Sihaty+ n°11

بقا على بال !
مجانا
www.sihatymag.com
مدير النشر l عثمان القباج
جمال
العدد l 11 يوليوز 2020
استمتعوا بأشعة
الشمس
بكل أمان
ملف الشهر
تُطل علينا أشعة الشمس في الصيف لتمنحنا المزيد من الحيوية
والنشاط،‏ ولتجعلنا أكثر حركة وقوة.‏ إال أنه في حال لم نتجهز لها كما
يجب ونأخذ احتياطاتنا يُمكن أن نتضرر منها وتُصبح نتائجها عكسية
سواء على الجلد،‏ الشعر أو العينين.‏ لهذا من الضروري التعرف على
كيفية التعامل مع أشعة الشمس لالستمتاع بفصل الصيف المنعش.‏
ص.‏ 11 إىل 27
ص.‏ 31
هذا ما تفعله 30 دقيقة من أشعة
الشمس لألطفال ص.‏ 30
وصفات منزلية
لإلعتناء بجمالك
ص.‏ 24-23
صحة
كيف أحمي جسمي من الجفاف
في الصيف ؟ ص.‏ 7
جمال
وصفات لتوحيد لون البشرة والقضاء
على البقع الداكنة ص.‏ 16
أنا وطفلي
نصائح
اللة زهور
ص.‏ 3
حيل منزلية
ال ترموا صناديق
الخشب
بعد اليوم !
ص.‏ 33
نصائح نبيل العياشي
الغذائية
لصيف مثالي
خالل فصل الصيف
ومع ارتفاع درجات
الحرارة،‏ يكون الجسم
بحاجة لمجموعة من
المغذيات التي
تمده بالطاقة
وتحميه
من الجفاف.‏
نبيل العياشي
أخصائي تغدية

3 l صحتي+‏ www.sihatymag.com
افتتاحية
ها نحن نترك ورائنا نصف سنة مضت،‏
ونستقبل الصيف فصل الراحة
واالستجمام واالستمتاع بأشعة الشمس
المنعشة.‏ إنه الوقت المخصص لنفسك،‏
إلعادة شحن جسمك بالطاقة التي
تمنحها الشمس،‏ الي تعتبر المصدر
األول لفيتامين D، وهو ما يجعل
االستفادة من فصل الصيف متعة
صحية البد من استغاللها جيدا،‏ خصوصا
إذا تصادف مع عطلة سنوية بعيدا عن
األعباء واألشغال التي نُهرق بها كاهلنا
طيلة أيام السنة األخرى.‏
ولطالما كان الصيف دائما من أفضل
أوقات السنة لترسيخ بعض الذكريات
الجميلة التي تستمر في مخيلتنا
لسنوات عديدة،‏ ذكريات ترافقك لتمحو
أثر كل لحظة تعب أو غضب أو إرهاق تمر
بها في الحاضر أو ستمر بها مُ‏ ستقبال.‏
تشحنك بالطاقة اإليجابية لتسهل
عليك مرور كل اللحظات الصعبة إلعادة
التوازن إلى حياتك.‏
كما ننتظر جميعا هذه الفترة من
السنة إلراحة الجسم والعقل من كل
ما يتعبهما،‏ لتغذية الروح بذكريات
سعيدة كما تُغذي جسمك باألطعمة
الصحية التي تُقويه،‏ إلراحة النفس من
كل ما يتعبها كما نُريح األرض الزراعية
استعدادا الستقبال موسم فالحي جديد،‏
حتى تكون في أحسن حالتها لتمنحك
أفضل غلة.‏ ازرع خالل هذا الصيف في
نفسك روحا إيجابية لتقطف ثمارها وقت
الحاجة.‏
نعم للموجات اإليجابية.‏
عثمان القباج
تحلمين بشعر طويل ؟
هل انتظرت كثيرا لتحصلي
على شعر طويل ولم يتحقق
ذلك ؟ ال عليك،‏ يُمكنك اآلن
أن تحصلي على شعر طويل،‏
ناعم وصحي فقط باستخدام
نبات القراص ‏)الحريكة(.‏
قومي بطحن القليل من
أوراق هذا النبات في ½ لتر
من الماء،‏ وطبقيه على
فروة الرأس لمدة
10 دقائق قبل غسل
الشعر بالشامبو.‏
مدير النشر l عثمان القباج
othman.kabbaj@santemagazine.ma
تحرير l ريم حفيضي
المديرة الفنية l سهام المستقيم
مدير التطوير l محمد القباج
mkabbaj@santemagazine.ma
06 61 61 74 62
نصائح
اللة
زهور
المديرة التجارية l منية أبوصير
mounia@santemagazine.ma
06 20 69 65 42
مسؤولة تجارية l هدى لحلو
houda.lahlou@santemagazine.ma
رقم اإليداع القانوني l
في طور اإلنجاز
للشفاه
مُزيل للماكياج
من صُ‏ نع يديك
لن تقومي بشراء مُ‏ زيل
ماكياج في حال قررت
تجربة هذه الوصفة
الرائعة لترطيب وجهك
وتنظيفه جيدا.‏ يكفي
أن تقومي بخلط
ملعقة كبيرة من
ماء الورد،‏ مع ملعقة
صغيرة من زيت
األفوكادو وملعقة
صغيرة من زيت اللوز
الحلو.‏ قومي بخلط
المُ‏ كونات جيدا حتى
تمتزج مع بعضها
البعض.‏ ستحصلين
على مزيل ماكياج
فعال وبرائحة مميزة.‏
رقم اإليداع الصحفي l
في طور اإلنجاز
الرقم التسلسلي المعياري الدولي l
في طور اإلنجاز
5، زنقة بن كرير - حي المنار
الدار البيضاء
www.sihatymag.com
www.instagram.com/sihatyplusmag
www.facebook.com/sihatyofficial
أزرعُ‏ خالل الصيف
الطني األخضر
لعالج العد الوردي
في البشرة
العدُّ‏ الوردي هو مرض
جلدي شائع يُسبِّ‏ ب االحمرار
وظهور األوعية الدموية في
وجهك،‏ لعالجه والتخلص
منه ليس هنالك أفضل
من الطين األخضر،‏ قوموا
بتحضير قناع منه بخلطه
مع ماء معدني،‏ ثم يُطبق
على المناطق التي يظهر عليها
االحمرار.‏ انتظروا حوالي 20 دقيقة
حتى يجف تماما،‏ ثم يُغسل
الوجه بالماء البارد.‏
مُ‏ رطب
طبيعي
لن تتوقعوا أن هذا المُ‏ كون الغذائي يُمكن
يُرطب شفاهكم ويجعلها ناعمة طبيعيا،‏
يكفي أن تقوموا بتمرير قطعة موز عليها،‏
انتظروا حوالي 10 دقائق قبل غسلها.‏

www.sihatymag.com
l 4 صحتي+‏ أخبار خمتلفة
وداعا
للشقيقة
أظهرت دراسة كندية أن الجو الجاف
والمشمس والصافي يقلل نوبات
الصداع النصفي ويخفف معاناة
المرضى المصابين به،‏ بينما تشجع
األجواء الغائمة والرطبة ظهور األعراض.‏
جرعة من
فيتامين
ماء البحر
للبشرة
D
استغلوا هذا الفصل
لالستفادة من فيتامين D
الضروري لصحة العظام
ولتقوية الجهاز المناعي
والوقاية من أمراض القلب
والشرايين.‏
الملوحة الموجودة في البحر لها مجموعة من الفوائد
على البشرة،‏ مثل تنظيفها بعمق وإزالة السموم،‏ وعالج
األمراض الجلدية مثل الصدفية،‏ وتطهير الجروح والخدوش.‏
+
مقولة
االهتمام
دون طلب يكون
أجمل.‏
واحلب
المزيد
من الماء
يحتاج الجسم خالل الصيف إلى
8 أكواب من الماء كحد أدنى،‏
بسبب كثرة اإلفرازات العرقية
لتعويض نقص السوائل في
الجسم.‏
زيادة التعرق
خالل الصيف
يُفرز الجسم خالل
الصيف كمية أكبر
من العرق لتصريف
الحرارة وإعادة ضبط
درجتها.‏
دون خداع يكون
أروع.‏
والصداقة
دون مصالح يكون
أعظم.‏
ال ألشعة الشمس
في هذا الوقت
الفترة بين 10 صباحا و‎4‎ بعد
الزوال تكون أشعة الشمس
ضارة،‏ لهذا يُفضل عدم التعرض
إليها خالل هذا الوقت،‏ مع الحرص
على حماية الرأس بقبعة
وحماية الجلد بكريم واقي من
الشمس.‏

بيان إعالني
طبق صيفي
متكامل
المقادير :
لشخص واحد
للسلطة :
‎300‎غ مكرونة تورساد داري
1 أفوكادو
1 خيار
5 حبات طماطم كرزية
3 حبات فجل
أوراق خس
½ حبة بصل أحمر
‎50‎غ جبن فيتا
1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
لشريحة الدجاج :
1 صدر دجاج
3 مالعق كبيرة زيت زيتون
2 فص ثوم
قشور وعصير حبة حامض
ملح،‏ فلفل أسود
لذيذ
التحضير :
1• في وعاء زجاجي،‏ اخلطوا كل من
عصير وقشور الحامض،‏ مع الثوم
المهروس وزيت الزيتون،‏ وصدر الدجاج
مع القليل من الفلفل األسود والملح.‏
ثم ادخلوه إلى الثالجة.‏
2• في وعاء به الماء الساخن،‏ نضع
مكرونة تورساد داري على ناء هادئة
حتى تُسلق جيدا لمدة 9 دقائق،‏ بعد
ذلك نقوم بتصفيتها.‏
3• في هذه األثناء،‏ قوموا بغسل
الخضروات وأوراق الخس،‏ ثم تجفيفها
جيدا.‏
4• نُقطع الطماطم الكرزية إلى
نصفين،‏ الخيار والفجل على شكل دوائر،‏
األفوكا على شكل قطع صغيرة،‏ ثم
البصل األحمر ألنصاف رفيعة.‏
5• نخلط جميع المُ‏ كونات في وعاء
زجاجي،‏ ونضيف زيت الزيتون ومكرونة
مكرونة تورساد داري بعد أن تبرد.‏
يُمكنكم تتبيلها كما تفضلون.‏
6• في مقالة بها القليل من زيت
الزيتون،‏ نُحمر صدر الدجاج قليال.‏
7• في صحن التقديم،‏ نضع صدر
الدجاج ثم السلطة إلى جانبه ونُضيف
عصير الحامض.‏
@GAIA MÉDIAS

