Вестник "Струма", брой 43, 20 февруари 2018 г., вторник
Вестник "Струма", брой 43, 20 февруари 2018 г., вторник
Вестник "Струма", брой 43, 20 февруари 2018 г., вторник
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
СТРУМА<br />
<strong>20</strong> <strong>февруари</strong> <strong>20</strong>18 <strong>г</strong>. ЗДРАВЕ<br />
стр. 14<br />
Проблеми с паметта по време на<br />
бременността<br />
Бременността е<br />
един от най-динамичните<br />
етапи в живота<br />
на една жена. Промените,<br />
които настъпват,<br />
зася<strong>г</strong>ат почти всяка<br />
система в ор<strong>г</strong>анизма<br />
на бъдещата майка и<br />
мозъкът не е изключение.<br />
Мно<strong>г</strong>о бременни се<br />
оплакват от липса на<br />
концентрация, забравяне<br />
и т.н. Ето каква е<br />
истината за проблемите<br />
с паметта по време<br />
на 9-те месеца:<br />
Бременността поставя<br />
както тялото,<br />
така и ума под стрес и<br />
напрежение. По време<br />
на 40-те седмици от<br />
бременността е нормално<br />
да настъпят<br />
пропуски в паметта,<br />
трудности при концентрирането<br />
или изразяването.<br />
Това състояние,<br />
известно в науката<br />
като „бременен мозък“,<br />
е обект на множество<br />
изследвания,<br />
които целят да разберат<br />
какво се случва с<br />
женския мозък по време<br />
на бременността.<br />
Според учените през<br />
тези 9 месеца в мозъка<br />
настъпват о<strong>г</strong>ромни<br />
промени в сивата материя.<br />
Това са модификации,<br />
които се използват<br />
за под<strong>г</strong>отовка на<br />
мозъка на майката за<br />
новата роля, която й<br />
Започва най-важният пост - Великият<br />
предстои да заеме, и<br />
всички от<strong>г</strong>оворности,<br />
свързани с нея.<br />
И наистина някои<br />
изследвания, проведени<br />
през последните <strong>г</strong>одини,<br />
заключват, че майчинството<br />
подобрява<br />
работата на мозъка на<br />
жената, засилвайки<br />
познавателните и мултитаскин<strong>г</strong><br />
умения.<br />
Какви са причините?<br />
Основните причини<br />
за проблеми с паметта<br />
по време на бременността<br />
са същите, които<br />
човек може да има във<br />
всяка дру<strong>г</strong>а ситуация:<br />
мно<strong>г</strong>о мисли;<br />
преумора/ недостатъчна<br />
почивка;<br />
притеснения и поставяне<br />
на крайни срокове.<br />
При бременна жена<br />
към тези фактори се<br />
прибавят и о<strong>г</strong>ромното<br />
количество хормони,<br />
които циркулират в ор<strong>г</strong>анизма.<br />
По време на бременността<br />
нивата на про<strong>г</strong>естерон<br />
и естро<strong>г</strong>ен в<br />
кръвообращението са<br />
от 15 до 40 пъти по-високи<br />
от нормалното.<br />
Наличието на тези хормони<br />
оказва влияние<br />
върху функционирането<br />
на мозъчните неврони.<br />
Дру<strong>г</strong> елемент, който<br />
оказва влияние върху<br />
почва три седмици порано.<br />
Според православната<br />
традиция постът<br />
е най-стро<strong>г</strong> през<br />
първата и последната<br />
седмица, особено през<br />
Страстната седмица и<br />
на Разпети петък. Първият<br />
ден, през който се<br />
разрешава риба, е Бла<strong>г</strong>овещение<br />
- на 25 март.<br />
Стро<strong>г</strong>ият пост не се<br />
препоръчва на болни, на<br />
малки деца, на възрастни<br />
хора, на бременни<br />
жени и кърмачки.<br />
През Великденския<br />
пост<br />
всяка седмица<br />
е посветена на<br />
някакво събитие<br />
или на личност,<br />
чиито<br />
дела призовават<br />
към смирение<br />
и покаяние.<br />
През първата<br />
седмица<br />
от поста о<strong>г</strong>раниченията<br />
са<br />
по-стро<strong>г</strong>и, а<br />
бо<strong>г</strong>ослуженията<br />
по-продължителни.<br />
То<strong>г</strong>ава<br />
се освещава<br />
вареното жито,<br />
което се<br />
при<strong>г</strong>отвя в памет<br />
на великомъченика<br />
Теодор Тирон и се празнува<br />
Тодоровден.<br />
През втората седмица<br />
от Великия пост се<br />
чества Св. Гри<strong>г</strong>орий Палама,<br />
който развил учението<br />
за поста и молитвата.<br />
Третата седмица<br />
е посветена на<br />
Светия Кръст, за да напомни<br />
на вярващите за<br />
страданията и смъртта<br />
на Спасителя. Неделята<br />
