
akademie. Chcete-li se dozvědět více<br />
informací, navštivte prosím naše webové<br />
stránky www.powerplate.com.<br />
Změny vašeho cvičení používáním více<br />
pohybů vašeho těla a také vhodných<br />
pro vaše specifické cíle pomohou zvýšit<br />
výkonnost ještě více. Můžete uvažovat<br />
o zvýšení úhlu kloubu (což zvýší stažení<br />
svalů) nebo obměňování cvičení<br />
prováděním různých klidových (statických),<br />
aktivních (dynamických) či skákavých<br />
(plyometrických) pohybů.<br />
Dalším důležitým aspektem je, abyste<br />
zajistili, že mezi tréninkovými lekcemi<br />
budete dostatečně dlouho odpočívat,<br />
abyste se zotavili. Obvykle doporučujeme<br />
dva dny odpočinku po každé tréninkové<br />
lekci. Máme zkušenost, že jeden den<br />
odpočinku po tréninku se zařízením<br />
<strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® je často dostačující, ale každý<br />
jednotlivec je jiný, a vy sami budete muset<br />
zjistit, co je pro vás nejúčinnější. Pokud máte<br />
pocit, že je rozvrh příliš snadný či intenzivní<br />
poté, co jste si zvykli na tuto tréninkovou<br />
metodu, můžete ho přizpůsobit tak, aby<br />
vám vyhovoval.<br />
Česky<br />
Osobní přizpůsobení<br />
Trénink na stroji <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® je podobný<br />
jakémukoliv jinému typu tréninku: začněte<br />
lehkými a krátkými tréninkovými lekcemi.<br />
Jakmile si zvyknete na vibrace, můžete začít<br />
postupně zintenzivňovat svůj program. Ale<br />
naše nejdůležitější rada je vždy naslouchat<br />
tomu, co vám říká vaše tělo.<br />
13
Technické specifikace<br />
Model <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ®<br />
pro5<br />
Barva<br />
Maximální hmotnostní zátěž<br />
Provoz<br />
Frekvence<br />
Přednastavené frekvence<br />
Volby času<br />
Výstup vibrační energie<br />
Rozměry Š x H x V<br />
Rozměry povrchu plošiny Š x H<br />
Hmotnosti<br />
Napájení<br />
Jmenovitý příkon<br />
Certifikace<br />
Stříbrná<br />
182 kilogramů<br />
Uživatelsky přátelský interaktivní displej<br />
25 až 50 Hz (zvyšování po 1 Hz)<br />
30, 35, 40 a 50 Hz<br />
30, 45 či 60 sekund / až do 9 minut<br />
Nízký či vysoký<br />
87 x 107 x 156 cm<br />
84 x 84 cm<br />
150 kilogramů<br />
90–260 VAC, 50/60 Hz, Univerzální napětí<br />
0,35 kW (při provozu)<br />
CE a EMC (certifikováno TUV), dodržuje směrnice R<br />
WEEE, akreditace IFI<br />
0086<br />
Model <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ®<br />
pro5<br />
AIRdaptive<br />
Barva<br />
Maximální hmotnostní zátěž<br />
Nastavení AIRdaptive<br />
1, 2 nebo 3:<br />
Provoz<br />
Frekvence<br />
Přednastavené frekvence<br />
Volby času<br />
Výstup vibrační energie<br />
Rozměry Š x H x V<br />
Rozměry povrchu plošiny Š x H<br />
Hmotnosti<br />
Napájení<br />
Jmenovitý příkon<br />
Certifikace<br />
Stříbrná<br />
227 kilogramů<br />
1 = do 60 kilogramů<br />
2 = mezi 60 kilogramy a 90 kilogramy<br />
3 = nad 90 kilogramů<br />
Uživatelsky přátelský interaktivní displej<br />
25 až 50 Hz (zvyšování po 1 Hz)<br />
30, 35, 40 a 50 Hz<br />
30, 45 či 60 sekund / až do 9 minut<br />
Nízký či vysoký<br />
87 x 107 x 156 cm<br />
84 x 84 cm<br />
158 kilogramů<br />
Mezinárodní: 220-230 VAC, 50 Hz, specifické podle napětí<br />
Severní Amerika: 110-120 VAC, 60 Hz, specifické podle<br />
napětí<br />
0,35 kW (při provozu)<br />
CE a EMC (certifikováno TUV), dodržuje směrnice R<br />
WEEE, akreditace IFI<br />
14<br />
0086
Údržba<br />
! VAROVÁNÍ: STROJ NEOBSAHUJE<br />
ŽÁDNÉ ČÁSTI, KTERÉ BY MOHL<br />
OPRAVOVAT UŽIVATEL.<br />
KONTAKTUJTE PROSÍM ODBORNÍK<br />
A AUTORIZOVANÉHO SERVISU POWER<br />
PLATE ® ZA ÚČELEM JAKÉKOLIV ÚDRŽBY<br />
ČI ŘEŠENÍ PROBLÉMŮ, KTERÉ NEJSOU<br />