www.sihatymag.com صحتي+‏ صحة l 6
أمراض الصيف
األكرث انتشارا وطرق الوقاية منها
تختلف األمراض األكثر انتشارا بين الناس باختالف المواسم،‏ لذا اخترنا لكم في هذا الموضوع
وبعض تسليط الضوء على أكثر األمراض انتشارا في هذا الموسم الحار،‏ وكيفية الوقاية منها.‏
تبدأ
درجات الحرارة في االرتفاع مع دخول
الشهر السادس من السنة،‏ وتختلف
قيمتها من بلد آلخر حسب مناخه وتضاريسه،‏ لهذا يجب
على الشخص أخذ الحيطة والحذر واتباع بعض الخطوات
للوقاية من أمراض الصيف.‏
ماهي أمراض الصيف األكثر انتشارا ؟
• األمراض التنفسية : ونقصد بها الحساسية،‏ الربو،‏
انسداد األنف،‏ األنفلونزا.‏
• الحمى : يتعرض الشخص ألشعة الشمس الحارقة
بشكل كبير خالل فصل الصيف،‏ مما قد يُعرضه لإلصابة
بالحمى والصداع.‏
• االضطرابات الهضمية : كاإلسهال الذي تتسبب فيه
مجموعة من العوامل،‏ مثل التغيرات المناخية،‏ نوع
الطعام،‏ السباحة في المسابح التي تحتوي على مواد
كيميائية ومجموعة من األسباب األخرى.‏
• أمراض العيون : تظهر مجموعة من األعراض على فئة
من األشخاص،‏ مثل فرك العين ونزول الدموع وإفرازات
لزجة،‏ وعدم تحمل الشخص لإلضاءة.‏
• األمراض الجلدية : مجموعة من األمراض الجلدية
تظهر خالل هذا الفصل الساخن،‏ والسبب هو ارتفاع
درجات الحرارة التي تُسبب حروق الجلد،‏ وظهور البقع
الداكنة.‏
• حساسية األنف : األتربة،‏ حبوب اللقاح،‏ والغبار كلها
أسباب تؤدي إلى التسبب في حساسية األنف.‏
خطوات للوقاية من
أمراض الصيف:‏
تناول المياه والعصائر الطبيعية بكثرة.‏
االهتمام بالنظافة الشخصية،‏ كغسل اليدين
باستمرار لتجنب انتقال العدوى والبكتيرية.‏
تجنب أو حتى التقليل من تناول األطعمة
الجاهزة وسريعة التحضير.‏
االبتعاد عن المسابح المشكوك في محتواها.‏
ارتداء القبعات الشمسية واالبتعاد عن أشعة
الشمس الحارقة وقت الذروة.‏
ارتداء النظارات الشمسية لحماية العين من
األشعة الضارة.‏
تطبيق واقي الشمس بشكل مستمر.‏
لبشرة
بدون مواد
حافظة،‏
منتجات صديقة
للبيئة
أكثر إشراقا وانتعاشا
عندما تجتمع الفخامة باألصالة والجمال،‏ تُقدم لنا Belara عالمة تجارية
100% مغربية.‏ تعرض مجموعة من المستحضرات التجميلية التي
تعتني بجمالك بأدق تفاصيله وتجعلك دائما متألقة وفي أبهى حُ‏ لة.‏
إشراقة فورية لبشرتك
احصلي على بشرة أكثر
شبابا في 10 دقائق فقط
مع القناع الجديد لBelara
الغني بفيتامين E واليالنغ
يالنغ.‏ ستُصبح بشرتك خالية
من التجاعيد والبقع الداكنة،‏
باإلضافة إلى تنظيفها من
العمق وجعلها أكثر إشراقا.‏
سيروم مُعجزة يحمي بشرتك
بيان إعالني
يعمل هذا السيروم كحاجز وقائي
يحمي البشرة من مجموعة من العوامل
الخارجية،‏ ضعي إكسير الشباب ليالً،‏ من
3 إلى 4 قطرات،‏ على بشرتك النظيفة
والجافة.‏ قومي بتدليك الزيت الغني
بفيتامين E بحركات دائرية للتخلص من
التجاعيد وقومي بالتدليك دائري على
التجاعيد ومحيط العينين والشفاه.‏
@Gaiamédias
من أجل الحفاظ على
جمالك والحصول
على إطاللة رائعة
طبيعيا تسرق
األنظار،‏ كل ما عليك
هو اتباع هذا الروتين
اليومي في خطوات
هذا الكريم مُ‏ ستخلص من
زيت بذور التين الشوكي
المعروفة بفوائدها المتعددة
على البشرة.‏ يوفر لك ترطيب
من األعماق مع تغذية تامة
للبشرة لحمايتها من التجاعيد.‏
إلعادة النعومة واللمعان لبشرتك،‏
عليك باستخدام هذا المُ‏ قشر
الطبيعي المُ‏ كون من العكر الفاسي،‏
مرتين إلى 3 مرات في األسبوع
للتخلص من الخاليا الميتة الشوائب
التي تُؤثر على جمال ونعومة بشرتك.‏
Belara رمز لإلتقان،‏
النعومة وجمال البشرة
بسيطة :
اطلبوا عبر األنترنت :
كريم النهار 3 في 1:
ترطيب،‏ تنعيم وتفتيح
المقشر الفعال
Gommage Prestige
www.belaracosmetic.com
1
2
3
belaraofficial

صحة صحتي+‏ 7 l
www.sihatymag.com
حتدي 16 يوم
لتكونوا سعداء
2
كيف أحمي جسمي
من الجفاف في الصيف ؟
خالل فصل الصيف ومع ارتفاع درجات الحرارة يكون الجسم أكثر عُ‏ رضة لإلصابة
بالجفاف،‏ لهذا يجب على الشخص االهتمام بترطيب جسمه قدر اإلمكان لتجنب
اإلصابة بأي أمراض.‏
ماهي أعراض جفاف الجسم ؟
• الشعور بالعطش.‏
• آالم الرأس وقلة التركيز.‏
• الشعور بالجوع بعد فترة قصيرة من تناول الطعام.‏
• لون البول أصفر داكن.‏
• تشنج العضالت.‏
• اإلمساك.‏
• جفاف الفم.‏
أعراض الجفاف الحاد :
• قلة البول وإخراج كميات قليلة بلون داكن.‏
• قلة التعرق.‏
• ارتفاع درجة حرارة الجسم الداخلية.‏
• تفاقم الصداع.‏
• قشعريرة الجسم.‏
• غثيان وتقيؤ
لحماية الجسم من الجفاف يجب اتباع
النصائح التالية :
• تناول كميات وفيرة من المياه،‏ وتقسيمها على
مدار اليوم بحيث تتجاوز 1 لتر في اليوم الواحد.‏
• اإلكثار من تناول الخضروات والفواكه التي تحتوي
على الماء،‏ مثل:‏ الخيار،‏ الطماطم،‏ البطيخ،‏ الخوخ،‏
البرتقال...‏
• التقليل من كمية تناول مُ‏ درات البول،‏ مثل القهوة،‏
الشاي.‏
• عدم التعرض للشمس لفترات طويلة،‏ خصوصا
في وقت الظهيرة.‏
أخذ حمام دافئ
لالسترخاء
االهتمام
بمظهرك
التحدث مع
صديق
مساعدة
شخص ما
سماع
الموسيقى
زراعة الزهور
ممارسة التمارين
الرياضية
4
االعتناء بنفسك
6
االستمتاع بلحظات
من التأمل
8
قراءة كتابك
المفضل
10
اللعب مع
طفلك
12
ممارسة اليوغا
1
3
5
7
9
11
14
• يحمي القلب
من األمراض
• يحتوي على
مواد لألكسدة
فوائد
البصل
• يقلل من ارتفاع
ضغط الدم
تعلم شيء
جديد
طبخ أشهى
األطباق
16
13
15
• يقوي الجهاز
المناعي
• يقلل خطر
االصابة بمرض
السرطان
اللعب مع
حيوانك األليف
اكتب
مميزاتك

بيان إعالني
MioOfficielle
نظفوا وعقموا مالبسكم
بسائل للغسيل
مضاد للبكترييا
أطلق المصنّع الوطني المتخصص في إنتاج المنظفات
والمطهرات Détergent" ،"Ama ألول مرة بالمغرب
‏"سائل الغسيل المضاد للبكتيريا ميو"‏ الذي يحترم جميع
معايير السالمة الصحية للحفاظ على صحة المُ‏ ستهلك.‏
MIO
يُسهل عملية
تنظيف وتعقيم
المالبس مع
الحفاظ عليها.‏
لماذا يجب استخدام سائل
غسيل مضاد للبكتيريا
لتنظيف المالبس ؟
• بفضل تركيبته المتطورة يساعد
على التخلص من البكتيريا،‏ الفيروسات
والفطريات العالقة بنسيج المالبس.‏
• يغطي المالبس واألقمشة بطبقة
تحمي من البكتيريا ألزيد من 24 ساعة.‏
• يعمل بشكل فعال مهما كانت
درجة حرارة دورة الغسيل مرتفعة.‏
• يجد فعاليته في مضافتين حديثتي
التطوير من طرف مختبر ألماني.‏
• يحافظ على البشرة الحساسة
ويحترم البيئة.‏
نصائح للحفاظ على
المالبس باستعمال
سائل الغسيل المضاد
للبكتيريا :
• للحفاظ على درجة لون
المالبس،‏ يجب عزل الملون
منها واألبيض قبل بدء دورة
الغسيل.‏
• يُفضل قلب المالبس على
ظهرها قبل وضعها في آلة
الغسيل.‏
• تأكدوا من تفاصيل
المالبس بغلق أزرار القميص،‏
سحاب السراويل وتفتيش
الجيوب للتأكد من خلوها
تمامً‏ ا.‏
• ضبط درجة الحرارة
المناسبة لكل نوع مالبس،‏
باختيار 30 درجة لألقمشة
الخفيفة وبين 30 إلى 40
درجة للمالبس الرياضية،‏
أغطية السرير والمالبس
الداخلية.‏
• ال تقوموا بملء آلة الغسيل
كثيرا حتى تُنظف المالبس
جيدا.‏
• قوموا بتنظيف آلة الغسيل
مرة كل 6 أشهر،‏ بضبط
دورة غسيل بدون مالبس
باستخدام سائل غسيل
مضاد للبكتيريا والخل
األبيض.‏
سائل الغسيل المضاد
للبكتيريا MIO أفضل
منتوج لضمان خلو مالبسك
ومحيطك من البكتيريا
والفيروسات خالل فترة
الحجر الصحي.‏
@GAIA MÉDIAS

www.sihatymag.com
l 10 صحتي+‏ صحة
للقضاء على
رائحة الفم الكريهة
أغذية صديقة للمضغ :
بذور
القرنفل،‏ الريحان،‏ النعناع،‏ البقدونس،‏ القهوة.‏
أغذية عدوة
الثوم،‏ البصل،‏ البروتينات،‏ الفلفل الحار،‏ الجبن،‏
الحلويات،‏ بعض األسماك،‏ بعض األدوية
أكثروا من تناول الموز،‏ الكيوي،‏ عصير الليمون.‏
األعشاب الطازجة حليفتكم
تعرف الميرمية والريحان الطازج بخصائصهما
المنظفة والمضادة لاللتهاب.‏
تستطيعون االستفادة منها بتحضير
الوصفة التالية :
• ضعوا حفنة من أوراق وأزهار الميرمية في لتر
من الماء،‏ أو 4 قرصات من الريحان المفروم في
50 سل من الماء.‏
• قوموا بغلي الشراب لمدة 10 دقائق.‏
• اشربوه باردا 3 مرات في اليوم أو استعملوه
كغسول للفم.‏
يتسبب تناول بعض األطعمة ذات الرائحة القوية واتباع عادات
سيئة كالتدخين،‏ في ظهور رائحة الفم الكريهة بشكل مؤقت.‏
لكن،‏ في حال عاد المشكل بشكل سريع بعد غسل أسنانكم،‏
فهذا يعني أن المشكل أعمق ويمكن أن يكون راجعا لعادات
سيئة للعناية بالفم واألسنان،‏ لمشكل في منطقة األنف واألذن
والحنجرة أو الضطرابات في الهضم.‏ أخبروا طبيب أسنانكم
باألمر ليوجهكم ويقدم لكم العالج المناسب.‏
الليمون هو منقذكم
من أول أعراض هذا المرض،‏ نزيف اللثة بعد غسل
األسنان.‏ تستطيعون التخلص من هذا المشكل
في حوالي 10 أيام،‏ وذلك بفرك اللثة بالجانب
األبيض من قشرة الليمون،‏ بانتظام.‏
الوقاية خير من العالج
جروح الفم الصغيرة التي تنتج عن تنظيف عنيف
لألسنان أو عن استعمال طقم لألسنان،‏ تساهم
في ظهور تقرحات الفم،‏ ونفس الشيء ينطبق
على بعض أنواع معجون األسنان التي تحتوي
على اللوريل،‏ منظف يضعف األغشية المخاطية.‏
فمزيدا من الحذر.‏
عالجات سريعة
إذا كنتم تصابون باستمرار بتقرحات الفم،‏
فأنتم تعرفون كم هي مؤلمة ومزعجة،‏ وكيف
تؤثر سلبا على حياتكم اليومية.‏ للوقاية منها،‏
رائحة الفم
الكريهة قد
تكون في بعض
األحيان عارض
صحي لمرض
مُ‏ عين يتطلب
الفحص الطبي.‏
تخفيف آالمها أو التخلص منها،‏ إليكم هذه
الحلول السريعة،‏ شرط التقيد بها بانتظام :
حضروا غسوال للفم بمزج ملعقة كبيرة من خل
التفاح المعقِ‏ م مع كأس من الماء.‏
ثقوا بالبكتيريا العضوية اللبنية الحمضية
المتواجدة في الياغورت الطبيعي،‏ والمعروفة
بخصائصها المنقية.‏ ال تتجاوزوا كأسا واحدا من
الياغورت في اليوم.‏
إذا كنتم تتوفرون على زيت شجرة الشاي
األساسي،‏ زيت أعواد القرنفل،‏ أو زيت نبات الغار
أو الشمر،‏ ضعوا قطرة منه على التقرح بواسطة
عود قطني.‏ الخصائص المعقمة والمضادة
للبكتيريا المتواجدة بهذه الزيوت ستحسن حالة
اللثة.‏
تستطيعون كذلك استعمال الشاي،‏ لكونه
يحتوي على العفص الذي يساعد على تجفيف
التقرحات.‏ وتجدر اإلشارة إلى أن الشاي األخضر
واألسود يحتويان على أكبر نسبة من العفص.‏
يمكنكم استعماله بطريقتين : إما أن تضعوا
كيس الشاي مبلال على مكان التقرح لبضع
دقائق،‏ أو أن تضعوا عودا قطنيا في شاي منقوع
وتدهنوا به التقرحات.‏ مهما كان اختياركم،‏
كرروه عدة مرات في اليوم.‏
لمحاربة اصفرار األسنان
الميرمية فعالة لمحاربة اصفرار األسنان.‏ حكوا
أسنانكم ببضع ورقات طازجة منها مرة في
األسبوع للحصول على نتائج مضمونة.‏
أسنان أكثر بياضا بشكل طبيعي ؟
اآلن ممكن !
لتحصلوا على ابتسامة النجوم دون القيام
بالتبييض المكلف ماديا،‏ المؤلم والمؤذ على
المدى الطويل،‏ أضيفوا إلى معجون أسنانكم
مرة كل أسبوع قليال من بيكربونات الصودا
المضاد للجراثيم ولجير األسنان.‏
الكل في واحد
فيما يخص العناية بصحة الفم واألسنان،‏ يعد
زيت جوز الهند المكون المعجزة.‏ فغرغرته لبضع
دقائق تنعش رائحة الفم،‏ واستمراركم في ذلك
مدة 20 دقيقة،‏ سيخلصكم من أغلب البكتيريا
الضارة المتواجدة في الفم.‏ واألفضل من هذا
كله أن مفعوله المبيض منذ أول استعمال،‏
يجعل منه سر االبتسامة المشرقة للعديد من
النجوم.‏