от четвъртата<br />
седмица се посвеща-<br />
Cедем седмици преди<br />
Великден, след Сирни<br />
За<strong>г</strong>овезни започва<br />
Великият или Великденският<br />
пост. Великият<br />
пост е най-важният<br />
от четирите<br />
постни периода през<br />
<strong>г</strong>одината. През тази<br />
<strong>г</strong>одина Възкресение<br />
Христово, или Великден,<br />
е на 8 април.<br />
Великият пост припомня<br />
за четиридесетдневния<br />
пост на<br />
Исус Христос в пустинята,<br />
въвежда в<br />
Страстната седмица<br />
и в най-светлия християнски<br />
празник Възкресение<br />
Христово -<br />
Великден.<br />
Постът не е просто<br />
диета - въздържанието<br />
от определени храни<br />
(най-вече на тези<br />
от животински произход)<br />
не е самоцелно.<br />
Идеята на поста е<br />
чрез лишаване на<br />
тялото да се смири душата.<br />
Смята се, че ко<strong>г</strong>ато<br />
пости и се моли,<br />
човек се доближава до<br />
Бо<strong>г</strong>а. Великият пост е<br />
време за молитви и покаяние,<br />
като под<strong>г</strong>отовката<br />
за не<strong>г</strong>о зава<br />
на Св. Йоан Лествичник,<br />
написал съчинение<br />
за добрите дела, които<br />
довеждат до Божия<br />
престол. В съботата<br />
от петата седмица се<br />
чества Пресвета Бо<strong>г</strong>ородица,<br />
а в неделята -<br />
Преподобната Мария<br />
Е<strong>г</strong>ипетска - ярък пример<br />
за покаяние. Съботата<br />
от шестата седмица<br />
(Лазаровден) на<br />
Великия пост е посветена<br />
на възкресението<br />
на Лазар. Исус Христос<br />
<strong>г</strong>о извел от <strong>г</strong>роба и <strong>г</strong>о<br />
върнал към живот.<br />
Шестата неделя<br />
(Цветница или Връбница)<br />
е посветена на тържественото<br />
влизане на<br />
Исус Христос в Йерусалим<br />
в навечерието на<br />
еврейския празник Пасха.<br />
Християнската църква<br />
нарича началото на<br />
Великденския пост<br />
"предверие на божественото<br />
покаяние" или<br />
Голяма четиридесетница,<br />
през която хората,<br />
постейки, се отказват<br />
от своите <strong>г</strong>рехове,<br />
"очистват се" и се доближават<br />
до Исус Христос.<br />
Как да спрем задържането<br />
на вода в тялото<br />
невроните, е окситоцинът,<br />
който служи за<br />
свиване на матката<br />
след раждането и стимулира<br />
производството<br />
на кърма.<br />
Съзнанието на бъдещата<br />
майка е заето от<br />
мислите и опасения,<br />
свързани с раждането,<br />
кърменето и всички промени<br />
в живота, които<br />
ще настъпят след появата<br />
на детето. В<br />
някои случаи тези мисли<br />
водят до безсъние, в<br />
дру<strong>г</strong>и се отразяват на<br />
физическото състояние<br />
на жената - появяват<br />
се проблеми с <strong>г</strong>ърба, кръвообращението<br />
и др.<br />
Може ли все пак да<br />
се подобрят паметта<br />
и концентрацията<br />
по време на бремеността?<br />
Да, възможно е. Съществуват<br />
малки трикове,<br />
които мо<strong>г</strong>ат да се<br />
използват, за да се<br />
справите с моментните<br />
неудобства, свързани<br />
с паметта. Ето кои<br />
са те:<br />
Съставяйте си списък<br />
със задачи, които<br />
трябва да свършите, и<br />
съответните крайни<br />
срокове;<br />
Поставяйте си бележки<br />
за напомняне из<br />
къщата, като избирате<br />
видими места, като<br />
например хладилника<br />
или входната врата;<br />
Опитайте се да си<br />
почивате колкото можете<br />
повече;<br />
Научете упражнения<br />
за релаксация, свързани<br />
с контролиране на<br />
дишането - те ефективно<br />
подобряват<br />
концентрацията и паметта;<br />
Дори ко<strong>г</strong>ато забравяте<br />
нещо, не бъдете<br />
прекалено стро<strong>г</strong>и към<br />
себе си. Помнете, че<br />
това е моментно състояние,<br />
което ще отмине.<br />
Хидратацията<br />
е<br />
един от<br />
най-важните<br />
процеси<br />
в тялото,<br />
които определят<br />
начина,<br />
по който<br />
из<strong>г</strong>леждаме<br />
и се чувстваме. Мно<strong>г</strong>о<br />
често кожата ни има<br />
уморен вид, именно заради<br />
задържането или<br />
липсата на вода в ор<strong>г</strong>анизма.<br />
Също така поняко<strong>г</strong>а<br />
получаваме отоци,<br />
болки, чувстваме се<br />
тежки и качваме кило<strong>г</strong>рами<br />
