You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
СТРУМА 1 декември 2020 г. ОТТУК-ОТТАМ стр. 14
5 храни за здрави бели дробове
Продължаващата
пандемия на коронавирус
е засегнала много
животи по целия свят.
Докато някои остават
безсимптомни, други
изпитват тежест,
която често влошава -
живота и предизвиква
белодробни проблеми
като астма, белодробна
фиброза, хронична
обструктивна белодробна
болест и др.
Всъщност няколко доказателства
до момента
показват, че тази
инфекция поразява -
най-вече дихателната
система.
Изследване, представено
на Международния
конгрес на Европейското
респираторно
общество, заявява,
че Ковид-19 може
да има негативен дългосрочен
ефект върху
белите дробове и сърцето
на хората, заразени
с коронавирус. С-
ледователно е разумно
да предприемем
някои допълнителни
мерки за
подобряване
на здравето
на белите
ни
дробове по
всякакъв
възможен
начин.
Въпреки
че спортът
и хранителните
добавки са
много важни
според експертите
за всякакви проблеми,
свързани със здравето,
то храната също играе
важна роля за повишаване
на имунитета
на тялото ни.
Имайки това предвид,
ние ви предлагаме
някои опции за суперхрани,
които могат да
помогнат за насърчаване
на цялостното
здраве на белите дробове.
Ето и 5 опции:
1. Броколи.
Броколите са заредени
с противовъзпалително
съединение на
име сулфорафан. Според
няколко проучвания
това съединение
може да помогне за защита
на белите дробове
от токсични увреждания.
Ребъл Уилсън: Поглъщах по
3000 калории на ден преди режима
Актрисата започна да рекламира
доставки на здравословни храни
Ребъл Уилсън поглъщала
по 3000 калории на ден,
а понякога и повече, преди
да реши да промени
живота си и да отслабне.
Това признава самата
Ребъл, която вече изглежда
доста по-различно.
Австралийската актриса
сподели пред списание
People, че е свалила
около 40 кг, започвайки да
спортува усилено и спазвайки
високопротеинова
диета.
"Преди най-вероятно
съм яла по 3000 калории
през повечето време и
тъй като обикновено те
бяха от въглехидрати,
след това отново бях
гладна", разказва звездата,
която наричат "втората
Адел" заради трансформацията
й.
Храненето с високо съдържание
на протеини е
истинско предизвикателство,
особено за човек,
който не обича да
яде месо, посочва Уилсън,
която трябвало да замени
тестените изделия с
пресни видове риба,
сьомга, пилешки гърди и
свежи салати.
Тези дни Ребъл Уилсън
се снима за няколко реклами.
Много марки за
здравословна храна я
канят да промотира
стоките им и да вдъхнови
повече хора да спортуват
като нея. В момента
тя е рекламно лице на
известна фирма за доставки
на храна по домовете,
която заедно със
специалисти по хранене
лансира новото си сезонно
меню.
Въпреки че продължава
своя режим и не спира
да тренира, Ребъл признава,
че не всеки ден се
храни здравословно. По
думите й има моменти,
в които човек "прегрешава",
важното е да продължи
както трябва. "Просто
се опитвам да постигна
цялостен баланс и
да си създам по-здравословни
навици", коментира
още Уилсън.
Актрисата, която вече
не е толкова пухкава,
се смее, посочвайки, че
яде ли й се бургер, ще си
поръча, но вместо да изяде
няколко както преди,
ще си позволи само половинка.
2. Моркови.
Наред с насърчаването
на здравето на
белите дробове, морковите
са известни с
това, че противодействат
на негативния
ефект от тютюнопушенето
- фактор, който
увеличава риска от
тежко прекарване на
Ковид-19.
Според проучване,
Учени от медицинския
колеж „Бейлър“ в Тексас
установиха, че циниците
по-често страдат от болести
на сърцето в сравнение
с останалите хора,
пише сайтът Стъдифайндс.
Според проучване на
екипа на д-р Александра
Тайра лицата, изразяващи
цинична враждебност
към околните, по-трудно
понасят стреса, което
ги прави лесни жертви на
сърдечносъдовите болести
- водещата причина
за смъртност в света.
„Циничната враждебност
води до отрицателни
нагласи при този тип
хора“, изтъква д-р Александра
Тайра. „Те са подозрителни
към всичко и
имат унизително отношение
към останалите.
Тези психологически нагласи
предизвикват стрес
в краткосрочен план и
опасност за здравето в
дългосрочен“, допълва тя.
Изследователите оп-
WWW.SHARLOPOV.EU
SANDANSKI
Tel.: (+359 746) 35 656; Tel./Fax: ( +359 746) 31 960;
Дом далеч от дома!
Насладете се на уникалния Балкански ресторант в Парк Хотел Пирин*****-Сандански
Уютна атмосфера и изискан комфорт; Атрактивна музикално-развлекателна програма;
Селектирани напитки и апетитни
традиционни ястия от целия Балкански Романтични вечери и бизнес срещи, фирмени
полуостров;
тържества и коктейли.
Обслужване, което
ще Ви убеди, че Вие
сте желаният гост!
публикувано в списанието
Nutrition Research
and Practice,
морковите са заредени
с бета каротин, който
осигурява известна защита
на пушачите,
които са изложени на
повишен риск от множество
ракови заболявания
и други дегенеративни
заболявания.
3. Листни зеленчуци.
Зеленчуците като
спанак, зеле, кейл и
т.н. са заредени с витамин
А, С, Е и К, антиоксиданти
и противовъзпалителни
свойства,
за които е известно,
че подобряват
здравето на белите
дробове. Те също така
съдържат B каротин,
който е известен със
своя потенциал за изчистване
на свободните
радикали и защита
на тялото от увреждане.
4. Цитрусови плодове.
Те са добър източник
на витамин С и съдържат
антиоксиданти.
Цитрусовите плодове
като лимон, портокал
и др. помагат за предотвратяване
на възпалителните
процеси
в тялото и увреждането
му от свободните
радикали. Изследване,
публикувано в British
Medical Journal, посочва
още, че консумацията
на витамин С може
да помогне за ограничаване
на астмата и различни
други дихателни
проблеми.
5. Боровинки.
Проучване, публикувано
в The American
Journal Of Clinical Nutrition,
установява, че
диетичните флавоноиди
в плодовете, особено
в боровинките, могат
да помогнат за забавяне
на свързания с
възрастта спад на белодробната
функция.
Учени установиха, че
циниците по-често страдат
от болести на сърцето
ти. Проявата на цинизъм
може да се състои в
това например да не съблюдаваш
социалното дистанциране
или да възприемеш
президентските
избори като фалшифицирани.
Повишената враждебност
води до психологическо
пренатоварване и
до стрес, увреждащ в дългосрочен
план сърдечносъдовата
система.
В рамките на проучването
били изследвани 196
души, подложени на два
лабораторни експеримента.
Сеансите включ-
ределят хроничния
гняв
като емоционална
враждебност,
докато
словесната
и физическата
агресия
спадат
към поведенческите
особеносвали
стрес тестове с
продължителност 15 и 20
минути всеки. Участниците
попълнили и стандартна
психологическа
скала, в която трябвало
да определят личността
и темперамента си. Изследователите
се съсредоточили
върху тяхната
степен на враждебност,
разкриваща тенденцията
им към цинизъм
и хронична омраза.
След това били проследени
показателите на сърдечносъдовата
им система
в краткосрочен и дългосрочен
план.
Резервации: 0899 97 29 14
Change language