www.sihatymag.com
ملف
خاص
الوقاية من
أشعة
الشمس

www.sihatymag.com
l 12 صحتي+‏ مستجدات
نعومة
فاءقة
عادة ما تتضرر البشرة من أشعة
الشمس ومادة الكلور الموجودة
في المسابح وكذا ملح البحر.‏ هذا
الزيت متعدد الفوائد،‏ يُغذي البشرة،‏
يُفتحها ويُعالجها من أي ضرر.‏
بفضل تركيبته المُ‏ كونة من خالصة
الزيوت النباتية والفيتامينات،‏ يُجمل
بشرتك وحتى شعرك.‏
امنحي بشرتك
لمعة
ذهبية
اكتسبي لونا ذهبيا رائعا مع
حماية فائقة من أشعة الشمس
في آن واحد،‏ مع مجموعة
UV الجديدة FILORGA
.BRONZE توفر لك هذه
المجموعة المبتكرة والمُ‏ تطورة
من Filorga وقاية من الضرر
الذي يُمكن أن تتسبب فيه
أشعة الشمس الضارة ومن
التأثيرات الضارة للشوارد الحرة،‏
كما يقلل من العالمات الواضحة
لشيخوخة البشرة.‏ استمتعي
ببشرة ذهبية،‏ محمية وناعمة.‏
Guinot
Filorga
لحماية بشرتك ومنطقة
حول العينين من أشعة
الشمس الضارة،‏ تقترح عليكم
CLINIQUE منتوجها الجديد
الواقي من أشعة الشمس Soin
Solaire Fluide Minéral
،Visage SPF50 سائل خفيف
بقوام % 100 معدني،‏ يتغلغل
بسهولة داخل الجلد،‏ لترطيب
بشرتك الحساسة وحمايتها.‏
لن تستغني عن هذا الثنائي خالل
الصيف،‏ Belara تُقدم لك زيت
للحصول على بشرة سمراء خالل الصيف
Bronzage Sublime المُ‏ كون أساسا
من زيت األركان والبيتا كاروتين مع عامل
حماية من أشعة الشمس .SPF15
المستحضر الثاني عبارة عن سائل
منعش للبشرة من عبق الورود Eau
.fraiche jardin des roses ال تجعلي
حقيبتك تخلو من هذا الثنائي.‏
Belara
سالح البشرة الحساسة
ضد أشعة
الشمس
ثنائي
الصيف
Clinique Sun
Maison d’asa
اجعلي بشرتك
تتنفس
بشرة محمية حتى تحت المياه
مع ISDIN التي تقدم لك
Fotoprotector HydroLotion
SPF هذا الكريم الواقي من
الشمس حتى تحت المياه يساعد
بشرتك على التنفس.‏ ال يترك أي أثر،‏
كما يجدد خاليا الجلد لتصبح بشرتك
دائما متجددة حتى بعد تشميسها.‏
بشرتك تتنفس من جديد.‏
نفحة مُ‏ فعمة
بعبق الورود
خالل هذا الفصل الصيفي المنعش،‏ من الضروري
االعتناء بالبشرة من خالل ترطيبها بكل عناية بماء
الورد المُ‏ قدم من .Maison d’asa هذا المستحضر
المستخلص من الورود،‏ يعمل على تنظيف البشرة
بعمق وترطيبها بشكل كامل.‏ كما يُعتبر أفضل
مزيل ماكياج ألصحاب البشرة الحساسة بفضل
خصائصه المهدئة للجلد.‏ ستستعيد بشرتك
نعومتها برائحة عبق الورود المنعشة.‏
ISDIN

لكل امرأة تُفكر يف اإلجناب...‏
بيان إعالني
إليكِ‏ هذه اخلطوات
هل بدأ يُراودك شعور الرغبة في اإلنجاب؟ تحلمين رفقة شريك بأن تُصبحوا والدين قريبا؟ خالل هذه الفترة
التي تسبق الحمل يتطلب األمر متابعة ومعرفة شاملة لعملية التمثيل الغذائي التي تحدث في جسم
المرأة،‏ لتحسين الخصوبة وجعل مشروع األمومة حقيقة.‏
3 تجنب التدخين :
إليكم هذه النصائح لزيادة
فرص حدوث الحمل وإلعداد
جسم المرأة الستقبال
الجنين في أحسن الظروف
والحاالت.‏
3 الحفاظ على وزن صحي :
من المعروف أن السمنة وزيادة الوزن
يُقلالن فرص الحمل عند المرأة،‏ كذلك
األمر بالنسبة للنحافة الشديدة التي
تُضعف الجسم وتجعله غير قادر على
استقبال طفل.‏ لهذا من الضروري الحفاظ
على وزن مثالي للجسم والكتلة العضلية.‏
3 تناول أطعمة مفيدة وصحية :
على الرغم من أنه ال يوجد نظام غذائي
مخصص لتحسين الخصوبة،‏ إال أن تناول
األطعمة الصحية المتنوعة يزيد من فرص
الحمل بالنسبة للمرأة،‏ ويوفر لها مجموعة
من المغذيات مثل الكالسيوم،‏ البروتينات
والحديد.‏
الوصفة الطبية :
تناول كبسولة في اليوم مع
الوجبة الرئيسية.‏
يُؤثر التدخين بشكل سلبي على الخصوبة
عند المرأة كما الرجل على حد سواء.‏ حيث
تؤدي المُ‏ كونات الكيميائية الموجودة في
السجائر مثل النيكوتين وأحادي أوكسيد
الكربون إلى فقدان البويضات عند المرأة.‏
3 تناول فيتامينات قبل الحمل :
تلعب الفيتامينات دورا كبيرا وفعاال في
زيادة فرص تكوين الجنين،‏ حيث يُنصح
بتناول مُ‏ كمالت غذائية غنية بالفيتامينات
وحمض الفوليك وفيتامينات المجموعة
B مرة في اليوم.‏ وذلك من أجل تجنب
أي تشوه خلقي على مستوى الدماغ أو
العمود الفقري بالنسبة للجنين.‏
بالموازاة مع كل هذه الخطوات الصحية لتجهيز جسم المرأة لإلنجاب،‏ تُعتبر المكمالت الغذائية التي تعزز فرص
الحمل،‏ من أفضل الخطوات التي يُمكن القيام بها،‏ مثل PREGNACARE CONCEPTION الذي تم تطويره
اعتمادا على دراسات عالمية،‏ حيث يحتوي على مجموعة من المُ‏ كونات الغذائية المهمة مثل حمض الفوليك،‏
فيتامين D، الحديد،‏ الزنك.‏ كل هذه المُ‏ كونات تساعد المرأة على الحمل وتُحسن صحة الجسم الستقبال الجنين.‏
@GAIA MÉDIAS

www.sihatymag.com
l 14 صحتي+‏ الوقاية من أشعة الشمس
تخلصوا من
بثور الوجه
بهذه الوصفات
بثور الوجه أو كما تُسمى بالعامية ‏"الحبوب"‏
من أكثر المشاكل التي تُزعج فئة كبيرة من
الناس بما فيهم النساء والرجال،‏ إذ تؤثر
بشكل سلبي على مظهرهم وثقتهم
بأنفسهم.‏
لعل
أسباب ظهور البثور كثيرة ومتعددة منها ما يتعلق بالهرمونات،‏ وآخر ببعض العادات اليومية التي
نقوم بها،‏ أو بسبب خلل في وظائف الغدة الدرقية وأحيانا بسبب التغذية غير السليمة.‏
من أجل التخلص من هذا المُ‏ شكل المزعج،‏ يجب أوال زيارة الطبيب لتحديد سببه،‏ في حال لم يكن السبب مرضي،‏ يُمكن اتباع
بعض الوصفات الطبيعية التي ثبتت فعاليتها في القضاء على البثور وآثارها.‏
العسل والنشا :
يحتوي العسل على مضادات التهاب تعمل على
القضاء على البثور،‏ كما يساعد النشا على تخفيف
آثارها.‏
يُطبق هذا القناع على بشرة نظيفة،‏ بعد خلط 1
ملعقة من العسل الطبيعي،‏ مع نصف ملعقة من
النشا.‏
يوزع على كامل الوجه مع مراعاة االبتعاد عن
منطقة العين،‏ لمدة 20 دقيقة.‏ يُغسل بالماء البارد.‏
يُكرر هذا القناع مرتين في األسبوع إلى أن تختفي
البثور.‏
األلوفيرا والقرفة :
تساعد القرفة على التخلص
من البثور بشكل سريع،‏
إذ تُسرع من شفائها،‏ كما
تعمل األلوفيرا على ترطيب
البشرة،‏ شرط أال تكون
البشرة حساسة.‏
ستحتاجون في هذه
الوصفة إلى :
1 ملعقة كبيرة من جل
األلوفيرا
½ ملعقة صغيرة قرفة
بعد خلط المُ‏ كونين جيدا،‏
يُطبق القناع على البثور
بشكل مباشر لمدة
10 دقائق.‏ يُغسل
الوجه بماء دافئ.‏
اللُبان وماء الورد :
يُعتبر اللُبان من أفضل المواد الطبيعية
التي يُمكن أن تُسرع من شفاء الجروح
وحتى إخفاء البثور مهما كانت ملتهبة.‏
الطريقة سهلة وبسيطة.‏ ضعوا حبيبات
من اللُبان في ماء الورد،‏ واتركوها لمدة
ليلة كاملة.‏
باستعمال قطعة قطن،‏ ضعوا
المحلول على البثور بشكل مباشر،‏
وانتظروا حوالي 30 دقيقة قبل غسلها
بالماء الدافئ.‏

الوقاية من أشعة الشمس صحتي+‏ 15 l
www.sihatymag.com
نصائح حلماية الشعر
من أشعة الشمس
الضارة
يتأثر الشعر بشكل كبير بأشعة الشمس الضارة خصوصا في فصل
الصيف الذي ترتفع فيه درجات الحرارة،‏ وقد يُهمل الكثيرون االهتمام
بشعرهم مما يُسبب له التقصف.‏ للحفاظ على شعرك خالل هذا الفصل
الحار،‏ نقترح عليكم تجربة الوصفات الطبيعية التالية،‏ مع اتباع بعض
النصائح التي من شأنها أن تحمي شعرك من األشعة فوق البنفسجية.‏
وصفة لتغذية
الشعر وعالج التلف :
ستحتاجون في هذه
الوصفة إلى :
• 1 بيضة
• ملعقتين كبيرتين من
األفوكادو
• 1 ملعقة كبيرة من زيت
الزيتون
بعد خلط هذه المُ‏ كونات
مع بعضها البعض جيدا،‏
ستحصلون على كريما سائلة
متجانسة.‏ طبقوها على كامل
الشعر،‏ وانتظروا حوالي 30 إلى
45 دقيقة قبل غسل الشعر
جيدا.‏
كيف أحمي شعري من ضرر أشعة الشمس؟
وصفة للحفاظ على
نعومة ولمعان الشعر :
ستحتاجون في هذه الوصفة
إلى :
• 1 ملعقة كبيرة مايونيز
• 1 ملعقة صغيرة زيت جوز
الهند
• 1 ملعقة كبيرة من العسل
بعد خلط جميع المُ‏ كونات
جيدا،‏ نضع القناع على فروة
الرأس وكامل الشعر ثم ننتظر
لمدة 30 دقيقة.‏
نشطف الشعر جيدا بالماء
الدافئ والشامبو.‏
خواطر
جمال الروح
هو الشيء الوحيد
الذي يستطيع
األعمى
ان يراه !
- جبران خليل جبران -
3
2
1
حماية الشعر
بارتداء قبعة عند
الخروج من المنزل.‏
اختيار شامبو
خاص بنوع
شعرك.‏
تجنب تجفيف
الشعر بالمجفف
الكهربائي.‏