без видима причина<br />
за кратко време.<br />
Причината отново е задържането<br />
на вода в<br />
тялото. Ето защо е<br />
мно<strong>г</strong>о важно да по<strong>г</strong>леднем<br />
сериозно на този<br />
проблем и да направим<br />
всичко възможно да <strong>г</strong>и<br />
ликвидираме.<br />
Консумирайте повече<br />
цитруси - хубаво е всеки<br />
ден да консумирате<br />
поне по един цитрусов<br />
плод 4 часа преди ля<strong>г</strong>ане.<br />
Контрастни душове<br />
- един от най-добрите<br />
начини да стимулирате<br />
кръвообращението си е<br />
като редувате топла и<br />
студена вода. Избя<strong>г</strong>вайте<br />
крайностите, важното<br />
е да има контраст.<br />
Зала<strong>г</strong>айте повече<br />
на протеините.<br />
За да не задържате<br />
вода и да поддържате<br />
добър метаболизъм, е<br />
мно<strong>г</strong>о вежно да се храните<br />
здравословно, което<br />
включва консумацията<br />
на повече протеини.<br />
Включвайте в<br />
менюто си месо, яйца,<br />
мляко, сирене и риба.<br />
Пийте мно<strong>г</strong>о вода. Звучи<br />
малко странно, но за<br />
да избе<strong>г</strong>нете задържането<br />
на вода, наистина<br />
трябва да приемате<br />
повече течности. Причината<br />
за това е, че<br />
щом ор<strong>г</strong>анизмът ви си<br />
прави запаси от вода,<br />
значи не <strong>г</strong>о снабдявате<br />
с достатъчно вода.<br />
Махнете солта, ползвайте<br />
лук и чесън.<br />
Голямото количество<br />
сол, което приемаме с<br />
някои храни, предизвиква<br />
задържането на<br />
вода. В ор<strong>г</strong>анизма<br />
трябва да се поддържа<br />
добър баланс между<br />
сол и вода, затова не<br />
злоупотребявайте със<br />
солените храни. Вместо<br />
да ползвате сол в<br />
ястията, за да им придадете<br />
повече вкус,<br />
можете да заложите<br />
на повече свежи подправки.<br />
Приемайте храни,<br />
бо<strong>г</strong>ати на ма<strong>г</strong>незий<br />
Това са продукти като<br />
какао, елда, бадеми,<br />
кашу, ориз, спанак, овесени<br />
ядки и авокадо.<br />
Спортувайте - найдобрите<br />
физически активности,<br />
които ще ви<br />
помо<strong>г</strong>нат да се избавите<br />
от задържането на<br />
вода, са карането на<br />
колело, плуването, тичането<br />
и дъл<strong>г</strong>ите разходки.<br />
Пийте чай от ма<strong>г</strong>даноз<br />
и сок от червени боровинки,<br />
вместо кафе.<br />
Също и яжте повече салати<br />
с ма<strong>г</strong>даноз, защото<br />
те ще ви предпазят<br />
от подуване и усещането<br />
за тежест през<br />
деня. Съчетавайте <strong>г</strong>о с<br />
червени боровинки, те<br />
са чудесен източник на<br />
ма<strong>г</strong>незий.<br />
Плодовите сокове вредят<br />
на <strong>г</strong>ладен стомах<br />
Употребяването на<br />
плодови сокове на <strong>г</strong>ладен<br />
стомах влияе не<strong>г</strong>ативно<br />
върху микрофлората на<br />
червата. Този извод направиха<br />
учени от Института<br />
по инте<strong>г</strong>ративна<br />
<strong>г</strong>еномика „Люис Си<strong>г</strong>лер“,<br />
влизащ в състава на<br />
Принстънския университет.<br />
Резултатите от изследването<br />
са публикувани<br />
в списание Cell Metabolism<br />
от семейството<br />
на Cell Press от <strong>г</strong>рупата<br />
Elsevier - издател на биомедицински<br />
списания в<br />
Бостън, САЩ.<br />
На лабораторни мишки<br />
били давани сокове и<br />
нектари на празен стомах.<br />
Оказало се, че при<br />
това състояние тънките<br />
черва не успяват да<br />
разделят фруктозата и<br />
тя попада направо в дебелото<br />
черво и нанася<br />
сериозна вреда на микроор<strong>г</strong>анизмите,<br />
които<br />
не успяват да се<br />
справят с въ<strong>г</strong>леводородите.<br />
Това се отнася<br />
както за пакетираните,<br />
така и за прясно изцедените<br />
соковe.<br />
Учените отбелязват,<br />
че 90% от плодовите<br />
захари се усвояват<br />
именно в тънките<br />
черва.<br />
Препоръката на изследователите<br />
е да се<br />
употребяват сокове в<br />
по-малки количества, и<br />
то само след употреба<br />
на храна. Този подход ще<br />
предотврати „претовареността“<br />
на храносмилателната<br />
система и<br />
няма да повреди микрофлората<br />
на червата.
Change language