POPSÁNY NÍŽE, JINAK BY MOHLO<br />
DOJÍT KE ZRANĚNÍ ČI POŠKOZENÍ.<br />
! POZOR: Jakékoliv změny, úpravy či<br />
neoprávněná údržba prováděné na<br />
stroji mohou zneplatnit záruku výrobku.<br />
• Vždy odpojte stroj ze sítě a vyčkejte<br />
alespoň minutu, než začnete provádět<br />
údržbu.<br />
• Stroj čistěte pouze vlhkým hadříkem.<br />
Nepoužívejte ostré předměty, kartáčky,<br />
kartáče či kyselé čističe, jelikož mohou<br />
poškodit vrstvu laku.<br />
• Nestříkejte žádný čisticí roztok přímo na<br />
stroj. Místo toho navlhčete hadřík a poté<br />
aplikujte na stroj.<br />
• Na plastové části používejte pouze<br />
čističe přímo určené na plasty.<br />
• Na čištění platformy včetně tvarované<br />
podložky používejte jemný kartáček,<br />
nikoliv hadřík.<br />
• Elektrické části čistěte pouze suchým<br />
hadříkem, abyste se vyhnuli riziku šoku<br />
nebo poškození součástí.<br />
Řešení problémů<br />
• Vždy odpojte stroj ze sítě a vyčkejte<br />
alespoň minutu, než začnete řešit<br />
jakékoli problémy.<br />
• Pokud stroj nefunguje a displej konzoly<br />
není osvětlený, zkontrolujte přívod<br />
elektřiny do stroje.<br />
• Pokud jsou všechny přívody elektřiny<br />
v pořádku, zkontrolujte elektrický<br />
chránič či pojistku elektrického okruhu,<br />
který dodává elektřinu do stroje, abyste<br />
zajistili, že je v okruhu elektrická energie.<br />
• Pokud je displej konzoly osvětlený, ale<br />
platforma nevibruje, odpojte stroj ze<br />
sítě, vyčkejte alespoň jednu minutu<br />
a poté zkontrolujte připojení motoru<br />
stroje, který je umístěn pod základnou<br />
stroje.<br />
• Pokud stroj vydává klepavý zvuk,<br />
odpojte jej ze sítě, vyčkejte alespoň<br />
jednu minutu a poté zkontrolujte, abyste<br />
se ujistili, že jsou stopy řádně utaženy.<br />
! NEBEZPEČÍ: <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> důrazně<br />
doporučuje, aby se uživatel nepokoušel<br />
vyřešit žádné elektrické problémy<br />
související se zdrojem elektřiny stroje<br />
sám. Místo toho <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> důrazně<br />
doporučuje, aby uživatel kontaktoval<br />
licencovaného odborného elektrikáře,<br />
aby provedl kontrolu a učinil nutné<br />
opravy. Jinak může dojít k vážnému<br />
zranění nebo poškození majetku.<br />
Česky<br />
15
Kontaktní údaje a podpora<br />
Pokud máte jakékoliv otázky,<br />
navštivte prosím naše webové stránky<br />
www.powerplate.com.<br />
Zvolte svou zemi pro místní<br />
kontaktní údaje.<br />
Záruka / registrace výrobku<br />
Abyste zaregistrovali svůj stroj <strong>Power</strong><br />
<strong>Plate</strong> ® / vyplnili registraci záruky (pokud<br />
se vztahuje), navštivte nás prosím on-line<br />
na stránkách www.powerplate.com.<br />
Výtisky tohoto manuálu a jakékoliv další<br />
dokumenty můžete získat kontaktováním<br />
společnosti <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> on-line<br />
prostřednictvím stránky „Kontaktujte nás“,<br />
nebo napište společnosti <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong>:<br />
<strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> International Ltd<br />
9A Utopia Village, 7 Chalcot Road<br />
London NW1 8LH Velká Británie<br />
Tel. | +44 207 586 7200<br />
Fax | +44 207 483 7660<br />
info@powerplate.co.uk<br />
<strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> North America Inc<br />
17900 Von Karman, Suite 125<br />
Irvine, CA USA 92614<br />
Tel. | +1 949 863 1737<br />
Fax | +1 949 863 1216<br />
info@powerplate.com<br />
877.87.plate<br />
www.powerplate.com<br />
© Copyright 2009 <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong>. Všechna práva vyhrazena.<br />
Rev. 1.0 – 7. září 2009
Change language