www.sihatymag.com
l 16 صحتي+‏ الوقاية من أشعة الشمس
كيف تقلصين البقع الداكنة
على وجهك ؟
بسبب التعرض المفرط للشمس أو االضطرابات الهرمونية،‏ تظهر البقع الداكنة كنتيجة الختالل
في إنتاج الميالنين.‏ تصير البشرة مع الوقت رقيقة،‏ وتظهر الخاليا الميالنينية الغنية بالمواد
الملونة الداكنة بشكل أكثر وضوحا.‏
تظهر
البقع الداكنة في أغلب الحاالت
بعد سن 35، وقد يحدث ذلك
قبل التجاعيد.‏ من األفضل أن تحاربيها وهي حديثة،‏ فكلما
تأخرت يصير األمر صعبا.‏
المنتجات األساسية لمحاربة البقع
عليك تبني منتجين أساسيين :
• منتج للعناية مضاد للبقع،‏
• وضع كريمة الوقاية من أشعة الشمس بشكل دائم
حيل العتناء بجمالك
باستعمال مُ‏ كعبات الثلج
لماكياج
يدوم
طويال
قبل وضع
مساحيق
التجميل،‏ مرري
قطعة من الثلج
على كامل
بشرتك لغلق
المسام وإنعاش
البشرة.‏
لتخفيف ألم إزالة
شعر الحاجب
يُمكنك تطبيق هذه
الحيلة لتخفيف ألم
إزالة الشعر الزائد من
الحاجبين.‏
تهدئة بثور
حب الشباب
مرروا قطعة ثلج
على حب الشباب،‏
سيساعد هذا على
تهدئة تهيجها
والتسريع في
شفائها.‏
انتفاخ
العين
باستعمال
مكعب ثلج
يُمكنك التخلص
من انتفاخ
العين.‏
إلشراقة طبيعية
لتنشيط الدورة الدموية والحد
من عالمات التعب على الوجه
مرروا قطعة ثلج ل‎5‎ دقائق.‏
تؤثر أشعة الشمس بشكل
مباشر على الجلد في حالة
عدم حمايته،‏ مسببة ظهور
بقع داكنة يصعب التخلص
منها.‏
‏)ويفضل وضعها كل ساعتين(،‏ وإال لن تحصلي على
النتيجة المرغوبة.‏
نصائح بخصوص الماكياج
بعد أن تضعي أساس الوجه المضاد للشيخوخة وألشعة
الشمس،‏ ال تترددي في استعمال قلم خاص بإخفاء
البقع.‏ ستحصلين على مظهر مشرق وخال من البقع.‏
البقع الداكنة : حلول الليزر
عندما تكون البقع الداكنة محصورة في منطقة محددة،‏
يسهل إزالتها بالليزر Switched( )Yag Q تجدر اإلشارة
إلى أن الليزر يطرح آثارا جانبية عديدة كالبقع الحمراء
وقشرة البشرة،‏ لكنها تختفي بعد حوالي أسبوع !
أما إذا كانت البقع متفرقة على الوجه،‏ فيمكن اللجوء
إلى الليزر )iPL( الذي يعتبر لطيفا على البشرة.‏ ويتم
خالل حصتين أو ثالث متفرقة على مدة شهر.‏
في الحالتين،‏ البد من تحضير البشرة جيدا؛ وذلك
باستعمال الكريمات المضادة للبقع التي تضع الخاليا
الميالنينية في وضعية الراحة.‏ وهكذا،‏ تتفادين خطر
ظهور البقع مجددا مباشرة بعد انتهاء حصة الليزر.‏ وال
تنسي وضع الكريمة الواقية من أشعة الشمس باستمرار !

بيان إعالني
10 أشياء ال يُمكن أن تفهمها إال المرأة التي
وصلت لسن اليأس
تمر المرأة خالل حياتها بمجموعة من التغيرات الفيسيولوجية وحتى النفسية،‏ ولعل أبرزها تلك المرحلة التي تمر
بها ابتداء من بلوغها سن ال‎50‎‏.‏ إذ يوقف إنتاج هرمون االستروجين والبروجسترون خالل هذه القترة مع ظهور
مجموعة من األعراض مثل الهبات الساخنة والتعب والصداع واضطرابات النوم واألرق وتغيرات في المزاج.‏
- 5 هفوات الذاكرة :
تختلف حدة هذه التغيرات من
امرأة ألخرى،‏ إال هناك مجموعة
منها تُجمع عليها أغلب النساء
ممن وصلت لهذه المرحلة العمرية :
- 1 الهبات الساخنة :
عبارة عن شعور بحرارة في الجسم
يتبعها احمرار وتعرق وقشعريرة.‏ عادة
مدة الهبات الساخنة تكون قصيرة
ويمكن أن تحدث عدة مرات في
الساعة خالل النهار أو الليل.‏
يمكن أن يسبب انخفاض مستويات
هرمون االستروجين ضعف في
الذاكر.‏ لهذا من الضروري ممارسة
بعض التمارين لتقوية الذاكرة
وتنشيطها.‏
- 6 األرق :
الوصفة الطبية :
تناول حبة كل يوم مع الوجبة الرئيسية.‏
تنزعج المرأة في هذه المرحلة
العمرية من قلة النوم واإلصابة
باألرق.‏
- 7 انخفاض الرغبة الجنسية :
- 2 تقلبات المزاج :
بسبب اضطراب في الهرمونات يتغير
مزاج المرأة بشكل مفاجئ.‏
- 3 كثرة الشعور بالقلق والتوتر :
خالل هذه الفترة،‏ يزداد التوتر والقلق
ويمكن أن يؤدي إلى االكتئاب النفسي.‏
- 4 خفقان القلب :
يؤثر التغير الهرموني على صحة القلب
والشرايين،‏ لهذا يجب على المرأة زيارة
طبيب القلب بين فترة وأخرى إلجراء
الفحوصات الالزمة.‏
بسبب انخفاض الخصوبة عند
المرأة،‏ تقل رغبتها في ممارسة
العالقة الحميمية.‏
- 8 الشعور بالدوخة :
تؤثر الهرمونات على ضغط الدم
مما يؤدي إلى الشعور بالدوار.‏
- 9 اكتساب الوزن :
تكون المرأة أكثر عرضة الكتساب
بعض الكيلوغرامات الزائدة مع قلة
الكتلة العضلية في الجسم.‏
- 10 عدم انتظام الدورة
الشهرية :
للتعامل مع هذه التغييرات،‏ يجب
على المرأة بعد انقطاع الطمث
اعتماد أسلوب حياة صحي يتكيف
مع تغيرها الهرموني الجديد،‏
وممارسة الرياضة،‏ ومراقبة نظامها
الغذائي ومحاولة االسترخاء لتجنب
الشعور بالقلق.‏
قبل انقطاع الحيض بشكل نهائي،‏
تعاني المرأة من اضطرابات في
الدورة الشهرية.‏
وحول هذا الموضوع،‏ يُنصح بتناول كبسوالت ،Menopace Original بفضل المً‏ كونات الموجودة
في هذا المكمل الغذائي من فيتامينات مثل ،B6 B12 وفيتامين D باإلضافة إلى الصوجا
والمنغيزيوم،‏ ستستفيد بالمرأة من :
• تنظيم النشاط الهرموني • الحفاظ على التمثيل الغذائي الطبيعي للهوموسيستين
• تعزيز وتقوية الجهاز المناعي • الحفاظ على صحة وقوة العظام.‏
@Gaiamédias

www.sihatymag.com
l 18 صحتي+‏ الوقاية من أشعة الشمس
وصفات لتوحيد لون البشرة
والقضاء على البقع الداكنة
ظهور البقع الداكنة والتصبغات الجلدية من أكثر المشاكل الجمالية التي تشتكي منها فئة كبيرة من النساء،‏ إذ ترغب كل امرأة
في الحصول على بشرة موحدة اللون وصافية.‏ لهذا يجب اتباع بعض الخطوات الطبيعية للحفاظ على جمال بشرتك
واستعادة إشراقتها،‏ خصوصا خالل فصل الصيف الذي تكون فيه أكثر عرضة لالسمرار وظهور البقع الداكنة.‏
الوصفة األولى :
الشاي األسود
يحتوي الشاي األسود على مجموعة من
المُ‏ ركبات الصحية من بينها مضادات
األكسدة التي تحمي البشرة من التجاعيد
وتجددها.‏ يكفي أن تقومي بنقع كيس أو
كيسين من الشاي األسود في الماء الساخن.‏
بعد ذلك مرريها على كامل الوجه لمدة 3
دقائق قبل شطف الوجه بالماء البارد.‏ كرري هذه
العملية مرتين إلى 3 في األسبوع للحصول على
نتائج فورية.‏
الوصفة الثانية :
زيت النعناع
من المعروف أن زيت النعناع يتميز بخصائص مهدئة للبشرة
وحتى فروة الرأس.‏ الوصفة هي إضافة قطرات منه للكريم
المُ‏ رطب الذي تستخدمين.‏ واستعماله بشكل يومي.‏
الوصفة الثالثة :
األرز والياغورت
من أفضل الوصفات
التي تغذي البشرة
وتبيضها وتقضي على
البقع الداكنة.‏ اخلطي
ملعقة كبيرة من الياغورت
مع ملعقة صغيرة من األرز
المطحون جيدا،‏ طبقيها
على كامل الوجه والمناطق
المتضررة بالشمس لمدة 20
دقيقة،‏ حتى يجف تماما.‏ بعد
ذلك اشطفي الوجه بالماء
الدافئ ثم البارد.‏
الوصفة الرابعة :
الطماطم والزبدة
تُعد الطماطم من بين المواد
الطبيعية التي تعمل على تبييض
البشرة وتجديد خالياها،‏ كما تحتوي
الزبدة على حمض الالكتيك الذي يُهدئ
البشرة.‏ ستحتاجين فقط لخلط ملعقة
كبيرة من عصير الطماطم،‏ مع 5
مالعق من الزبدة.‏ بعد أن يتشكل لديك
خليط متجانس.‏ وزعيه على كامل
الوجه لمدة
20 دقيقة.‏
الوصفة الخامسة : :
البابوجن
يعد البابونج من النباتات المهدئة
لاللتهابات،‏ مما يعالج تهيجات
البشرة.‏ بعد غسل البابونج
جيدا،‏ قومي بنقعه في الماء
الساخن لمدة ساعة تقريبا.‏ بعد
ذلك اغمسي قطعة قطنة
فيه ومرريها على كامل الوجه
يوميا قبل النوم لمدة أسبوع.‏
ستالحظين الفرق بنفسك.‏

بيان إعالني
لشعر صحي
قوي والمع
شعر طويل،‏ قصير،‏ مُ‏ موج،‏ أملس أو مُ‏ جعد،‏ لكل شخص منا نوع مختلف سواء في اللون
أو القوام.‏ مهما كان نوع شعرك،‏ قد يُعاني من نقص في بعض المُ‏ كونات والمعادن،‏ مما
يجعله متضرر ومتقصف.‏
ماهي أسباب تساقط الشعر ؟
هناك أسباب متعددة لتساقط
الشعر،‏ منها ما هو مرضي مثل
داء الثعلبة،‏ أو آخر مُ‏ تعلق ببعض
العادات غير الصحية،‏ سنُعرفكم
في السطور التالية على أبرز أسباب
تساقط الشعر :
• عامل الوراثة،‏ التغيرات الهرمونية
وبعض أنواع األدوية
• بعض العوامل الوراثية التي تؤدي
إلى ترقق الشعر.‏
• التقدم في السن وهو أمر
طبيعي
• بعض تسريحات الشعر أو قصات
الشعر التي تسحب شعرك بشدة
أن تسبب نوعً‏ ا من تساقط الشعر
يُسمى ثَعْ‏ لَبَة الشَّ‏ دّ‏ ، على سبيل
المثال تضفير الشعر بإفراط.‏
• عالجات الزيت الساخن والعالجات
البديلة األخرى أن تسبب التهاب
بصيالت الشعر الذي بدوره يؤدي
إلى فقدان الشعر.‏
• بعض األمراض مثل،‏ أمراض الغدة
الدرقية،‏ فقر الدم الناتج عن نقص
الحديد في الجسم ومرض الزهري.‏
• اتباع نظام غذائي غير صحي
يفتقر إلى عنصر الزنك.‏
الوصفة الطبية :
تناول حبة في اليوم خالل الوجبة الرئيسية
أهمية الفيتامينات واالعتناء
بالشعر جيدا :
لمنع تساقط الشعر،‏ من الضروري
مراقبة نظامك الغذائي لتجنب
أي نقص في المكونات الغذائية
والفيتامينات،‏ كذلك األمر بالنسبة
لطريقة االعتناء بالشعر بشكل
يومي،‏ يجب اختيار أنواع شامبو
ومنتجات مناسبة لشعرك.‏
كذلك بالنسبة للمُ‏ كمالت الغذائية
التي تلعب دورا كبيرا وفعاال في
تقوية الشعر مثل ،Perfectil عبارة
عن أقراص للشرب تسمح ب :
• تغذية الجسم وحمايته من خالل
توفير المغذيات الدقيقة األساسية
للبشرة والشعر واألظافر.‏
• توفير حماية كاملة ألنسجة
الجلد بفضل مضادات األكسدة
التي يحتوي عليها،‏ ضد أضرار أشعة
الشمس التي تُعتبر عامال مسؤوال
عن الشيخوخة،‏ وترهل الجلد
وظهور التجاعيد.‏
• الحفاظ على بشرة صحية بفضل
المستخلصات النباتية الطبيعية
والفيتامينات والمعادن الضرورية
لتحسين الدورة الدموية.‏
تم تصميم Perfectil ليكمل روتينك اليومي للعناية بالبشرة والشعر مع
مجموعة من أكثر من 20 عنصرً‏ ا من العناصر المغذية الدقيقة.‏
3 الفيتامينات مثل B2 و B3 والبيوتين الذي يساهم في الحفاظ على صحة الجلد
3 المعادن مثل السيلينيوم والزنك التي تساهم في الحفاظ على الشعر واألظافر بشكل طبيعي
@Gaiamédias

www.sihatymag.com
l 20 صحتي+‏ الوقاية من أشعة الشمس
5 بدائل طبيعية
للواقي الشمسي جربيها!‏
لواقي الشمس من المستحضرات التجميلية الضرورية للعناية بالبشرة وحمايتها من الحروق
والتصبغات الجلدية،‏ إال أن فئة كبيرة من النساء ال يُفضلن تطبيقه بسبب بعض التأثيرات الجانبية له.‏
إذا كنت تبحثين عن بديل طبيعي فعال للواقي الشمسي،‏ نقترح عليك تجربة هذه المواد.‏
بيان إعالني
جرعة من الفيتامينات
الستعادة إشراقة بشرتك وتعزيزها،‏ تُقدم لك Eucerin المستحضر التجميلي الذي لن
تستغني عنه هذا الصيف،‏ سيروم .Hyaluron-Filler vitamine C Booster
يحفز هذا السيروم المضاد
للشيخوخة،‏ الذي يحتوي على
٪ 10 من فيتامين C، الجلد على
إنتاج الكوالجين مع دعم بنية
البشرة وتأخير عالمات الشيخوخة.‏
بإدخالك هذا السيروم لروتينك
اليومي الخاص باالعتناء
بجمالك،‏ ستستفيدين من :
• تقوية وشد البشرة
• ترطيب من العمق
• نعومة فائقة
• التخلص من التجاعيد
• منح إشراقة طبيعية للبشرة
• تقوية البشرة بشكل طبيعي
ضد العوامل الخارجية.‏
• صالح لجميع أنواع البشرة.‏
متوفر في الصيدليات وفي محالت المواد شبه الطبية
لبشرة مضيئة
نتيجة
ملموسة
يف أسبوع واحد
كيف نستخدمه ؟
• إزالة الغشاء الواقي أسفل
القارورة مع الحفاظ على
الغطاء.‏
• اضغطي على الزر السفلي
2 أو 3 مرات لتحرير فيتامين C.
• قومي برج القارورة جيدا
لمدة 10 ثواني حتى يمتزج
الخليط.‏
• أزيلي الغطاء هذه المرة،‏ ثم
اضغطي على الزر الوظيفي
لتحرير السيروم.‏
ستُصبح بشرتك أكثر
إشراقا وانتعاشا فقط
في 7 أيام !
أضرار الواقي الشمسي على البشرة :
تحتوي بعض أنواع الواقي الشمسي على مواد
كيميائية في تركيبتها إضافة إلى العطور والمواد
الحافظة،‏ مما يؤدي على مجموعة من األثار الجانبية
التي تظهر على البشرة،‏ مثل : تهيج الجلد،‏ االحمرار،‏
الحكة،‏ وترقق الجلد.‏
لهذا تبحث الكثير من النساء عن بدائل طبيعية
تعمل على حماية الجلد من أشعة الشمس الحارقة،‏
وتُغذيه وتحافظ عليه في آن واحد.‏ اكتشفوا هذه
البدائل في السطور التالية.‏
• زيت جوز الهند
من أفضل البدائل الطبيعية للواقي الشمسي،‏ حيث
يوفر زيت جوز الهند حماية كاملة للبشرة،‏ كما
يُرطبها ويجعلها أكثر إشراقا.‏ يكفي أن تُطبقيه مرة
كل ساعتين وقبل الخروج من المنزل.‏
• جيل األلويفيرا
لأللوفيرا مجموعة من الفوائد الجمالية،‏ إلى جانب
تغذيتها للبشرة وحمايتها من التهيج والحساسية،‏
تعمل كواقي من أشعة الشمس وتُعالج الحروق.‏
• زيت الزنجالن
يحجب زيت السمسم حوالي 30% من أشعة
الشمس،‏ إلى جانب تقليله لظهور التجاعيد
والخطوط الرقيقة.‏
• زيت اللوز الحلو
من الزيوت الطبيعية المهمة لعالج مشاكل البشرة،‏
فهو يعمل على عالج تلف البشرة وتجديد الخاليا،‏
كما يقي من أشعة الشمس الحارقة.‏
• زيت الجوجوبا
يحتوي زيت الجوجوبا على الميريستيك الواقي
للبشرة،‏ إضافة إلى خفته التي تتغلغل بسرعة داخل
البشرة.‏
@GAIA MÉDIAS

الوقاية من أشعة الشمس صحتي+‏ 21 l
www.sihatymag.com
وصفات للترطيب
حسب نوع بشرتك
يُعد ترطيب البشرة من الخطوات المهمة التي يجب أن تحرص كل امرأة على االلتزام بها،‏ حفاظا على جمال وشباب بشرتها،‏ إذ يُمكن للجفاف أن
يزيد من ظهور التجاعيد بشكل مُ‏ بكر،‏ ويجعل البشرة شاحبة وخشنة.‏ تعرفوا على أبرز الوصفات لترطيب خاص لكل نوع بشرة.‏
المُ‏ كونات :
قطرات من
عصير الليمون
البشرة
الدهنية :
من قال أن البشرة الدهنية
ال تحتاج إلى الترطيب ؟ في
هذه الوصفة الطبيعية
ستحتاجون إلى :
حبة خيار
ملعقة كبيرة
من اللبن
عناية طبيعية نابعة من النحل
اكتشفوا سر الجمال القادم من اليونان إلى المغرب !
بيان إعالني
Apivitamaroc Apivita Maroc
@ Gaiamédias
البشرة
الحساسة :
المُ‏ كونات : ملعقة صغيرة
ملعقة كبيرة من ماء الورد
من الشوفان
مطحون
المُ‏ كونات :
ملعقة كبيرة
من األفوكادو
يجب االنتباه جيدا للمواد
المستخدمة في األقنعة
والوصفات التي تُطبق
على البشرة الحساسة.‏
البشرة
الجافة :
نصف ملعقة
كبيرة من
العسل
البشرة الجافة تحتاج
للترطيب أكثر من أي نوع آخر
من أنواع البشرة،‏ ألنها تكون
أكثر عرضة لظهور التجاعيد.‏
قطرات من
زيت جوز الهند
ربع ملعقة
من
الغليسيرين
تم إطالق Apivita منذ 40 عامً‏ ا من قبل زوج من الصيادلة الشغوفين،‏
Apivita هي عالمة تجارية يونانية متخصصة في كل ما يتعلق بالجمال،‏ حطت
الرحال حديثًا في المغرب ومتواجدة بالفعل في عشر دول.‏ تجمع هذه األخيرة بين
النحل والنباتات المحلية ذات الفضائل المتنوعة والعديدة.‏ Apivita هي الشركة
الرائدة في سوق شبكة الصيادلة في اليونان.‏
تذوقوا متعة استخدام
المنتجات العضوية
التي تحترم الصحة
والطبيعة.‏
مستحضرات التجميل الناتجة
عن الخلية
بتخصصها في العناية الطبيعية
المعتمدة على العسل،‏
البروبوليس،‏ غذاء ملكات النحل
ومشتقاته ... التي تتكيف مع كل
نوع من أنواع البشرة ، تقدم Apivita
حلول تجميل للوجه والجسم والشعر
غنية بمكونات خلية نحل قوية
ونباتات فاضلة من النباتات اليونانية.‏
ألن النحل يلعب دورًا رئيسيًا في
الحفاظ على التنوع البيولوجي،‏ تشجع
Apivita على ممارسات تربية النحل
اللطيفة.‏
تحصد العالمة التجارية 40٪ فقط
من إنتاج خالياها،‏ وبالتالي تترك 60٪
تحت تصرفها،‏ وهو ما يكفي أكثر من
أجل البقاء والتجديد الجيد للساكنين
ومواردهم.‏
متوفر في الصيدليات وفي محالت المواد شبه الطبية
العالجات الطبيعية التي
طورتها العلوم
بتميزها بخصائص مغذية ووقائية
ومطهرة،‏ توفر كنوز الجمال هذه
لبشرتك جميع الفوائد التي تحتاجها.‏
تقدم Apivita منتجات للرجال
ولألطفال أيضً‏ ا ...
راهنوا على المنتجات التي تحتوي
على مكونات تربية النحل
هذا هو بالضبط أحد أسرار كل تركيبة
مرموقة : االستفادة القصوى من
القوة الهائلة للمكونات الموجودة في
الطبيعة.‏
رائدة في فن مزج البروبوليس
والعسل وشمع العسل والهالم
الملكي مع المستخلصات النباتية
والزيوت األساسية العضوية،‏ تلتقط
Apivita هذه المعرفة وتجسدها في
كل من منتجاتها.‏

www.sihatymag.com
l 22 صحتي+‏ الوقاية من أشعة الشمس
كيف أحمي بشرتي
من االسمرار يف الصيف؟
يُعتبر فصل الصيف الحار من الفصول المُ‏ فضلة لدى فئة كبيرة من الناس،‏ ففيه يستمتع الناس
بالعطلة،‏ ويكثر فيه السفر واالستجمام تحت أشعة الشمس،‏ وإمضاء معظم األوقات داخل المسابح
أو على الشواطئ.‏ ومن الطبيعي أن يؤدي هذا إلى اسمرار البشرة وتأثرها بالعوامل الجوية.‏
بيان إعالني
@ Gaiamédias
بشرتك
مرآة جمالك
تهتم العالمة التجارية Institut Esthederm Paris بأدق تفاصيل عالم الجمال،‏ إذ تستوحي
مستحضراتها عالية الجودة من تكوين خاليا الجلد التي تحمي البشرة وتحافظ عليها.‏ وتُقدم عالجات
تتناسب مع جميع الشرائح العمرية للنساء،‏ لتلبية احتياجاتهن الجمالية.‏
مستحضر Intensive
AHA peel
يُنصح بها لكل من
يُعاني من المسام
الواسعة والبشرة
الباهتة،‏ بفضل تركيبته
النشطة يعمل على
تجديد خاليا البشرة
وجعلها أكثر شبابا
وإشراقا طبيعيا.‏
مستحضر Intensive
Vitamine C
يعمل ضد البقع الداكنة،‏ إذ يجعل
البشرة موحدة اللون خالية من
أي شوائب قد تؤثر على مظهرها.‏
مستحضر Intensive Spiruline
مُ‏ كون من نبات السبيرولينا الطبيعي،‏
المعروف بفوائده المتعددة على
البشرة خصوصا التي تظهر
عليها عالمات التعب،‏ إذ يمنحها
إشراقة وإضاءة
ال مثيل لهما.‏
متوفر في الصيدليات وفي محالت المواد شبه الطبية
اكتشفوا معنا مستحضرات هذه
المجموعة المُ‏ كونة أساسا من
جزيئيات وخالصات أثبتت فعاليتها
في الطب التجميلي،‏ مثل الريثينيول،‏
البروبوليس،‏ فيتامين C، السبيرولينا
وحمض الهليورونيك :
مستحضر Intensive
Hyaluronic
بفضل حمض الهيليورونيك
الذي يحتوي عليه هذا
المنتج،‏ يعمل على ترطيب
عميق للبشرة وحمايتها من
التجاعيد والخطوط الرقيقة.‏
مستحضر Intensive
Propolis
هذا المستحضر مناسب
لمن يعاني من بشرة
معرّضة للبثور،‏ يعمل
على تعقيم وتهدئة
البشرة باإلضافة إلى إزالة
االحتقان جعلها تبدو
أكثر جماال.‏
هناك
مجموعة من الخطوات
الروتينية التي ال يجب
للمرأة أن تغفل عنها،‏ حتى تُحافظ على جمال بشرتها
وتحميها من التأثيرات السلبية لفصل الصيف الحار.‏ إذ
غالبا ما تُصبح سمراء وجافة.‏
نصائح لحماية البشرة من االسمرار
• ترطيب يومي للبشرة حتى تُحافظ على مرونتها
ونعومتها.‏
• غسل البشرة بشكل يومي بغاسول خالي من
المواد الكيميائية.‏
• ضرورة وضع واقي الشمس قبل الخروج من المنزل
وعند منتصف النهار.‏
• تناول األطعمة الغنية بالفيتامينات ومضادات
األكسدة.‏
• معالجة حب الشباب إلزالة الدهون المتراكمة.‏
من الضروري حماية البشرة
خاللف فصل الصيف لتجنب
اسمرارها بطريقة غير سليمة.‏
• استخدام الوصفات الطبيعية التي تعمل على
تفتيح البشرة مثل العسل،‏ الليمون،‏ الخيار.‏
• تناول الكثير من المياه.‏
• تناول الفواكه الطرية.‏
مالحظة : يُفضل االبتعاد عن استخدام
المستحضرات التجميلية التي تحتوي على ال تُناسب
نوع بشرتك،‏ ألنها تعمل على إضعاف البشرة.‏
Esthederm Maroc
www.esthederm.ma
@ Gaiamédias

الوقاية من أشعة الشمس صحتي+‏ 23 l
www.sihatymag.com
جهزي بشرتك
الستقبال الصيف
قناع لجعل بشرتك
أكثر شبابا
لحماية فائقة لشعركم
من أشعة الشمس
للتخلص من البقع
الداكنة وتوحيد اللون

www.sihatymag.com
l 24 صحتي+‏ الوقاية من أشعة الشمس
المكونات:‏
• 1 ملعقة كبيرة عسل
• 1 ملعقة صغيرة
بيكاربونات الصوديوم
• 1 ملعقة كبيرة عصير
حامض
• 1 ملعقة صغيرة زيت
جوز الهند
المكونات:‏
• ½ فنجان ماء
هل تعلم ؟
قناع جلعل بشرتك
أكرث شبابا
التحضير:‏
يحتوي زيت جوز الهند على أحماض أمينية ومجموعة من المُ‏ كونات
التي تحمي بشرتك من عالمات التقدم في السن وتساعد على تأخير
ظهورها،‏ كما تُرطب البشرة تجعلها أكثر شبابا.‏
1• نخلط جميع المُ‏ كونات حتى نحصل
على كريما متجانسة
2• نُطبق الكريم على كامل الوجه،‏
تجنبوا وضعه حول منطقة العين،‏
الحاجبين والفم.‏
3• ندلك البشرة بحركات دائرية لمدة 5
دقائق
4• اتركوا القناع على الوجه لمدة تتراوح
بين 10 إلى 15 دقيقة
5• نضع فوطة ناعمة في ماء دافئ،‏ ثم
نمسح بها الوجه بلطف إلزالة الماسك.‏
استخدموا زيت جوز الهند في معظم وصفاتكم الخاصة بالجمال.‏
ساخن
1/3 فنجان شوفان
2 ملعقة كبيرة
عسل
2 ملعقة كبيرة
ياغورت طبيعي
هل تعلم ؟
يحتوي الشوفان على فيتامين B ومجموعة كبيرة من المعادن
التي تغذي البشرة من األعماق.‏
جهزي بشرتك
الستقبال الصيف
التحضير:‏
1• نضع الشوفان في الماء الساخن لمدة 3
دقائق.‏
2• بعد أن يبرد الشوفان،‏ نضيف إليه الياغورت
والعسل.‏
3• نُطبق الخليط،‏ على كامل الوجه لمدة
تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة.‏
4• بعد شطف الوجه بالماء الدافئ،‏ ندهنه
بزيت اللوز الحلو.‏
للتخلص من البقع الداكنة
وتوحيد اللون
حلماية فائقة لشعركم
من أشعة الشمس
المكونات:‏
• 2 مالعق كبيرة
شوفان
• 2 مالعق كبيرة ورد
مجفف
• 1 ملعقة كبيرة ماء ورد
• 1 ملعقة كبيرة ماء
التحضير:‏
1• أول خطوة،‏ نقوم بطحن
الشوفان مع الورد جيدا حتى
نحصل على بودرة ناعمة.‏
2• نضيف لها بعد ذلك ماء الورد
والماء،‏ ونخلط جيدا حتى نحصل
على عجين.‏
3• نُطبق القناع على كامل الوجه
خصوصا البقع الداكنة.‏
المكونات:‏
• ½ فنجان ملح هيمااليا
• 1 ملعقة كبيرة خل
التفاح
• 1 ملعقة كبيرة زيت
جوز الهند
• 1 ملعقة كبيرة عسل
• 15 قطرة من الزيت
المفضل لديكم
التحضير:‏
1• نخلط جميع المُ‏ كونات مع بعضها
حتى نحصل على خليط متجانس
2• نأخذ مقدار ملعقة كبيرة من
الخليط،‏ نوزعها على كامل الشعر
المبلل مع تدليك فروة الرأس بلطف
لمدة 5 دقائق.‏
3• نغسل الشعر بالماء الدافئ جيدا.‏
هل تعلم ؟
بفضل احتواء الشوفان على مجموعة كبيرة من الفيتامينات
والمعادن،‏ يساعد على عالج تهيج البشرة ويقضي على البقع
الداكنة.‏
هل تعلم ؟
يُعتبر خل التفاح من بين أفضل المُ‏ كونات الطبيعية لعالج مشاكل
الشعر،‏ لكن احرصوا على استخدامه مرة في األسبوع فقط لتجنب
جفاف الشعر.‏

الوقاية من أشعة الشمس صحتي+‏ 25 l
www.sihatymag.com
نصائح لحماية العين
من أشعة الشمس
مع دخول فصل الصيف ترتفع درجات الحرارة،‏ تبدأ أشعة الشمس فوق البنفسجية
بالتأثير بشكل سلبي على العين،‏ إذ يُمكن أن تتسبب في تهيجها باإلضافة إلى
سيالن الدموع وأحيانا اإلصابة بجفاف العين.‏ لتجنب كل هذا،‏ يجب اتباع مجموعة
من النصائح لحماية أعيننا من هذه األشعة الضارة.‏
1
نصائح لحماية العين من أشعة
الشمس الضارة :
• عدم التعرض ألشعة الشمس لفترة طويلة.‏
• تجنب التعرض للشمس من العاشرة صباحا حتى
الرابعة بعد الزوال
• ارتداء نظارات طبية تحمي من أشعة الشمس
• ارتداء قبعات ذات حواف عريضة لتجنب تسلل
أشعة الشمس إلى العين.‏
• في حال كنت تستخدم العدسات الالصقة يجب
ترطيب العين بالقطرة كل فترة،‏ مع الحرص على
عدم وضع العدسات طيلة النهار خصوصا عند
التعرض ألشعة الشمس.‏
• تجنب النظر إلى الشمس بشكل مباشر خصوصا
خالل فترة الظهيرة.‏
إضاءة
تدليك فروة الرأس بالزيوت
يعالج القشرة
أخلطي زيت الخروع مع زيت آخر كزيت األرغان أو زيت اللوز
الحلو،‏ ثم دلّكي به فروة رأسك.‏
غطّ‏ ي شعرك بمنشفة مبلّلة ودافئة لمساعدة فروة
الرأس على امتصاص الزيت.‏
أتركي الزيت على شعرك لمدة 20 دقيقة قبل غسله
بالشامبو والبسلم كالمعتاد.‏
كررّي هذه الوصفة مرة في األسبوع للحصول على نتائج.‏
حماية قصوى
% 100 من الشمس
خالل الصيف نكون أكثر عُ‏ رضة ألشعة الشمس الحارقة،‏ سواء كنا على شُ‏ رفة المنزل أو نستمتع
بوقتنا على الشاطئ،‏ لهذا من الضروري الحفاظ على بشرتنا وحمايتها بكريم واقي من الشمس.‏
وحول هذا الموضوع تُقدم لكم Uriage Eau Thermale منتوجها الجديد ! Bariésun 100
طريقة االستخدام :
2
3
قبل التعرض للشمس،‏ طبقوا
هذا الكريم الواقي بطريقة متجانسة
على كامل الوجه والعنق ومناطق
الجسم التي ستتعرض ألشعة
الشمس.‏
كرروا وضع الكريم بعد السباحة،‏
التعرف أو بعد التجفيف بالفوطة.‏
تجنب منطقة حول العينين.‏
اكتسبي لونا
المعا مع حماية
تامة من أشعة
الشمس !
متوفر في الصيدليات وفي محالت المواد شبه الطبية
يمنحكم Briésun 100 حماية فائقة
من أشعة الشمس للوقاية من أي أضرار
قد تُصيب البشرة واالستمتاع بالصيف
بكل أمان.‏ كما يحمي من عالمات
التقدم في السن،‏ بفضل قوته المضادة
لألكسدة والمقاومة لجفاف البشرة.‏
مُ‏ ميزات : Braiésun 100
• يتغلغل بسرعة داخل البشرة،‏
لتوفير أقصى حماية من أشعة
الشمس 50+ SPF
• غني بعناصر األكواسبونجينات
والمياه الحرارية Uriage وكل من
فيتامينات E و C.
• يحمي ويُهدئ البشرة
• مناسب للبشرة الحساسة تُجاه
أشعة الشمس
• خال من العطر والكحول
• ال يترك أثرا على الجلد
• مُ‏ قاوم للماء
بيان إعالني

www.sihatymag.com
l 26 صحتي+‏ الوقاية من أشعة الشمس
إن
تنقسم إلى نوعين : منها UVA التي تُعتبر
أشعة الشمس تحتوي على
األشعة فوق البنفسجية والتي
مضرة للجلد وتٌسبب له عالمات الشيخوخة،‏
كذا UVB الذي يمنح الجسم الطاقة الالزمة
حتى يقوم بتصنيع فيتامين ‏“د”.‏
تأثيرات إيجابية ألشعة الشمس
على الجسم :
الوقاية من بعض أنواع السرطانات :
حسب بعض األبحاث الجديدة،‏ فإن ألشعة
الشمس دورا كبيرا في الوقاية من بعض
أنواع السرطانات مثل سرطان الجلد،‏ الثدي،‏
القولون المثانة والرحم.‏
6 تأثيرات تظهر على
جسمك الشمس
عند تعرضه ألشعة الشمس
تلعب أشعة الشمس دورا
كبيرا في تغيير حالتنا الصحية
والنفسية،‏ وهو ما يُفسر
تعليمات األطباء ونصائحهم
المُ‏ شددة بضرورة التعرض
ألشعة الشمس يوميا.‏ فما هي
فوائد أشعة الشمس ؟ وكيف
تؤثر على أجسامنا ؟
تعزيز الجهاز المناعي وتقوية العظام
: بسبب محتواها الكبير من فيتامين ‏“د”،‏
تعمل أشعة الشمس على تقوية العضالت
والعظام وتعزيز الجهاز المناعي حتى
يتسلح ضد األمراض.‏
حماية القلب : يُساعد فيتامين ‏“د”‏ على
التحكم في مستويات الكالسيوم،‏ مما
يُحسن من عملية انقباض وتمدد عضالت
القلب التي تضخ الدم إلى الجسم كامال.‏
حماية العين وتنشيطها : رُبما قد
تستغربون من هذه المعلومة،‏ لكن ألشعة
الشمس دور في حماية العين وتنشيطها
أكثر لتقوم بوظائفها،‏ على أن يكون
التعرض مباشر حتى ال يتسبب في الضرر
لشبكة العين.‏
تحسين جودة النوم : كشف تقرير نشر
على موقع healthline أن التعرض ألشعة
الشمس يُحسن من جودة النوم ويقي من
األرق واالضطرابات.‏
الوقاية من االكتئاب : غالبا ما يكون
انخفاض مستوى فيتامين ‏“د”‏ في الجسم،‏
مؤشر على إصابتك باالكتئاب،‏ لهذا يُفضل
التعرض بشكل يومي ألشعة الشمس مدة
15 دقيقة،‏ مع حماية الرأس وترطيب الجلد.‏
نبتة وفوائد
تهدئة حروق الشمس
برقائق الشوفان
اعدي القناع التالي وضعيه على بشرتك
وستالحظين تحسنها.‏ امزجي 1/2 كوب شوفان
مع 1/3 كوب ماء دافئ.‏ اتركيهم لمدة 3 دقائق
حتى يطرى الشوفان ثم اضيفي ملعقتين
كبيرتين زبادي وملعقتين كبيرتين عسل وبياض
بيضة.‏ ضعي طبقة رقيقة من الماسك على
وجهك أو البشرة المحترقة واتركيها لمدة 15
دقائق ثم امسحيها بمنشفة قطنية.‏

الوقاية من أشعة الشمس صحتي+‏ 27 l
www.sihatymag.com
للحفاظ على القدمين ناعمتين
إليكن وصفات للتقشير
تهتم المرأة بأدق تفاصيل جمالها للحفاظ على جاذبيتها،‏ وتُعتبر القدمين جزء ال يتجزأ من جمال
المرأة،‏ لهذا يجب الحفاظ عليهما ناعمتين بعيدا عن الجفاف وتقشر البشرة.‏ سنُ‏ قدم لكم في هذا
الموضوع وصفات طبيعية لالهتمام بجمال ونعومة قدميك.‏
وصفة التقشير :
المكونات :
• 4 أو 5 لترات من الماء الدافئ • ملعقتين من
حساء صودا الخبز ‏)بيكربونات الصوديوم(‏
• قفاز التقشير أو حجرة اسفنجية • كريم ترطيب
• زيت الخزامى المعطر ‏)اختياري(‏
طريقة التحضير :
• قومي بإضافة صودا الخبز إلى الماء الدافئ
وحركيه حتى الذوبان.‏ كما يمكنك إضافة قطرات
من زيت الخزامى المعطر لكي تحصلي على رائحة
زكية وعالج عناية كما لو كنت في منتجع سبا.‏
• ضعي قدميك في هذا الخليط لمدة تتراوح من 15
إلى 20 دقيقة.‏ ثم استعملي فرشاة القدم،‏ أو قفاز
التقشير أو حجرة اسفنجية وقومي بفرك المنطقة
المعنية.‏
• قومي بتطبيق طبقة سميكة من كريم الترطيب
التي تحتوي على الجلسرين أو بدهن قدميك بقليل
من زيت جوز الهند أو فاسلين.‏ ارتدي جوارب قطنية
لكي تستطيعي الحفاظ على الرطوبة.‏ وفي حال
كنت تستعملين هذا العالج قبل الخلود إلى النوم،‏
فيستحسن عدم انتزاعها.‏
• يعتبر حمام القدمين هذا مريحا جدا.‏ وينصح
القيام به عند االنتهاء من العمل مرة أو مرتين في
األسبوع.‏ وعندما تتحسن حالة قدميك،‏ يمكنك
القيام بهذا مرتين في الشهر طوال فصل الصيف.‏
وللحصول على نتيجة فعالة،‏ ينصح وضع عجينة
سميكة باستعمال بيكربونات الصوديوم مع قليل من
الماء.‏ ثم فرك القدمين جيدا قبل استخدام الحجرة
االسفنجية.‏
وصفة ترطيب القدمين :
المكونات :
• غليسيرين • ماء ورد
طريقة االستخدام :
• اخلطي كمية مناسبة من المُ‏ كونين،‏ وقومي
برجهما جيدا في زجاجة محكمة اإلغالق.‏
• بعد أن يمتزجا جيدا،‏ قومي بترطيب القدمين
بهما قبل النوم.‏
الشمس
عجلة
Bioderma تمنحكم مجموعة شاملة من منتجات الحماية من أشعة الشمس الختيار
األنسب لكم من .Photoderm يكفي أن تقوموا بلف العجلة الدوارة واختيار منتوجكم.‏
Photoderm AR
Photoderm M
Photoderm
Spot Age
بيان إعالني
Photoderm Kids
Photoderm Max
يُنصح به ألصحاب البشرة
الفاتحة والحساسة،‏ يوفر
أقصى حماية من أشعة
الشمس مع تفعيل أجهزة
الدفاع الداخلية للجلد.‏
ستحصلين على
حماية كاملة من
أشعة الشمس مع
التقليل من ظهور
التجاعيد وعالمات
التقدم في السن كذا
البقع الداكنة.‏ مُ‏ ركباته
النشطة تُجدد البشرة
وتشدها أكثر.‏
مناسب جدا
للنساء الحوامل،‏
إذ يوفر لهن حماية
كاملة من كلف الحمل والبقع
الداكنة التي تسببها لهم أشعة
الشمس خالل هذه المرحلة.‏
متوفر في الصيدليات وفي محالت المواد شبه الطبية
www.bioderma.fr
هذه المجموعة خاصة
ببشرة األطفال الحساسة،‏ إذ
تحميهم من أشعة الشمس
الضارة ،UVA-UVB كما
أنها مُ‏ قاومة للماء.‏
ضد أشعة الشمس
فوق البنفسجية
.UVA/UVB مناسب
ألصحاب البشرة
الحساسة والمتفاعلة
المعرضة للبقع.‏ يُهدئ
احمرار البشرة.‏
BIODERMA Maroc bioderma_maroc
Photoderm
Nude Touch
للبشرة المختلطة إلى
الدهنية،‏ يحمي من
أشعة الشمس بشكل
فائق،‏ كما يوحد لون
البشرة ويُخفي عيوبها.‏
@Gaiamédias

بيان إعالني
بسيط،‏ سريع وفعّ‏ ال
,Aswak Delivery خدمة جديدة للتوصيل إلى المنازل
في إطار استراتيجيتها للتطوير واالبتكار،‏ أطلقت ‏"أسواق السالم"‏ الرائدة في مجال التوزيع خدمة جديدة للتوصيل
إلى المنازل تحت اسم Dilevery" ."Aswak وتهدف هذه الخدمة الجديدة باألساس إلى إرضاء المستهلك
باإلستجابة إلى جميع مُ‏ تطلباته وتوفير احتياجاته في أحسن الظروف.‏ وقد عبّ‏ ر الكثير من الزبناء عن إعجابهم
الشديد بهذه الخدمة الجديدة التي تُمكنهم من اقتناء كل ما يرغبون فيه بشكل سريع ودون عناء أو تكلّف.‏
بدون عناء أو تعب كل ما ترغب في شراءه سيأتي إليك
أسواق السالم تُ‏ قدم خدمة التوصيل !
من
أجل راحتكم
وتسهيل عملية
التسوق،‏ اختاروا
التوصيل إلى منازلكم
بكل أمان وبدون توتر
أو قلق.‏
مميزات عملية خدمة توصيل الطلبيات إلى المنازل :
• متجر إلكتروني يُوفر لكم كل ما
تحتاجونه مع خدمة متكاملة من اختيار
الطلبية إلى تسليمها.‏
• التسوق بكل ارتياح فقط ب"كليك"‏ واحد.‏
• أزيد من 5000 منتوج ‏)خضروات،‏ فواكه،‏
لحوم بأنواعها،‏ منتجات الحليب،‏ التوابل،‏
سوائل،‏ حلويات،‏ األجهزة المنزلية،‏ ديكورات
المنزل،‏ منتجات الحيوانات...(‏
• منتجات طرية ومضمونة.‏
• أثمنة جد مناسبة،‏ وعروض مُ‏ غرية.‏
• ليس هنالك ضرورة للتنقل،‏ ستكسب
الكثير من الوقت ولن تضطر لالنتظار
كثيرا.‏
• الحفاظ على درجة حرارة المنتوج
باحترام سلسلة التبريد.‏
• تعقيم منتظم 100% للمواد الغذائية
والمقتنيات.‏
• احترام معايير النظافة والسالمة
الصحية من طرف جميع موظفي خدمة
التوصيل.‏
• المنطقة التي تشملها خدمة التوصيل:‏
الدار البيضاء،‏ المحمدية.‏
• التوصل بالطلبية في مدة ال تتجاوز 48
ساعة.‏
• خدمة التوصيل مضمونة إلى المنازل
ابتداء من 300 درهم من المشتريات.‏
• توصيل مجاني طيلة فترة الحجر الصحي.‏
كيفية الطلب،‏
سهلة وبسيطة
ومجانية :
. 1 قم باختيار مقتنياتك بواسطة
هاتفك النقال أو لوحتك
اإللكترونية.‏
2. الدفع بكل أمان ببطاقتك
البنكية أونالين.‏
. 3 استقبلوا طلبيتكم في غضون
48 ساعة من الطلب.‏
www.aswakdelivery.com
@ Gaiamédias

www.sihatymag.com صحتي+‏ أنا وطفلي l 30
هذا ما تفعله 30 دقيقة من التعرض اليومي
ألشعة الشمس لألطفال
قد تمنع بعض األمهات أطفالهن من التعرض ألشعة الشمس خوفا عليهم من اإلصابة بحروق أو
ضربات الشمس،‏ خصوصا وأن بشرة األطفال تكون جد حساسة وتتأثر بسرعة بالعوامل الجوية.‏ إال
أن أحد دراسة كشفت أن تعرض الصغار ل‎30‎ دقيقة يوميا يحميهم من التهاب األمعاء.‏
آملو
بمذاقاته اللذيذة
عِ‏ ش لحظات من المتعة والطعم اللذيذ دون أن تلوم نفسك أو تشعر بالذنب.‏ اكتشف نكهاتنا المختلفة
آلملو اليت بالعسل،‏ أو بالشوكوالتة السوداء.‏ مُ‏ حضّ‏ ر بعناية بدون أي إضافات مصنّعة أو مواد حافظة.‏
مخصص لكل من يرغب في تناول أطعمة صحية خالية من السكريات والمحليات الصناعية.‏ بالتأكيد
ستعشقون طعمه.‏
كشفت
نتائج الدراسة
التي قام بها
باحثون من الجامعة الوطنية األسترالية في كانبيرا
ونشرت نتائجها على مجلة طب الجهاز الهضمي
لألطفال والتغذية،‏ أن األطفال الذين تعرضوا ألشعة
الشمس اليومية خالل موسم الصيف،‏ انخفض
لديهم مُ‏ عدل أمراض التهاب األمعاء بنسبة 6%.
وشارك في هذه التجربة حوالي 99 طفل تتراوح
أعمالهم بين 0 و‎17‎ عاما،‏ ومن خالل بياناتهم اتضح
أن لفيتامين ‏“د”‏ الذي تحتوي عليه أشعة الشمس
يُخفف من خطر اإلصابة بأمراض المناعة الذاتية.‏
فوائد أخرى ألشعة الشمس لألطفال :
• ضبط مستوى األنسولين.‏
• تحسين مستوى السيروتونين.‏
• تحسين نمو الجهاز العصبي.‏
• ضبط تخثر الدم.‏
• ضبط الطاقة.‏
• الوقاية من الصفراء.‏
لكل لحظة مُ‏ تعتها الخاصة.‏ تلذذوا بآملو على وجبات اإلفطار أو في
أطباقكم المُ‏ بتكرة،‏ بكريما خاصة للدهن صحية ولذيذة.‏ األطفال
يعشقونها.‏
ويبقى التعرض ألشعة الشمس
بالنسبة لألطفال مشروط ببعض
االحتياطات التي ال يجب على األمهات
إهمالها،‏ نذكر منها :
• اختيار الوقت المناسب،‏ إذ يُفضل تجتب توقيت
الظهيرة.‏
• ارتداء مالبس خفيفة.‏
• استخدام واقي شمسي خاص لألطفال.‏
• ترطيب بشرة الطفل يوميا.‏
• تدليك جسم الطفل.‏
• قياس درجة حرارة جسمه باستمرار.‏
• حماية رأسه من التعرض ألشعة الشمس.‏
للطلب،‏ زوروا موقعنا:‏ wwww.lesdouceursdumaroc.ma أو اتصلوا بالرقم : 26 06 64 81 06
الدفع آمن بالبطاقة البنكية.‏

نحافة ورشاقة صحتي+‏ 31 l
www.sihatymag.com
نصائح
نبيل العياشي
الغذائية لصيف مثالي
خالل فصل الصيف ومع ارتفاع درجات الحرارة،‏ يكون الجسم بحاجة لمجموعة من المغذيات التي تمده
بالطاقة وتحمي جسمه من الجفاف.‏ لهذا يُقدم لنا أخصائي التغذية والحمية الغذائية نبيل العياشي
مجموعة من النصائح اليومية التي يحثنا فيها على تناول الخضروات والفواكه الموسمية الخاصة بهذا
الفصل الحار،‏ لما لها من فوائد صحية متعددة.‏
الكرموس
الخيار
الخوخ
يحتوي على ٪ 87 من الماء،‏
غني بمضادات االكسدة،‏
بيتا كروتين،‏ لوتين،‏ فيتامين
س،‏ البوتاسيوم،‏ النحاس،‏
المغنزيوم مهم لسالمة
األمعاء،‏ للجلد والعين.‏
غنية بالبوتاسيوم،‏ النحاس،‏ الحديد،‏
مضادات االكسدة،‏ الكاروتينويد،‏
الفالفونويد،‏ االلياف ، السكريات الطبيعية،‏
تقي من مشكل االمساك،‏ مهمة للحفاظ
على سالمة الجلد و البشرة.‏
يساهم في تنقية الجسم والتخلص من
السموم،‏ خفض نسبة الدهون
وكذلك تقوية المناعة.‏
حب الملوك
• يحتوي على الفالفونويدات التي
تساعد على الوقاية من السرطان .
• غني بالسكريات البسيطة
• غني بمضادات االكسدة
• يساعد على خفض نسبة
الكولسترول في الدم
المانجو
‏•يساعد على تقوية المناعة
‏•ييحافظ على الجهاز الهضمي
‏•يقي من مجموعة من األمراض
‏•يخفض نسبة الكلسترول في الجسم
الدالح
• قليل السعرات الحرارية
• غني بالماء،‏ بالبوتاسيوم،‏ ليكوبين،‏
السيترولين فيتامينات..‏
• يقي من امراض : السرطان،‏ القلب
والشرايين،‏ والقبط.‏
• مهم لصحة و سالمة العضالت،‏ العين و االمعاء
• يساعد على تنقية الجسم و تقوية المناعة

www.sihatymag.com صحتي+‏ نحافة ورشاقة l 32
طموح
يصنع
المُ‏ عجزات
من مِ‏ نا لم يحلم في صغره بأن
يكون بطال خارقا،‏ طيارا ناجحا،‏
شرطيا شُ‏ جاعا أو طبيبا ذكيا ؟
سُ‏ رعان ما تتبخر هذه األحالم
وتُصبح سرابا كلما تقدمنا في
السن وعايشنا الصعاب وتعثرنا
بالعراقيل،‏ لكن إذا تسلحنا باإلرادة
والعزيمة والصبر حتما سنصل إلى
المُ‏ بتغى مهما طال الوقت،‏ هذا ما
تُؤكده لنا قصة بطل الكرة الطائرة
محمد الحشدادي.‏
كان لنا لقاء خاص مع النجم الشاب محمد الحشدادي
للتعرف عليه أكثر عن قُ‏ ‏رب واكتشاف السر وراء عزيمته
وإصراره على النجاح.‏
بعد أن حققت حلمك بأن تُصبح العب كرة
طائرة مُ‏ حترف،‏ على ماذا تتطلع مُ‏ ستقبال ؟
أن اكون شخصا ناجحا في حياتي،‏ فبعد مزاولتي للكرة
الطائرة أصبح حلمي القريب هو أن أكون أحسن العب في
العالم.‏
كيف وصلت إلى أهدافك وحققت النجاح؟
وصلت إلى ما أنا عليه بالصبر والجهد والتكرار ورضى الوالدين
وقبل كل شئ نيل رضى اهلل
هل واجهت بعض العراقيل في طريقك إلى
النجاح ؟ وكيف تعاملت معها ؟
العراقيل ضرورية جدا في طريق أي شخص ناجح في حياته
فهي من تقويه وتشد عزيمتهوتصحح أخطائه وترتب
اوراقه والتعامل معها يجب ان يكون كتعامل الزوجان اذ ثار
احدهماهدأ اآلخر بمعنى مهما كانت العراقيل كبيرة فالبد
ان تهدأ وتتعامل معها بدهاء ففي آخرالمطاف وبعد انتهاء
الليل تشرق الشمس.‏
بماذا تنصح كل شخص لديه حُ‏ لم أو هدف
في الحياة ؟
التشبث بحلمه إلى أبعد مدى،‏ االيمان بالوصول اليه،‏ أن يُؤمن
بقدراته الشخصية ليكتسب ثقة في النفس اإليمان بقدراته،‏
العزيمة،‏ الصبر،‏ التكرار وقبل كل شيء رضى اهلل ورضى
الوالدين.‏
كيف استطعت الحفاظ على لياقتك البدنية
في فترة الحجر الصحي ؟
بالنسبة للياقتي البدنية فأنا أنصح كل من يهتم بالرياضة
ولياقته البدنية ب :
• النوم 8 ساعات ‏)النوم الباكر واالستيقاظ باكرا(‏
• ترتيب واحترام مواقيت األكل
• األكل الصحي
• التمارين المنزلية اليومية
نُبذة عن جناحات
محمد احلشدادي
من مواليد 1991، شاب تسلّح بالعزيمة
واإلرادة لتحقيق حُ‏ لمه بأن يُصبح العبا
محترفا في الكرة الطائرة،‏ تُوج بجائزة
أفضل مُ‏ هاجم خالل بطولة إفريقيا سنة
2015، احترف في مجموعة من الدوريات
األجنبية مثل الدوري اإليطالي،‏ الفرنسي،‏
الكوري،‏ التركي والقطري.‏ حمل القميص
الوطني وشرّف المغرب في مجموعة من
البطوالت اإلفريقية،‏ العربية والعالمية.‏
فاكهة وفوائد
فوائد البطيخ األحمر
• يُنظِّ‏ م عمل العضالت واألعصاب ونسبة الماء في الجسم
• يُعتبر مصدرًا أساسيّ‏ ‏ًا للفيتامين ‏"أ"،‏ وهو مضاد طبيعي
لألكسدة،‏ ومن شأنه تحسين الرؤية والمناعة.‏
• غني بمضادات األكسدة التي تقي من سرطانات القولون
والبروستات والثدي وبطانة الرحم والرئتين والبنكرياس.‏
• يُشكِّ‏ ل مصدرًا جيّدً‏ ا للبوتاسيوم،‏ الذي يُعدُّ‏ مكونًا أساسيًا
للخاليا وسوائل الجسم التي تُساعد في السيطرة على
دقَّات القلب وارتفاع ضغط الدم.‏

حيل منزلية صحتي+‏ 33 l
www.sihatymag.com
ال ترموا
صناديق الخشب
بلمسة واحد
اجعلوا منها
تُحفة ديكور
بعد اليوم !
قد يجد البعض أن صناديق الخشب التي تحتوي على الخضروات والفواكه ال تصلح لشيء،‏
فيُ‏ حاولون التخلص منها في أسرع وقت ممكن أو وضعها في مكان ما بعيدا عن األنظار.‏ بلمسة
بسيطة يُمكنكم أن تجعلوا منها قطعة ديكور رائعة ومميزة،‏ يكفي أن تُجربوا فقط !

www.sihatymag.com
l 34 صحتي+‏ ترفيه
ماذا عن الشخصيتك
ماذا يكشف شهر ازديادك
عن شخصيتك ؟
مواليد يناير :
الطموح والجديّة.‏ يحب أن يتعلّم وأن
يعلّم الغير.‏ يحب االنتقاد.‏ يعمل بجهد
ويحب اإلنتاج.‏ بإمكانه معرفة نقاط ضعف
الغير.‏ ذكي،‏ مرتّب،‏ ومنظّ‏ م.‏ حسّ‏ اس
وأفكاره عميقة.‏‎3‎
مواليد فبراير :
أفكاره الفتة ومميّزة.‏ يحب الواقع والحقيقة.‏
ذكي ومجتهد.‏ شخصيّته متقلّبة.‏
حساسيته زائدة ويميل إلى التغييرات في
المزاج.‏ هادئ،‏ خجول ومتواضع.‏
مواليد ماي :
عنيد وقاسي القلب.‏ - إرادته قوية،‏ ومندفع.‏
- أفكاره جريئة.‏ - يغضب بسهولة.‏ - يجذب
اآلخرين ويثير انتباههم.‏ - شعوره عميق.‏ -
ذو خلق رفيع.‏‎3‎نقاط
مواليد يونيو :
يفكّ‏ ر بعمق وبحذر،‏ ويحسب للمستقبل.‏ -
يتأثّر بسهولة باللطف.‏ - مهذّ‏ ب،‏ ومتكلّم
لبق.‏ - غنيّ‏ بأفكاره.‏ - حسّ‏ اس.‏ - ال يتوقف
عن التفكير.‏ - متردّ‏ د.‏
مواليد شتنبر :
يحب التعاطي مع الغير وإجراء االتفاقات
معهم.‏ - حذر ومنظّ‏ م ومهتم.‏ - يحب أن
يشير إلى أخطاء الغير.‏ - يحب أن ينتقد
باستمرار.‏‎3‎
مواليد أكتوبر :
يتقن فنّ‏ الحديث.‏ - يهتم كثيرًا بمن يحبه.‏ -
يعطي لكلّ‏ أمر في حياته حقّ‏ ه،‏ وال يتعاطى
معه باستخفاف.‏ - جذّ‏ اب بحديثه ويجيد
العالقات العامة.‏
مواليد مارس :
شخصيته جذّ‏ ابة.‏ محبّ‏ وحنون.‏ - خجول
ومتحفّ‏ ظ.‏ - يحفظ األسرار.‏ - صادق بطبيعته،‏
كريم وعطوف.‏ - يحبّ‏ السالم والصفاء
والهدوء.‏ - يتصرّف بحساسيّة مع اآلخرين.‏
مواليد يوليوز :
من الممتع قضاء الوقت معه.‏ - يحفظ األسرار.‏
- من الصعب فهمه واستيعابه.‏ - يبقى هادئًا
حتى يُثار أو يغضب.‏ - فخور بنفسه.‏ - لديه
اهتمام قوي بسمعته.‏
مواليد نونبر :
أفكاره وفيرة.‏ - يعاني صعوبة في تحقيق
العالقات العامّ‏ ة.‏ - يفكّ‏ ر كثيرًا في أمور حياته.‏
- مميّز وذكي.‏ - لديه القدرة على إقناع الغير.‏
مواليد أبريل :
نشيط وديناميكي.‏ - يميل نحو الخداع
والتسرّع،‏ لكنه يندم في بعض األوقات.‏
- جذّ‏ اب بشخصيته ومؤثر في الغير.‏ -
ذاكرته قوية..‏
مواليد غشت :
يحبّ‏ سرد النكات.‏ - جذّ‏ اب.‏ - مرن في
التعاطي مع الغير،‏ مهتم.‏ - شجاع وال يعرف
معنى الخوف.‏ - يعرف كيف يستفزّ‏ اآلخرين.‏
- كريم جدًا،‏ ومتفائل.‏ يشعُ‏ ر بالفخر بنفسه.‏
مواليد دجنبر :
مخلص وكريم.‏ - وطني.‏ - نشيط ويحبّ‏
الحياة االجتماعية.‏ - عديم الصبر،‏ وحاد المزاج.‏
- طموح.‏ - يؤثّر في المحيطين.‏ - الجلسة
معه مرحة للغاية.‏

بيان إعالني
ديتكوس عصائر
بطعم الفواكه
ديتوكس
بالدالح واحلامض
مع اقتراب فصل الصيف المنعش،‏ يرغب الكثير من األشخاص في إرواء
عطشهم وتنقية أجسامهم بعصائر صحية،‏ نُقدم لكم في هذا الموضوع
مجموعة من مشروبات الديتوكس الغنية بالفواكه اللذيذة لتنظيف
أجسامكم وشحنها بالفيتامينات والمعادن
Ain Soltane Ain.soltane
شُ‏ رب 4 إلى 6 كؤوس
من املاء املعدني ديتوكس
يوميا يُساعد يف احلفاظ
على رطوبة اجلسم.‏
حافظوا على صحة
أعضاء جسمكم
احليوية،‏ وتخلصوا من
السموم الضارة.‏
في وعاء زجاجي،‏ اسكبوا 1 لتر من الماء
المعدني عين سلطان،‏ أضيفوا الدالح
مطحون،‏ أوراق النعناع،‏ وحبة حامض
مقطعة دوائر.‏ ضعوا الوعاء في الثالجة
لمدة ليلة كاملة،‏ وتناولوه صباح اليوم التالي.‏
ديتوكس
تروبيكال بطعم احلامض
في وعاء زجاجي،‏ ضعوا قطع
األناناس،‏ ثم قطع حبة من
الحامض،‏ واسكبوا لتر ونصف
من الماء المعدني عين سلطان.‏
أضيفوا 5 وريقات من النعناع.‏
اتركوا الخليط في الثالجة لمدة
30 دقيقة.‏ ستتلذذون بمشروب
بارد بطعم الفواكه المنعشة.‏
ديتوكس
غني بالفيتامينات
قوموا بتقطيع 2 حبات من
الليمون،‏ وحبتين من الفراولة
في وعاء زجاجي كبير.‏
اسكبوا 1 لتر ونصف من الماء
المعدني عين سلطان.‏ ثم
أضيفوا 5 أوراق من النعناع،‏
10 حبات من التوت األزرق
وقطع الفواكه.‏ بعد مرور 24
ساعة من تحضير المشروب
يُمكنكم تناوله.‏
@GAIA MÉDIAS